На Вашем сайте 100 000 посетителей за сутки...!

Вы знаете, как «хакеры» делаю DDOS-атаки на различные ресурсы? Они просто направляют неограниченный трафик живых пользователей (посетителей), одновременно на цель атаки.

Вопрос: где они берут столько трафика без ботов – а именно живых пользователей? ТЕПЕРЬ эта фишка раскрыта!

Смотрите прямо сейчас: Узнать прямо сейчас!

Буквально через 30 минут Вы можете привлекать трафик в 70 000 – 100 000 «живых посетителей» на любой ресурс АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО! ВАЖНО: Это высококачественный трафик, так как на Ваш ресурс не просто приходят посетители, но и при этом переходят по тем ссылкам, которые Вы им укажите и проводят на Вашем сайте столько времени, сколько захотите.

Курс: «Высококачественный трафик в 100 000 посетителей в сутки БЕСПЛАТНО» раскрыл все эти фишки и секреты

Узнать прямо сейчас!

Главной гордостью ЭТОГО ТРАФИКА остается себестоимость - для Вас она всегда будет равна 0.

А как Вы зарабатываете в интернете?

Вот решила разобраться с заработком в интернет и еще больше запуталась. Столько разных сервисов. Какой выбрать? Как Вы зарабатываете на блоге?
Я решила попробовать этот.
У блогуна появился конкурент! Да еще какой!
Упоминание имени бренда 200 руб.
Краткая новость или ссылка с комментарием 300 руб.
Картинка, видео-ролик, аудио или flash-ролик 300 руб.
Объемный обзор 500 руб.
Так же если нехотите сами писать вам могут давать готовые тексты и вы просто вставляете их в свой блог.

Вот какой формат сотрудничества:

Платные сообщения и обзоры
Ежемесячное спонсорство
Размещение баннеров
Получение бесплатных подарков
Получение приглашений на мероприятия для блоггеров
Поддержка некоммерческих акций
Хочу сотрудничать
Только по интересным мне маркам и проектам
Любые темы, кроме противоречащих моим принципам
Любые темы, без каких-либо ограничений
Интересный мне тип сообщений
Блог свой там зарегистрировыть очень легко. Заходите СЮДА . Регистрируетесь, затем добавляете блог с именем вашего дневника, например если у вас дневник по адресу http://www.liveinternet.ru/users/3683257/, то имя вводите 3683257. И вставляете цифры, которые вам выдадут в любой пост вашего блога. И у меня мой блог активировали буквально за 5-10 минут. Так что удачи!
У БЛОГОДЫ есть будущее!

Монетизируем?

Всем желающим проводить время в сети не только с удовольствием, но еще и с пользой посвящается!

Стартовал таки новый сервис advert-control.ru
К рекламе в блогах существует разное отношение. Каждый для себя выбирает сам. Для того мы тут и собрались.
Однако, могу сказать, что неоднократно получала за ссылки благодарность от читателей! Значит не так это все и бесполезно!
Не берусь пока говорить, что это альтернатива Блогуну.
Сервис молодой, потому рекламодателей там пока мало. Ну и реферальная система пока не работает. но если дело пойдет, думаю запустят.
Однако, обещают удобный интерфейс и более дифференцированную систему оплаты заданий.
Поживем увидим. От нас ни чего не убудет)
Обещают модерацию за 24 часа. Потом должны присвоить уровень от 1 до 5. От этого соответственно будет зависеть стоимость вашего труда)
Зарегила, тестируем!
Кто уже пробовал????

И все - таки - БЛОГУН!


Ни для кого не является секретом, что самый доступный заработок в сети интернет - это размещение рекламы в своем блоге. И сумма дохода зависит от нашего желания работать.
Самый популярный и удобный в отношении заработка - сервис Блогун. Здесь Вам будут платить за написание рекламных постов. Ставьте ссылки и получайте за это деньги.
Как работать с сервисом?

1.Зарегистрируйтесь на Блогуне.

2. Напишите у себя в дневнике о сервисе БЛОГУН (можете просто скопировать этот пост) и разместите в этом посте не видимый счётчик, код которой вам дадут. Через сутки дневник автоматически активируется в системе. Вы можете начинать.

3. Откройте на сайте закладку "Предложения" и выберите то, что вам приглянулось. Нажав на кнопочку "подробности" вы сможете подробнее прочитать, чего от вас требуется.

4. Нажать на кнопочку "отправить заявку".
Обычно, на рассмотрение заявки уходит от нескольких часов, до нескольких дней. Здесь нужно указать цену. Я обычно оставляю рекомендованную, хотя можно её и повысить, если она кажется слишком маленькой.

5. Рекламодатель или соглашается, или предлагает изменить цену, или отказывается (редко). Это нужно смотреть в закладке "заявки".
Если соглашается - то вперёд к пункту 6! Если предлагает изменить цену (в меньшую сторону, конечно), то решаете, устраивает ли она вас - тогда жмёте "согласиться" или "отказаться". Если отказывается - то отправляйте заявку другому.

6. Напишите пост в дневник, удовлетворяющий требованием, отправьте ссылку на пост. И ждите оплаты.
Ссылку на пост нужно вводить в "подробностях" рекламодателя. Оплата обычно поступает в течении двух дней (не считая выходных). Если не приходит - пишете в службу поддержки и они разбираются с этим вопросом.

7. Когда наберутся 500 рублей - вы сможете перевести их на web-money или яндекс-деньги!

Как многократно «размножить» свои удачные посты? О репликации

АВТОР Михаил Груздев
(Фото: Lichtmeister, Shutterstock)

Умножай свои удачи.

У каждого блогера, особенно у тех, кто занимается блогингом давно и удовольствием, есть необычайно удачные посты. Это неизбежно, как… (даже не знаю, с чем сравнить, каждый может придумать окончание предложения сам).

Плохо лишь одно: таких постов мало, адски мало!

Всё вроде хорошо. Вы сами постом довольны, получаете хвалебные комментарии и конструктивную (или не очень) критику… Почиваете на лаврах: «Вот я какой (какая)!»

Только почивать рано! Это только первая, самая мизерная польза, которую может принести вам этот, несомненно, удачный и запоминающийся пост. Да и при попытках написать нечто похожее получается плохо…

Просто подумайте. Проведена огромная работа. Но даже если ваш блог очень посещаемый и вообще «гуристый», всё равно он – лишь малая молекула огромного организма, называемого Всемирной Сетью. И если вы ещё немного поработаете, из этого семечка вырастет огромное дерево, которое долгие годы будет приносить вам плоды. Ссылки на блог, известность, деньги…
Читать далее...

Здесь очень легко зарабатывать

  Это действительно, очень легко

Посмотрите, вот эти статьи мне нужно было ПРОСТО РАЗМЕСТИТЬ! Минута дела!

Кованые балконные ограждения в Санкт-Петербурге

Каталог женской одежды 2010, модные вечерние платья - верное решение от экспертов

Курорты Словении, популярные курорты, доступные цены, продуктивный отдых, профессиональная фирма

Как перенести сложное время поступления в высшее учебное заведение?

двери шпон

Автотехцентр реализует все виды работ по ремонту автомобилей марки Ниссан в Москве и МО

То есть - они уже готовы

Деньги поступают на кошелек. Мне остается только выводить

А вот - баннерок, ведущий в эту систему

 

 

А эти - нужно было написать, хотя и немного (за каждую платят 2-5 баксов) 

Как найти прибыльную тему для сайта?

Кому верить? (О заработке в интернете)

Время активных действий!

Как Вы относитесь к своей фигуре?

Что тебе подарить...Узнайте!

Станьте дизайнером своей кухни!

Нужны надежные ворота?

Вас не понимают? Ваш потенциал не реализован?

Перевозка мебели

Можно ли зарабатывать в интернете. не имея специального образования?

 

Загляните - они небольшие, минут на 15-20 работы

Зарегистрироваться в системе можно ЗДЕСЬ

Это на сайте  http://mirpiar.com/

Но деньги приносят и такие "малыши, как

Интернет для Вас  и Клуб МОДНИЦА"

Вот, например, Используем онлайн-словари в повседневной деятельности.

Если у Вас еще нет сайта - как сделать смотрите ЗДЕСЬ

 

Люди! На дворе 21 век!

Переходите на интернет-заработки!

 

 

 

 

 

 

 

Раскрутка бложика

В последнее время меня частенько стали спрашивать, что нужно для того, что бы раскрутить свой блог и нормально
зарабатывать на блогуне.Скажу честно ещё каких то 2 месяца назад я бы и понятия не имела что ответить моим интересующимся ПЧ.
Но за это время методом ошибок,подсчётов,и информации от рейтинговых и опытных блогеров сделала свой вывод и составила список тех методов и орентиров которые нужны для хороших показателей блога и НОРМАЛЬНОГО заработка на БГ.
Итак приступим:
1.Отдельный домен
Пожалуй является основным,так как от него зависит качество многих показателей!(как его установить смотрите в цитатнике)
2.Индексирование страниц.
Стало очень важным и практически основополагающим для заказщиков блогуна.
Добиться хорошей индексации страниц можно только имея отдельный домен.Но и это не все,что бы поисковым роботам было легче попасть на ваши странички не принебрегайте возможностью писать "тэги" пишите их как можно больше.Избегайте большого колличества ссылок в постах.Две,ну максимум 3 ссылки на пост.Яндекс не любит ссылочный спам,от того и отказывается индексировать страницу.
3.ТИЦ
Получить хорошие показатели ТИЦ  можно ТОЛЬКО с помощью КАЧЕСТВЕННЫХ ссылок на ваш блог!Где достать эти ссылки спросите вы?Я отвечу так-можно конечно 2 года писать самые полезные и душераздирающие посты с надеждой что их процитируют миллионы!Но поверьте моему хоть и не большому,но опыту,это глупо!Тем более,что ссылки нужны только качественные,от блогеров с хорошими показателями.Поэтому выход один-ПОКУПКА ссылок на блогуне,ссылок тех блогеров, которые реально имеют хорошие показатели и принесут вам пользу!И помните, чем больше хороших ссылок вы купите,тем выше будет ваш ТИЦ,а вскоре и заработок!
4.PR
Пожалуй самый простой показатель,который довольно быстро и без особых усилий и затрат можно взростить собственными руками.Таковой появится у вас через некоторое время сам собой,если вы умеете писать нормальные человеческие посты,имеете достаточное колличество ПЧ и коментариев.

Ну вот вроде бы и всё!!Желаю удачи в раскрутке блога!

Отдельный домен для дневника на Лайвинтернет

Деваньки!
Как я уже раньше обещала, а обещания надо сдерживать, сегодня расскажу, как присандалить отдельный домен для дневника на Лайвинтернет или Лирушкино. Судя по поиску, тема отдельного домена для дневника на Liveinternet, востребована. Лично я, так и не смогла найти точную пошаговую инструкцию, просто весь мозг себе вынесла и посему ниже информация для нуждающихся. Сама-то я совершенно недавно зарегистрировала уникальный дубль своего жёлтого дневника, Баба Рая :: Записки хабалки, а вот теперь подключила мой Жёлтый дневник Бабы Раи на отдельный домен.
Что нужно для всей процедуры? Во-первых, около 100 рублей в электронных деньгах (Яндекс-деньги, Web-money, кредитные карты и прочее), паспортные данные и десять минут свободного времени.

