 Ну может быть - это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.
При этом она не требует много времени, и большого пространства.
Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже
через 3 дня.
Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес.
Хотя первые 3 дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
Смысл и упражнения гимнастики Воробьева
Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место.
Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз.
Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.
Итак, сами упражнения:
•
1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола -
40 раз.
Спина прямая, ноги сведены вместе.
•
2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток -
40 раз.
•
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении:
сидя, стоя, на ходу - сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц -
40 раз.
•
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
Отличная тренировка мышц живота.
•
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя.
При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
•
6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение.
Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Следите за осанкой.
Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
•
7. Ритмичные повороты головы влево и вправо - 40 раз.
•
8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка.
Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний.
Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.
Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколь она действенная.
Источник
|
|
Ну может быть - это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. 
