Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.

4. Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день. Чтобы сполна ощутить эффект от пробежек, вам необходимо превратить их в ежедневный ритуал. Каждая пропущенная тренировка – шаг назад.

5. Утро вечера мудренее. Отдайте предпочтение утренним пробежкам. Это связано с особенностями расщепления жиров и городским воздухом, который по утрам в несколько раз чище, чем вечером.

6. Бегайте натощак. Но не забудьте восполнить водный баланс перед тренировкой стаканом некрепкого чая. Если вы бегаете больше часа, можно съесть немного овсяной каши.

7. Правильная беговая обувь – та, которая вам подходит.Вокруг этого важнейшего предмета экипировки бегуна идут ожесточенные баталии. Знаменитый английский легкоатлет Гордон Пири, автор книги «Бегай быстро и без травм» считает, что плоская обувь без излишеств лучше современных «навороченных» кроссовок, которые не позволяют приземляться на пятку. Пока эксперты спорят, самостоятельно выберите подходящую спортивную обувь. Беговые туфли должны быть вам впору или чуть-чуть жать.

8. Бегайте естественно. Существует множество сложных техник бега, предназначенных для спортсменов. Вы не собираетесь выступать на соревнованиях, поэтому эффективность бега значения для вас не имеет. Бегайте так, как вам подсказывает организм, ведь бег – естественный вид передвижения.

9. Дышите через рот. Бег для похудения является аэробной нагрузкой, поэтому дыхание через рот является обязательным. Темп вашего бега должен быть таким, чтобы вы могли поддерживать беседу.

10. Частота сердечных сокращений. Чтобы тренировки были результативными, ЧСС должен укладываться в целевую зону. Ее границы вычисляются так: от 220 отнимите возраст и умножьте на 0,6 (нижний предел), а потом на 0,8 (верхний предел). Если вам 40 лет, вашей целевой зоной станет частота пульса в пределах 108-144 ударов в минуту.

Если вы любите рис во всех его проявлениях, часто его употребляете и знаете о пользе такого злака, то вам наверняка будет интересно выяснить всё и о рисовой воде.

Мне 64 года. По словам окружающих, выгляжу на 10 лет моложе, хотя и лишний вес имеется, и болезни, присущие этому возрасту, не миновали. Невестка (жена сына) говорит, что у меня лицо женщины, даже не думающей стареть. И добавляет, что у нее в ее 37 лет морщин значительно больше.

 

Меня постоянно спрашивают, какими кремами я пользуюсь. И я честно отвечаю, что полагаюсь только на те кремы, что приготовлены своими руками из компонентов, которым безгранично доверяю, потому что они натуральные. Ведь покупая в магазине тюбик или баночку средства от морщин, мы можем только догадываться, что нам туда положили. А уж что там полно химии, хотя и написано natural, — это, как говорится, к гадалке не ходи…

Приготовить его легко, пользоваться – просто, получать результат – быстро. Поверьте моему многолетнему опыту.

 

Этот крем я называю «Минус 20 лет» и использую его не только для лица.

Смешав всего 3 ингредиента, ты навсегда забудешь о запахе пота!

далее

Димексид для кожи

В косметологии димексид широко применяется для борьбы с проблемами кожи. Несмотря на широкую область применения этого средства наибольшую популярность оно завоевало именно в сфере красоты.

Маска с димексидом в разы эффективнее обычной. Это объясняется уникальными свойствами препарата: на клеточном уровне он повышает всасываемость активных веществ. Таким образом, димексид служит проводником для питательных компонентов косметических масок и обертываний. Благодаря димексиду активные вещества не остаются на поверхности, они проникают в глубокие слои кожи, оздоравливая и питая ее изнутри.

Димексид для лица способен творить маленькие чудеса – избавлять от прыщей, подкожных нагноений, застойный образований, воспалений, инфекций. Его можно применять в качестве компрессов на пораженные места, а так же включать в состав масок. Димексид можно примять как в лекарственных, так и в профилактических целях. Если препарат применяется для лечения, то применять маски с димексидом следует 3 раза неделю – через день, а для профилактики достаточно 1 раза. Заметный эффект наблюдается уже после 3-5 процедур.

Наиболее распространенные ситуации, в которых поможет димексид:

• Крупный прыщ, с явным нагноением. В этом случае стоит накладывать компрессы с димексидом 1-2 раза в день до полного исчезновения – рассасывания – недостатка.
• Микровоспаления, в которые попала инфекция. Это возможно, если касаться обветренной или поцарапанной кожи руками. В этом случае поможет комплекс процедур: несколько компрессов с димексидом, питательная маска с компонентами, усиливающими регенерацию.
• Угревая сыпь. В этом случае раз в неделю следует делать компресс с димексидом, и 2 раза в неделю – маску.

Димексид для лица – великолепное, но не слишком широко известное средство. Применяя его в умеренной дозировке и при наличии показаний можно добиться потрясающих результатов – чистой, ухоженной и здоровой кожи.

 

Быть красивой достойна каждая женщина, и современная косметология призвана помочь ей в этом, а такие препараты, как димексид, существенно упрощают ту задачу.

  Мои личные впечатления от этого препарата

1. Кожа лица после нанесения препарата превращается в кожу ребенка, мягкая , эластичная!

2.Выравнивается цвет лица!

3.На лице не остается ни одного прыща!

4.Дешевизна препарата!

 Несмотря на всю простоту упражнений, они не так и просты. Пользы от ежедневного выполнения этих упражнений будет более, чем можно себе представить,

Читать далее...

Делайте этот комплекс дома после работы — и через месяц все изменится!

 

Далее>>>

Каждый из нас хотя бы однажды испытывал состояние, когда что-то из нашей пищи не устраивало наш организм. Известно, что некоторые сочетания продуктов являются неподходящими. Давайте отдадим должное этому факту и сделаем наше питание более приятным, улучшив при этом свое здоровье.
Принципы и правила совместимости продуктов питания впервые сформулировал в 30-х годах доктор Хей.
Его теория сводится к тому, что мы должны употреблять как можно больше защелачивающей пищи, есть фрукты отдельно и в натуральном виде, избегать переработанных и рафинированных продуктов, не смешивать в одно блюдо концентрированные белковые и концентрированные углеводистые продукты. За последние 65 лет мы получили массу убедительных примеров в поддержку этой теории. Эти правила очень просто соблюдать.

правила совмещения продуктов

Совместимость продуктов питания

Более подробно о группах продуктов питания

Классификация продуктов питания

Таблица совместимости

Рекомендации по раздельному питанию:

Ещё одна таблица. СОВМЕСТИМОСТЬ ПРОДУКТОВ

Один из самых распространенных недугов в пожилом возрасте — артроз коленного сустава. При ходьбе он вызывает острую боль в пораженном суставе, которая со временем не проходит и при покое.

Начинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становится, тем большую пользу может принести регулярная растяжка.

Возраст и малоподвижный образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных движений, мышцы теряют эластичность и становятся слабыми и скованными. Но если регулярно проводить занятия по программе физического оздоровления, то ваше тело проявит удивительную способность к восстановлению утерянной подвижности и силы.
Базовая методика растягивания остается все той же, независимо от возраста и степени гибкости конкретного человека. Правильно растягиваться – значит не выходить за пределы собственных индивидуальных возможностей. Не пытайтесь подражать рисункам в статьях. Научитесь растягивать свое тело, не перенапрягаясь; руководствуйтесь своими ощущениями. Чтобы расслабить группы мышц, годами находившиеся в закрепощенном состоянии, требуется немало времени, но терпение и регулярные занятия позволят преодолеть любые трудности. Если вы точно не уверены в том, на что именно следует обратить особое внимание, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, прежде чем приступите к растягиванию.

    

 

 

8.

1.

Читать далее...

ИСПЫТАНО С 1999 ГОДА НА МОЁМ, ТОГДА ЕЩЁ МАЛЕНЬКОМ, ДВУХЛЕТНЕМ СЫНЕ И НА СЕБЕ, УЖЕ ПРИ ОНКОЛОГИИ (КОГДА ПРОСТЫЛА ПРИ ПЕРЕЛЁТЕ В ГЕРМАНИЮ, 2013 ГОДУ) ДАЖЕ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ 40". ПОПРОБУЙТЕ, НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ. И МЕНЯ БУДЕТЕ ДОЛГО ВСПОМИНАТЬ ДОБРЫМИ СЛОВАМИ КАК Я ВСПОМИНАЮ, БЛАГОДАРЮ И НИЗКО КЛАНЯЮСЬ ЖЕНЩИНЕ КОТОРАЯ ПОДЕЛИЛАСЬ СО МНОЙ ЭТИМ ВОЛШЕБНЫМ КОКТЕЙЛЕМ ДЛЯ КОМПРЕССА.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

работает мгновенно!

Признайтесь честно, Вас мучает кашель? Вам не хочется пить дорогостоящие сиропы и микстуры? К счастью, пришло время натурального лечения. Данный рецепт даже зафиксирован в учебнике пульмонологии. Некоторые врачи рекомендуют данную смесь для выздоровления.

 

Раскрою вам секрет высокоэффективного рецепта от сильного кашля. И главное, это натуральное лекарство действует уже через несколько часов.

Проверенно на себе!

О целебном однодневном голодании

То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас. Подробнее читайте дальше.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
 

– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
 

– Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

 

Скипидарные ванны
Раздел: Здоровье и медицина
Скипидарные ванныЧто такое скипидарные ванны, какую пользу они оказывают на организм человека. Виды скипидарных ванн: белые, желтые и смешанные. Как принимать готовить и как процедуру. Противопоказания скипидарных ванн.
Формально скипидарные ванны тоже относятся к водолечебным процедурам, но у них особый статус. При обычном водолечении главное то, что человек контактирует с водой, а при приеме скипидарных ванн — то, что в этой воде растворен скипидар.

Химически он — сложная смесь углеводородов, главным образом терпенов. Второе его название — терпентиновое масло. Получают его обычно из живицы. Растворитель лаков и красок, сырье для получения камфары и терпинеола. Словом, типичный пример ненавистной натуропатам «химии». Но...

Врачами из разных стран доказано, что:

раствор скипидара при мытье рук обладает высоким дезинфицирующим действием, не вызывая при этом побочных эффектов;
пары скипидара — по крайней мере, в эксперименте — резко задерживают размножение туберкулезной палочки в лабораторной культуре;
внутривенное и внутримышечные инъекции раствора скипидара в оливковом масле неплохо помогают против септицемии, кожи и некоторых сходных с ними болезней, кроме того, еще в прошлом веке скипидаром смазывали кожу для выведения прыщей и угрей;
слабый раствор скипидара — неплохое кровоостанавливающее средство.


Наконец, скипидар, применяемый в виде ванн,— «отворитель крови», возобновляющий и усиливающий кровоток в капиллярных сетях.

История скипидарных ванн началась, конечно, не с Залманова, и даже не с медицины прошлого века, да и вообще она началась не со скипидара. Многие столетия назад в России большой популярностью пользовались хвойные ванны. Об их общем тонизирующем действии знали наверняка, о противовоспалительном — догадывались, массу других эффектов — приписывали. Позднее додумались извлечь из смолы хвойных деревьев активный ингредиент и применять для ванн только его. Трудно сказать, насколько скипидар предпочтительнее комплексного продукта, из которого он выделен. Все-таки лучше есть фрукты целиком, чем принимать витамины, которые в них имеются. С другой стороны, при острой форме опасного заболевания вещество с нужными свойствами гораздо радикальнее и помогает быстрее, чем природный состав, куда оно входит как компонент.

Так или иначе, Залманов и его последователи прописывают больным для лечения и «пока еще здоровым» для омоложения и общей профилактики именно скипидарные ванны, а не хвойные.

Раздвигая клетки эндотелия, раствор скипидара в воде возобновляет капиллярное орошение тканей и освобождает путь питательным веществам, кислороду, гормонам и т.д. из крови в тканевую жидкость и далее в лимфу. Упоминание об омоложении не случайно: как уже сказано, сам процесс старения в немалой степени обусловлен медленным «подсыханием» организма, недостатком капиллярного дренажа тканей и органов.

Какие болезни можно излечить скипидарными ваннами

Можно считать достаточно надёжными данные о целебном действии скипидарных ванн при следующих болезнях: облитерирующий эндартериит; другие местные и общие артерииты; стенокардия; гипертоническая болезнь; последствия инфаркта миокарда; остеохондроз, деформирующий спондилез, а по некоторым данным — даже болезнь Бехтерева; ишиас; ревматизм; невриты и полиневриты; последствия полиомиелита; последствия травм.
Кроме того, скипидарные ванны ускоряют заживление послеоперационных рубцов и шрамов.

Виды скипидарных ванн: как готовить и принимать

Скипидарные ванны часто использовались в русской земской медицине. Способы их приготовления и форму подачи скипидара разрабатывали не столько теоретически (детальной теории данного вопроса, если уж на то пошло, нет и по сей день), сколько эмпирически. В сегодняшней практике применяются три типа ванн — белые, желтые и смешанные. Первые повышают артериальное давление, вторые — понижают, третьи влияют на него по-разному.

Белые скипидарные ванны
Белые скипидарные ванны


Готовят с так называемой белой скипидарной эмульсией. Они считаются своеобразным «гимнастическим средством» для капилляров, особенно кожных, поскольку стимулируют их пульсацию, возвращают им способность адекватно реагировать на внешнюю и внутреннюю обстановку — расширяться и сужаться, когда нужно.

Белую эмульсию готовят так. Наливаете в эмалированную кастрюлю пол-литра воды и ставите на огонь. Вскипело — всыпаете в воду 3 г салициловой кислоты (просьба не пугать её с ацетилсалициловой, то бишь с аспирином — это разные вещества, и у них разное действие) и 30 г искрошенного на терке детского мыла. Кипятите эту смесь на медленном огне, часто помешивая, пока мыло не растворится. Растворилось — гасите огонь, В литровую ёмкость — банку или бутылку с широким горлышком — заливаете сначала пол литра скипидара, затем содержимое кастрюли (только в такой последовательности, а не наоборот). Как следует размешайте полученную смесь и плотно закройте крышкой: эмульсия готова. Она должна выглядеть примерно как простокваша, а по консистенции напоминать белок сырого куриного яйца. Хранить её можно при комнатной температуре не больше года, в холодильник ставить не надо. При хранении эмульсия расслаивается, поэтому энергично взбалтывайте ее перед каждым употреблением.

Теперь о том, как принимать процедуру. Сначала залейте в ванну умеренно горячую воду — с температурой 36' С. Быстренько разведите нужную дозу эмульсии (сколько именно — см. далее) в очень горячей воде, влейте все это в ванну и старательно размешайте. Затем смажьте вазелином или постным маслом половые органы, промежность и задний проход — и ложитесь в ванну.

Процедура длится ровно 15 минут. В первые пягь минут понемногу подливайте горячую воду, доведя температуру ванны до 38°С, а следующие 10 минут просто лежите и, как любит говорить Алан Чумак, прислушивайтесь к тому, что происходит у вас внутри. Как правило, ничего интересного не происходит, но всё равно прислушивайтесь. Иногда во время процедуры или в течение 15 — 45 минут после неё слегка пощипывает, покалывает или жжёт кожу. В принципе на это не стоит обращать внимания, но если жжение или покалывание слишком сильно и вызывает неприятное чувство, снизьте дозу эмульсии и не повышайте её, пока кожа не привыкнет.

По истечении 15 минут вылезьте из ванны и не вытирайтесь — наденьте какое-нибудь старое белье, которое не жалко вымазать в скипидаре, и ложитесь в постель.

О дозах. Их, как наверняка уже догадался читатель, наращивают от процедуры к процедуре. Порядок набора доз следующий (в миллилитрах эмульсии): 20, 25, 30, 35, 40 — короче говоря, с шагом в 5 мл, пока не дойдёте до 120. Дальше дозировку не повышайте и продолжайте принимать ванны, пока не получите явный лечебный эффект (а вы его обязательно получите, только не ждите слишком быстрых результатов). Конечную температуру воды тоже надо набирать — начиная всегда с 36°С, доводить ее на первых порах до 38°С, а с 12-й процедуры — до 39,5°С. С 7-10-го сеанса можно продлить и пребывание в ванне на минуту-другую, но не больше.

График приёма ванн: первые 5 — через день, в дальнейшем — дабы избежать раздражения почечной паренхимы — через два-три дня, но не реже двух раз в неделю. В дни, свободные от ванн, нужно делать на сон грядущий горячие обертывания грудной клетки и прохладные обертывания ног.

Противопоказание белых скипидарных ванн. Белые ванны противопоказаны при повышенном артериальном давлении — поскольку повышают его ещё больше. Если же верхнее (систолическое, т.е. в фазе сокращения сердца) давление не выше 140 мм, белые ванны показаны при любых артериитах, инфаркте миокарда, ишиасе, костных переломах с атрофией мышц, деформирующем ревматизме с остеопорозом (т.е. при хрупкости костей), последствиях полиомиелита, рахите.

Жёлтые скипидарные ванны
Жёлтые скипидарные ванны


Они понижают артериальное давление, поэтому их назначают гипертоникам (систолическое давление от 180 и выше). Показания: те же артерииты, гемиплегия, гипертоническая болезнь, диабет, инфаркт миокарда (надеемся, читатель понял, что, когда одна и та же болезнь фигурирует в обоих списках — для белых и жёлтых ванн, нужно измерить артериальное давление и исходя из этого решить, «какого цвета» ванны брать), ишиас, глаукома, костные переломы с анкилозами, прогрессирующая мышечная атрофия (в этих случаях следует начинать с серии из 10 — 12 жёлтых ванн, а потом, когда давление упадет, переходить на смешанные), ревматизм, сальпингит, аднексит, спондилоартроз, тромбоз центральной артерии сетчатки глаза (под присмотром офтальмолога).

Пожилым людям, страдающим повышенным артериальным давлением, для омоложения рекомендуется начинать с 10 — 12 жёлтых ванн, а в дальнейшем после каждых двух жёлтых принимать одну белую или смешанную.

Химическая основа жёлтых ванн — жёлтый скипидарный раствор. Он не способствует пульсации капилляров — он их попросту «всерьез и надолго» расширяет. Благодаря этому огромные массы крови, «загнанные» в крупные и не очень крупные сосуды, устремляются в капилляры, и давление падает. Попутно рассасываются отложения солей и ревматические экзостозы, восстанавливается питание тканей, из крови выводится избыток холестерина и сахара, усиливается мочевыделение, Замечено, что трехмесячный курс лечения скипидарными ваннами обеспечивает стабильное улучшение состояния сроком на два года, а то и больше.

Приготовление жёлтого раствора: 300 мл касторового масла залить в эмалированную кастрюлю и поставить на водяную баню (т.е. в более широкую кастрюлю или таз, где вода уже кипит на медленном огне). Пока касторка подогревается, растворить в стакане холодной воды 40 г едкого натра. После того как вода в водяной бане покипела минут 5 — 7, влить щелочь в касторку и тщательно перемешать. Вскоре смесь в эмалированной кастрюле загустеет. Еще раз хорошенько перемешайте ее и медленно влейте туда 250 мл олеиновой кислоты (можно в чистом виде, а можно 350 г оливкового масла — там как раз содержится нужное количество олеиновой кислоты), непрерывно помешивая, чтобы смесь не убежала — обычно она сильно пенится. Постепенно содержимое кастрюли разжижится до консистенции постного масла, а на его поверхности останется только легкая белая пена. Теперь нужно погасить огонь, извлечь кастрюлю из бани и добавить в нее 750 мл скипидара. Полученный продукт как следует размешать, разлить по емкостям (бутылкам или банкам) и закрыть крышками. Хранится он, как и белая эмульсия, до года при комнатной температуре.

Жёлтые ванны следует принимать раз в два-три дня. Набор дозировок, как и при белых ваннах, осуществляется с 20 до 120 мл, но с шагом 10 мл, так что доза 120 мл жёлтого раствора на ванну достигается к 11-й процедуре. После неё дозировку не повышают и продолжают лечение до желаемого эффекта. Продолжительность сеансов: первых двух-трех — 15 минут, следующих четырех — 16, следующих пяти — 17 — 18, а в дальнейшем можно довести пребывание в ванне до 20 минут. Температурный режим первых четырех процедур: стартовая температура воды — 36°С, за первые 5 минут процедуры её доводят до 39°С. Следующие три ванны: 36°С,через 5 минут — 39°С, последние 4 минуты — до 40°С; начиная с 8-й ванны — соответственно 36 - 39 — 41°С, а после 12-й, когда дозировка жёлтого раствора уже «вышла на плато», можно последние 4 минуты сеанса — но ни секундой дольше! — «вариться» в 42-градусной воде. Благодаря этому огромные массы крови, «загнанные» в крупные и не очень крупные сосуды, устремляются в капилляры, и давление падает. Попутно рассасываются отложения солей и ревматические экзостозы, восстанавливается питание тканей, из крови выводится избыток холестерина и сахара, усиливается мочевыделение, Замечено, что трехмесячный курс лечения скипидарными ваннами обеспечивает стабильное улучшение состояния сроком на два года, а то и больше.

Смешанные скипидарные ванны
Смешанные скипидарные ванны


Это сочетания белой эмульсии и желтого раствора в различных количественных отношениях. Имея представление о том, что делает с капиллярами и вообще с организмом каждая нз двух ипостасей скипидара, вы можете заняться самостоятельным творчеством — подбирать дозировки белой эмульсии и желтого раствора исходя из того, что вам нужно, какого результата вы хотите добиться. Но имейте в виду, что очень важно не переусердствовать, поэтому идеальный вариант — найти хорошего, грамотного натуропата, который сможет проконтролировать ваши «упражнения» с дозировками и подать разумный совет, ежели вы, как говорится, заедете не в ту степь.

Смешанные ванны, по мнению специалистов, обеспечивают выброс в кровь больших количеств аминокислот — среди них гистамин, обладающий, как и сами скипидарные ванны, капилляро расширяющим действием. Но у ванн таковое действие довольно поверхностно — в буквальном смысле они «достают» только те капиллярные сети, что не слишком удалены от поверхности тела. Зато гистамин, выброшенный в кровь, проникает с её током везде и всюду, расширяя капилляры, попадающиеся на пути его молекул. Таким образом оказываются охвачены капиллярные сети всех органов и тканей, в том числе глубоко упрятанных в тело.

Предостережение, категорически запрещается совмещать скипидарные ванны с внутримышечными и внутривенными инъекциями медикаментов, приемом антибиотиков в любой форме, приемом гормональных препаратов, а также ультразвуковой терапией, радиотерапией, химиотерапией — короче, с любыми сильнодействующими процедурами. Придётся сделать выбор — либо ванны, либо остальное. Конечно, никто никому ничего не навязывает, но много ли больных вылечилось от того же облитерирующего эндартериита медикаментами? По свидетельству официальной статистики — ни одного...

И чтобы закончить разговор о скипидарных ваннах — несколько слов еще об одном их действии. Из всех важнейших физиологических функций кровообращение теснее всего связано с выделением и дыханием. А в процессах дыхания — о чем, как ни странно, забывают не только здоровые люди, но и пациенты и даже врачи — весьма важную роль играет диафрагма. И не только в процессах дыхания.

Мы уже упоминали, что у лимфатической системы нет собственного насоса. Но в известном смысле это утверждение неточно. Правда, её участие косвенно: сжимая и отпуская все лимфатические сосуды брюшной полости, она поддерживает ток лимфы, не давая ему замедлиться. А стабильная скорость лимфообращения один из гарантов чистоты крови. Кроме того, диафрагма — незаменимый помощник сердца, так как толкает к нему венозную кровь, сжимая многочисленные вены в брюшной полости.