Пошаговая инструкция по подключению отдельного домена к дневнику на Лайвинтернет

Как зарабатывать больше на Блогуне, если у Вас еще молоденький блог?

 

Многие, зарегистрировавшись на Блогуне, начинают долгий и мучительный путь к нормальным заработкам, выполняя МЕСЯЦАМИ копеечные задания.

Ваши усилия достойны уважения, но можно быстрее и проще
Схема такая (проверена)
1 Потратьте ОДИН! день на улучшение параметров Вашего блога
Подробнее здесь  - Легкий и бесплатный способ поднять ТИЦ и PR своего блога или сайта

2 Зарегистрируйтесь на том же Блогуне, как рекламодатель с НОВЫМ именем здесь (убрать пробелы) https:// blogun. ru /gulchffeccf.html
Далее
- Если Вы уже заработали хотя бы 2 доллара, переведите эту сумму на на это новое имя (система берет 0,99 бакса за перевод любой суммы)
- Если у Вас в кошельке пусто - переведите на свой кошелек хотя бы 1 доллар

Если не знаете как - вот ссылка

Напишите ОЧЕНЬ СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ ПОСТ на главную тему своего блога.

Внутри поста ОБЯЗАТЕЛЬНО поставьте ссылки на РАЗДЕЛЫ ВАШЕГО блога

 

3 Откройте рекламную кампанию "Процитировать пост"

 Одного доллара достаточно, чтобы заказать 2 цитирования в блогах, где больше 2 000 (двух тысяч) ПЧ, вообще- то и 4000 было

А это даст Вам море НОВЫХ ПОСТОЯННЫХ ЧИТАТЕЛЕЙ!

 

Проделав эти несложные процедуры, затратив один вечер и один-два доллара, Вы моментально поднимите "зарабатывательные возможности своего блога!"

Если Вы еще не в Блогуне - РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ и ЗАРАБАТЫВАЙТЕ!

 

Еще подсказочки найдете здесь

Тема - СОБСТВЕННЫЙ САЙТ и ЗАРАБОТОК

 

Полезно знать

Интернет для Вас

 

И посмотрите у меня в дневничке темы:

 

Полезные программы, фото, редакторы. возможности интернет

Деньги

Заработок в интернете

 

Зарабатывайте больше!

 

 

 

Как выбрать прибыльную тему для сайта (блога)


Не секрет, что для начинающих сайтов самым простым в реализации видом дохода является заработок на контекстной рекламе и продажа товаров по партнерским программам.

Пробуют многие, но получается не у всех, даже в том случае если сайт сделан профессионально и на нем действительно ценная информация.

Читать далее...

Заработайте на своем мастер-классе!

Я в своем "репертуаре"

Не могу пережить, что такие талантливые и креативные люди, как Вы, мои дорогие, ничего с этого не получают в денежном эквиваленте.

Жалко, что я не олигарх

Но вот начало

10 долларов за авторский мастер класс  ведь лучше, чем ничего...Вы согласны?

Я часто читаю в Ваших дневничка Ваши придумки и не перестаю удивляться и восхищаться! Так сделайте это же за деньги!

Загляните
Конкурс для дизайнеров,креативщиков и рукодельниц

Кстати, есть возможность и повысить ТИЦ/ PR

Если что неясно - спрашивайте

Постараюсь проводить такие конкурсы почаще

Где - знаете на mirpiar.com

И еще

Если не лень - процитируйте постик, пожалуйста

Хочется, чтобы как можно больше людей узнало о возможностях

 

Плетеная мебель. Новый взгляд

Психология интерьера Цвет и ...

Сайты, которые помогут раскрутить ваш сайт!

Нейминг. Методика создания имен

Нейминг Знакомство

Ваш дневничек делает Вам подарки!

Действительно - зачем?

 

Каждый из нас ведет свой дневник, потому что нам это нравится, потому, что удобно собрать в своем дневничке все, что нужно, потому, что столько замечательных людей радуются нашим находкам и делятся своими, а еще завязываются настоящие прекрасные знакомства....и по многим другим причинам.

 Я совсем недавно начала осваивать интернет для личных целей, но в последнее время  меня заинтересовала возможность зарабатывать деньги на том, что я делаю ДЛЯ СЕБЯ 

   

Я уже писала в своем посте, что получается!

 За каких-то две недели мне "накапала "  зелененькая двадцатка!  Не густо, но я ничего и не предпринимала...Мне понравилось и я решила продолжить.

  

Теперь могу сказать - нашими дневничками очень интересуются!

 Я продолжаю вести свой дневник, но теперь он еще "делает мне подарочки"!

 О том, что и Вам будет предложено, Вы можете знать наверняка, если на страничках Вашего дневника мелькают НЕ Вами созданные сообщения и  окошки.

 Вы же понимаете, что  реклама даром не бывает.

 Почему же НЕ ВАМ?

 Это же ВАШ дневник!

 Это несправедливо. ВЫ создали это ресурс (Ваш дневник) и имеете право на часть средств, которые раздаются теми, кого Вы видите на страничках Вашего дневника.

Вот, например (обведено красным)

 

 А главное - ведь никто не против! Вам нужно просто СООБЩИТЬ о том, что Вы хотите участвовать 

  ЖМИТЕ СЮДА  

 Для новичков (сама недавно была) подробненько "Что нужно"

 
 адрес  - я не знала, что это, поэтому вот картинка - подчеркнуто красным

  

 

 

 

 
  "Принимаем" - обещаем никого не оскорблять и, вообще, вести себя прилично (это как везде)
 

Все!

ЗАХОДИТЕ

 Вот и все! Так обидно, что только сейчас все это узнала. Но, не будем огорчаться.

Ведь начало уже положено

 И не теряйте время!

 Заходите прямо сейчас  

     Примечание: Ли ру глушит ссылки на Блогун

Почитайте, как это обойти здесь
Как поставить ссылку на Блогун в своем блоге
Там все подробно описано

 

Сейчас я проверяю еще кое-какие подсказки. Разберусь - сразу же напишу!

  Всех благ и зеленых бумаг!

 

P.S. Если ссылочки не работают -СЮДА

 

 

А здесь - вариант, чего от нас ждут

 

 

 

 

Заработок на своём блоге!

На сегодняшний день очень многие интересуются вопросом заработка на своём блоге. Это не так тяжело как кажется. И попробовать себя может каждый. Возможность зарабатывать на блоге - реальна. Пусть не милионы, но сам смысл что можно совместить полезное с приятным и получить копеечку уже увлекает)) Есть несколько сайтов на которых вы сможете заработать. Вылаживаю ссылки по которым вы сможете перейти и прочесть более подробно о всём и решить уже сами для себя. Первый сайт - Блогун только после blogun в адресе вам нужно дописать .ru. Сайт популярен, множество предложений. Второй - Advert  хороший сайт, платят хорошо, задания практически всегда есть. Третий - это РотаПост тоже довольно активно всегда поступают задания. И четвёртый - это Сеозавр, не полностью с ним ещё разобралась) Можете пробовать и выбирать сами. Написать одну строку внизу поста и получить за это деняжку думаю всем было бы приятно)

Как заработать на блоге. Новый способ!

Суть заработка остаётся всё та же: вы пишете пост на заданную тему, или вставляете ссылку в конце своего поста - и за это вам платят деньги. Сколько? В общих чертах - в зависимости от популярности блога.

 До этого я работала только на блогуне - они были первыми, когда я начинала, никого больше и не было среди сайтов-посредников. Но столько лет спустя я решила внести кое-какое разнообразие и осваиваю новый сайт по заработку в интернете.Там всё устроено несколько иначе, но принципы те же. Сейчас распишу по действиям, чтобы все кто хочет начать зарабатывать на дневнике.

