Записи Друзья Комментарии

А С А С

Аватар А_С

-Музыка

Виктория Ильинская. Задержи. Очень очень красивая песня.

Слушали: 91540 Комментарии: 0

Опять метель-А.Пугачева К.Орбакайте

Слушали: 1082 Комментарии: 0

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

Rain2010 Swetik18 andrey7210 torjik Одинокий_рейнджер Самазнаю

-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мой_цитатник

-Статистика

Создан: 29.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 160

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Без заголовка

Вторник, 02 Августа 2011 г. 15:51 + в цитатник

Цитата сообщения 06Leka

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

90-60-90, или как сохранить вес после похудения?

63256299_0_3f6e6_4e22048_XL (301x239, 60Kb)

Иметь лишний вес сейчас не в духе времени. Мода, реклама, СМИ преподносят нам образ деловой, успешной вумэн, стройной, подтянутой и вечно молодой. Пресловутые 90-60-90 становятся навязчивой идеей юных дев и зрелых матрон.

Парадокс: стройные женщины нравятся всем, полные – единицам. Когда дама весом почти или далеко за центнер, мило улыбаясь, заявляет: «А я не хочу худеть! Меня муж и такую любит!» – простите, не верю. Значит, все средства испробованы, результат нулевой, и найдена удобная для себя отговорка.

Худеть надо хотя бы для того, чтобы быть здоровым. Гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность, эндокринные нарушения – верные подданные Его Величества Лишнего веса.

Как худеть? Конечно же, до разумных пределов. Существует масса формул, по которым можно рассчитать вес, оптимальный для вашего возраста и пола. Наиболее верной мне представляется формула, по которой можно рассчитать индекс массы тела: ИМТ= вес (в кг) : рост (в метрах), возведённый в квадрат. Норма – 20-25кг/м.кв.; 25-30 – лишний вес; более 30 – ожирение; до 19 – недобор веса; менее 17,5 – истощение.

Итак, вы определились со своим оптимальным весом. И несколько недель, а то и месяцев, стиснув зубы, истязали себя диетой – кремлёвской, голливудской, очковой, сидели на кефирчике по методу любимой певицы, отдали последние деньги за хвалённое заморское чудо-средство, ночевали в санузле после китайского очищающего чая, бегали трусцой на радость дворовым собачкам, пыхтели на коврике в прихожей, складываясь в позу лотоса-дракона-тигра, прыгали, как бегемоты, в компании милых толстяков в фитнес-клубе и т.д. и т.п. И каждое утро с замиранием сердца подходили к весам: 200 граммов, 300, о, целый килограмм! И вот, наконец, вес взят! Йес! Йес!

Вы потрясающе выглядите! Без мыла влезаете в дочкины джинсы, в подвенечное платье, провисевшее в шкафу без малого 20 лет! Мужчины на улице не спешат оторвать восхищённый взгляд от ваших новых (или хорошо забытых старых?) форм, а любимый муж стал вдруг встречать вас после работы каждый день и звонить на мобильный каждые полчаса. Сослуживиц передёргивает от метаморфоз, происходящих на их глазах: вы больше не гусеничка в складочку, а прекрасная бабочка!

«Ух, теперь можно расслабиться!» – решаете вы, и стрелка весов начинает неумолимо ползти на привычное своё место. Как сохранить вес после похудения? Пожизненно сидеть на диете? Методом проб и ошибок для себя я выработала нехитрые правила, которым следую уже много лет.

1. Классическая триада: завтрак – обед – ужин – железное правило. Забудьте о первом чае между завтраком и обедом на рабочем месте, о втором с подругой между обедом и ужином и третьем на диванчике на сон грядущий. Никаких перекусов между основными приёмами пищи! Захотелось заморить червячка - съешьте его вместе с яблоком. А лучше – выпейте стакан воды.

2. Есть можно и сладкое, и мучное, но при этом придерживайтесь золотого правила «одной штучки». Одна конфетка, одно мороженое, один кусочек торта! Если сегодня вы позволили себе безе, то пломбиром лучше полакомиться завтра.

3. Диетологи рекомендуют ужинать за два часа до сна. Пробовала, нет результата. Мой ужин между 16 и 17 часами. И до следующего утра есть абсолютно не хочется. Организм просто привыкает к новому режиму питания. Только не прекращайте сразу, резко, не принимать пищу после 17 часов. Пусть сначала это будет 19 часов, через месяц – 18. Постепенно доведите порог до пяти вечера.

4. Ограничьте количество соли и сахара. Привыкли пить сладкий чай? Кладите одну ложечку сахара, а не три, как любите. Помните: сладкие газированные напитки способствуют задержке жидкости в организме!

5. Движение – жизнь. Это аксиома. Подберите для себя какой-нибудь несложный комплекс упражнений и занимайтесь регулярно. Я выбрала боди-флекс Грир Чайлдерс: по 20 минут ежедневно. Не нужны ни специальное оборудование, ни форма, можно делать и в ночной рубашке или пижаме. Результат просто феноменальный: красивое тело, подтянутые мышцы, заряд бодрости на целый день. Выбирайте то, что вам по душе и приносит удовольствие и удовлетворение.

6. Контролируйте свой вес. Купите хорошие электронные весы. И взвешивайтесь раз в три-четыре дня. Легче сбросить один лишний килограмм, чем десять.

7. Устраивайте разгрузочные дни раз в две недели. Кефирные, яблочные, мясные, ягодные, молочные – любые, какие легко переносит ваш организм. Мне нравятся картофельные: 1 кг картофеля вместе с кожурой, без соли и жира, запечь в духовке, разделить на пять приёмов и съесть с аппетитом.

Позитивное мышление, любовь к жизни и ближнему, много секса – это тоже важные составлящие свода правил «Как сохранить вес?»

Каждый человек – это индивидуальность. Единых для всех рецептов не существует. Мои правила апробированы на себе, любимой, и моих близких. Есть чем гордиться: в 43 года – 44 размер одежды! При росте 172 сантиметра – вес 56-57 кг держится более пяти лет.

Успехов, дорогие женщины! Всё в наших руках!

Зухра Абдул

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4035423/post178420488/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>90-60-90, РёР»Рё РєР°Рє СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ РІРµСЃ РїРѕСЃР»Рµ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ?

РРјРµС‚СЊ Р»РёС€РЅРёР№ РІРµСЃ СЃРµР№С‡Р°СЃ РЅРµ РІ РґСѓС…Рµ РІСЂРµРјРµРЅРё. РњРѕРґР°, СЂРµРєР»Р°РјР°, РЎРњР РїСЂРµРїРѕРґРЅРѕСЃСЏС‚ РЅР°Рј РѕР±СЂР°Р· РґРµР»РѕРІРѕР№, СѓСЃРїРµС€РЅРѕР№ РІСѓРјСЌРЅ, СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕР№, РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚РѕР№ Рё РІРµС‡РЅРѕ РјРѕР»РѕРґРѕР№. РџСЂРµСЃР»РѕРІСѓС‚С‹Рµ 90-60-90 СЃС‚Р°РЅРѕРІСЏС‚СЃСЏ РЅР°РІСЏР·С‡РёРІРѕР№ РёРґРµРµР№ СЋРЅС‹С… РґРµРІ Рё Р·СЂРµР»С‹С… РјР°С‚СЂРѕРЅ.

РџР°СЂР°РґРѕРєСЃ: СЃС‚СЂРѕР№РЅС‹Рµ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ РЅСЂР°РІСЏС‚СЃСЏ РІСЃРµРј, РїРѕР»РЅС‹Рµ вЂ“ РµРґРёРЅРёС†Р°Рј. РљРѕРіРґР° РґР°РјР° РІРµСЃРѕРј РїРѕС‡С‚Рё РёР»Рё РґР°Р»РµРєРѕ Р·Р° С†РµРЅС‚РЅРµСЂ, РјРёР»Рѕ СѓР»С‹Р±Р°СЏСЃСЊ, Р·Р°СЏРІР»СЏРµС‚: В«Рђ СЏ РЅРµ С…РѕС‡Сѓ С…СѓРґРµС‚СЊ! РњРµРЅСЏ РјСѓР¶ Рё С‚Р°РєСѓСЋ Р»СЋР±РёС‚!В» вЂ“ РїСЂРѕСЃС‚РёС‚Рµ, РЅРµ РІРµСЂСЋ. Р—РЅР°С‡РёС‚, РІСЃРµ СЃСЂРµРґСЃС‚РІР° РёСЃРїСЂРѕР±РѕРІР°РЅС‹, СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ РЅСѓР»РµРІРѕР№, Рё РЅР°Р№РґРµРЅР° СѓРґРѕР±РЅР°СЏ РґР»СЏ СЃРµР±СЏ РѕС‚РіРѕРІРѕСЂРєР°.

РҐСѓРґРµС‚СЊ РЅР°РґРѕ С…РѕС‚СЏ Р±С‹ РґР»СЏ С‚Рѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4035423/post178420488/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Millli обратиться по имени Среда, 07 Сентября 2011 г. 17:39 (ссылка)

Худеть можно до определённых пределов, где он конкретно для каждого не знает никто. Но, дамы помните, что без жира не вырабатываюся эстрогены. Наверное, обращали внимание на грациозность полных. Без эстрогенов здесь не обошлось!

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet