Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник
Обед: варёная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или отварное нежирное мясо.

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов неограниченно.
Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата.

Пятница
Обед: 2 варёных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба варёная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата.

Воскресенье
Обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя:

Понедельник
Обед: жареное или отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: жареное или отварное мясо, листья салата.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 варёных яйца, нежирный сыр в любом количестве, варёные овощи.
Ужин: 2 варёных яйца.

Пятница
Обед: рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота
Обед: жареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя:

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты, в любое время, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты неограниченно, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная, салат (только капуста или салат) в неограниченном количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо отварное или жареное нежирное, либо курица, отварные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение дня один вид фруктов неограниченно, в любое время.

Четвертая неделя:
Предлагаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой),
1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
2 ломтика жареного или отварного мяса (максимум 200 грамм),
3 помидора, 4 огурца, 1 тост,
яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут,

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного),
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы,
3 помидора, огурец, 1 тост,
1 апельсин или грейпфрут.

Пятница
2 вареных яйца,
1 салат, 3 помидора,
1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
2 грудки вареной курицы,
1/8 килограмма творога или брынзы,
простокваша,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
1 ложка творога,
баночка тунца без масла,
маленькая тарелка вареных овощей,
2 помидора, 2 огурца, 1 тост,
1 апельсин или грейпфрут.

Рекомендации по соблюдению диеты магги

• пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,


• в некоторых вариантах диеты разрешено пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);


• не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;


• если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;


• если в яичном варианте магги яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;


• при возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковкой но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;


• овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными (в воде без всяких добавлений бульонов), без масла и жира, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;


• фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
  лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;


• нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;


• после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар, это поможет без проблем поддерживать новый вес в течение нескольких месяцев;


• можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;


• начинать диету всегда с меню понедельника.

Меню творожной диеты магги

В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо (говядина) и салат неограниченно

ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная или жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

СРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо и салат

ЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо и салат

ПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 варёных яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно
ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов неограниченно
ужин: жареное мясо, салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фрукты

СРЕДА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо и салат
ужин: творог, фрукты

ЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный
ужин: рыба или мясо и салат

ПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фрукты

СУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира

ВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!

СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!

ЧЕТВЕРГ
рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!

ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!

СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!

ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты

Четвертая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК

Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ВТОРНИК
2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

СРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ПЯТНИЦА
2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!

СУББОТА
грудки, 125 гр. творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Творог для диеты нужно брать с низкой долей жирности.

• Некоторые результаты яичной диеты Магги от посетителей Азбуки Диет: http://www.azbukadiet.ru/2012/01/23/rezultaty-yaichnoj-diety.html

На нашем сайте вы найдете также множество отзывов с рекомендациями по соблюдению диеты магги: здесь и здесь.

Что такое 1-4, 1-4 на диете магги

Это значит меню 1-й и 4-й недели яичной диеты магги повторить два раза после первых четырех.
Получается итого 8 недель. но перерыв надо сделать потому что организм должен почувствовать что все ОК, что ты не голодаешь и тогда он не будет жадничать и пытаться сохранить нажитое, так как после потери первых 0,5 кг организм начинает расходовать на несколько кКал в день меньше. Таким образом сделав перерыв мы дадим ему знать что все ОК и никто не собирается голодать, а потом просто опять садимся на 1 и 4 -ю и получается сокращаем калорийность рациона немного.
А еще лучше подключить физ. нагрузки, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм).

Противопоказания к яичной и творожной диете магги

• для яичного варианта – аллергия на яйца,


• если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно почек, сердца и сосудов, перед диетой магги надо посоветоваться с врачом.

Также по теме: Рецепты диеты магги
Как правильно выйти из белковой диеты