ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

Привет всем худеющим, хочу предложить вам диету, которой я пользуюсь почти каждую весну, вот уже в течение 10 лет, не всегда сильно худею (бывает всего 1-2 кг), но сильно преображаюсь и как будто молодею, во всяком случае мои знакомые это замечают, когда я появляюсь у них после диеты.

Огурец - это не еда, а иллюзия еды, т.е. то, что необходимо, чтобы привести тело в порядок и украсить им купальник и летние открытые туалеты.

Читать далее...

и голодать не нужно!

Эту диету мне подарили однокурсницы из Алжира,когда я училась в институте.После каникул они вдруг вернулись тонкие,как березки,хотя до тех пор не отличались стройными фигурами.К моей радости,рецептик был дан,и я до сих пор пользуюсь им,если нужно целенаправленно похудеть к празднику или какому-нибудь торжеству, или просто перед поездкой на море.Рекомендую его и вам:без истязаний для организма и с эффектом.Курс рассчитан на 21 день.

Итак,

*первый день(повторять его в дальнейшем не нужно!) - до 2 л кефира или молока.

*два следующих дня - белковые.
-На завтрак можно съесть 2 отварных яйца или 50 г нежирного мяса,или столько же рыбы (сыра или творога)
-На обед - 1 стакан мясного бульона,100 г мяса или рыбы,1 стакан зеленого горошка плюс 1 стакан томатного сока
-полдник - 1 стакан кефира
ужин - как завтрак

*еще 2 дня - овощные.Ешьте на здоровье 2 кг любых овощей и фруктов в день,кроме картошки,бананов и винограда.

В таком графике держитесь все три недели,не забывая пить поливитамины - это очень важно.
Я теряю за один курс до 7 кг.

 

10 фраз, которые помогут вам на пути к снижению веса

10 фраз, которые помогут вам на пути к снижению веса

До 30 лет мой брат был среднего телосложения: не толстый и не худой. Но как только он перешел рубеж 30 лет, тут же стал набирать вес и все больше и больше напоминать борца сумо. И вдруг в последние месяцы я перестала его узнавать: он похудел, стал подтянутым, бодрым и энергичным. Когда я, сгорая от зависти, спросила, в чем его секрет, он ответил: «Трудно придерживаться диеты, но еще труднее быть толстым. Каждый раз, когда я смотрю в зеркало, я повторяю одну фразу, и это помогает мне устоять перед очередным вкусным соблазном». Специалисты подтверждают, что есть фразы и крылатые выражения, которые, если ими постоянно пользоваться, помогут нам сделать необходимое переключение в голове и приведут к желаемым переменам. Вот 10 фраз, которые помогут вам на пути к снижению веса. Выберите те, которые вам наиболее подходят, повторяйте их по несколько раз в день – и вы увидите, как уменьшаются ваши размеры и вес. 1. Это мне под силу Вера в самого себя – неотъемлемая часть процесса снижения веса. Чем эта вера крепче, тем больше вероятность вашего успеха. Не позволяйте никаким неудачам ослабить вашу веру. Постепенно, шаг за шагом, воспитывайте ее в себе. И вы увидите, что в состоянии не только отказаться от еды, когда вы не голодны, но и справиться с пристрастием к той или иной еде. В группах поддержки по снижению веса вы увидите много людей, которые страдали от лишнего веса и получили впечатляющие результаты по его снижению. Впитайте их силу и их мотивацию и помните, что если они смогли, то никакие силы не могут помешать вам добиться успеха. Когда повторять? Когда подают десерт, перед которым трудно устоять. Трюк, который поможет: посмотрите на людей вокруг вас, которые хорошо выглядят – это самое лучшее напоминание, что пришло время повторять эту фразу. 2. Главное – быть в движении Ни для кого не секрет, что физическая активность важна для здоровья и неотделима от процесса снижения веса, но иногда требуется дополнительный толчок, чтобы усилить мотивацию подняться с кресла и стать на бегущую дорожку. Совсем не обязательно тренироваться до упаду в спортзале. Иногда достаточно просто двигаться, например, выйти на прогулку с собакой (своей или соседей) или прогуляться часок по улице или в парке. Очень быстро вы увидите, что прогулка не только помогает сжигать калории, но и успокаивает и приводит в порядок мысли. Когда повторять? Когда нет желания или сил заниматься физическими упражнениями или когда нужно убежать от шума в доме. Трюк, который поможет: выберите постоянное время для ежедневной прогулки, тогда вам не придется делать лишних усилий, чтобы вспомнить о ней. Еще совет: четверть часа ритмичной музыки до выхода на прогулку в качестве напоминания. 3. Я в процессе перемен Чтобы снизить вес, нужен процесс изменения образа жизни. Вспоминая эту фразу, остановитесь и подумайте, какой шаг будет следующим. Например, вы зашли в кафе по дороге с работы. Повторите эту фразу за мгновение до того, как делать заказ. И тогда, вместо того, чтобы заказывать стейк с различными соусами, вы, возможно, закажете курицу с приготовленными на пару овощами. Помните, что процесс перемен похож на танго: два шага вперед, один шаг назад. Поэтому не бойтесь неудач, продолжайте повторять эту фразу и двигаться вперед. Когда повторять? За минуту до того, как вы садитесь кушать, хотите достать шоколадку или когда вы празднуете какое-нибудь событие. Трюк, который поможет: выработайте у себя такую привычку: подходя к холодильнику или к шкафчику, сделайте шаг назад и повторите эту фразу. 4. Еще 10 минут – и это пройдет Вам, наверное, знакома тяга съесть пирожное, шоколад или любой другой углевод (при том, что вы сыты)? Эта тяга рассосется через 10 минут, надо только повторить эту фразу и подождать. Когда повторять? Когда предмет страсти долго находится в поле вашего зрения, например, на рабочем столе, когда вы хотите отвлечься, или когда вы сидите дома перед телевизором и вам вдруг приходит мысль заказать пиццу. Трюк, который поможет: посмотрите на часы и сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься, например, позвоните другу или помойте посуду. Снова посмотрите на часы – и вы увидите, что прошло даже больше времени, а вместе с ним развеялась ваша страсть. 5. Как я буду себя чувствовать потом? Как вы будете себя чувствовать в конце вечера, когда разойдутся друзья? Ответ зависит от вас самих. Если вы сумели преодолеть себя и не переели, то будете себя чувствовать лучше тех друзей, которые вернутся домой с ощущением тяжести и страдания от переедания. Если вы зададите себе этот вопрос вовремя и еще добавите сюда фразу №4 «Еще 10 минут – и это пройдет», то сможете сократить количество потребленных калорий и будете хорошо себя чувствовать. Помните, что удовольствие от съеденного проходит быстро, но вред, нанесенный лишними калориями, остается надолго. Когда повторять? На разных торжествах, когда еда в изобилии. Трюк, который поможет: встаньте из-за стола, подойдите к друзьям, сидящим за другими столами, и поинтересуйтесь их самочувствием. Тем самым вы уйдете от своего стола с едой. Не нашли друзей? Выйдите на танцевальную площадку. 6. У меня воздержание Эта фраза взята из 12 шагов «Анонимных обжор» или «Анонимных алкоголиков». Ее смысл в том, что я избегаю ситуаций, которые могут привести меня к бесконтрольному питью или еде. Отказ даже от одного маленького кусочка поможет мне предолеть неконтролируемое поедание пищи и обжорство. Воздержание не рассчитано на отказ от пищи вообще. Его роль – защитить вас от тех продуктов, начав есть которые, трудно остановиться, например, орешки, шоколад или попкорн. Когда повторять? Перед тем, как начинать есть продукты, которые вызывают безостановочное жевание. Трюк, который поможет: представьте себе, что вы обжора, который повторяет эту фразу. Такие люди обязаны есть только в определенные часы, только сидя за столом и тщательно пережевывая пищу. 7. Ой, это мне очень много Думайте, как худые, будьте худыми. Худой человек, которому подают переполненную тарелку, часто произносит эту фразу. Если вы будете думать, как они, то ваше представление о размере и количестве еды изменится, и вы начнете худеть без особых усилий. Уже вскоре после начала приема пищи средний худой человек сообщает, что насытился. Попробуйте прочитать его мысли. Начните и вы жаловаться на большой размер порции, и попробуйте ощутить сытость уже после нескольких кусочков. Не забудьте оставить доказательства на тарелке. Когда повторять? Когда вы в гостях, и вам подают второе блюдо или десерт. Трюк, который поможет: закричать «Ой, мне это много» - не проблема; проблема в том, чтобы не забыть оставить половину на тарелке. Возьмите себе за правило просить пустую тарелку, ставить ее рядом и перекладывать на нее часть порции. Следующий этап – переставьте ее подальше от себя. 8. Это ничего не даст моему организму, кроме пустых калорий. Посмотрите на круассон и на тарелку перед вами и подумайте, что они дадут вашему организму, кроме моментального наслаждения и множества калорий. Очень быстро вам станет очевидно, что в них нет ничего хорошего и полезно: ни кальция, ни витаминов и минералов, и, конечно же, в них нет клетчатки или антиоксидантов. Все, что вы найдете, - это пустые калории и трансжиры, которые наносят ущерб нашему здоровью. Когда повторять? Перед тем, как съесть пустой углевод или любую еду массового приготовления (пироги, печенье, закуски) Трюк, который поможет: прежде чем откусить первый кусок, мысленно сфотографируйте то, что на тарелке, и задайте себе вопрос, что это даст вашему организму. Попробуйте найти здоровую замену с меньшим количеством калорий и более высокой питательной ценностью. Например, заменив круассон кусочком цельнозернового хлеба, намазанного джемом, вы сэкономите не менее 300 калорий, и получите клетчатку, которая дает чувство сытости и регулирует работу кишечника. 9. Я не в проигрыше, я в выигрыше Если вас пригласили на торжество или просто в ресторан, то стоит ли отказываться от изысканных блюд, которые вас там ожидают? Откажитесь от тех блюд, которые непременно подадут на одном из очередных торжеств, в первую очередь от жареных, жирных, с большим количеством калорий. Помните: второй кусок имеет тот же вкус, что и первый. Преимущество от сокращенного потребления еды – это чувство контроля над своими поступками, победы и продвижения к намеченной цели. Когда повторять? Перед каждым торжеством Трюк, который поможет: иногда ваш друг может вам помочь. Попросите его дать вам какой-нибудь знак, чтобы вы остановились на мгновение и повторили фразу. 10. А сейчас самое время сконцентрироваться на еде Любые проблемы тут же толкают нас к холодильнику. Он как настоящий друг дает нам любовь и радость. А когда еда основана на чувствах, она в большинстве случаев сопровождается неизбирательным поведением, когда поедается все подряд и теряется чувство вкуса. То же самое происходит, когда реальное чувство голода достигает пика: вы не ели целый день, и теперь, когда, наконец, вы сели за стол, то сметаете все подряд. Фраза «А сейчас самое время сконцентрироваться на еде» послужит вам красным светом светофора. Сначала задумайтесь над тем, обжорство ли это или вы погружаетесь в процесс еды. И если это обжорство, то, может, стоит отвлечься и заняться чем-то другим, например, проверить почту. А если это трапеза, то уделить ей должное внимание и не отвлекаться на разговоры по телефону, просмотр телепередач и т.д. Когда повторять? В любом состоянии голода, будь то настоящий голод или чувственный Трюк, который поможет: перед каждой трапезой выпейте стакан воды. Задайте себе несколько вопросов, который помогут вам сконцентрироваться: достаточно ли разнообразна и разноцветна ваша трапеза? Какое место в ней занимают овощи? Примите решение, что добавить в тарелку и от чего отказаться. И не менее важно: хорошо пережевывайте: чем лучше вы пережевываете пищу, тем больше удовольствие вы получите и тем быстрее насытитесь. Автор: Смадар Коэн Теркель Журнал «Мента», июль 2010

