Как сбросить вес – 5 действительно работающих способов Ни для кого не секрет, что похудение требует огромной силы воли, самоотверженности, целеустремленности и желания. Но это вовсе не значит, что те, кто не хочет каждый день ходить в спортзал или сидеть на строгих диетах, никогда не смогут хорошо выглядеть. Вот несколько эффективных советов, как сбросить вес без усилий и страданий, которые действительно работают. Уникальные методы похудения Согласно результатам недавно проведённого социологического опроса, 80% мужчин и женщин в возрасте от 18 лет и старше стараются следить за своим весом, кроме того, более 50% опрошенных постоянно пытаются худеть. Но как избавиться от лишних килограммов, живя в современном обществе, будучи окруженной фаст-фудами, еженедельными вечеринками и доступными, а главное, разнообразными и вкусными продуктами питания, перед покупкой которых практически невозможно устоять? Читать далее источник - http://zhenskayaplaneta.ru/kak-sbrosit-ves-5-deystvitelno-rabotayushhih-sposobov.html

ЦЕЛЕБНЫЙ НАПИТОК 1 огурец 1 лимон 1 или 2 апельсина 2 лайма 1 пучок мяты Нарежьте их и уложите в поллитровую бутылку, залейте все фильтрованной водой. Пейте ежедневно Это не только вкусно, но и помогает расщеплять жир, и кроме того, удовлетворит ваше ежедневное потребление воды! Лимоны: оказывают помощь в поглощение сахара и кальция и снижает тягу к сладкому. Огурцы действуют как мочегонное и уничтожает жир, повышают уровень щелочи в организме и никакие болезни вам не страшны, вы становитесь энергичнее. Лаймы способствуют хорошему пищеварению. Мята подавляет аппетит и также способствует пищеварению. источник - http://www.megazdorov.ru/pages/3216-tselebnyiy-napitok-.html

Можно ли похудеть?
Можно ли после сорока лет избавиться от лишних килограммов? Конечно, можно, нужно лишь захотеть! Конечно, вернуть прежние формы будет сложнее, чем раньше, но если захотеть, то всего можно добиться.
Оправданиям – нет! Правильной мотивации – да!
Многие женщины постоянно оправдывают свои недостатки. Одни ссылаются на болезни, другие – на недостаток времени, третьи – на домашние дела и их обилие, пятые винят во всём гормоны. Хватит искать оправдания! Серьёзные гормональные нарушения возникают не у многих (да и проблема решаема), час в день себе любимой уделить вполне можно, болезни есть почти у всех, а работа – не волк!

Резкие ограничения в еде или полный отказ от тех или иных продуктов. Во-первых, всё это может привести к авитаминозу и серьёзным проблемам со здоровьем. Во-вторых, никаких результатов вы не увидите. Дело в том, что организм устроен таким образом, что в неблагоприятных или в экстремальных условиях, он начинает делать стратегические запасы. Так что если вы будете ограничивать себя во всём, то всё, что поступит в организм с пищей, сразу же будет откладываться.
Пищевые привычки. Если раньше вы могли себе позволить частые пиршества и «праздники» живота, то сейчас стоит помнить о том, что для сохранения форм нужно постараться. И вес будет уходить медленнее.
Экспресс-диеты, рассчитанные на быстрое похудение. Быстрая и резкая потеря массы тела может спровоцировать проблемы с кожей (она может стать дряблой и обвиснуть в силу возрастных изменений и особенностей строения эпидермиса).
Отказ от спорта. Не стоит думать, что спорт – для молодых, вы тоже можете выбрать что-то для себя.
Отказ от холестерина и жиров. Дело в том, что некоторые жиры принимают активное участие в синтезе женских половых гормонов. Так что если вы полностью откажетесь от них, климакс наступит гораздо раньше из-за недостатка гормонов. Но жиры и холестерин должны быть правильными. Так, преобладать должны растительные.
Как питаться?

