Без заголовка |
Кефирная диета для похудения наверно одна из самых популярных и часто используемых. Кефир вкусен, полезен, к тому же он не дорогой и найти его можно в любом магазине. На кефире разработано много различных диет, поэтому выбрать подходящую именно для Вас не составит труда.
Самая жесткая из кефирных диет. Рассчитана она на 3 дня.
За день выпиваем до 1,5 л кефира, без каких-либо добавок. Больше ничего не едим. За 3 дня уходит около 4 кг.
Срок диеты не большой, но всё же продержаться на одном кефире тяжеловато. Немного разнообразнее кефирно-фруктовая диета.
Дневная норма кефира 1,5-2 кг. Дополнительно едим минимальное количество фруктов и овощей, необходимое лишь для утоления голода. Максимальный срок кефирно-фруктовой диеты 4 дня.
Такая диета поможет расстаться с 2-3 кг.
Есть еще одна кефирная диета для похудения, рассчитанная на 3 дня, но менее строгая.
Все 3 дня меню одинаковое:
Днем в перерывах печеное яблоко или 1 ст. кефирного коктейля.
Перед сном: 1 ст. кефира.
Для любителей фруктов также отлично подойдет кефирно-яблочная диета.
Такой вариант кефирной диеты рассчитан на 9 дней. Девятидневная диета очень эффективная, потеря веса может составить до 9 кг.
Дневная норма продуктов:
Если во время диеты чувствуете слабость, добавляйте немного белков или углеводов, необходимое для нормального самочувствия.
Более приятная, но менее эффективная «полосатая» кефирная диета.
Суть диеты в следующем: кефирные дни устраиваем через день, т.е. день обычного питания, день на кефире.
Кефир пьем в любом количестве, только 1% жирности. Можно немного воды. В обычные дни стараемся есть поменьше жирного, мучного, сладкого, а больше фруктов и свежих овощей. Полосатой диеты придерживаться легко, а её результаты Вас обязательно порадуют. Организм очищается и привыкает к умеренности в еде, а это порой важнее, чем быстрое расставание с килограммами.
После праздников будет хорошо посидеть на разгрузочной кефирной диете.
Применяется в качестве разгрузочных 1-2 дней.
Допустимо перекусить яблоками или цитрусами или выпить 1 ст. кефира.
Перед сном. 1 ст. кефира.
Из более длительных кефирных диет для похудения часто выбирают кефирную диету Института питания.
Диета длительная – 21 день. За эти 3 недели может уйти до 10 кг лишнего веса.
Общие рекомендации: стараемся максимально снизить суточную калорийность продуктов. Поэтому исключаем полностью сахар, выпечка, хлеб, картофель. Большая часть жиров в рационе должны быть растительными. Мясо, рыба, молочные продукты выбираем нежирные. Овощи и фрукты без содержания крахмала едим сколько хочется.
Жидкости в день не более 1,5 л. Причем 1 л это кефир, а 0,5 л должно содержаться в пище. Часть кефира можно заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком. Соли не более 5 г в день. Питаемся 5-6 раз в день, в одно и тоже время.
Рассмотрим еще несколько быстрых кефирных диеты.
Девятидневная диета позволяет сбросить 8-9 кг.
Дневная норма продуктов:
Кефир выбираем 1%-ный, пить его можно сколько хочется.
Очень строгая диета, перед применением которой необходимо проконсультироваться с врачом.
Меню весьма скудное, но добавлять в него что-либо не разрешается. Дополнительно пьём только воду.
Схема восьмидневной диеты по дням:
С 1 по 6 день дневная норма кефира 0,5 л.
Семидневная кефирная диета в среднем избавляет от 5 кг. Повторить её можно будет через 2-3 месяца.
Все блюда готовим без соли и сахара. Дневную норму кефира выпиваем по 1 ст. через 3-4 часа. Кефир можно разный: обезжиренный, фруктовый или бифидо. Чай и кофе пить нельзя, только воду.
Схема семидневной диеты по дням:
С 1 по 5 день дневная норма кефира 1,5 л.
Особенность диеты в том, что питание строго по времени.
Такое питание поможет избавиться от 5кг.
И напоследок диета для любителей молочных продуктов.
Используют в качестве разгрузочных дней.
В течении «творожного» дня съедаем 500-600 грамм нежирного творога. Пьём только воду.
В «кефирный» день до 1,5 л кефира 1% жирности.
В «кефирно-творожный» день 250-300 г творога и 750 мл кефира.
Дневную норму продуктов делим на 5-6 приёмов.
Все 12 вариантов кефирных диет достаточно жесткие, поэтому чтобы не нанести вред организму, выход из кефирной диеты должен быть постепенным: первые дни после диеты нежирное питание в умеренном количестве.
Рубрики: | ДИЕТА,ОЧИЩЕНИЕ,ПОХУДАНИЕ |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |