Рецепты для поддержания красивой фигуры

 

 

Cуп из цветной капусты Сливочный сон

  

Продукты:
8 порций
1 кочан цветной капусты (примерно 1кг),
1 большой пучок зелени,
1 ст. сливок (10%)

Инструкции:

Положить в кастрюлю капусту, залить 5 стаканами воды и немного посолить.

Добавить половину пучка зелени мелко порезанной. Довести до кипения, уменьшить огонь, накрыть крышкой и варить еще 25 минут.

Остудить. В комбайне сделать пюре, добавить 2/3 стакана сливок, соль, перец. Убрать в холодильник.

В небольшой кастрюльке доведите до кипения оставшиеся сливки и зелень, добавив 2ст.ложки воды и щепотку соли.

На маленьком огне прокипятить 1 минуту, остудить и взбить в комбайне.

Суп подают холодным. Разлить суп в тарелки, сверху вылить по 2-3ч.л. пюре из сливок. Украсить зеленью.
 

 

 

Овсяное печенье

  

Продукты:

300г овсяных хлопьев,
300 мл кефира,
40 г грецких орехов,
пол пакетика корицы и пол пакетика ванилина,
щепотка соли (желательно с низким содержанием натрия, сахорозаменитель или фруктоза по вкусу.

Инструкции:

Замочить хлопья в кефире в течение 40 минут. Добавить остальные интредиенты и выпекать.

Полезно, вкусно и сытно!Приятного аппетита!
 

 

Лихие апельсины с творожной начинкой

  

Продукты:

4 апельсина,
250 г нежирного творога,
2ст.л. сахара,
1 пакетик ванильного сахара,
1ст.л. орешков.

Инструкции:

Вымыть апельсины горячей водой, отрезать крышку.

Острой ложкой выскрсети из кожуры мякоть и протереть через сито (или помучать в блендере, или вообще ничего с ней не делать).

Перемешать творог, мякоть, сахар и ванильный сахар.

Наполнить смесью апельсины, покрошить сверху орешки, одеть крышку набекрень.

4 порции.
 

 

Курицы, активнее!

  

Продукты:

Куриная грудка,
йогурт Активия несладкий,
чеснок,
зелень,
соль, лавровый лист - количество ингредиентов по вкусу.

Инструкции:

Отварите куриную грудку - опустите в кипящую воду с лавровым листом. Остудите.

Соус: смешайте Активию с тертым чесноком из расчета 2 зубчика на одну упаковку, добавьте зелень и посолите по вкусу.

Подавайте соус в отдельной чашке и куру, нарезанную кусочками, для того, чтобы все желающие могли ее обмакивать. Рецепт идеален для некоторых диет, особенно для Диеты Кима Протасова. Удачи!!!

 

 

Мясо, запеченное в фольге

  

Продукты:

Кусок постной говядины без костей,
жира, грамм 350,
Лук, морковь (не обязательно),
Приправы: карри, горчица, чеснок, суповая заправка.

Инструкции:

Мясо полностью разморозить, ополоснуть, нашпиговать чесноком, обмазать горчицей (не обязательно), посыпать карри (опять же на любителя), перцем и т.д. На фольгу положить нарезанные овощи (можно и без них), мясо, добавить суповую заправку (чайную ложку) или соль (можно любую смесь типа Вегеты и пр.), завернуть фольгу, сверху сделать несколько проколов.

Положить на решетку в духовку и запекать часа 2 при температуре 200–225°С. Запекать долго при невысокой температуре. Стараться не разворачивать фольгу раньше времени, но если любопытство победило, я мясо еще не готово, сверху намотайте еще один слой фольги и снова в духовку. Фольгу не экономьте. 
 

 

Салат "Томатный"

  

Продукты:

1-2 помидора,
много любой зелени: петрушка, укроп, кинза, зелёный лук (кто какую любит),
1 баночка натурального йогурта,
1-2 дольки чеснока,
1-2 стол. ложки тёртого сыра,
по желанию: мелко нарезанный солёный огурец, варёное яйцо

Инструкции:

- помидор нарезать кружками, разложить на тарелке.
- Порезать зелень, насыпать сверху.
- Если хотите, сверху положите порезанный солёный огурец или разрезанное на 6-8 частей варёное яйцо.
- В баночку йогурта выдавите чеснок, посолите по вкусу. Этим соусом полейте салат.
- Сверху посыпьте тёртым сыром.
В салат можете добавлять ещё что-нибудь, экспериментируйте! Важно положить побольше зелени- объёмно, сытно, малокаллорийно.
 

 

 

Морковно-апельсиновый суп

  

Продукты:

на 4 порции
400г моркови,
1 луковица,
1 ст.л. оливкового масла,
1 стручок чили,
1 лавровый лист,
600 мл овощного бульона,
3 апельсина,
соль, перец,
1 ст. л. меда,
100 мл сливок.

Инструкции:

Морковь очистить и нарезать кубиками. Луковицу очистить, порубить и пассеровать в масле.

Чили, лавровый лист и морковь добавить к луку.

Влить бульон и варить под крышкой 30 минут.

Выжать сок из 2 апельсинов.

Удалить из бульона лавровый лист и чили, в бульоне размять морковь, ввести апельсиновый сок и довести суп до кипения.

Приправить солью, перцем, медом.

Оставшийся апельсин освободить от кожуры и пленок.
Слегка взбить сливки.
Суп разлить по тарелкам, украсить сливками и апельсиновыми дольками.

в одной порции: белки 11г, жиры 15г, углеводы 17г.
 

 

 

 

Лёгкая творожная запеканка

Продукты:

500 граммов обезжиренного творога,
1 яйцо,
10 гр ванильного сахара/ванилина –по желанию,
полчашки (100-150гр.) геркулеса,
5 маленьких, потёртых на тёрке яблок,
щепотку соли и сахара (сахарозаменителя, только таблетки лучше растолките, а то ничего не получится).

Инструкции:

Смешиваете все ингредиенты. Потом берёте сковородку, обрабатываете её раст. или слив. маслом, чтоб не пригорело, а потом ещё сверху посыпаете немного геркулеса, чтобы образовалась основа. Потом полученную смесь кладём на сковордку и в духовку.

Я лично никогда не слежу за временем. Просто присматриваю за запеканкой, пока не появится корочка.

Ещё хочу сказать, что ем я эту запеканку (понятное дело, не всю) только по субботам и иногда по воскресеньям. Увлекаться не стоит -- всё в меру. 

 

 

овсяные лепешки

 

Продукты:60 г геркулеса, 60г муки, щепотка соли, 1ст. л. масла растопленного, 2-3ст.л. кипятка Инструкции: перемешать геркулес, муку и соль в большой миске, добавить и перемешать масло и достаточное количество воды, чтобы замесилось тесто. Посыпать стол геркулесом и раскатать тонким кругом,затем порезать круг на 4 части, затем на 6 и на 8. Оставить на 30 минут. Разогреть духовку до 180 градусов, поставить лепешки в духовку на 15-20 минут, перевернув 1 раз, затем охладить на решетке, чтобы они стали хрустящими. Хранить в плотно закрывающемся контейнере. на заметку: смесь очень быстро высыхает, поэтому если вы хотите сделать больше лепешок, не увеличивайте инградиенты, а лучше приготовьте все заново. лепешки хорошо идут к завтраку с джемом, паштетом, медом, сыром и т.п.
 

Пей и худей!!!

 

Вот эти диетические настои:

Соки овощные натуральные.

Натереть на терке и спрессовать овощи с острым крепким вкусом (редька, редис, хрен), разбавить водой (овощи же с терпким вкусом разбавить ягодной кислотой). Процедить. Такой сок можно легко приготовить с помощью соковыжималки.

Напиток свекольный.

Взять 4 ст. ложки клюквы или красной смородины, 2 ст. ложки свекольного сока, 1 чайную ложку меда. Все это на 2/3 стакана воды.

Отрубная вода.

Смешайте 4 ложки отрубей и 20 ст. ложек воды. Спустя 3-4 часа процедите, и прибавьте 1 ст. ложку меда или ягодного сока.

Сырые чаи.

Возьмите любые съедобные травы и листья (2 ст. ложки), залейте 1 стаканом воды на 12 часов. Держать в теплом месте. Процедить, по желанию добавить мед.

Яблочный чай.

Нарежьте мелко яблоко и залейте водой. Через полчаса процедить и выпить.

Молоко с чесноком.

Натрите слегка разрезанным зубчиком чеснока чашку, в которой подается кислое молоко.

Ореховое молоко.

Возьмите 10 грецких орехов (или любых других), истолките их, добавляя воды. Профильтруйте через льняную ткань или сито. По желанию можно добавить кислое молоко.

Примечание. Все напитки до проглатывания надо обработать слюной.
Настои надо применять или за полчаса до еды или через час после нее! Они подавляют аппетит и ускоряют обмен веществ.

Желаю удачи!

http://www.ediet.ru/s.php/1091.htm

Утренняя косметическая умывалка

Утренняя косметическая умывалка
 

Девочки, а дайте я поделюсь с вами рецептом утренней умывалки, которой пользуюсь вот уже несколько лет. 

Нужно в глубокой миске смешать 3 столовые ложки молотого геркулеса и 3 столовые ложки сухого молока. В эту смесь выливаем половину столовой ложки настойки мяты (продается в аптеке, стоит три копейки) и пальчиками перетираем всю смесь до сухого состояния.

Все, умывалка готова. Храним смесь в закрытой банке. Я использую большую банку из-под крема.

Применяем следующим образом. Вариант для ленивых: отсыпаем небольшое количество смеси в ладошку, капаем сверху немного воды, намазюкиваем на влажную морду лица. Вариант для ответственных: отсыпаем небольшое количество смеси в чашку, заливаем горячей водой из чайника, добиваясь консистенции не очень густой каши, ждем несколько минут (смесь остынет и увеличится в объеме) и наносим на влажное лицо. Я наношу так же и на шею.

Какой бы вариант вы не использовали, после нанесения смеси нежно массируем лицо, затем умываемся и любуемся собой. А можно оставить смесь на лице, пока вы чистите зубы,  получится мини-маска.

Эффект: очень мягкий скрабящий эффект, плюс питание кожи, плюс удаление всякой жирной каки после сна, плюс освежающий запах мяты и ее холодок на коже. Подходит практически для любой кожи. Я пользуюсь умывалкой через день.

Желаю всем красоты!

КРАТКИЙ КОСМЕТИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ

Косметологи и стилисты любят пугать своих клиентов терминологией. Но часто за неизвестными словами скрываются всем знакомые вещи. Итак...


Читать далее

Крем для лица "Подходит всем!"

В одной очень популярной передачи узнала рецепт крема от морщин. Так как он очень простой, то грех было не попробовать!
     Натерла на мелкой терку среднюю морковь,положила в кастрюльку и залила подсолнечным маслом так, чтобы морковь была покрыта. Поставила на медленный огонь и томила до тех пор,пока морковь не ужарилась(цвет моркови остался оранжевым). Затем процедила смесь через марлю, в полученную жидкость добавила 15-20г пчелиного воска и снова поставила на плиту для того, чтобы воск растаял. После этого в слегка остывшую смесь положила 0,5 ч.л. меда, 7-10 капель эфирного масла кедра (можно взять любое другое хвойное), перемешала и вылила в баночку из-под крема.
       

      Крем после застывания получается густой, даже как будто твердый, но от тепла рук тает и наносится хорошо.Крем подходит для любых типов кожи. Он мне подошел. Как и всем моим подругам, которые уже взяли у меня рецептик чудо-средства. Кстати,еще один плюс этого крема - его можно наносить и на кожу вокруг глаз.

Серия сообщений "я буду лучше!..":
Часть 1 - я буду лучше
Часть 2 - маска из зеленого горошка
...
Часть 58 - чудо - маска по рецепту китаянок
Часть 59 - "Постельная" гимнастика - результат уже через неделю
Часть 60 - Крем для лица "Подходит всем!"
Часть 61 - ручки, как у младенца
Часть 62 - Приводим себя в порядок к Новому году
...
Часть 98 - крем для рук "Лапушка"
Часть 99 - Убираем лишнее: скрабы для тела
Часть 100 - Как ухаживать за глазками?

Крем для "возрастной", сухой кожи.

Сделала новый крем. Уже не "твёрдый", это именно крем, эмульгация прошла благополучно. Очень довольна!!!

Рецепт брала у профи, заявлен как "дневной", но пожалуй я бы отнесла его всё же к ночному, и годится он именно для очень сухой кожи. Опробовала на себе - кожа сделалась гладкая как шёлк, но поры не забиты, тяжести на коже не ощущаю. В общем - рада до ушей.

Фотографировать этот крем не стала, так как считаю, что такие вещи лучше не фотографировать, это сокровенное, женское.

На фото - крем для рук с лавандой и шалфеем.

Состав моего ночного крема для сухой возрастной кожи: масло ши нерафинированное, масло какао, пчелиный воск (обожаю запах натурального воска!), масло макадамии, масло абрикосовых косточек, минеральная вода, эфирное масло розы, эфирное масло ладана, эфирное масло сандала.

Запах от сочетания розы, ладана и сандала просто восхитительный, хотя в креме всё дело не в запахе, конечно, и эти компоненты там для пользы. О том какая может быть польза от перечисленных компонентов я и хочу рассказать в этом посте.

читать далее

Бальзам для лица и тела "Пачули" /для сухой кожи/


/бальзам-крем для сухой кожи тела с маслом какао и ЭМ пачули/

Этот простейший безводный крем прекрасно подойдет сухой и очень сухой коже тела и лица. Хочу заметить, что для многих масло какао комедогенно, поэтому настоятельно рекомендую попробовать пару дней использовать чистое масло какао там, где планируется использовать бальзам и посмотреть реакцию кожи. Масло какао можно заменить любым баттером - например, маслом Ши или Манго.

Состав...

Бальзамчики, скрабы, умывалка

Уже года два, как я не пользуюсь покупными мылами-гелями, а потихоньку перешла на самообеспечение, а потом и обеспечение подруг мылами и бальзамами собственного изготовления. За идеи и вдохновение большое спасибо участникам этого сообщества!

Хочу немного поделиться полезностями))

1. Бальзам для волос, укрепляющий и способствующий росту.

 

Растапливается в руках, наносится на корни и кончики волос за час до мытья головы (можно дольше))).

Состав: пчелиный воск, масла ши, какао, кокосовое, репейное, касторовое, горчичное, жожоба, оливковое, хлорофиллипт масляный, ЭМ чайного дерева, шалфея, корицы.

Еще..

Духи-Афродизиак... МК

Духи-Афродизиак... своими руками

МК от Маша Нея

Девочки! Сегодня я поведаю вам страшную тайну создания твёрдых духов.
И это не просто духи, а духи-афродизиак!      

Читать далее...

Ваши пяточки станут как у младенца...

Этот очень хороший рецепт поможет тем,у кого шершавые руки,трещины на пятках,натоптыши,ногти на ногах "корявые" и "страшные".В общем-то их два рецепта с глицерином,но они оба "работают".Берем глицерин,я покупаю сразу 5 пузырьков.В первом случае можно с уксусной эссенцией,во втором с нашатырным спиртом.Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца,вот и долейте в него эссенцию,встряхните.А если с нашатырным спиртом,то смешиваются в пропорции 1:1(глицерин и спирт).Втирать этой смесью можно как утром,так и вечером, на ночь пятки,подошвы,пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат.Ваши пятки порозовеют,ногти приобретут красивый и блестящий цвет.Так же можно смазывать локти рук.Смесь эта-дешевая,доступная,верная. Arnusha

Моя новая косметика!



Вот это теперь мой уход за собой, все бутылочки и баночки заказаны на арома зон. И почти все из стекла.

Итак крем для глаз слева и ночной и дневной крем справа я варила вместе.
Рецепт
10% смесь масел Жожоба, Чистотела, Абрикоса, Касторки.
5% Д-Пантенола
5% Эмульгатора
Все остальное отвар Тысячелистника.

Получилось такое нежирное молочко я сразу отлила часть в ночной крем и добавила туда Эфирные масла Иланг-иланга и Бергамота (цитрусовые на солнце нельзя).

В оставшуюся массу добавила 5 гр оксида цинка и 0.5 гр желтого пигмента. Получилось слишком желто, пришлось добавить еще цинка и магазинной минеральной пудры.

Эта масса без эфиров стала моим кремом для глаз

А в дневной крем я добавила эфирные масла пачули и иланг-иланга.

Следуем далее бальзам для волос-круглая бутыль.

10% Смеси репейного и кастрового масла
5% Д-пантенола
5% Эмульгатора
10% Кондиционера
А все остальное отвар крапивы. Странно, но эта смесь у меня расслоилась, я перелила в бутылочку где было немного спирта и опа смесь стала однородной. Просто чудеса какие то, но я рада, получился нежирный полезный бальзам жемчужного цвета.

Лосьон для тела-прямоугольная бутыль.
10% смеси масел Абрикосовое, Касторовое, Чистотела
5% эмульгатора
5% Д-пантенола
Все остальное отвар шиповника Потом добавила эфирные масла бергамота, иланг-иланга и пачули. Получился нежно-персиковый мусс.

Далее идет мое маслянное умывание это
60% касторового масла
20% оливкового масла
и по чуть чуть масла абрикоса и жожоба.

Тоник для лица это смесь оставшихся отваров шиповника и тысячелистника.

И теперь моя гордость!
Интенсивный крем для тела
30% масла ши, оливкового, жожоба, чистотела.
10% эмульгатора
10% Д-пантенола
И Эфирные масла Бергамота, Пачули и Иланг-иланга.
Получился очень густой, но в то же время не жирный крем. Часть стала интенсивным кремом...
А в другую часть я добавила сахар и соду и получила скраб-маску, поле которой мое лицо стало бархатным как в детстве.

Еще там можно увидеть округлый камень-это Алунит. Натуральный дезодорант, смачиваем водой и проводим по проблемным местам-результат никакого запаха весь день.

И конечно же мисвак о котором я уже рассказала тут

Лосьон для тела

Чудесный лосьон для тела сделала я на днях. Заварила тысячелистник и залила его оливковым маслом (тем самым горьким) ну и эфиров добавила илаг-иланг, бергамот и чуть чуть пачули. Перелила в распылитель. Процедура такова взболтать неоднородную смесь и сбрызнуть кожу. Увлажняет лучше любой покупной дряни. И кожу не жирнит. Так что всем советую.

Как приготовить лосьоны в домашних условиях

Продукты для их приготовления, скорее всего, есть у вас в холодильнике. А уход за кожей с помощью такого домашнего средства доставит немало удовольствия и пользы.

Рецепт 1. Лосьон медовый.

