Цитата сообщения Шустрая_особа Диета стюардесс

Стройные девушки в форме для многих - идеал красоты.

На самом деле, профессия стюардессы довольно тяжела физически. Постоянные перепады давления, ходьба и каблуки - вот составляющие «крылатого фитнеса». Ну, а специальная диета стюардесс помогает долгое время оставаться в форме. Впрочем, воспользоваться этой диетой, конечно, может каждая желающая женщина, кем бы она не работала.

Кто и когда придумал диету стюардесс, нам неизвестно, однако отзывы об этой системе похудения самые хорошие. Это быстрая диета, рассчитанная на 4 дня, вы можете сбросить до 5 кг за это время. Повторять ее рекомендуется один раз в месяц, и возвращаться к ней, как только вес начнет возвращаться.

Меню диеты стюардесс
1. День первый.

Завтрак: 1 стакан черного или зеленого чая, достаточно крепкого, чтобы взбодриться. Добавлять сахар не нужно, можете бросить ломтик лимона, он улучшает пищеварение. Кроме чая, вы должны съесть 200 г овсянки, сваренной на воде. Выбирайте обычную кашу «медленного» приготовления, а не «растворимые» варианты.

Обед: 1 стакан свежего слегка подсоленного куриного бульона, плюс 2 свежих овоща, желательно выбирать помидоры и огурцы, а не свеклу и морковку. Вы можете съесть немного капусты, главное, чтобы в тарелке не оказалось более 200 граммов.

Ужин: 150 г куриной грудки (можно использовать ту, которую варили на бульон), 100 г свежей мелко нарезанной петрушки. Вы можете нарезать курицу с петрушкой и сделать салат, однако добавлять масло и майонез не рекомендуется.

2. День второй.

Завтрак: яблоко «гренни смит» плюс 200 мл свежевыжатого яблочного сока без сахара.

Обед: 150 г отварной куриной грудки без кожи.

Ужин: 90-100 г творога 0 % жирности.

3. День третий.

Завтрак: яблоко или апельсин плюс 100 г обезжиренного йогурта

Обед:100 г отварной говядины (брать самый обезжиренный вариант)

Ужин: 200 г гречки, отваренной на воде, без масла.

4. День четвертый.

Завтрак: 150 г фруктового пюре. Вы можете брать яблоки или апельсины и самостоятельно измельчать их в блендере, или позволить себе немного детского фруктового пюре без сливок и сахара.

Обед: 150 г горбуши, отварной или на гриле, 1 помидор

Ужин: 3 отварных картофелины.

Диета стюардесс: отзывы, плюсы и минусы

Это одна из самых мягких разновидностей разгрузочных диет. Обычная калорийность меню редко «дотягивает» до рекомендованного ВОЗ минимума - 1200 ккал. Однако краткий срок диеты стюардесс вполне может оправдать такие ограничения. Большой плюс этого рациона, по сравнению с классическими кефирными и творожными разгрузками - разнообразие рациона. Вы определенно не заскучаете с таким меню, и риск переедания из-за однообразного питания будет ниже.

Говорят, стюардессы придерживаются этого меню в свои выходные. Если вы работаете в офисе и не занимаетесь дополнительно фитнесом, вы можете и не почувствовать ограничений. По отзывам худеющих, такое питание будет «бедновато» для тех, кто практикует интенсивные силовые тренировки или активное кардио. Если вы уже «подружились» со спортом, можете усилить свое питание порцией протеинового коктейля после тренировки, он только ускорит похудение. В общем, не злоупотребляйте диетой, ведите здоровый образ жизни, и все будет в порядке.