Отсюда следует, что человеку, желающему сохранить свою кровь здоровой и чистой, насколько это возможно в нынешнее время, надлежит нежно и бережно заботиться о диафрагме. А что значит заботиться? Это значит — не позволять ей отлынивать от работы. Вообще-то дыхательная функция может быть худо-бедно осуществлена и без участия диафрагмы — точно так же как можно, например, дышать одним легким, играть на барабанах одной рукой, устраивать революции с одной половинкой мозга...

Да, можно с грехом пополам обойтись без диафрагмы, но зачем? Одно дело женщины — у них дыхание грудное, и диафрагма даже в норме довольно слабо загружена работой. Поэтому, кстати, нынешний прекрасный, но слабый пол едва ли не поголовно страдает варикозным расширением вен: медицина валит всю вину на недостаточность венозного клапанного аппарата, но откуда бы этой недостаточности взяться у такого количества народу?! Это ведь очень серьезная и глубокая патология, не из числа «штатных». Гораздо более частая причина недуг» — венозный застой, вызванный хроническим бездельем диафрагмы.

У мужчин дыхание брюшного типа — казалось бы, диафрагме полагается трудиться, не зная сна и отдыха. Но как ей трудиться, если она надёжно отгорожена от мышц брюшного пресса целыми килограммами жира? В конце ХХ века на планете живут главным образом люди с избыточным весом. Наш мир — мир толстых, А значит, мир диафрагмальной недостаточности.

Избавиться от неё помогают два средства: во-первых, дыхательная гимнастика, тренирующая самое диафрагму, а во-вторых — те же скипидарные ванны. Дело в том, что, вдобавок к основному своему назначению, они легко вытапливают из человека жир — и лишние килограммы сбрасываются гораздо быстрее и безопаснее, чем при сидении на голодных диетах. Диафрагма освобождается от жировой блокады и вновь начинает активно участвовать в дыхании, в обращении венозной крови, в поддержании тока лимфы.

Сбрасыванию лишнего веса способствуют ванны любого из трех описанных типов — белые, жёлтые, смешанные. Поэтому выясните, какое у вас артериальное давление, и выберите нужный вам тип ванн: при верхнем давлении больше 180 — жёлтые, от 140 до 180 — смешанные, ниже 140 — белые. А чтобы с гарантией и навсегда избавиться от Мирового балласта, сочетайте смешанные ванны с грамотно организованным питанием, процедурами по очистке пищеварительного тракта, почек и печени.

Сторонники американского натуропата Норберта Уокера советуют также три дня подряд в каждом месяце принимать за полчаса до обеда глауберовою соль: в первый день — чайную ложку, во второй и третий — по четверти чайной ложки. Считается, что это способствует очищению кишечника, крови от лимфы.

Я не скрываю, что очень слежу за собой, пользуюсь периодически, как и большинство женщин и девушек, услугами косметолога, делаю татуаж и даже ОДНАЖДЫ (семь лет назад) прибегала к услугам пластического хирурга. Ну что поделаешь - люблю себя, а время неумолимо бежит вперед и сила притяжения Земли тянет все вниз...включая и мышцы нашего лица. Так вот, я очень придирчива к своей внешности (но не до фанатизма конечно) и настало время, когда я стала замечать в себе...кое-какие изменения, которые на мой взгляд, как мне казалось(!!!) требуют очередного оперативного вмешательства. Одним словом - стали обозначаться брыли.

Читать далее...

• ХОТИТЕ – ВЕРЬТЕ, ХОТИТЕ – НЕТ,…

… а попробовать можно

 

Как быстро снизить давление? Причём без таблеток.
Первое – потому, что их не оказалось под рукой. Второе – вы не хотите себя травить химией. Если у вас резко повысилось давление, вам поможет правильное дыхание.
Всего-навсего в течение 2-3 минут при каждом выдохе надо задержать дыхание на 7-9 секунд. Так просто можно снизить давление на 30 единиц.

* * *

При головной боли и мигрени тоже постарайтесь определить, какая ноз­дря лучше дышит, и если боль ощущается в той же стороне головы, где открытая ноздря, закройте эту ноздрю и дышите так, пока не пройдет боль.

* * *

При бессоннице, повышенной не­рвной возбудимости, беспочвенных страхах, гиперинтенсивной мозговой деятельности, что так часто встречается при психических заболеваниях, полезно дыхание через левую ноздрю, так как оно успокаивает ум и охлаждает его го­рячность.
Дыхание через правую нозд­рю приводит к обратным результатам.

* * *

Боли в желудке — часто результат гастрита. Перелейте 0,5 стакана воды из одного стакана в другой 10–15 раз и выпейте эту воду. Если будете так делать ежедневно по нескольку раз, забудете про боли.