Питание играет очень важную роль в похудении. Вот несколько основных принципов:
Сократите суточное потребление калорий. Так, для сохранения формы вполне хватит 2000 калорий, но при условии активного образа жизни. А если в организм будет поступать 1500 калорий, то вес постепенно начнёт уходить. Но менее 1200 калорий потреблять нельзя, помните об этом!
Разнообразьте своё меню. Готовьте разные вкусные блюда из разнообразных полезных продуктов. Если вы будете наслаждаться едой, то худеть будет гораздо легче. А сбалансированное питание позволит вам снабжать организм всем необходимым и защитить себя от авитаминозов и гиповитаминозов.
Непременно включайте в свой рацион следующие продукты: нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты, ягоды, крупы и злаки, молочные и кисломолочные продукты, бобовые.
Объём порций сократите, не переедайте.
Готовить лучше в духовке или на пару, можно также отваривать и тушить. От жарки откажитесь.
Самый поздний приём пищи должен осуществляться не позже, чем за 2-3 часа до сна.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
Выпивайте не менее 2-2,5 литров воды в день.
Вот примерное меню: на завтрак съешьте тарелку каши или мюсли с молоком. Второй завтрак может состоять из бутерброда (используйте отрубной хлеб) с нежирным сыром. На обед скушайте немного постного овощного супа, овощное рагу и кусочек парной рыбы. На полдник съешьте какой-нибудь фрукт или немного ягод, выпейте стакан кефира. На ужин съешьте овощной салат и кусочек нежирного мяса.
Спорт
Никто не заставляет вас заниматься спором профессионально, но, например, фитнес вам вполне доступен, как и танцы или что-то другое. Учитывайте свои особенности, состояние и физическую нагрузку, подбирайте программу индивидуально с тренером. Не перенапрягайтесь и следите за своим состоянием.
Рекомендации
А теперь полезные советы для худеющих:
Пережёвывайте еду тщательно, не ешьте у телевизора или за компьютером.
Больше двигайтесь каждый день: поднимайтесь пешком по лестнице, выполняйте домашние обязанности, просто гуляйте.
Попробуйте вести пищевой дневник, это может помочь.
Попробуйте какие-нибудь процедуры, например, массаж.
Настройтесь на успех.
Пусть у вас всё получится, и ваша фигура радует глаз и вызывает зависть у подруг.

Источник: http://brjunetka.ru/osobennosti-pohudeniya-posle-40-let/#ixzz3YtlGntyj

Питание играет очень важную роль в похудении. Вот несколько основных принципов:
Сократите суточное потребление калорий. Так, для сохранения формы вполне хватит 2000 калорий, но при условии активного образа жизни. А если в организм будет поступать 1500 калорий, то вес постепенно начнёт уходить. Но менее 1200 калорий потреблять нельзя, помните об этом!
Разнообразьте своё меню. Готовьте разные вкусные блюда из разнообразных полезных продуктов. Если вы будете наслаждаться едой, то худеть будет гораздо легче. А сбалансированное питание позволит вам снабжать организм всем необходимым и защитить себя от авитаминозов и гиповитаминозов.
Непременно включайте в свой рацион следующие продукты: нежирные сорта мяса и рыбы, овощи, фрукты, ягоды, крупы и злаки, молочные и кисломолочные продукты, бобовые.
Объём порций сократите, не переедайте.
Готовить лучше в духовке или на пару, можно также отваривать и тушить. От жарки откажитесь.
Самый поздний приём пищи должен осуществляться не позже, чем за 2-3 часа до сна.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
Выпивайте не менее 2-2,5 литров воды в день.
Вот примерное меню: на завтрак съешьте тарелку каши или мюсли с молоком. Второй завтрак может состоять из бутерброда (используйте отрубной хлеб) с нежирным сыром. На обед скушайте немного постного овощного супа, овощное рагу и кусочек парной рыбы. На полдник съешьте какой-нибудь фрукт или немного ягод, выпейте стакан кефира. На ужин съешьте овощной салат и кусочек нежирного мяса.
Спорт
Никто не заставляет вас заниматься спором профессионально, но, например, фитнес вам вполне доступен, как и танцы или что-то другое. Учитывайте свои особенности, состояние и физическую нагрузку, подбирайте программу индивидуально с тренером. Не перенапрягайтесь и следите за своим состоянием.
Рекомендации
А теперь полезные советы для худеющих:
Пережёвывайте еду тщательно, не ешьте у телевизора или за компьютером.
Больше двигайтесь каждый день: поднимайтесь пешком по лестнице, выполняйте домашние обязанности, просто гуляйте.
Попробуйте вести пищевой дневник, это может помочь.
Попробуйте какие-нибудь процедуры, например, массаж.
Настройтесь на успех.
Пусть у вас всё получится, и ваша фигура радует глаз и вызывает зависть у подруг.