Чай с молоком как способ похудеть

http://ovkuse.ru/health/chaj-s-molokom-kak-sposob-poxudet/

Сейчас способов и средств похудения великое множество. Только далеко не каждые способ

Ваше лицо - в ваших руках: как убрать второй подбородок

Фэйс-билдинг: задействуйте кулачки и почувствуйте себя коброй

На этот раз комплекс упражнений  направлен на одного из самых главных врагов женского лица — второй подбородок. Предупреждаем сразу: чтобы от него избавиться, придется потрудиться, потому что в нем вместе с жиром скапливается и лимфа, и эти «залежи» нужно будет разминать каждый день (делать это надо очень осторожно). Зато буквально через неделю ежедневных занятий вы заметите, как второй подбородок начнет «таять».

Читать далее...

диета "ЛИТРОВКА"

ДИЕТЫ

Очень интересная диета "ЛИТРОВКА". Нашла ее в старом журнале "Здоровье".

Суть очень простая. Хочешь есть выпей стакан воды, опять хочешь - еще один и так ровно 4 раза т.е литр. А потом можешь и поесть. И так все время. Вес улетучивается на глазах, по утверждению автора. Больше никаких ограничений нет, не в меню, не в во времени приема пищи, не в количестве. Но перед каждым приемом не забывать о 4 стаканах!

Надо будет попробовать.

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

Читать далее...

20 Способов Не Есть На Ночь

 http://stroiniashka.ru/publ/91-1-0-1329

От природы человеку свойственен «вечерний» тип питания, поэтому именно по вечерам нам хочется есть в три раза сильнее, чем утром...

Есть на ночь - это вредно!

 

 

Большинство людей вовсе не могут есть по утрам, и спокойно пропускают завтраки. Зато найти людей, которые не любили бы ужинать, пожалуй, невозможно. Очень многие любят покушать перед сном, и попытки «не есть после шести» обычно приводят к срывам и раздражительности.

