Цитата сообщения Шесть Целительных Звуков и соответствующие позы помогают восстановить, уравновесить и очистить жизненно важные органы тела, откорректировав все эти факторы. Кроме того, они стимулируют течение ци в теле, что улучшает жизнестойкость и здоровье в целом.
Начальная поза для всех этапов кроме последнего одинакова: сядьте, держа спину прямо, тыльные стороны рук положите на колени, глаза закройте.
Звуки произносятся едва слышно, только вы можете слышать и ощущать вибрации в органе. Выдох медленный и полный.



А. Звук Легких
Звук легких — это звук Металла. Он похож на вибрации колокола.
Цвет: белый.
Эмоции: грусть и печаль.
Добродетели: мужество и добродетельность.
Звук: ССССССССС (язык за зубами).

1. Улыбнитесь своим легким. Ощутите энергию в них. Представьте себе белый свет: свежий и чистый, как энергия гор, и услышьте металлический звук.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и поднимите руки перед собой, ладонями к легким. Когда руки поднимутся до уровня глаз, начинайте разворачивать ладони таким образом, чтобы, достигнув верхнего положения, они были обращены кверху и совершаемый ими толчок был направлен вверх. Пальцы рук направлены друг на друга. Локти держите округленными и не напрягайте руки. Соедините челюсти так, чтобы зубы мягко касались друг друга, а губы были слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы со звуком «СССССССС». Почувствуйте, как этот звук начинает перемещать ци в легкие и изгонять из легких всякое избыточное тепло и токсины.
3. Сделав полный выдох, разверните ладони и зачерпните белый свет. Вылейте этот белый свет через макушку в легкие.
4. Верните руки на колени, ладонями вверх. Улыбнитесь легким. Почувствуйте, как распространяются вибрации звука, очищая энергию легких. Дышите нормально, представляя, как ваши легкие излучают сияющий белый свет. С каждым вдохом свежая белая энергия Металла вытесняет избыточное тепло, токсины и угнетенную энергию.
5. Преобразуя грусть и печаль, сконцентрируйтесь на чувстве доброжелательности и мужества.
б. Повторите Звук Легких шесть раз.

В. Звук Почек
Звук Почек — это звук Воды.
Цвет: синий.
Эмоции: страх.
Добродетели: мягкость, спокойствие.
Звук: ЧЬЮУУУУУУУУ (губы округлены, как при задувании свечи).

1. Улыбнитесь своим почкам. Ощутите энергию в них. Мысленно представьте себе голубой свет — свет солнечных лучей над океаном.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и сведите ноги вместе, так чтобы лодыжки и колени соприкасались. Наклонитесь вперед и охватите руками колени, соединив пальцы рук в замок. Наклоняя корпус вперед, подтяните верхние части рук к нижней части спины. Одновременно запрокиньте голову немного вверх, так чтобы взгляд был направлен прямо вперед, продолжая подтягивать верхние части рук к нижней части спины. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы и сделайте медленный выдох со звуком «ЧЬЮУУУУУУ». Одновременно втяните живот, подталкивая его в сторону почек. Почувствуйте, как звук начинает перемещать ци в почки и изгонять лишнее тепло и токсины.
3. Полностью закончив выдох, сядьте прямо, разведите ноги, поднимите руки над макушкой и зачерпните голубой свет. Вылейте этот голубой свет на свое тело и, в частности, в почки. Опустите руки и положите ладони на почки. Излучайте в почки голубой свет, мягкость и спокойствие.
4. Положите опять руки на колени, ладонями вверх. Прислушайтесь к почкам. Улыбнитесь им. Ощутите, как вибрации этого звука, распространяясь, очищают энергию почек. Увидьте холодный голубой свет, излучаемый вашими почками. Это укрепит почки, усилив в них мягкость и спокойствие. С каждым вдохом голубая энергия Воды заменяет энергию избыточного тепла, токсинов и страха.
5. Преобразуя страх, сконцентрируйтесь на ощущениях мягкости и спокойствия. Почувствуйте также, как мягкость и доброта расслабляют нижнюю часть спины.
б. Повторите упражнение от трех до шести раз.

