Диета «Шесть лепестков»: поможет похудеть, не испытывая голода |
День – рыба, день – овощи
День 1-й – рыбный.Нужно есть любую рыбу, в том числе и жирную. Ее можно готовить на пару, запекать, варить, делать на ее основе бульон. Разрешается добавить специи и травы, но – никакого гарнира.День 2-й – овощной. Разрешены любые овощи как в свежем, так и в приготовленном виде, без масла. Можно пить овощные соки и добавлять в салаты зелень и немного соли для вкуса.День 3-й – куриный. Предпочтение следует отдать грудке, но допускается есть и ножки, правда, без кожи. Их можно варить, готовить на пару, запекать, дополняя солью, неострыми специями и зеленью.День 4-й – злаковый. В меню входят различные каши, цельнозерновой и отрубной хлеб.День 5-й – творожный. Рацион состоит из обезжиренного или низкожирного творога и молока.День 6-й – фруктовый. Дневной набор блюд включает свежие и запеченные фрукты. Сахар, разумеется, под запретом, а для вкуса можно добавить ваниль или корицу. Разрешены и фруктовые соки, лучше – свежевыжатые.Цветок для настроениясамодельный бумажный цветок, состоящий из шести лепестков. На каждом из них нужно написать название «продукта дня». А затем вечером, перед сном, с радостью и наслаждением оторвать соответствующий лепесток, при этом похвалив себя за то, что вы еще на шаг приблизились к цели – стройной фигуре. Такой ритуал не только поможет избежать диетического срыва, но и поднимет самооценку, а также настроит на дальнейшие действия.Будет ли польза?Не будет ли вреда?| Рубрики: | ДИЕТА,ОЧИЩЕНИЕ,ПОХУДАНИЕ |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
