Упражнение 1. Для прямых мышц живота.  
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.  
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).  

Избавляемся от боли в плечах, пояснице и суставах

Многие во время силовых тренировок часто пренебрегают растяжкой до и после комплекса упражнений. Как это обычно происходит — вы пришли в зал и сразу же начали заниматься на тренажерах. И если некоторые делают хотя бы несколько простых упражнений для разминки перед тренировкой, то после неё практически никто уже ничего не делает. А зря. Стретчинг полезен как для ваших мышц, так и для настроения. Он делает ваши мышцы эластичными, а суставы — более подвижными, помогает избежать отложения солей и насыщает ваш мозг кислородом, так как во время растяжки ваше дыхание спокойной и глубокое.

А еще он помогает избавиться от стресса, проблем со спиной и туннельного синдрома.

Единственное, что вам нужно запомнить — это не переусердствовать. Стретчинг не любит геройства. Спешка может стоить вам довольно дорого. Занимаясь растяжкой - не торопимся и никому ничего не доказываем (даже себе).

Золото и медь цвета идеально подчеркнут красоту и в то же время это очень элегантно. Макияж также хорошо дополнить медными или золотыми аксессуарами. Версия, представленная здесь, достаточно "смелая", потому что акцент был перенесен на нижнее веко, с темно-медным цветом.

Попробуйте эти семь лечебных трав в качестве горячего напитка, они снимают стресс и благотворно действуют на организм. 

Ромашка
Отличное успокоительное средство как от болей в животе, так и для души. Мягкий, расслабляющий чай с тонким вкусом, он содержит масла, которые снимают напряжение гладких мышц живота. Три чашки ромашкового чая в день помогают против несварения, колита и успокаивают раздраженный кишечник. Для этого нужно заваривать только цветки ромашки с крепким и свежим ароматом яблока. На одну чашку кипятка заваривайте одну столовую ложку ромашкового цвета. При хронических заболеваниях пищеварительного тракта пейте ромашковый чай в течение двух месяцев или дольше.

Уход за ногами. Подборка 1.

Личная подборка  regullev

                                                                  *Нажми на картинку*

Избавьтесь от натоптышей и вросшего ногтя!	Нежные пяточки	НАРОСТЫ НА КОСТЯХ	Рецепты для гладких пяток!
Ваши пятки станут как у младенца...	Крем "Безупречные пяточки!"	Лечения артроза коленного сустава	Аспирин...для гладких ножек
Сахарный скраб для пяток	ПРОСТОЕ Средство от МОЗОЛЕЙ и НАТОПТЫШЕЙ	Самомассаж стоп	Как избавиться от мозолей и натоптышей....
Народные средства от судорог	Правила ухода за стопами	Отличный рецепт, чтобы вернуть мягкость пяткам	Гимнастика. Как избавиться от шишек на пальцах.
Косточки на ногах	Нежные пяточки - это очень просто	Исчезли боли в колене	САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ СТУПНЕЙ НОГ	ЛЕЧИМ МОЗОЛИ И НАТОПТЫШИ	МОЗОЛИ И НАТОПТЫШИ	Как сделать кофейное мыло-скраб для ног из хозяйственного мыла
Ванночки для ног	ДОМАШНИЙ КРЕМ ДЛЯ НОГ	АКУПУНКТУРНЫЕ ТОЧКИ	ХХХХХХ
Старинный рецепт при артрите коленного сустава	Чтобы на даче суставы не болели!	Лечимся салом	Ленивый уход за ногами. Кефирный пиллинг

http://www.liveinternet.ru/users/regullev/post274824185/

 

Серия сообщений "Народная медицина":
Часть 1 - Хороший сайт про здоровье
Часть 2 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Подборка.
...
Часть 14 - Подборка 5. Народная медицина.
Часть 15 - Подборка 6. Народная медицина.
Часть 16 - Подборка 1. Уход за ногами.
Часть 17 - Подборка 1. Уход за руками.
Часть 18 - Подборка 1. Уход за телом.
Часть 19 - Подборка 1. Уход за волосами.