С. Звук Печени
Звук Печени — это звук Дерева.
Цвет: зеленый.
Эмоция: гнев.
Добродетель: доброта.
Звук: ШШШШШШШШШ (язык у нёба).

1. Сядьте удобно, спина прямая, ладони на коленях, тыльной стороной вниз, глаза закрыты. Посылайте улыбку печени, пока не почувствуете, что вы установили с нею контакт, Осознайте качество энергии в печени. Представьте себе лес, большой зеленый лес. Представьте себе освещающие его солнечные лучи, рождающие жизненную силу зеленого света.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и разведите руки в стороны, ладонями кверху. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Сплетите пальцы и поверните сплетенные руки ладонями к потолку. Делайте толчок основаниями ладоней вверх и растяните руки, начиная от плеч. Локти при этом оттягивайте назад. Слегка наклонитесь влево, чтобы вызвать мягкое растяжение печени. Шире откройте глаза, потому что это отверстия печени. Медленно выдохните звук «ШШШШШШШШШШ». Почувствуйте, как звук начинает перемещать энергию в печень, выгоняя все избыточное тепло и токсины.
3. Закончив выдох, сядьте прямо, разведите руки и зачерпните зеленый свет. Вылейте этот свет на свое тело и в печень. Медленно опустите руки вниз, ладонями наружу, опять зачерпните зеленый свет и поднесите обе руки к печени. Пусть они излучают в печень зеленый свет, энергию леса и доброту.
4. Верните руки на колени, ладонями вверх. Улыбнитесь печени. Почувствуйте, как вибрации звука, распространяясь, очищают энергию печени. Дышите нормально и посмотрите, как ваша печень светится зеленым омолаживающим светом. Это укрепит печень и активизирует в ней доброту. С каждым вдохом яркая зеленая энергия Дерева вытесняет избыточное тепло, токсины, энергии гнева, агрессивности и разочарования.
5. Преобразуя гнев и агрессивность, сконцентрируйтесь на добродетели доброты и снисходительности. Почувствуй те тепло и энергию и постарайтесь сохранить это чувство как можно дольше после окончания упражнения.
6. Повторите упражнение от трех до шести раз.

D. Звук Сердца
Звук Сердца — это звук Огня.
Цвет: красный.
Эмоции: вспыльчивость, высокомерие, жестокость.
Добродетели: радость, благородство, искренность.
Звук: ХХХАУУУУУУУ (рот широко открыт).

1. Посылайте улыбку сердцу, пока не почувствуете, что вы установили с ним контакт. Осознайте качество энергии в сердце. Представьте себе восход солнца над океаном — красный свет.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза и примите то же положение, что для Звука Печени. Но в отличие от предыдущего упражнения, слегка наклонитесь вправо, чтобы осторожно натянуть область против сердца, которое находится чуть левее середины грудной клетки. Откройте рот, округлите губы, медленно произнесите на выдохе звук «ХХХАУУУУУУУ». Почувствуйте, как звук начинает перемещать энергию в сердце и как из сердца изгоняются избыточное тепло и токсины.
3. Закончив выдох, сядьте прямо, разведите руки и зачерпните красный свет. Вылейте этот красный цвет на свое тело и в сердце. Медленно опустите руки вниз, ладонями наружу. Опять зачерпните красный свет и поднесите обе руки к сердцу, посылая в сердце красный свет, любовь и внутреннюю радость.
4. Верните руки на колени, ладонями кверху. Отдохните, закройте глаза и осознайте сердце. Улыбнитесь своему сердцу и вообразите, что вы нее еще продолжаете произносить Звук Сердца. Почувствуйте, как распространяются вибрации этого звука, очищая энергию сердца. Увидьте, как ваше сердце светится красным светом Огня. Это поможет вам укрепить сердце и активизировать в нем такие добродетели, как любовь, внутренняя радость и искренность. С каждым вдохом этот теплый красный свет вытесняет из сердца избыточное тепло, токсичную энергию, вспыльчивость, высокомерие и ненависть.
5. Почувствуйте, как ваше сердце излучает любовь, радость, благородство и уважение. Ненависть, высокомерие или раздражительность превращаются в энергию любви по мере того, как в вашем сердце расцветает искренность, благородство и уважение.
6. Повторите все описанные этапы три-шесть раз.

