22 часа. В крови вдвое увеличивается
количество лейкоцитов - это иммунная система проводит проверку
вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы
сигналят: пора спать.

23 часа. Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа. Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам
полученную за день информацию.

1 час. Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и
не дадут уснуть до утра.

2 часа. Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков.

3 часа. Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие.

4 часа. Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно - проснуться можно от малейшего шума.

5 часов. Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться.

6 часов. Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7 часов - звездный час иммунной системы.
Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

Совет

Для профилактики расстройств сна минут за 30 до того, как лечь спать,
полезно выпить стакан успокоительного травяного чая. Его рецепт: смешать
поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень
валерианы. 1-2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать
на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоев марли и
отжать.

www.yogaradio.org.ua/2010-12-02-13-58-19.html