Чудесная диета без голодания
Из этой статьи Вы узнаете о правилах проведения уникальной диеты для похудения! Её основным плюсом является то, что соблюдая её, Вы не будете себя ограничивать во вкусной пище, и при этом лишние килограммы будут исчезать просто на глазах! Строго следуя инструкции за месяц можно похудеть на десять килограмм!
Чудесная диета без голодания. Худеем с умом.
Основные правила проведения диеты:
1. На время проведения данной диеты необходимо исключить из рациона такие блюда и продукты как: картофель, крупы, копчёности, острые и солёные блюда, а также в обязательном порядке – мучное и сладкое!
2. Старайтесь приучить себя к утренней зарядке!
3. Обязательным правилом проведения диеты является поддержание водного баланса. Для этого необходимо каждые сорок пять – шестьдесят минут выпивать стакан прохладной очищенной или минеральной (щелочной, без газа) воды мелкими глотками.
Меню диеты:
Завтрак: чашка тёплого зелёного чая или кофе без сахарного песка, а также сорок – пятьдесят граммов мягкого сыра (сулугуни, брынза и т.п.). Кроме того необходимо скушать порцию запаренной овсянки (35 грамм в сухом виде). Вместо этих блюд можно приготовить себе мюсли со свежим обезжиренным или соевым молоком (не более сорока граммов в сухом виде).
Второй завтрак: один средний плод апельсина, грейпфрута или одно небольшое зелёное яблоко.
Обед: приготовьте и скушайте одно из трёх нижеприведённых меню.
1. Стограммовая порция отварной куриной грудки со ста граммами тушёных грибов (вешенка или шампиньон), а также салат из свежей редиски, зелени (укроп, сельдерей, петрушка) и огурцов, заправленный ложечкой оливкового масла и половинкой чайной ложечки свежего лимонного сока. Запить зелёным чаем.
2. Двести грамм запечённой на гриле рыбы с порцией (не более двухсот граммов) свежих или тушёных овощей, а также стакан кефира с рубленой зеленью или стакан чая с лимоном.
3. Порция (двести граммов) отварной или запечённой куриной печени, сто грамм салата из свежих овощей и чашка горячего овощного бульона.
Полдник: сорок – пятьдесят граммов мягких сухофруктов или чай с обезжиренным творожком.
Ужин: окончить день можно одним из ниже приведённых меню.
1. Яичница из двух куриных яиц с одним небольшим помидором.
2. Двухсотграммовая порция нежирного рыбного филе с половиной запечённого в духовке баклажана.
За час до сна рекомендуется пить воду с лимонным соком или стакан кефира.
источник - http://laduska.ru/metodiki-pohudenia/278-cudesnaya-dieta-bez-golodaniya.html
 |   |
|
|
|
|
|
|
|
