Серия сообщений "Фигура":Выбрана рубрика Фигура.
Часть 1 - Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день!
Часть 2 - Пилатес - 10 минут для похудения.
Часть 3 - 3 лучших видео упражнения для ягодиц.
Часть 4 - Убрать бока и живот- это легко!
Часть 5 - Как уменьшить объём бёдер?
Часть 6 - ''Комплекс ягодиц'' (делаем красивую попу).
Часть 7 - Пять лучших упражнений, которые можно делать не выходя из дома.
Часть 8 - Упражнения для похудения ног – оксисайз.
Часть 9 - Как сесть на шпагат за 2 недели.
Часть 10 - Убрать и укрепить живот (эффективные упражнения).
Часть 11 - Готовим фигуру к пляжу: 7 упражнений.
Часть 12 - Упражнения на похудение.
Часть 13 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой.
Часть 14 - Красивые ягодицы. Плоский живот.
Часть 15 - Анимированная гимнастика для фигуры.
Часть 16 - Идеальное тело за одну неделю!!!! Видео.
Часть 17 - Для всех мышц живота!
Часть 18 - 8 упражнений для плоского живота.
Часть 19 - Отличный пресс на четыре счета.
Часть 20 - Упражнения для красивых ягодиц.
Часть 21 - Всадник - суперсжигатель жира!
Часть 22 - Упражнения для похудения и здоровья.
Часть 23 - Упражнения на похудение: бока.
Часть 24 - 12 способов не есть на ночь.
Часть 25 - Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой.
Часть 26 - Журнал: Похудей! №9_2011.
Часть 27 - Хаду. Гимнастика, продлевающая жизнь.
Часть 28 - Упражнения для похудения: моделируем фигуру.
Часть 29 - Как накачать мышцы ягодиц.
Часть 30 - Фитнес-клуб дома ( красивое тело за неделю).
Часть 31 - Уроки пилатес для сжигания жира.
Часть 32 - Упражнения для уменьшения размеров живота.
Часть 33 - Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц.
Часть 34 - Тренировка, направленная на похудение.
Часть 35 - Упражнения для мышц живота.
Часть 36 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 37 - Как мягко очистить кишечник?
Часть 38 - Жиросжигающий зеленый коктейль.
Тонкая талия к отпуску за 15 минут в день! |
|
Пилатес - 10 минут для похудения. |
|
3 лучших видео упражнения для ягодиц. |
Любишь заниматься дома, а не бродить по фитнес-центрам? Специально для тебя сайт
УпрЯЯЯмые ПОХУДЕЙКИ выкладывает подборку 3 лучших видео упражнения для ягодиц!
10 минут для ягодиц
Метки: фигура |
Убрать бока и живот- это легко! |
Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(
Метки: фигура |
Как уменьшить объём бёдер? |
Метки: фигура |
''Комплекс ягодиц'' (делаем красивую попу). |
Метки: фигура |
Пять лучших упражнений, которые можно делать не выходя из дома. |
Если вы хотите начать новую, здоровую жизнь, вам обязательно следует выработать привычку к регулярным занятия спорта. При этом совсем не обязательно посещать спорт-клубы и тренажерные залы - эффективный комплекс упражнений можно делать и дома. Но учтите, в этом случае, вам сложно будет найти себе оправдания за пропуски занятий. Регулярно выполняя приведенные здесь упражнения, вы почувствуете себя намного лучше, а после нескольких месяцев тренировки, увидите, насколько понизился ваш уровень стресса и укрепилось эмоциональное здоровье.
Писедания – чрезвычайно действенное упражнение, которое приводит в форму ноги и ягодицы, а также прорабатывает и другие мускулы тело. Если первоначально вам сложно их выполнять, попробуйте делать их, опираясь руками на обычный стул (не злоупотребляйте). Скорее всего, в первое время вы сможете делать лишь несколько повторов даже в облегченном варианте, однако даже эти занятия будут способствовать наращиванию мускулатуры ног и ягодиц. Постепенно вы увидите результат: вы сможете выполнять все большее и большее число повторений и обходиться без помощи рук. Приседания – неизменная составляющая моей домашней тренировки.
