Что такое иммунитет человека

В процессе эволюционного развития сформировалась сложная система иммунных реакций, целью которой стала защита организма от внешних факторов и внутренних расстройств.

Эти иммунные реакции и составляют иммунитет.

Если сформулировать простыми словами, иммунитет — это защита организма от всего чужеродного и вредного. К чужеродному и вредному относятся вирусы, грибковые споры, бактерии и другие вещества.

При попадании в организм таких чужеродных веществ, иммунная система тестирует эти вещества, какими они являются — полезными или вредными.

Если иммунитет называет такие вещества вредными, то немедленно начинают вырабатываться особые антитела, которые их блокируют и обезвреживают.

Причины, которые снижают иммунитет

1. Неправильный образ жизни

Стресс, недосыпания, не сбалансированное питание, вредные привычки, такие как курение, частое употребление алкогольных напитков. Эти факторы влекут за собой снижение иммунных реакций.

2. При малейшей простуде употребление антибиотиков.

Не стоит при небольших простудных симптомах употреблять антибиотики. Небольшая простуда тонизирует иммунитет и заставляет вырабатывать антитела для борьбы с болезнетворными микроорганизмами.

3. Плохая экология также отрицательно влияет на иммунитет.

Грязная питьевая вода, загазованный воздух, пища в которой присутствуют генномодифицированные продукты и химикаты, повышенное электромагнитное излучение и постоянная шумовая нагрузка – все эти факторы, влекут за собой нарушения в работе иммунной системы.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Если вы стали замечать, что простуды стали вашими регулярными спутниками, то обязательно обратите внимание на повышение иммунитета, что играет важнейшую роль в профилактике заболеваний. Стать здоровее, и менее восприимчивым к инфекциям и прочим заболеваниям поможет Здоровый Образ Жизни.

1. Сбалансированное питание повышает иммунитет.

Клеткам иммунной системы необходим комплекс витаминов А, С, Е, группы В, белки и комплекс микроэлементов.

Суточная потребность в витаминах небольшая. Тем не менее витаминный дефицит ускоряет старение организма и увеличивает частоту возникновения инфекционных заболеваний и злокачественных опухолей, что значительно сокращает продолжительность и качество жизни. Нормальная работа иммунной системы зависит от обеспеченности организма витаминами.

Витамин А и каротиноиды отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена.
Витамин А содержится в печени, яйцах и сливочном масле. Растительная пища желтого и красного цвета содержит бета-каротин, который преобразуется в организме в витамин А.

Дефицит витамина С уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей гарантирует образование полноценных иммунных клеток.
Витамин С содержится в черной смородине, шиповнике, цитрусовых, облепихе, петрушке, кислой капусте.

Витамин Е — антиоксидант, который защищает иммунные клетки от повреждений.
Витамин Е содержится в орехах, семечках и проращенных злаках, печени, растительном и сливочном масле.

Витамины группы B помогают стимулировать деятельность иммунной системы во время стресса, после операции или травмы.
Витамины группы В содержатся в хлебе из муки грубого помола, в ржаном хлебе, орехах, гречневой и овсяной каше и пророщенных злаках.

Белок, необходимый для образования иммунных клеток содержится в мясе, рыбе, бобовых. Ежедневное употребление мяса, рыбы, фасоли, гороха, чечевицы помогут восполнить недостаток белков в организме.

Минеральные вещества необходимы для сбалансированной работы иммунной системы. Для нормального функционирования иммунитета важны магний, медь, железо, цинк. Такие микроэлементы содержаться в субпродуктах, в орехах, бобовых, семечках, цельных крупах, а также в какао и горьком шоколаде.

Холестерин важен для синтеза иммунных тел. Холестерин содержится в сливочном масле или свином сале.

Кисломолочные продукты, особенно те, которые содержат живые бактерии способствуют вырабатыванию интерферона.
Для того чтобы повысить иммунитет народными средствами,  ежедневно пейте биокефир или биойогурт.

2. Активный образ жизни укрепляет иммунитет.

Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно укрепляют иммунитет. Поэтому больше двигайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой и спортом.

3. Учитесь расслабляться.

Релаксация прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет. После работы устройте для себя такой сеанс релаксации — включите негромкую музыку, прилягте на кровать, закройте глаза, дышите ровно, размеренно и глубоко. Постарайтесь думать о чем-нибудь приятном.

4. Баня и сауна восстанавливают иммунитет.

Чередование высоких и низких температур прекрасно тренирует иммунную систему. Те кто регулярно посещает русскую баню или сауну забывают про хронические насморки, бронхиты и другие болезни органов дыхания.

5. Хорошее воздействие на иммунитет оказывает контрастный душ.

Чередование горячей и холодной воды тоже благотворно воздействует на иммунную систему. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.

6. Принимайте лекарственные травы для повышения иммунитета.

Помогут повысить иммунитет природные средства  – эхинацея пурпурная , чеснок, женьшень, имбирь, лакричник, красный клевер, зверобой, чистотел, девясил, одуванчик.

7. В аптеках продается множество лекарственных препаратов для повышения иммунитета.

Перед применением таких препаратов обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача. Бесконтрольный прием лекарственных средств может нарушить иммунную реакцию организма и привести к возникновению серьезных заболеваний.

8. Вакцинация способствует вырабатыванию иммунитета от многих смертельно опасных заболеваний.

Обязательно соблюдайте график прививок у детей. Не забывайте прививаться от гриппа.

9. Активная жизненная позиция и оптимизм помогут повысить иммунитет.

Не секрет, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты. Чтобы сохранить светлое отношение к жизни, старайтесь не смотреть по телевизору программы о чрезвычайных происшествиях. Найдите себе хобби, смотрите на жизнь с позитивом, чаще улыбайтесь, старайтесь не прокручивать в памяти негативные ситуации. Старайтесь быть счастливыми.