 Японская диета предлагает похудеть за 14 дней, но, прежде чем рассматривать меню диеты, стоит ознакомиться с ее правилами и отнестись к ним очень ответственно.
Диета подразумевает отказ от соли.
Как известно, в японской кухне принято приправлять блюда соевым соусом и специями.
Для начала стоит попробовать исключить соль из рациона, заменив ее альтернативами.
Диета предполагает питание морепродуктами и растительной пищей.
Если эти продукты не привычны вам, необходимо осуществлять постепенный переход на новый рацион питания.
Не стоит забывать о жидкости, которая очень помогает в очищении организма и выводит лишние шлаки.
На период диеты стоит отказаться от алкоголя, так как он затрудняет обменные процессы.
Диетологи единодушно пришли к выводу, что вреда для организма такой способ похудения не несет, напротив рацион диеты можно причислить к правильному питанию.
С осторожностью стоит подходить к подобной диете при гипертонии, так как в ежедневный рацион входит черный кофе.
Завтрак по умолчанию включает черный кофе, в связи с этим стоит выбрать самый качественный напиток.
Также не забывайте про воду.
Меню японской диеты
Итак, японская диета длится 13 дней, основным ее правилом является неукоснительное следование предложенному рациону.
День 1.
Обед: 200 г вареной рыбы , салат из овощей.
Ужин: 1 стакан томатного сока и 200 г вареной рыбы.
День 2.
Обед: аналогично первому дню.
Ужин: 200 г вареной говядины, 1 стакан кефира.
День 3.
Завтрак: сегодня с утренним кофе можно съесть 1 несладкий сухарик.
Обед: кабачок, слегка поджаренный на оливковом масле кусочками;
Ужин: пару вареных яиц, капустный салат, 200 г вареной говядины.
День 4.
Обед: 1 яйцо, 3 морковки, потертые, или целые, пару ломтиков сыра.
Ужин: любые ваши любимые фрукты.
День 5.
Завтрак: кофе, 1 крупная морковка.
Обед: 200 г вареной рыбы, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6.
Обед: 300 г вареного куриного мяса, капустный салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из морковки с оливковым маслом.
День 7.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: рацион любого дня, но не 3-го.
День 8.
Обед: аналогично 6-у дню.
Ужин: аналогично 6-у дню.
День 9.
Аналогично меню 6-го дня.
День 10.
Аналогично меню 4-го дня.
День 11.
Аналогично меню 3-го дня.
День 12.
Аналогично меню 2-го дня.
День 13.
Обед: 2 яйца, капустный салат на оливковом масле.
Ужин: 300 г вареной рыбы.
Как было сказано выше, вместо соли допускается использовать соевый соус.
По истечение 13 дней нельзя переключаться на жирную и тяжелую пищу. Продолжайте питаться легкой едой: крупами, морепродуктами, овощами.
Можно увеличить порцию и использовать больше специй, однако на соль налегать не стоит.
Не помешает внеплановый прием витаминов, которые пополнят запасы организма.
Благодаря меню диеты, объем желудка уменьшится, а за 2 недели он привыкнет получать легкую и низкокалорийную пищу.
Результат применения японской диеты обещает уменьшить вес на 8 -9 кг, а также поправить пищеварение и улучшить обменные процессы.
Стоит помнить, что для каждого случая результат индивидуален и зависит от особенностей организма.
|
|
Японская диета предлагает похудеть за 14 дней, но, прежде чем рассматривать меню диеты, стоит ознакомиться с ее правилами и отнестись к ним очень ответственно.