* * *

ПОРЕЗАЛИСЬ – это и лечением-то сложно назвать, потому что не нужно использовать никаких мазей и повязок. Надо просто поднять вверх порезанную руку и потрясти ею как можно дольше, не меньше 7 минут.
Удивительно, но факт: ранка затягивается очень быстро и не болит совсем

* * *

ДИАГНОСТИКА КАТАРАКТЫ 
Нужно вырезать кусочек чёрной бумаги размером 3х3 см, и в центре иголкой сделать отверстие. Получатся такие самодельные диафрагмальные очки. Их надо поднести близко к своему глазу и посмотреть на белый лист бумаги.
Если лист останется белым по всей поверхности, значит, хрусталик прозрачен.
Появление на листе бумаги неподвижных тёмных пятен, будто песчинки – сигнал! Либо это начинается помутнение хрусталика, либо это измененияв сетчатке. В любом случае надо спешить к врачу!
А если видны черточки,мусор, палочки – сомнений нет, хрусталик потрескался.

* * *

Если у вас часто «прихватывает» сердце, утром приготовьте себе лекарство на весь день.
Кусочек хлеба размером с палец разрежьте на 4 части и на каждую накапайте 2-4 капли настойки валерианы.
Каждые 4 часа берите кусочек в рот. Пожуйте и подержите его несколько минут во рту, затем проглотите.
Делайте это до исчезновения всех сердечных неполадок.

* * *

Для улучшения памяти ешьте ежедневно салат из тертой моркови с изюмом или измельченным грецким орехом, заправленный сметаной. Постоянное употребление такого салата будет способствовать обновлению клеток мозга и улучшит его кровообмен.

* * *

Энурез без лечения
На ночь намочить ватку в комнатной воде, слегка отжать и проводить раз 5—7 по позвоночнику от основания шеи до копчика. Проходит энурез очень быстро и насовсем.

* * *

От ангины избавиться очень просто. Когда-то я тоже мучилась, и вот что посоветовал знакомый лор-врач.
Когда чистите зубы пастой, при ополаскивании рта первый раз все выплюньте, а второй раз наберите в рот воды и пополощите горло.
Вот уже лет 20 я не знаю, как болит горло. Летом пью воду только из холодильника, а зимой из колонки.

* * *

Высокая температура: как ни странно ни смешно, но мне помогает от температуры нарисованное черное пятно (черный карандаш) на большом пальце левой руки.
Хотите смейтесь, хотите верьте, или нет, но проверено на своём опыте.

* * *

При язве желудка, рвоте, болях в кишечнике смешайте тщательно свежее домашнее куриное яйцо со столовой ложкой муки и примите натощак. Курс 10 дней.
Рецепт проверен неоднократно на многих людях.

* * *

Моя дочь мучилась от изжоги, соду пила постоянно. Подсказали простой рецепт: съедать при изжоге 5-6 изюминок.
И все.
Сначала дочь носила с собой баночку с изюмом, но потом она стала лишней – забыла про недуг.

 

Источник:  http://www.sphaerez.de/?p=14805

1. Если у вас сильно першит горло
Помассируйте мочку вашего уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение.

2. Если вам трудно расслышать бормотание собеседника
Поверните к нему правое ухо, так как оно лучше слышит быструю невнятную речь. А тихую мелодию поможет лучше расслышать левое ухо, так как оно более чутко улавливает музыкальные переливы.

3. Если вы мужчина и вам очень надо в туалет
Заставьте себя подумать о сексе. Сразу терпеть станет полегче. Потому что мочеиспускание и секс ― взаимоисключающие понятия.

4. Если вы страшно боитесь укола
Покашляйте во время болезненного введения иглы. Это значительно уменьшит боль, за счёт увеличения напряжения в грудной клетке и спинномозговой жидкости, что снизит чувствительность болевых рецепторов.

5. Если вам трудно дышать из-за заложенности носа
Надавите языком на нёбо и помассируйте пальцем между бровями, что вызовет шевеление сошника, образующего заднюю часть носовой перегородки. Это снимет заложенность носа в пределах 20 секунд.

6. Если ночами изжога мешает вам уснуть
Попробуйте спать на левом боку. Было доказано, что такое положение тела уменьшает заброс соляной кислоты из желудка в пищевод. Это связано с тем, что при положении на левом боку угол между пищеводом и желудком уменьшается, и попадание в пищевод кислоты становится затруднительным.

7. Если у вас заболел зуб
Облегчить боль поможет растирание кубика льда по тылу ладони в перепонке, образующейся между большим и указательным пальцами. Тем самым вы заблокируйте болевые сигналы от больного зуба к мозгу.

8. Если вы обожгли палец
Уменьшить вероятность появления волдырей на месте ожога, поможет прикладывание к больному месту чистой подушечки другого пальца. Это вряд ли также эффективно поможет справиться с болью, как кусочек льда, однако вы избежите длительного лечения волдырей.