С медицинской точки зрения переедать на ночь вредно, так как это приводит к активной выработке инсулина – гормона, способствующего накоплению жира. Вот и получается, что с одной стороны есть на ночь плохо, но и не есть – тоже нехорошо.

Поэтому очень важно найти золотую середину, то есть - не переедать по вечерам.  В решении этой проблемы вам помогут следующие приемы, которые условно можно разделить на три группы – поведенческие, диетические и психологические.

Что делает с нами ночная еда?

 

 

Американские ученые провели опыт. Они поделили несколько мышей на две группы, и кормили их очень жирной пищей. Разница была только в одном: первую группу кормили с утра, а вторую группу вечером. Обе группы поправились.

Но те, которых кормили с утра, поправились на 20%. А те, которых кормили вечером, поправились на 50%. Вот что такое вечернее переедание!

Диетологические способы не есть на ночь:

 

 

1. Есть можно… но только маложирную пищу

Обычно это правило помогает всем, ведь на образование жира в организме влияет жир, который мы съели. А если мы употребляем меньше жира, значит, и в организме его будет меньше. Смело употребляйтенежирный творог и мясо, крупы на воде - они сытные и не влияют на избыточный вес.

2. Нежирная закуска на ночь

Если за час-два до сна вы съедите ломтик нежирного мяса с овощами, ничего страшного не произойдет. Перед сном можно приготовить вкусную закуску из 50 г творога, отварной гречки, ряженки и пары ложек мюсли. Ее калорийность всего 130 ккал, а жирность 3-4 г.

3. Правильный ужин

Удивительно, но чем обильнее и жирнее был ужин, тем сильнее вам захочется есть уже через пару часов.Значит, наесться за один раз вряд ли получится, поэтому стоит поменять тактику и есть несколько раз за вечер маленькими порциями.

Перед уходом с работы съешьте йогурт или мюсли. Придя домой, можете позволить себе легкую закуску. И примерно через полчаса – полноценный ужин. Благодаря такому приему вам будет легче контролировать себя за ужином и выбирать маложирные продукты.

 

4. Разнообразная еда

Чем больше компонентов в ваших блюдах, те разнообразнее их вкусовые сочетания, и тем медленнее вы едите. То есть вы наедаетесь меньшим количеством пищи. Переедание обычно бывает связано с вкусовым однообразием. Мы быстро привыкаем к пище и забываем про нее, а значит, не замечаем количество съеденного. Чтобы разнообразить блюдо сочетайте в нем сразу несколько видов овощей и т.д.

5. Предварительная еда

Есть небольшая диетическая хитрость – если за 20 минут до еды съесть небольшой кусочек рыбы,нежирного мяса или творог с хлебом плюс стаканчик кефира, то за ужином вы насытитесь намного быстрее и сможете себя контролировать. Это происходит, потому что животный белок в сочетании с крахмалом всегда дает максимум сытости при минимуме калорий.

Если вы не хотите «съедать» лишние калории, выпейте стакан молока или минеральной воды за 15-20 минут до ужина маленькими глотками.

6. Позволяйте себе лакомства в разумных количествах

Иногда наше переедание бывает связано с нашим желанием полакомиться. Но лакомства не призваны насытить наш организм, они созданы, чтобы дарить нам удовольствие и поднимать настроение. Это всегда жирная или сладкая пища, которая влияет на образование лишних килограммов.

Для того чтобы не передать лакомств, медленно смакуйте каждый кусочек, чтобы насладиться вкусом.

7. Вместо еды травяной чай

Заварите себе чай из мяты - бесподобный аромат, освежающий вкус перебьют тягу к бесконтрольной ночной еде!

8. Последний прием пищи без специй!

Не добавляйте специи и пряности в блюдо во время последнего приема пищи - они обостряют чувство голода, усиливают аппетит.

9. Мини-десерт

После ужина побалуйте себя легким десертом - маленьким кусочком горького шоколада, нежирным йогуртом, фруктами. Такая еда поднимет настроение и поможет побороться с ночным аппетитом.

Поведенческие приемы не есть на ночь

 

 

Главная задача - упорядочить еду и сделать ее менее жирной и обильной.

10. Прогулка перед сном

Часто вечернее переедание вызвано  желанием успокоиться, а не насытиться. Ведь, как известно, еда успокаивает. Но не только еда способна упокоить, например, прогулка на свежем воздухе работает ничуть не хуже.

11. Радуйте тело, а не желудок

Успокоиться и снизить потребность в еде также помогают процедуры для тела, например, ванна с ароматическими маслами, массаж и  душ. Они вызывают приятные ощущения, а значит, снижают необходимость «съедобного» удовольствия.

12. Больше ходите пешком

Физические нагрузки отлично повышают настроение, бодрят и снижают аппетит. Но нагрузки должны быть умеренными, например, оздоровительная ходьба, которая снизит потребность в еде и запустит процессы расщепления жира.