Вам понадобится 1 ч. ложка меда, 1 ч. ложка глицерина, 1 ст. ложка водки, 1/3 стакана воды и 2 г. буры. Буру растворите в воде, мед смешайте с глицерином. После этого соедините компоненты и добавьте водку. Хорошо перемешайте. Такой лосьон подходит для любого типа кожи, хорошо тонизирует и смягчает кожу.

Рецепт 2. Лосьон для сухой кожи из лепестков роз.

Понадобится 3 стакана лепестков красных роз и миндальное масло (можно персиковое). Лепестки залить маслом так, чтобы покрыть их и нагревать на водяной бане до обесцвечивания. После этого процедить масло и остудить его.

Рецепт 3. Сливки для сухой и нормальной кожи.

Вам понадобится 100 г. сметаны или сливок, 1 желток, сок половины лимона и ? стакана водки. Сметану смешать с желтком и постепенно, постоянно перемешивая, добавит водку с соком лимона. Благодаря соку лимона такое средство хорошо отбеливает кожу.

Рецепт 4. Лосьон огуречный.

Натрите на терке 1-2 огурца. 1 часть водки смешайте с 5-ю частями огуречной кашицы. Настаивайте в темном месте 10 дней. Процедите и испольуйте.

Рецепт 5. Очищение кефиром.

Все гениальное просто. Хорошо для очищения кожи лица и шеи использовать обычный кефир. Наносите ватным тампоном на кожу и круговыми движениями вытирайте. После нужно умыться водой и нанести крем. Для жирной кожи используйте более кислый кефир.

Рецепт 6.Лосьон из смеси тарав.

1 ст. ложку смеси из равных частей сухих розовых лепестков, шалфея, ромашки, петрушки, алоэ, подорожника и мяты залить кипятком (250 мл) и дать настояться в течение 2 часов. После этого процедить и добавить ст. ложку кислого сока (лимонного, смородинового, яблочного). Применение такого лосьона утром и вечером способствует сужению капилляров и смягчению раздраженной кожи. Хорошо подходит для чувствительной кожи.

Рецепт 7.Розовый тоник.

Смесь лепестков роз и цветов жасмина (2 ст. ложки) залить 2 ст. кипятка. Дать настояться 5-6 часов и процедить. Добвить 2 ст. ложки спирта и 2 ампулы витамина В1.

Источник http://www.online-salon.ru

Универсальный защитный крем для начинающих

Источник http://www.svetlolica.ru

Состав:
25 гр. тертого пчелиного воска;
50 гр. оливкового масла;
50 гр. масла виноградной косточки;
50 гр. дистиллированной воды или гидролат розы;
буры - на кончике ножа (бура-природный консервант и эмульгатор);
2-4 к. эфирного масла ромашки для дневного крема или 2-4 к. эфирного масла лаванды для ночного крема;

Приготовление:

Читать далее...

Медовый домашний крем от морщин

Источник http://www.svetlolica.ru

Состав:
Масляная фаза:
2 ст. ложки тертого пчелиного воска;
1 ст. ложка масла карите (масла ши);
1 ст. ложка миндального масла;
2 ч. ложки кокосового масла;
Водная фаза:
1 ч. ложка розовый воды;
1 ч. ложка меда;
1 ч. ложка масла сладкого горошка (можно заменить витамином Е);
2 капли эфирного масла розмарина;
Приготовление:

Читать далее...

Регулирующий крем для пористой кожи

Источник http://www.svetlolica.ru

Состав: салициловая кислота - 2,5 г, рисовый крахмал - 25 г, окись цинка - 35 г, касторовое масло - 7,5 г, вазелин косметический - 30 г .
Приготовление:

Читать далее...

Увлажняющий крем-бальзам для губ

Источник http://www.svetlolica.ru

Состав:
25 гр любого воска (н-р: пчелиного);
15 гр. какао масла;
25 гр. масла ши;
30 гр. масла сладкого миндаля;
1/2 ч. ложки витамина Е;
Приготовление:

Читать далее...