Источник: http://brjunetka.ru/osobennosti-pohudeniya-posle-40-let/#ixzz3YtlGntyj

Низкокалорийные завтраки для похудения Сегодня Вы узнаете о способах приготовления полезных низкокалорийных завтраков, которые не только помогут Вам сбросить лишний вес, но и зарядят Вас энергией на весь рабочий день. Нижеприведённые рецепты не стоит воспринимать как догму – фантазия не лишняя! Очень важным правилом является свежесть и натуральность всех используемых в приготовлении продуктов, а также чистота рабочей поверхности и столовых приборов. Рецепты низкокалорийных завтраков для похудения: Читать далее источник - http://edazdorov.ru/diet-recept/zavtrak-polza/1170...ie-zavtraki-dla-pohudenia.html koreckolga

Как убрать живот за неделю?

Комплексная программа - талия минус 5 см всего за одну неделю!

Фруктовый завтрак

Эту неделю на завтрак вы должны кушать только половинку небольшого грейпфрута или ананаса. Таким образом вы ускорите свой обмен веществ. Фрукт можно запивать чашкой зеленого чая или слабого кофе с молоком (обезжиренным). Смысл вот в чём: фрукты богаты энзимами, которые ускоряют процесс сжигания жиров и активируют обмен веществ. Так как жир быстрее расщепляется в организме, то съеденное не успевает отложиться на Вашей талии и бёдрах.

Обильное питье

В день необходимо выпивать не менее двух литров очищенной воды. Добавьте в воду немного имбиря или лимона. Натрите мелко две столовые ложки свежего имбиря, залейте двумя литрами воды и доведите до кипения. Остудите 10 минут, и добавьте лимонный сок (из 2 лимонов). Нужно пить этот жиросжигающий «лимонад» в тёплом или холодном виде. Смысл вот в чём: вода способна вымывать из организма шлаки, которые замедляют обмен веществ. А имбирь и лимон помогают сжигать жир.

Жиросжигающий аперитив

Ежедневно перед ужином и обедом необходимо съедать одну порцию зелёного салата заправленного лёгким соусом по такому рецепту: одна чайная ложка растительного масла, ложка уксуса (6%-ного) и чайная ложка свежего яблочного сока, перец и соль по вкусу. Как это работает: зелень, содержащая много балластных веществ способна вызывать ощущение сытости. Зелёный салат сжигает жиры, а также препятствует их отложению.

Балластные вещества

Ежедневно необходимо съедать полтарелки свежих фруктов, овощей или злаков. Зачем: организм не расщепляет балластные вещества. Большая часть калорий выходит сразу же из организма. Кроме того, вместо одного из приемов пищи вы можете выпивать стакан кефира с добавлением нескольких столовых ложек сухой клетчатки.

Массаж живота

Делайте самомассаж как минимум 3 минуты в день.

Защипывайте указательным и большим пальцами небольшие участки кожи в области живота, немного оттягиваем и отпускаем. Зачем это делать: массаж ускоряет течение лимфы, благодаря этому из тканей кожи выводится лишняя жидкость. А живот становиться упругим и плоским. Кроме того, такой массаж благоприятно влияет на состояние нашей кожи.

Здоровая пища

Исключите из рациона жевательные резинки, шампанское и пиво, газированные напитки, рафинированныую пищу, сдобу.

Также старайтесь есть как можно медленнее. Почему: когда мы едим в спешке, то заглатываем много воздуха и плохо пережёвываем пищу. Из-за этого получается вздутие живота. Исключите перекусы на ходу! На прием пищи следует отводить не менее получаса!

Физические упражнения для стройной фигуры

Для лучше эффекта необходимо выполнять специальные оздоровительные упражнения (приседания, прыжки, нагибания и пр.). Комплекс упражнений вы можете составить самостоятельно, взям за основу один из существующих или же использовать специально разработанные комплексы. Особенное внимание обратите на проработку мышц пресса и косых мышц живота (всевозможные наклоны, тяги).


источник - http://phpm.ru/u/1bb32