Посмеемся от души! Подборочка остроумного юмора уже ждет Вас! В этот прохладный суб...
Чебуреки с сыром. - (0)Чебуреки с сыром. Хрустящее тесто и сочная, вкусная начинка Чебуреки с сыром получаются хрустя...
ТУНИССКОЕ ВЯЗАНИЕ крючком - (0)Без заголовка
Вязание ажурных и оригинальных воротников и манжет - (0)Элементы декора: вязание ажурных и оригинальных воротников и манжет… Подборках красивых и необычных ...
Смузи с ягодами и бананом. - (0)Смузи с ягодами и бананом. Полезный напиток на каждый день Смузи с ягодами и бананом получаютс...
Без возврата очищается организм |
Метки: диета |
3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее. |
Белковый разгрузочный день
Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.
На переработку белка тратится много калорий
Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.
Салат "Щетка"
Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Разделите салат на 8-10 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и как щетка очищают его.
Грубые волокна очищают кишечник
Употребление салата "Щетка" в течение дня позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.
Горький разгрузочный день
В течение дня съешьте 5 грейпфрутов, выпейте 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 11 утра выпейте стакан воды и т. д.).
И грейпфрут, и зеленый чай имеют горьковатый привкус, благодаря которому блокируется чувство дикого голода.
Кроме того, грейпфрут – продукт с низким гликемическим индексом, богатый грубыми волокнами.
Горький разгрузочный день позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.
Метки: диета |
Врачи назвали ТОП-5 сладостей безвредных для фигуры |
Британские врачи пришли к выводу, что сладости не так уж и вредны для фигуры, если их правильно использовать. Об этом пишет "Неalthinfo". Если вы сладкоежка, и вам трудно отказать себе в любимых сладостях, просто найдите им полезную замену.
Метки: диета |
Интуитивный способ похудения, который отлично работает |
Диеты для похудения, отказ от сладкого, соленого, жирного, мучного… всё это быстро утомляет. Неужели нет способа похудеть, не мучая себя пищевыми ограничениями или изнуряющими физическими нагрузками? Оказывается есть! Ученые доказали, что избавиться от лишнего веса можно, соблюдая одно простое правило во время еды... Подробнее здесь http://gospodarka.ru/intuitivnyy-sposob-pohudeniya-kotoryy-otlichno-rabotaet.html
Метки: диета |
6-ная диета шведского диетолога Анны Юханссон. |
Наступило лето, пляжный сезон, короткие юбки и сексуальные сарафаны, а всем женщинам хочется быть худенькими и красивыми. Но для этого ведь надо следить за собой. Поделюсь с вами замечательной диетой. Она действительно действует, главное правило - СТРОГОЕ СОБЛЮДЕНИЕ.
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
Метки: диета |
Этот гормон мешает вам похудеть. Вот как решить эту проблему! |
Иногда, случается так, что мы прикладываем максимум усилий для того, чтобы похудеть, но к сожалению, результаты нас не радуют.
Метки: диета |
УНИКАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ПОХУДЕНИЯ: ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С МОЛОКОМ! |
Метки: диета |
Убираем жировой фартук с живота! |
Метки: диета |
Без заголовка |
С ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! Диета на белках и витаминах не только помогает сбросить вес, но и укрепляет организм.
Метки: диета |
Диета на 10 дней: 5 оригинальных методик с меню |
Хорошего человека должно быть много, пышечки добрые, румяные щечки привлекательны… На самом деле, это только отговорки, очередные способы себя успокоить. Лишний вес никогда не считался и не будет украшением человека, свидетельством здоровья или позитивного взгляда на жизнь. Есть два пути: продолжать себя оправдывать, искать отговорки или же начать меняться. Иногда для этого нужно совсем немного, достаточно только подыскать подходящую диету. Даже за 10 дней можно добиться заметных результатов, обрести уверенность и получить легкость.
При выборе диеты на 10 дней важно учитывать противопоказания, а также рацион. Если какая-то еда не переносится, то от системы нужно отказаться, поискать что-то другое. При беременности, в детском возрасте, во время лактации худеть экспресс-способами нельзя, любые изменения в рационе должны согласовываться с лечащим врачом. Большинство методик направлены на усиленное выведение жидкости из организма, по этой причине заболевания печени и мочеполовой системы также являются противопоказаниями.
Метки: диета |
Что можно съесть вечером, чтобы не поправляться |
Как по мне, отличный набор продуктов)). Что можно съесть вечером, чтобы не поправляться - об этом читайте сегодня в этой статье.
Метки: диета |
6 простых способов ускорить потерю веса! |
Стоит попробовать!
Вы сокращаете калории и тренируетесь добросовестно, но ваш вес, никак не сдвинется с места? Вы даже можете подумать о том, чтобы попробовать одно из многочисленных дополнений, которые вы видите на телевидении, которые обещают поразительные результаты за короткий промежуток времени. Вы можете не осознавать этого, но есть безопасные, естественные способы, с помощью которых вы можете усилить потерю веса, не прибегая к последнему приложению диеты.
Метки: диета |
7 вещей, которые вы можете сделать до полудня, чтобы похудеть |
Почему бы не попробовать?
Многие люди хотят сбросить несколько килограмм, но у них часто просто нет времени или желания. В конце концов, у кого есть энергия, чтобы идти в спортзал после долгого рабочего дня? Кроме того, вы не собираетесь беспорядочно начинать упражнения у себя в кабинете. Это было бы странно. К счастью, есть решение, которое может все облегчить и поможет вам увидеть больше результатов. Вот семь вещей, которые вы можете сделать до полудня, чтобы помочь себе сбросить вес.
Метки: диета |
Без заголовка |
Метки: диета |
Чудесный способ сжигания жира дома |
Для того, чтобы быть стройной и подтянутой, вовсе не обязательно тратить кучу времени в зале! Достаточно и активных домашних тренировок. Ведь эффективней всего сжигает жир кардионагрузка, во время которой ускоряется сердечный ритм. А эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую!
Эти подробные видео помогут тебе тренироваться дома. Легкие упражнения нужно проделывать по одному подходу длиной всего в одну минуту! Экономь время с пользой для фигуры.
Метки: диета |
Жир тает в рекордные сроки |
Лишний жир на животе — это не просто эстетическая проблема, это также может вызывать многочисленные хронические заболевания. Избыток жира в брюшной полости, как известно, увеличивают риск сердечной и почечной недостаточности, высокого кровяного давления, диабета, остеопороза и некоторых видов рака. К счастью, есть простое средство, которое может помочь.
Это лекарство может помочь вам удалить излишки жира, в области живота, за короткое время. Оно основано на черносливе и его очень легко приготовить. Накопленные жировые отложения в области живота является очень опасными, и могут нанести вред вашему здоровью, если Вы вовремя от него не избавитесь. читать далее
Метки: диета |
Как избавиться от жира в области подмышек? |
Метки: диета |
Чудесный рецепт здоровья и похудения |
У вас ломкие ногти и плохо спите? Виноваты надпочечники! Старинный рецепт здоровья и похудения быстро решит эту проблему. Вы увидите, насколько лучше вы станете себя чувствовать. А со временем вы начнете терять лишний вес!
Метки: диета |
Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал |
Лень составлять меню здорового рациона?
Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.
Читать далее
Метки: диета |
План питания: низкокалорийное меню на неделю |
Не секрет, что даже примерное меню позволяет питаться более сбалансированно и не ломать каждый раз голову над тем, что приготовить из имеющихся в холодильнике продуктов.
Планировать меню – очень просто, и, главное, интересно.
Читать далее
Метки: диета |
Куриная грудка на обед - 35 рецептов для похудения |
ЧИТАЙТЕ Кулинарное сообщество Li.Ru - Блюда из курицы
Метки: диета |
Салаты из капусты для похудения! |
ЧИТАЙТЕ Кулинарное сообщество Li.Ru - Салаты
Салаты из капусты для похудения
Метки: диета |
8 сочетаний продуктов, которые помогут вам похудеть |
Всем известно, что сбалансированное питание помогает сбросить лишний вес и в целом улучшает самочувствие.
Поэтому мы в AdMe.ru решили составить несколько карточек с вкусными и полезными сочетаниями продуктов, которые помогут сделать шаг навстречу идеальной фигуре прямо сейчас.
Подтверждение: ajcn.nutrition.org
Подтверждение: ajcn.nutrition.org
Подтверждение: ncbi.nlm.nih.gov
Подтверждение: sciencedaily.com
Подтверждение: umm.edu
Подтверждение: ajcn.nutrition.org
Подтверждения: livescience.com, jn.nutrition.org
Подтверждение: sciencedirect.com
Также обратите внимание на сочетания продуктов, которых стоит избегать:
Метки: диета |
рыбная диета |
Белковые диеты являются самыми эффективными, что признают все диетологи.
На рыбной диете, которая является как раз белковой, похудеть можно быстро и без особых усилий. За 10-14 дней можно потерять до 6-7 кг лишнего веса.
Рыбный белок так же сытен, как мясной, но усваивается организмом легче. Если мясо может вызывать гниение в кишечнике, то рыба усвоится полностью, а потому гораздо лучше подходит для диетического питания.
На рыбной диете нужно сделать основой своего рациона именно рыбу. Это не должны быть какие-то особые сорта: любая обитательница речных и морских вод идеально подойдет для диетического марафона. Покупайте минтай, хек, треску, судака, камбалу, тунца, навагу, мойву, сельдь, скумбрию. Из дорогих сортов можно есть лосось, семгу.
• каждый день есть рыбу, сочетая ее с некоторыми разрешенными продуктами;
• жирную рыбу (скумбрию, семгу, лосося и др.) готовить без масла;
• готовить рыбу так, чтобы не увеличивать ее калорийность: тушить, запекать, варить в воде и на пару;
• желательно, чтобы рыба была свежая. Однако можно есть замороженную рыбу, а также использовать в пищу рыбные консервы. А вот соленую, вяленую, копченую продукцию лучше не использовать. Слишком много соли, которая задерживает воду в клетках и не дает похудеть.
Создатели рыбной диеты рекомендуют использовать ее в холодное время года. Организм осенью и зимой нуждается в белке, аминокислотах и витаминах. Именно это сочетание мы видим в рыбном мясе. Важно, что за время диеты можно не просто похудеть, но и восстановить нарушенные обменные процессы в организме. Кроме того, состав рыбного мяса благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и имеет другие плюсы.
В рыбном мясе содержится множество полезных веществ. Прежде всего это уникальные аминокислоты и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования всех систем организма и его общего оздоровления.
Среди наиболее ценных веществ, содержащихся в рыбном мясе:
• Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сосуды, нервную систему, сердце, кости, профилактируют раковые заболевания, нормализуют уровень холестерина, обеспечивают нормальную работу мозга;
• рыба богата витаминами А, D, В, которые благотворно влияют на органы и системы.
Усвояемость рыбного белка стопроцентная. Это значит, что такая диета не зашлакует кишечник, не перегрузит почки, а жирные сорта рыбы не навредят работе печени. Несмотря на обилие белка, калорий в рыбе очень мало, то есть худеть вы будете легко, не испытывая при этом мук голода. Есть можно много, на скорости похудения объем пищи не скажется.
Важный плюс рыбной диеты в том, что белки и аминокислоты оказывают благотворное влияние на кожу. За время диеты она подтягивается, разглаживается лицо, морщинки пропадают, а глубокие кожные заломы становятся меньше. В целом такой рацион питания позволяет омолодить организм. Кроме того, за счет наличия жирных кислот женщинам не грозит нарушение менструального цикла, что часто случается на диетах с ограничением жиров в рационе.
Особенно полезна рыба гипертоникам, людям со сниженным иммунитетом и нарушениями обменных процессов. Врачи рекомендуют включать рыбу в рацион тем, у кого есть склонность к атеросклерозу, ишемии, инсульту, стенокардии.
Разрешены на рыбной диете все виды рыбы. Нравится речная – ешьте карпа, леща, карася, щуку, налима, сазана, окуня. По душе морская – покупайте скумбрию, сельдь, горбушу, лосось, треску, минтай, камбалу, тунца.
На диете разрешены овощи, белковые и кисломолочные продукты.
Вот с чем можно сочетать рыбу:
• некоторые виды свежих или тушеных овощей, в том числе капуста, кабачки, морковь, болгарский перец, свекла, шпинат, огурцы;
• бурый рис;
• яйца;
• морепродукты;
• кефир, бифидок, биокефир, питьевой йогурт;
• специи, но не острые.
Разрешено немного морской (не поваренной) соли, 100 мл красного вина в день. Все остальные продукты запрещены. Нельзя есть мучное, сладкое, мясное. Из овощей запрещены картофель, баклажаны.
Чтобы получить ожидаемый результат, нужно придерживаться плана питания на 7 или 14 дней. Выбирайте тот или иной вариант в зависимости от того, сколько килограмм вы планируете потерять за время диеты. Если похудеть нужно не более чем на 5 кг, достаточно провести на диете неделю. Если не больше чем на 2 кг, можно ограничиться всего 3 днями.
Важные моменты:
• размер порций не нормируется. Ешьте столько, сколько хочется. Но лучше не перегружать желудок, есть меньше, но чаще, пять-шесть раз в день;
• пейте много воды, не меньше 1,5 л в день, чтобы почки выводили продукты переработки белковой пищи;
• белок – необходимый для строительства мышц материал, поэтому во время белковой диеты важно давать мышцам физнагрузку. Если вес очень большой, много ходите (бегать нельзя), делайте упражнения на ягодицы, живот, руки – столько, сколько сможете. Если есть возможность, занимайтесь на кардиотренажерах, чередуя их с силовыми упражнениями.
Дополнительный прием витаминов не требуется, так как рыбная диета относится к сбалансированным. Она включает не только белок, но жиры и углеводы.
В течение семи дней нужно есть не только рыбу, кисломолочные продукты, в ограниченном количестве – овощи в фрукты. Можно заменять рыбу морепродуктами, а указанные в меню овощи – другими из разрешенного списка.
Метки: диета |
Борьба с жирком на животе |
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.
Метки: диета |
Диетические салаты для похудения |
Диетические салаты для похудения
Читать далее Диетические салаты для похудения 50 рецептов
Метки: диета |
Диетические салаты |
Метки: диета |
Борьба с целлюлитом |
Дневник |
Метки: диета |
СОДОВЫЕ ВАННЫ для СТРОЙНЕЮЩИХ |
Дневник |
Метки: диета |