13. Ложитесь спать пораньше

Секрет прост - чем раньше вы ложитесь спать, тем меньше съедаете. А полноценный сон облегчает контроль над весом.

14. Вдохни аромат!

Ароматерапия или ароматные палочки тоже спасут вас от вечернего переедания. Применяйте успокаивающие ароматы - лаванду, мяту, ромашку.

Психологические приемы не есть на ночь

 

 

Здесь многое зависит от наших мыслей и отношению к еде.

15. «Мне все можно»

Если человек знает, что есть на ночь можно, он не будет объедаться, а если уверен, что нельзя, то будет постоянно срываться.

16. Нет времени на еду

Современный ритм жизни часто просто не оставляет времени на еду, так почему бы не воспользоваться им с благими намерениями. Чаще ходите в кино, театры и на выставки – это поднимет настроение и избавит от ненужных калорий.

17. С глаз долой

Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Лучше на видное место положите овощи и фрукты, не так и страшен будет ими перекус.

18. Я самая стройная!

Представьте себя стройной и красивой,привлекательной и обаятельной. Такая девушка разве будет на ночь наедаться?

19. Стикеры на холодильник

Повесьте на видном месте стикеры, где будете указывать нехорошие привычки. Смотрите на него всегда, когда хотите нарушить свое решение, пусть такое письменное напоминание будет Вас удерживать.

20. Фото на холодильник

Приклейте к холодильнику фото. Варианты могут быть самыми разными: очень полная женщина, такая, какой вы ни в коем случае не хотите стать. Или же наоборот девушка с идеальными параметрами, фигурой к которой вы стремитесь. 

В завершении хочется отметить, что все люди разные, с различными причинами переедания, и поэтому кому-то больше подойдут одни приемы "не есть на ночь", а кому-то другие.

Выберите наиболее подходящие вам способы и сочетайте их по своему усмотрению.

Избавляемся от болей в поясничной области при помощи Су Джок терапии.

Немного об учении Су-Джок

  "Су - Джок" в переводе с корейского означает "кисть и стопа". Метод лечения основан на использовании точек, расположенных на кистях и стопах.
     В основе лежит представление о том, что кисть и стопа являются миниатюрными копиями человеческого тела. Су - кисть, Джок - стопа: вот наш пульт управления больным организмом.
     Этот метод абсолютно безопасен и никогда не дает побочных эффектов. Мы не вторгаемся во все точки тела.
    "Если сравнить Су-Джок акупунктуру с компьютером, то кисти и стопы можно уподобить материальной основе.
... С развитием в отдельных областях науки тех принципов, которые заложены в ядре систем миниатюрного соответствия, скрытые истины таинственных явлений человеческого тела начнут постепенно раскрываться, возможно это произойдет в XXI веке."
     Профессор Пак Чже Ву.
       Президент международной ассоциации Су - Джок акупунктуры.

 

Система соответствия "насекомого"

Существует несколько систем соответствия так называемых «лечебных точек» внутренним органам человека.

Нас сейчас будет интересовать такая система соответствия, как система «насекомого»:

На каждом из пальцев кистей и стоп представлена лечебная система «насекомого», в которой последняя фаланга соответствует голове, средняя – грудной клетке, первая – брюшной полости.

Как найти лечебную точку

Для того, чтобы найти лечебную точку соответствия больному органу или больной части тела, нужно знать, как проецируется тело на кисть или стопу. Это позволит Вам приблизительно определить место расположения точки. Затем, равномерно надавливая в предполагаемой зоне спичкой, неострозаточенным карандашом или специальной диагностической палочкой, можно определить точное расположение лечебной точки соответствия.

Лечебная точка всегда болезненна!

            На предполагаемые точки нужно надавливать с равной силой и, что очень важно, не слишком сильно с самого начала. Тогда среди точек Вы найдёте одну или несколько резко болезненных. Если Вам не удаётся найти болезненные точки на предполагаемом участке кисти или стопы, то силу надавливания нужно увеличить и снова просмотреть все точки.

Итак, избавляемся от болей в поясничной области!

Вот где следует искать лечебные точки по системе соответствия «насекомого».

Запишитесь на обучение Су Джок терапии по телефону 8(812)235-50-87

Читайте подробно о курсах, проводимых в учебно-оздоровительном центре "Ньюмед":

Су Джок терапия

Су Джок терапия экспресс-курс

Твист-терапия в Су Джок

Похудение с помощью активированного угля


Наряду с другими очень известными диетами стоит и не столь популярный метод, как похудение при помощи активированного угля .

