Потеря веса при голливудской диете составляет 10 килограмм за 14 дней. Калорийность суточного    рациона около 602 Ккал.

   Голливудская диета получила свое название благодаря моде на нее среди звезд Голливуда. Нам всем  известно, что стандарты для кинозвезд требуют в первую очередь внешней привлекательности, а кинокамера  добавляет визуально около 10 кг, на фото – чуть меньше, около 5 кг.
 Многие из знаменитостей именно благодаря голливудской диете на протяжении длительного времени  поддерживают свои формы в соответствие с параметрами 90-60-90. Огромный плюс голливудской диеты в ее  простом рационе.
   Этой диетой всегда пользуется НикольКидман. Рене Зельвегер после съемок в фильме «дневник Бриджит  Джонс», для которого она поправилась на 12 кг (для соответствия героине фильма - среднестатистической  жительнице Нью-Йорка), приводила в норму свой вес именноголливудской диетой. Кэтрин Зета-Джонс  после родов тоже воспользовалась голливудской диетой. Перечень звезд, которые пользовались голливудской  диетой можно еще долго продолжать, что лишний раз доказывает ее эффективность.
 Основой голливудской диеты является ограничение количества углеводов, жиров и общей калорийности:  низкоуглеводные овощи и фрукты, продукты с высоким содержанием белка и растительной клетчатки. Во время ее соблюдения необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день (зеленый чай, кофе, очищенная вода).

Голливудская диета - Основные требования по режиму питания:
1. Исключить на все 14 дней завтрак, но существуют более щадящие варианты голливудской диеты, в этом случае на завтрак можно выпить чашечку кофе или зеленого чая, дополнив его половинкой грейпфрута, который по некоторым данным способствует рассасыванию целлюлита.
2. Полностью должны быть исключены кондитерские изделия, хлеб, фрукты и овощи с высоким содержанием крахмала.
3. На протяжении 14 дней забудьте про алкоголь и все спиртосодержащие напитки.
4. Должен быть полностью исключен сахар и мед. Можно добавлять только безуглеводные сахарозаменители.
5. Как и многие быстрые и эффективные диеты, при голливудской диете требуется полный отказ от соли.
6. Вся пища готовится без применения масел и жира. Ее можно отварить, приготовить на пару или запечь.

Голливудская диета

Первый и восьмой день голливудской диеты

Обед: 
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, чашка кофе или зеленого чая и один средний помидор.

Ужин:
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, половина грейпфрута.

Второй и девятый день голливудской диеты

Обед:
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.

Ужин: 
Один средний огурец, 200г отварной нежирной говядины, кофе или зеленый чай.

Третий и десятый день голливудской диеты.

Обед: 
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 1 средний помидор или салат из огурцов или капусты, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: 
Один средний огурец, 200г отварной нежирной говядины, чашка кофе или зеленого чая.

Четвертый и одиннадцатый день голливудской диеты

Обед: 
Салат из огурцов или капусты, один грейпфрут, чашка кофе или зеленого чая.

Ужин: 
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, 200г обезжиренного творога, чашка кофе или зеленого чая.

Пятый и двенадцатый день голливудской диеты.

Обед: 
2 перепелиных или 1 куриное яйцо, салат из огурцов или капусты, чашка чая или кофе.

Ужин:
Салат из огурцов или капусты, 200г отварной рыбы, чашка кофе или чая.

Шестой и тринадцатый день голливудской диеты

Обед: 
Фруктовый салат из 1 яблока, 1 апельсина и 1 грейпфрута.

Ужин:
Салат из огурцов или капусты, 200г отварной нежирной говядины, зеленый чай или чашка кофе.

Седьмой и четырнадцатый день голливудской диеты

Обед: 
200г отварной курятины, салат из огурцов или капусты, 1 грейпфрут или один апельсин, чашка кофе или зеленого чая.

Ужин: 
Фруктовый салат из 1 яблока, 1 апельсина и 1 грейпфрута.

Голливудская диета позволяет очень быстро похудеть, соблюдая четкие и несложные рекомендации. Особо радует отсутствие ограничений на овощи – огурцы и любую капусту: обычная белокочанная, цветная капуста или брокколи. Их можно есть любых количествах. При желании кофе можно полностью исключить из рациона, заменив его на зеленый чай или обычную воду. Значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) даст полное отсутствие соли в рационе, это способствует выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.

Голливудская диета - Плюсы:
Главное достоинство голливудской диеты - это быстрое похудение за короткое время, а исключение из Вашего рациона алкоголя и соли нормализует общее состояние организма. Алкоголь может обострять ощущение голода и контроля насыщения, а так же является высококалорийным продуктом.
В течение двух первых дней голливудской диеты потеря веса обусловлена выведением излишней жидкости. Конечный результат голливудской диеты это потеря от 7 до 10 кг у разных людей, и будет зависеть от первоначальной массы тела. 
Еще одним достоинством является очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Голливудская диета - Минусы:
Основным недостатком голливудской диеты является ее несбалансированность. Во время соблюдения диетынеобходим прием витаминно-минеральных комплексов. Вторым недостатком является чрезмерное употребление кофе, что без чередования с зеленым чаем может привести к резким кратковременным колебаниям артериального давления. Резкое ограничение соли в течение всей диеты приводит к первоначальной потере веса за счет выведения жидкости из организма, что может привести к резкому снижению артериального давления, чувству сонливости и усталости. У некоторых людей чувство слабости вызывает ограничение содержания углеводов, присутствующее практически во всех диетах. Учитывая все эти недостатки, минимальный промежуток времени для повтора голливудской диеты не менее трех месяцев, а максимальная длительность самой диеты - две недели.