9. Если вы перебрали со спиртным, и это привело к головокружению
Возьмитесь рукой за устойчивый предмет. Дело в том, что жидкость, находящаяся во внутреннем ухе той же плотности, что и кровь. Разбавляя кровь, алкоголь повышает плотность жидкости во внутреннем ухе и поднимает куполу, регулирующую равновесие. Мозг перестаёт правильно воспринимать положение тела. Даже тот факт, что вы твёрдо стоите на земле, вряд ли поможет в данной ситуации. Только тактильные ощущения от руки помогают мозгу исправить неправильное впечатление.

10. Если после пробежки вы почувствовали боль в боку
Выдохните при переносе веса тела на левую ногу. Это уменьшит давление печени на диафрагму и снизит болевые ощущения в боку. Помните. Что большинство людей делает выдох, ступая на правую ногу, а это ведёт к увеличению давления на печень.

11. Если у вас носовое кровотечение
Положите кусочек ваты на десну за уздечкой, находящейся на верхней челюсти и сильно прижмите. Это повысит давление на переднюю часть носовой перегородки и уменьшит кровотечение.

12. Если вас беспокоит сильное сердцебиение
Подуйте на большой палец, это вызовет раздражение блуждающего нерва и замедлит частоту сокращений сердца.

13. Если у вас затекла рука
Справиться с этой проблемой помогут вращательные движения головой. Затекание руки часто вызвано защемлением нервов шейными мышцами. Двигательная активность поможет освободить нервы и чувствительность руки восстановится.

14. Если вам сложно, ныряя, достать дно бассейна
Сделайте несколько коротких быстрых вдохов. Это подарит вам ещё 10 секунд. Потому что мозг будет думать, что у вас имеется в запасе достаточное количество кислорода, и вы сможете осуществить свои планы.

15. Если вам предстоит заучивание информации наизусть
Несколько раз повторите текст, перед тем, как заснуть. Во время сна мозг упорядочивает информацию и переводит её в долговременную память. Проснувшись утром, вы обнаружите, что помните текст наизусть.

16. Если вы подвержены морской болезни
Стоя на нижней палубе. Устремите свой взгляд на горизонт. Это облегчит ваше состояние, благодаря снижению противоречия между ощущениями и визуальными впечатлениями. Употребление в пищу имбиря также поможет справиться с проблемой морской болезни.
( из нета )

Читать далее...

Для того чтобы носить открытые топы летом и сексуальные праздничные платья в период зимних праздников, необходимо уделять рукам должное внимание. Кожа на внутренней стороне рук довольно тонкая, кроме того, здесь часто образовываются растяжки и откладывается лишний вес. В итоге руки выглядят дряблыми, обвисшими, а между грудью и подмышкой появляется предательская складка…

С помощью диеты можно сбросить килограммы с талии и бедер, но похудение может не затронуть плечевой пояс и руки. Для девушек с широкой спиной подобная проблема не новость. Итак, сегодня мы поговорим о том, как сделать руки крепкими и упругими.

Читать далее...

Но канал почек- особенный.

От его тонуса зависит состояние других каналов, а также активное долголетие человека. 

Читать далее...

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ :

 

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Услышав от врачей диагноз «мас­топатия», многие женщины впада­ют в отчаяние. И не случайно. Боль­шинство не знает, как это заболева­ние лечить и как с ним жить. Док­тора зачастую никакого лечения не предлагают. Советуют лишь прове­рять молочные железы каждый год, а вот если уплотнение начнет расти, тогда … придется, видимо, оперировать. Утешение, сами… Подробнее

Я очень люблю различные лекарственные средства на основе растительных продуктов. Не скажу, что являюсь ярым приверженец гомеопатии, но если есть возможность не использовать таблетки, то я обязательно ей воспользуюсь. В частности, я очень люблю использовать имбирь.

В осенне-зимний период, в качестве противопростудного средства или в качестве средства для лечения желудка, во время обострения гастрита, правда, до этого ни разу не догадалась сделать настойку. Всё время заваривала в виде чая или добавляла в куриный бульон. Теперь, конечно, имбирную настойку я буду готовить постоянно, уж очень она мне понравилась.

Тибетская имбирная настойка готовится очень просто, а вариантов её применения в лечебных целях множество: от гриппа и простуды, до гепатита и проблем с потенцией. В общем, имбирь — настоящая лекарственная бомба, я считаю, что иметь его дома просто необходимо.

Время приготовления: 21 день

Время подготовки: 10 мин.

Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. При этом, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

Читать далее...

ХУДЕЮЩИМ НА ЗАМЕТКУ
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

УБТАН – это травяной порошок, состоящий из множества хорошо измельченных трав и семян. Применяется он для глубокого очищения кожи. Для этого убтан смешивается с маслом или жидкостью до пастообразного состояния, наносится на лицо и тело, легко массируется и смывается. В результате Вы получаете свежую, бархатистую и благоухающую кожу.

Читать далее...