************ 

6 замечательных супов для похудения

Суп – это очень эффективное блюдо, которое стоит включить в ежедневное меню каждому, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. Они идеально вписываются в любой режим питания. Захотелось есть? Никаких вредных вкусняшек! Тарелка супа – и проблема голода решена, причем решение это будет самым правильным! Попробуйте готовить и чередовать 6 супов, рецепты которых мы для вас подобрали.

Запомните: для максимального эффекта и большей пользы старайтесь не перебарщивать с солью, кроме того, только натуральные продукты, никаких концентратов, даже если на упаковке указано, что в них присутствуют исключительно растительные ингредиенты. Свежие овощи – самый лучшие составляющие для приготовления этих 6 супов, которые помогут вам сбросить лишний вес легко и приятно.

Капустный суп

Один из самых популярных диетных супов – капустный – уже доказал свою эффективность в деле борьбы с лишними килограммами. Особое внимание заслуживает тот факт, что в нем очень мало калорий.

Ингредиенты:

1 средняя капуста

3 крупных луковицы

2 морковки

1 сладкий перец

5 крупных помидоров

Чтобы сделать его вкуснее, добавьте в суп немного соли и перца, но помните, что чем больше соли вы кладете, тем меньше пользы остается. Добавьте душистых трав для придания блюду неповторимого аромата.

Луковый суп

Не уступающий по силе воздействия на организм, а также по эффективности в борьбе с лишним весом, луковый суп представляет собой вкусную альтернативу своему капустному собрату.

Ингредиенты:

6 средних луковиц

1 средний кочан капусты

2 сладких перца зеленого цвета

пара стеблей сельдерея

помидоры по вкусу

Рекомендуется в течение 10 минут отваривать все ингредиенты на большом огне, а затем оставить суп кипеть на маленьком огне.

Сельдереевый суп

Корень и стебли этого растения очень популярны в кухне многих стран, но при этом сельдерей является стратегически важным ингредиентом для любого супа, если вы с его помощью хотите сбросить вес.

Ингредиенты:

200 гм сельдерея (корень и стебель)

1 маленький кочан капусты

6 крупных луковиц

600 гм моркови

2 сладких зеленых перца

6 помидоров

фасоль на ваше усмотрение

Можно добавить любую свежую зелень, имеющуюся под рукой и пол-литра томатного сока, желательно домашнего приготовления, и как можно меньше соли.

Суп из черной фасоли

В этом бобовом так много клетчатки, что неудивительно, почему суп из фасоли представляет собой базовый продукт для правильного сброса веса. Чтобы приготовить суп из фасоли, нужно запастись следующими продуктами:

450 гм черной фасоли

1 луковица

3 помидора

40 гм зеленого острого перца

4 зубчика чеснока

Прожарьте лук и чеснок в оливковом масле, затем добавьте остальные ингредиенты, включая 4 чашки бульона, желательно с небольшим количеством соли. Можно добавить тмин и кориандр по вкусу.

Чечевичный суп с овощами

Наивкуснейшее блюдо, отлично утоляющее голод, - чечевичная похлебка, в которую добавляются разные овощи. Вам понадобится 450 гм не очень соленого овощного бульона, в который нужно добавить:

400 гм чечевицы

2 морковки

2 кабачка

2 корня сельдерея

400 гм измельченных помидоров

1 луковица

1 лимон

Все овощи должны провариться на медленном огне в течение 15 минут, затем к ним добавляется чечевица.

Суп-крем из брокколи

Для создания еще одного полезного и легкого в приготовлении блюдо из брокколи также понадобится 450 мл бульона – овощного или говяжьего. Остальные ингредиенты:

1 крупная брокколи

1 кабачок

1 крупная луковица

2 зубчика чеснока

1 крупная картофелина

Чтобы суп получился вкусным и ароматным, добавьте в него петрушку и любисток, а также перец и орегано. Отварите овощи до полной готовности (для брокколи это время составляет примерно 45 минут), затем размельчите их в блендере до получения однородной кремообразной массы. Это блюдо гарантирует вам отличное насыщение и при этом не прибавляет лишних килограммов.

Источник: www.pravilno.com

http://subscribe.ru/archive/home.health.zdorov777/201305/10091005.html