Много интересного http://www.caldio.net/030.html
Самая большая женская проблема датируется наверное тысячилетиями, как похудеть? Мучительные диеты, изнуряющие тренировки, вечные комплексы, это все последствия принятого решения изваять прекрасное тело.

Но настоящая проблема не в нескольких лишних килограммах, а в неправильном взгляде на вещи. Истинная проблема состоит в том, что мы не знаем как изменить способ жизни и способ питания, а не просто сбросить от несколько лишних килограммов.

Предлагаем несколько правил, которые помогут вам приобрести элегантную фигуру, без нарушений в вашей психике:

Не нужно рассказывать всем, что вы начинаете новую диету, или будете питаться по новому.

Если вы расскажете многим людям(особенно женщинам), что начинаете новую диету, потом вам будет труднее оправдаться, если у вас что то не получится. Поэтому не нужно трубить налево и направо, что вы на диете, просто отклоняйте вопрос ответом, что вы не голодны, вы уже покушали и т.д.

Выберите себе питательный режим, который бы не травмировал ваш желудок и вашу психику. Кушайте, но в маленьких количествах и по чаще.

Награждайте себя

Если вы любите сладкое, но не можете себе его позволить из-за большого веса. Наградите себя раз в неделю кусочком шоколада, конфеткой или ложечкой меда. В противном случае искушение может вернуться с большей силой и тогда результат может быть катострофическим.

Разрешите себе помечтать, но более важно осуществить ваши фантазии. Представьте себе, что у вас красивая фигура. Но не нужно внушать себе, что вы обязательно должны быть похожей на ту или иную актрису. Будьте самой собой с вашим красивым и здоровым телом. Не забывайте, что самым важным в процессе похудения вы должны нравиться и хорошо себя чувствавоть в своем теле. Оно же ваше.

Превратите спорт в любимое хобби

Физические упражнения незаменимая часть похудения, если не самая важная. Но только при слове спорт, у вас возникают неприятные ощущения? Когда же мне ходить на фитнес, сколько же это будет стоить - эти вопросы не дают вам покоя. Но спорт не обязательно должен быть классическим. Это может быть просто более длительная прогулка с вашим домашним любимцем или просто поднимание по ступенькам.

Забудьте о лифте и увеличьте ваши прогулки. Эффект гарантированный.

Обманите весы

Купите себе очень красивые джинсы или брюки, но на два размера меньше. Не нужно взвешиваться на весах, а просто когда вы почувствуете себя готовой наденьте их. Потому что не килограммы важные для вашей фигуры, а сантиметры. Иногда ваши кости могут весить больше или ваш олганизм задерживает жидкость и это может отражаться на вашем весе.

Но если сантиметры будут уменьшаться, тогда и ваши размеры будут приближаться к идеальной фигуре.

Почему нам не помогают диеты

Понятно - пора не пора и мы на диете. Мы хотим похудеть, чтобы лучше выглядеть. Чтобы мы были в форме. Но это дается очень трудно. Почему так получается? Сейчас попытаемся разобраться.

1. Мы ставим цели, но не следуем им

Мы очень часто хотим сбросить очень много килограммов и при этом за очень короткое время. Эффект получается точно обратным - мы сбрасываем килограммы, но наш истощенный организм возвращает все и даже еще с лихвой. Ставьте себе реальные цели и шаг за шагом следуйте им.

2. Мы не знаем достаточно

Мы ошибаемся. Мы вибираем неподходящую диету или режим питания. Мы не интересуемся. мелкими деталями о выбранной диете и бросаемся в нее с головой. Если вы серьезно решили сбрасывать вес, то не мешало бы посетить диетолога и проконсультироваться с ним о выборе питательного режима, о физической активности и если необходимо о приеме медикаментов.

3. Нам не хватает эмоциональной поддержки

Если родственники, подружки, знакомые, коллеги не оказывают достаточной эмоциональной поддержки, то шанс, что нам поможет диета не очень большой.

Конечно, похудание это личный выбор и он требует большой силы воли, но в любом случае эмоциональная поддержка не помешает. Даже если вас не поддерживают словами: "Браво! Ты успеешь! Сегодня ты выглядишь прекрасно!" - поищите поддержку окружающих и объясните им, что такая поддержка вам очень необходима.

Завтрак

1. 1-й завтрак - стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можно добавить немного сахара).

2-й завтрак - 40г сыра.

Обед

1 яйцо вкрутую, 120г мяса, поджаренного на сухой сковороде, 20г сыра.

Полдник

Как первый завтрак.

Ужин

120г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

Через 7 дней вы убедитесь, что сбросили 3-4 кг. Если вы все еще не в форме, то через две недели повторите диету.

2. 1-й завтрак - салат из сырой капусты с растительным маслом, яйцо всмятку, чай без сахара с молоком. 2-й завтрак - яблоко.

Обед

Суп вегетарианский (полпорции), отварная рыба с зеленым горошком, компот без сахара.

Ужин

Творог с молоком, морковная запеканка.

На ночь

Стакан кефира.

3. Разгрузочные дни

Кефирный

3 пакета свежего однодневного кефира( простокваши, ряженки) выпить за 6 приемов через равные промежутки времени.

Творожный

4 раза в день съесть по 100г свежего нежирного творога. Из этого же количества творога можно приготовить суфле, пудинг, или сырники.

Мясной

360г отварного мяса разделить на 4 порции и съесть с овощным гарниром (50-80г тушеной капусты или зеленого горошка).

Яблочный

1500 г свежих яблокраздерить на 5 порций. Сырые яблоки разрешается заменить печеными.

Коктейль для похудения

Кора крушины - 40г, корень одуванчика - 15г, плоды петрушки - 15г, плоды фенхеля - 15г.

2 столовые ложки сбора залить 2 стаканами крутого кипятка, выдержать 30-40 минут. Выпить весь настой натощак.