Такую диету стали применять сравнительно недавно – около 10 лет назад. После появления всевозможных сорбентов в продаже, об угольке незаслуженно забыли. Активированный уголь является лучшим фильтрующим материалом, а область его применения определяет качество угля и размер его частиц. Самое широкое применение угля – это в фильтрах для очистки воды и воздуха. Здесь применяется древесный активированный уголь, а в изготовлении фармацевтического активированного угля используется торф, каменный или древесный уголь, а также другие растительные вещества.

Благодаря своей пористой поверхностной активности уголь поглощает токсические вещества, удерживает их и выводит. Из-за этого он и получил свое широкое применение в медицине. Его рекомендуется применять при инфекционных заболеваниях, диарее, различных пищевых отравлениях и при аллергиях. Следуя логике, активированный уголь применяют не для похудения, а лишь как помощь в сбрасывании лишних килограммов.

Активированный уголь выводит шлаки, токсические вещества, уменьшает метеоризм. Специалисты рекомендуют применять уголь до или после основной диеты, в основном, как вспомогательный метод. Во время такой диеты недопустимо употребление алкоголя, соли, сахара, мучных изделий, конфет. В комплекс диеты входят также очистительные клизмы.

Похудение с помощью активированного угля происходит по двум схемам:

1. Принимают по 1 таблетке на 10 кг веса натощак. Однако, 7-8 таблеток сразу принимать нельзя, начинают с 3-4. К более высокой дозе переходят постепенно, следя за самочувствием.

2. Выпивают 10 таблеток угля в течение дня, разделив их на три приема, за 1 час до еды.

Курс диеты проводят 10 дней, затем делают 10-тидневный перерыв, повторяют при необходимости.

Следует учесть, что активированный уголь не дает некоторым витаминам и минеральным веществам всасываться в кишечнике. Именно поэтому длительно применять активированный уголь нельзя! Это может быть чревато нежелательным токсическим эффектом и рвотой.

Анализируя полученную информацию, необходимо отметить, что эффективность такой диеты не доказана, а методов более действенных, как и препаратов намного больше. Например, отмечается положительный эффект похудения у тех, кто пьет глину (разумеется, лечебную) из расчета 1 чайная ложка на 1 стакан воды.

автор: Ярослава aka Annin
http://spletnicam.ru

Серия сообщений "диеты,худеем":

Часть 1 - Система минус 60 или Моё волшебное похудение
Часть 2 - Легко худеем
...
Часть 16 - Волшебная формула для похудения
Часть 17 - Чай с молоком как способ похудеть
Часть 18 - Похудение с помощью активированного угля
Часть 19 - Диета от Мадлен Жестан (эффективные диеты)
Часть 20 - Чтобы сбросить лишний вес. Женские секреты красоты
...
Часть 51 - Диета для Козерога
Часть 52 - Диета для Водолея
Часть 53 - Диета для Рыб

Без заголовка

3-мин. движения для сжигания углеводов

	Исходная позиция : легкий полуприсев, так чтобы ноги могли пружинить; втянуть живот, втянуть попу, так что нижняя часть тела как бы выдвигается немного вперед; сделать круговое вращение плечами назад, завершая опусканием плечей назад и вниз. Руки опустить вниз, развернуть ладонями вперёд и согнуть, что бы локоть оказался на уровне талии. Положении руки строго по линии тела.
	Движение 1 Поднимите колено как можно выше. Держите ногу точно прямо, мышцы напряженны. Опустите ногу, касаясь только носком.
	Движение 2: Поднимите колено как можно выше, разворвчивая его на 45º, одна рука разворачивается к противоположной руке. Опустите ногу, касаясь только носком. Мышцы напряженны

Итак, переходим к упражнению.

Движение 1 выполняем на счёт 4 - и 1 и 2 и 3 и 4 (4 поднятия ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 4 - и 1 и 2 и 3 и 4 (4 поднятия ноги)
Движение 1 выполняем на счёт 4 - и 1 и 2 и 3 и 4 (4 поднятия ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 4 - и 1 и 2 и 3 и 4 (4 поднятия ноги)
Движение 1 выполняем на счёт 2 - и 1 и 2 (2 поднятия ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 2 - и 1 и 2 (2 поднятия ноги)
Движение 1 выполняем на счёт 2 - и 1 и 2 (2 поднятия ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 2 - и 1 и 2 (2 поднятия ноги)
Движение 1 выполняем на счёт 1 - и 1 (1 поднятие ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 1 - и 1 (1 поднятие ноги)
Движение 1 выполняем на счёт 1 - и 1 (1 поднятие ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 1 - и 1 (1 поднятие ноги)

Меняем ногу. То же самое. Снова меняем ногу.

Упражнение длится минуты 3-4. Постарайтесь за это время сделать как можно больше повторов для каждой ноги.
Важно ! - никакого отдыха ! Все движения делаются без перерыва, в быстром темпе !