 

1. Зарегистрироваться на Сеозавре по этой ссылке.

Ссылочка реферальная, т.е. если вы зарегистрируетесь по ней и начнёте что-то зарабатывать - мне тоже будет маленький профит. Вы ничего не теряете, а мне плюс. Регистрация бесплатная, никаких денег, паспортных данных, смсок и прочей мути не нужно.

 

2. Зайти со своим логином и паролем, открыть вверху "Площадки" и выбрать "Добавить площадку".

Выбрать 2-ю ссылку "Чтобы добавить сайт или блог для размещения ссылок, публикаций или изображений нажмите здесь".  Дальше предлагается несколько способов активации дневника, но для ливинтернета, дайри, жж подходит только 2-я ссылка.

 

3. Активировать дневник.

На открывшейся странице будет дан код из пяти цифр, его нужно добавить в любую существующую запись в вашем дневнике.
Обязательно окружить код пробелами. Там об этом не написано, но у меня не выходило, и так объяснили в службе поддержки. Она там, кстати, очень оперативная, не стесняйтесь дёргать её по любому поводу.

 

4. Дождаться активации.

Около суток.

 

5. Всё, можно начинать размещать статьи и ссылки!

Открываете закладку "Площадки" и жмёте на кнопку "Задачи от рекламодателей". Выбираете понравившуюся, жмёте на кнопку "Выполнить заявку." Читаете задание, выполняете у себя в дневнике, копируете ссылку на запись, вставляете возле "Точный url размещения" и жмёте на кнопку "Отправить на модерацию".

 

6. Дожидаетесь проверки и поступления денег на счёт.

Дня два, как получится, но не больше пяти. Если что - служба поддержки, опять-таки.

 

7. Вывод денег через webmoney.

Это совсем просто, обналичить их можно во всех крупных городах стран СНГ. А переводить на карты обычных банков можно, вообще, везде.

 

НАЧАТЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ на SEOZAVR >>

 

От сети не жди чудес -

Подпишись на RSS!

 

Пожалуйста, добавьте этот пост в цитатник! Если лишний заработок не нужен вам - то может быть в нём нуждаются ваши читатели!

взято у Лучиэнь ищущая Тень

Алкоголь. Секреты манипуляции!!!

Серия сообщений "Трезвость - наше будущее":
Часть 1 - Алкоголь. Секреты манипуляции!!!

Хотите бесплатную полезность?

Через 2-3 часа заканчиваю писать электронную книгу "Инфобизнес. Успех и Доход". Собираюсь выкладывать ее в интернете за подписку на e-mail рассылку, но для своих читателей ЛиРу решил сделать приятное. Кому интересна тема информационного бизнеса в интернете и получения дохода от 2 000 долларов в месяц и выше, смогут скачать ее уже сегодня у меня в дневнике.

Мы любим халяву, это доказанный факт. Но деньги не любят халявщиков, это уже закон. Так что выложу книгу для скачивания только в том случае, если увижу минимум 50 не халявщиков, прокомментировавших этот пост!

Жду ваших комментариев!

 

Иллюстрированный самоучитель по Photoshop

ВСЕМ !ВСЕМ!ВСЕМ! ПРИЯТНОГО НАСТРОЕНИЯ !!!))) ЧИТАЙТЕ И ПЕРЕСЧИТЫВАЙТЕ ДЕНЕЖКИ !!!)))

http://1283.musiccards.ru/

Как очистить квартиру от негатива?

Вы наверняка не раз замечали, что в одной квартире дышится легко и свободно, а в другой создается впечатление, что кто-то или что-то давит, не дает расслабиться… Из такой квартиры хочется бежать без оглядки и больше никогда туда не возвращаться. Одно дело, если эта квартира принадлежит не вам, если вы бываете в ней от случая к случаю, не задерживаясь надолго. А вот если нечто подобное вы начинаете ощущать дома, то надо срочно предпринимать контрмеры.

