Техника поможет освоить возможность вытеснять из своего сознания неприятные и бесплодные переживания.

Качества. Эмоциональная уравновешенность

  Часто бывает, что какие-то переживания захватывают наш разум. 

  Например, в общественном транспорте вам наступили на ногу, и образ этого человека-обидчика преследует вас весь день.

Вам надо работать, учиться или отдыхать-развлекаться, а этот образ упрямо стоит перед глазами. Вы знаете, что этот человек не виноват, он даже извинился, но всё равно не можете про это забыть.  

Часто так бывает, когда наш мозг перетружен, и вместо созидательной работы начинает "пережёвывать жвачку". Да, возможно эта обида носит для вас какой-то глубинный смысл, можно было бы даже сходить на приём к психоаналитику... Но скорее всего это просто "умственная жвачка". 

  Чтобы уметь избавляться от неё, достаточно освоить простую технику. 

  Для начала выберите знаковую фразу (формулу вытеснения). Это может быть всё, что угодно: 

  - "Наплевать, изыди!" 
  - "Прочь, прочь, прочь!" 
  - "Excede!" (на латинском - уйди, изыди; произносится: "эксцЭде") 
  - "Синус в квадрате!" 

  Это будет вашим "ключиком к себе". Произнося эту фразу, вы будете вытеснять "умственную жвачку".

С первых попыток это не будет срабатывать (потому что для вашей психики это - пока ещё - обычная какая-то фраза). Со временем (неделя, месяц) это станет действенным инструментом. Старайтесь этот инструмент не менять.

www