Грудь

Лепим бюст

http://www.conspekt.info/2274790664

31.05.2007

- Есть вещи, о которых не принято говорить вслух в силу их интимного характера. Одна из таких вещей, это женская грудь. Для многих женщин она может стать причиной волнений, тревог. И тем не менее, каждая из нас должна очень хорошо знать как сохранить здоровье груди, её молодость, её красоту.

---

- Оксана Деменева, осталась недовольна своим отражением в зеркале. Что же ей не понравилось? Давайте узнаем, Оксана сегодня в студии.

Оксана Деменева
- Десять лет тому назад я вышла замуж. И родила сына, поправившись на 18 кг. При этом у меня потерялась форма груди, её упругость.
После 5 лет я замужества развелась. Осталась одна с ребёнком. На фоне стресса теряла в весе по пол килограмма каждый день, и похудела на 18 кг. Потеря в весе ещё более негативно отразилось на груди.

- А сейчас что вас не устраивает?

- И хотела бы ещё похудеть. Я вышла замуж второй раз и меня прекрасная дочь от второго брака. Но этих родов те 18 кг ко мне опять вернулись.

- Какие действия вы думаете предпринять?

- Я хочу сделать пластическую операцию.

- Но стоит ли прибегать к таким кардинальным мерам, не попробовав другие методы?

Геннадий Малахов
- Если человек не проведя работы над собой, решает прибегнуть к пластической операции, то естественно это неправильный путь. Ведь можно всё улучшить с помощью физических занятий, питания и очищения.
К тому же вы лишаете себя крепкой силы воли. Вы не работаете над собой, а решаете переложить проблему на руки пластического хирурга.

Раиса Артёмова
- Своё естество нужно сохранять до последнего.
И вот Оксана, вы говорите о похудении. Но не похудеть нужно, а стать стройной.
Я всегда была очень худенькая. Когда родила, кормила сына 10 месяцев. Потом получилось так, что у меня была вторая беременность. Меня не испугало, что я кормлю ребёнка грудью. Я была очень счастлива оттого, что у меня есть этот ребёнок. И поэтому моя грудь после кормления стала лучше.
Сейчас много говорится и пишется, что эмоции играют определяющую роль в жизни каждого человека, его развития. Да вот хотя бы проведите простой эксперимент.

Эксперимент.
Поставьте перед собой руку с развёрнутой кистью. Прочувствуйте мысленно все пальцы. Как вы заметите, что все пальцы относительно одинаково себя чувствуют.

А вы теперь сконцентрируйтесь на одном пальчике, например на мизинце.
Скажите ему с чувством с уверенностью в сказанном следующее, - «Ты у меня такой красивый, ты стройный, ты украшаешь мою руку, ты помогаешь мне в жизни. Ты самый лучший. Я не знаю, что бы я без тебя делала».
Подумайте, какие были ощущения.

Когда я говорю ему хорошие одобряющие слова, то мои ощущения в нём здоровья, значимости и совершенства.

А теперь сделайте то же самое, но теперь с ненавистью скажите своему пальчику другие слова, - «Какой ты гадкий, ты мерзкий, ты испортил мне всю жизнь. Я не знаю, для чего ты мне дан. Я не хочу тебя ни видеть, ни слушать, ни иметь. Ты мне не нужен».
Опять заметьте ощущения.

Я думаю, что в последнем случае у вас были ощущения подобные тому, которые ассоциируются в этом случае у меня. Мне казалось, что пальчик съёживается, сжимается, боится.

Наши две эмоции. Положительная эмоция – он расправляется, он хочет быть лучше. Да. Но когда негативные эмоции – в этом случае он старается, чтобы его не видели, чтобы его не было.

- Вы считает, что силой мысли, можно вернуть стройность своей груди?

- Не одной лишь силой мысли, но безусловно это очень важно.

- Ну что же, у вас замечательный опыт, и мы благодарны вам, что вы поделились с нами. Тем не мене попросим к нашему разговору эксперта.

Елена Титова, врач-момолог
- Я только за. За хороший настрой, за работу мысли.
С медицинской точки зрения к данному вопросу, мы можем, конечно, констатировать факт, что с рождением ребёнка меняется форма груди. Но женщина приобретает столько много положительных эмоций. И я думаю, что не нужно грудь ставить на первое место.
Самое главное, чтобы грудь была здорова. В связи с этим раз в год нужно посещать врача-момолога.

- Какие есть методики улучшения груди без операционного вмешательства? Есть ли таки методики?

- Для этого есть специальные упражнения. Они направлены на развитие мышц грудной клетки. Среди таких упражнений есть такие, которые можно выполнять где бы вы не находились, незаметно для окружающих.