Как проверить дом на наличие негативной энергетики?

Самый простой способ - это зажечь церковную свечу и пройтись с ней по всем помещениям, включая ванную комнату, кухню и кладовку. Если свеча начинает чадить, пламя неровное, слышится треск, значит, в ауру вашего дома вмешалось нечто неприятное, а иногда и разрушительное. То есть, общее гнетущее впечатление, нежелание находиться дома и резкое уменьшение визитов друзей, помноженное на «неадекватное поведение» свечи - самый яркий сигнал о том, что пора действовать.

Еще один способ проверить дом - понаблюдать за поведением животных. Они в первую очередь чувствуют присутствие зла, начинают нервничать, стараются спать рядом с входной дверью и часто пытаются выскочить из квартиры на лестничную клетку.
В особо запущенных случаях животные либо вообще убегают от хозяев, либо отказываются есть и начинают болеть без видимой причины.

Если у вас нет своего домашнего животного, вы можете взять его «напрокат», то есть попросить кого-то из друзей или соседей зайти в гости со своим питомцем. Только учтите, что животное должно быть изначально спокойным и дружелюбным, так как неадекватный зверь в любом случае будет нервничать в незнакомой обстановке. Еще одним «детектором» негатива являются комнатные растения. Если вдруг они начинают болеть и погибать, причем независимо от пересадок, смены почвы и удобрений, значит, в вашем доме творится что-то неладное.

Названы продукты, «сжигающие» возраст

Что есть, чтобы выглядеть моложе?

Какие продукты полезны, а какие наоборот, всем нам давно уже хорошо известно. Но есть и особый список, в который собраны те представители мира еды, которые отвечают за красоту и молодость. Запоминайте!

Ягоды. Содержащиеся в ягодах антиоксиданты и пектины, защищают организм от свободных радикалов и токсинов, что позволяет замедлить разрушение клеток и старение. А богатая лютеином и зеэксантином черника служит хорошей профилактикой возрастных изменений сетчатки.

Рыба. Готовить рыбу лучше в духовке, или варить, чтобы сохранить ценные жирные кислоты омега 3.

Томаты полезнее есть в сыром виде, хотя в томатной пасте содержится большее количество ликопена, чем в свежих плодах. Именно ликопен влияет на выработку коллагена и эластина, что улучшает состояние кожи.

Коричневый рис, тростниковый сахар и черный хлеб. Эти продукты помогут снизить риск возникновения диабета II типа. В неделю достаточно съедать всего две порции коричневого риса.

Орехи. Благодаря содержанию селена, орехи способны омолодить интеллект на 10 лет, при условии, что вы будете съедать хотя бы несколько штук в день.

Оливковое масло, рыба, овощи, немного сухого вина. Такой рацион распространен в средиземноморских странах, женщины которых стареют медленнее европеек, и именно потому, что питаются более здоровой пищей.

Зеленый чай с лимоном. Китайские ученые доказали, что биологический возраст любителей зеленого чая в среднем на 5 лет меньше, чем у тех, кто не любит этот напиток. А лимонный сок необходим для того, чтобы организм лучше усваивал полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае.

Овощи и фрукты. Чтобы сохранить больше полезных веществ, готовьте овощи на гриле или тушите в духовке. А хранить овощи и фрукты лучше в холодильнике, ведь на свету, при комнатной температуре разрушается один из наиболее ценных витаминов, витамин С.

Помните, что содержащие насыщенные жиры продукты (в том числе, пальмовое и кокосовое масла) не должны составлять более трети от всех употребляемых вами жиров. А сахара должно быть не больше 15 г на 100 г любого готового продукта. И, если вы заботитесь о здоровье, исключите из рациона кондитерские изделия, содержащие опасные для здоровья трансжиры.

Автор: Мария Лукина