Е. Звук Селезенки
Звук Селезенки — это звук Земли.
Цвет: желтый.
Эмоция: беспокойство.
Добродетели: беспристрастность, открытость.
Звук: ХХХУУУУУУ (идущий из горла).

1. Сядьте удобно, спину держите прямо, тыльные поверхности рук покоятся на коленях, глаза закрыты. Посылайте улыбку желудку и селезенке, пока не почувствуете, что вы установили с ними контакт. Осознайте качество энергии в желудке и селезенке. Представьте желтый свет, устойчивый, насыщенный золотой свет бабьего лета.
2. Сделайте глубокий вдох, откройте глаза, переместите руки на переднюю часть туловища, поместив оба средних пальца слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами под грудной клеткой, подталкивая желудок или селезенку к спине, а среднюю часть спины как бы отталкивая назад, одновременно делая выдох и громко, а в конечном счете едва слышно произнося звук «ХХХУУУУУУУУ». Это более горловой звук, чем Звук Почек. Этот звук исходит скорее не изо рта, а изнутри грудной клетки. Почувствуйте, как Звук Селезенки заставляет вибрировать голосовые связки. Почувствуйте, как этот звук начинает перемещать энергию и желудок и селезенку и как, по мере сжатия сумок, окружающих желудок и селезенку, из них изгоняется все избыточное тепло и токсины.
3. Закончив выдох, поднимите руки над макушкой и зачерпните желтый свет. Вылейте этот свет на себя3 пусть он струится по вашему телу, в желудок и селезенку. Опустите руки и поднесите их к желудку и (или) селезенке, излучая в них желтый свет, беспристрастность, открытость и устойчивость.
4. Опять положите руки на колени, ладонями кверху. Отдохните, закройте глаза и осознайте желудок и селезенку. Улыбнитесь им и вообразите, что вы все еще произносите Звук Селезенки. Почувствуйте, как вибрации этого звука перемещают и очищают энергию в желудке и селезенке. Ваш желудок и селезенка светятся желтым светом, С каждым вдохом старайтесь почувствовать, как теплый желтый свет вытесняет из желудка и селезенки избыточное тепло, токсичную энергию и всякое беспокойство.
5. Почувствуйте, как любое волнение в этих органах трансформируется в беспристрастность, открытость, уравновешенность.
6. Повторите все этапы от трех до шести раз.

F. Звук Тройного Обогревателя
Тройной Обогреватель связан с тремя энергетическими центрами тела: верхняя часть (мозг, сердце и легкие) горячая; средняя часть (печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка) теплая; нижняя часть (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь и половые органы) холодная. Звук «ХХХИИИИИИИИ» уравновешивает температуры трех уровней, перенося горячую энергию к нижнему центру и поднимая холодную к верхним.

1. Откиньтесь на спинку стула. Поднимите руки вверх, соберите ци и поднесите руки к лицу. Когда вы делаете выдох, руки медленно движутся вдоль тела вниз, перемещая энергию от макушки к стопам.
2. Сделайте полный вдох во все три полости: грудную клетку, солнечное сплетение и нижнюю часть живота; после этого полностью выдохните воздух. На выдохе едва слышно произносите звук «ХХХИИИИИИИИ», пока не станет плоской сначала грудная клетка, затем область солнечного сплетения и наконец нижняя часть живота. По мере опускания рук горячая энергия опускается вниз.
3. Когда вы закончите выдох, сосредоточьте внимание на всем пищеварительном тракте.
4. Повторите все этапы три - шесть раз. Чтобы избавиться от бессонницы и напряжения, количество повторений увеличьте.