Такие подъемы туловища – самые лучшие упражнения для мышц пресса, к тому же их можно делать без тренажеров и специального оборудования. Эти движения направлены на очень специфическую группу мышц и эффективны как для наращивания брюшной мускулатуры, так и для ее укрепления. Конечно, подъемы делать сложней, чем просто сходить на прогулку в парк, но как только вы увидите результаты ваших упорных тренировок, вы поймете – эта игра стоила свеч. При выполнении подъемов, не беспокойтесь о том, что вы не можете коснуться головой колен. Лучше обратите внимание на растяжку брюшных мышц, вы должны чувствовать их напряжение уже после нескольких повторов. Регулярно тренируясь и увеличивая число подъемов туловища, вы сможете привести в тонус и укрепить мышцы пресса.
Несмотря на то, что подъемы ног – очень простое упражнение, оно прекрасно помогает наращивать мускулы на ногах и проработать мышцы нижнего пресса. Делать это упражнение нужно лежа на спине, руки раскинуты по сторонам ладонями вниз. Поднимите ноги вверх, так чтобы они стали перпендикулярны к полу, колени не сгибайте. Делайте максимальное для вас количество повторов, поднимая и опуская ноги, которые при этом не должны касаться пола. Опустите их на пол, немного отдохните и выполните еще один сет. Если вы не можете выпрямить ноги полностью, можно немного согнуть колени. Гарантирую: после нескольких недель регулярных подъемов ног, вы почувствуете, что мышцы нижней части брюшного пресса и верхних частей ног стали намного тверже и сильней.
Отжимания, это вам не шутки. Наверное, это одно из самых ненавидимых и пугающих упражнений всех физкультурных занятий. Но оно столь эффективно действует на мышцы верхней части тела, что в приливе энтузиазма так и тянет броситься на пол, чтобы отжаться. Если подъемы туловища с пальцев ног для вас непосильная задача, ничего страшного, попробуйте делать отжимания, отталкиваясь руками от стены, под разным углом к полу. Есть и другие способы, облегчающие выполнение этого упражнения, самый легкий из них – выполнять отжимания, стоя на коленях, а не на носках ног. Во всех вариантах этой тренировки, вы наращиваете мускулатуру на руках и грудной клетке, и, при регулярных занятиях, однажды вы сможете отжиматься несколько часов без перерыва на одной руке, ну совсем как Рокки.
Бег – простейшее из упражнений, которое вы всегда сможете выполнять. Миллионы лет назад люди начали бегать и продолжают делать это и до сих пор. Для меня, как и для многих других, бег является любимым кардио упражнением, так как я могу бегать там, где я захочу. Никакое физическое упражнение не принесет так быстро свои плоды, как бег. Он ускорит биение вашего сердца, отчего организм немедленно начнет сжигать калории. Так как не всегда можно позволить себе бегать на открытом воздухе, могу посоветовать вам беговую дорожку, которая поможет вам в любых условиях поддерживать вашу физическую форму. В наши дни их делают самых разных размеров и конфигураций, дополнительно их оснащая их самыми разными функциями. Эти тренажеры можно использовать где угодно, нужно лишь правильно подобрать себе модель. Но имейте в виду, с беговой дорожкой в доме у вас не будет никаких извинений – вам придется начать заниматься бегом.
Метки: фигура |
Упражнения для похудения ног – оксисайз. |
|
Метки: фигура |
Как сесть на шпагат за 2 недели. |
Польза шпагата
Если ты умеешь садиться на шпагат, то можешь похвастаться сильными и эластичными мышцами, хорошей гибкостью. Последняя, кстати, серьезный плюс для твоих умений в постели. Ведь теперь тебе под силу любые позы!
Также шпагат позволяет улучшить осанку, координацию движений. Если научиться садиться на шпагат, то освоить даже самые сложные танцы будет гораздо легче, чем без подготовки. Станут доступными и вальс, и танго, и популярные восточные или латинские танцы, при этом, пластика тела будет заметно лучше, чем если бы мышцы не были растянуты.
Метки: фигура |
Убрать и укрепить живот (эффективные упражнения). |
Комплекс упражнений для пресса в домашних же условиях (заниматься надо регулярно, иначе жир с живота убрать почти невозможно). Это отличная методика «прокачки» пресса дома, не очень трудоемко и в то же время – предельно эффективно! Я - проверял. Все мышцы живота отлично прорабатываются. Условие – правильное питание, грамотный водный режим и РЕГУЛЯРНЫЕ занятия (хотя бы 3 раза в неделю, я делаю ежедневно). Гарантирую через 6 недель 100% результаты, которые всем окружающим и в первую очередь вам очень понравятся.
Метки: фигура |