Упражнение.
Задержите дыхание. В этом положении сделаете такое усилие, чтобы ваша грудь стала выше. Зафиксируйте это положение на мгновение, далее расслабьтесь.
Выполняя часто это упражнение, вы будете способствовать увеличению высоты груди.

- А что нужно делать, чтобы не было растяжек? Чтобы не растягивалась кожа.

- Растяжки, это генетическая предрасположенность.
Во время беременности женщины, мы рекомендуем применять специальные кремы против растяжек. Использовать травы-антиоксиданты, которые улучшают питание клеток, обмен веществ в них. То есть это профилактика.

- Массажи делают. Массажной щеткой. Морской солью. Это всё полезно?

- Очень полезно.

- Актриса театра и кино, Елена Бирюкова, пришла к нам в студию со своими рекомендациями.

Елена Бирюкова
- На самом деле любят не грудь, а любят человека. Хотя грудь имеет какой-то свой процент.
Я понимаю, что самое главное, это профилактика. То есть не ждать когда всё придёт туда, куда не надо. А работать до того. Вот когда я забеременела, то я сразу же стала заниматься тем, чтобы сохранить те места, которые будут подвержены растяжкам. Дабы потом легко вернуться к тем нормальным формам.

По поводу Оксаны, то начинать работать над собой надо не с груди, а с общего вида. Да и просто худеть ведь тоже неправильно, так как грудь может обвиснуть и так далее.

В первую очередь важна осанка. Вы должны держать спину и голову. Встаньте к спиной к стеночке и проверьте как это должно быть. Можно класть на голову книжечку и ходить, это тоже очень укрепляет и позвоночник, необходимые мышцы.

Есть упражнения, которые можно делать, сидя перед телевизором.

Упражнение.
Уперли перед собой ладонь в ладонь. Создали противодействие. Ладони расположены напротив к друг другу асимметрично. Разверните ладони, и опять создайте напряжение.

Упражнение
Руки перед грудью. Ладони вместе. Руки сопротивляются друг другу. Делаем движение руками, как бы преодолевая сопротивление одной из рук, то в одну сторону, то в другую.

 

 

Упражнение
Ориентир на фото. Сводить вместе согнутые на 90 градусов в локтях руки и потом разводить их в стороны. Можно это делать с гантелями или с наполненными водой пластиковыми бутылками. Но можно делать и так.

 

 

Мы укрепляем мышцы вокруг груди. И грудь сразу пойдёт вверх.

Хорошие упражнения «ножницы», отжимания от стола или от пола.

---

- Очень важно решить вопрос с бюстгальтером. Как правильно выбрать? И вообще носить или не носить?

Елена Титова, врач-момолог
- Бюстгальтер должен быть изготовлен из качественной ткани. Лучше всего если это будет хлопчатобумажная ткань, микрофибра. То есть та ткань, которая дышит.

- А вот есть бельё с поролоном. Как к нему относиться женщинам?

- Поролон и любые прокладки, которые появляются между бельём и кожей груди, они не дышащие. И поэтому не происходит воздухообмена между кожей груди и воздухом. Ухудшается состояние кожи. И как раз таки появляется обвислость, растяжки и дальнейшие заболевания, типа мастопатии и дальше.

- Может нам вообще без него ходить?

- Без него ходить нельзя в силу того, что грудь должна быть в корсете, то есть поддержана. Ей нужно обязательно помощь.

Когда правильно подобран бюстгальтер, нормализуется кровоснабжение груди, нормализуется лимфоток груди.

- Не должно быть поролона. Не должно быть какой-то жуткой синтетики. Ткань должна быть дышащей. Нельзя без этого ходить дольше, чем 2-3 часа. А на ночь надо снимать.

- Обязательно.

- Что ещё можно про это сказать?

- Спинка бюстгальтера должна быть не менее 4 см. Она должна хорошо поддерживать грудь. Брителички бюстгальтера должны быть достаточно широкие. И обязательно нужно правильно подобрать размер.

Для этого нужно измерить отдельно объём грудной клетки и объём груди на уровне сосков. Например, это будет 90 см и 108 см, соответственно. Далее нужно отнять одно число от другого. В нашем примере мы получили 18 см, и по этой цифре мы определили размер D для бюстгальтера.
Есть такая формула. Если разница 10 см, то это размер AA. И дальше по возрастающей на 2,5 см. Например, 12,5 см – это размер А; 15 см – это размер В; 17,5 – это размер С; 20 см – это размер D.

---

- Перед сном многие англичанки съедают кусочек курицы или кусочек рыбы и запивают соком одного лимона. И достоверно известно, что у англичанок очень красивая грудь.
Играет ли наше меню роль в том, как сохраняется наш бюст и как он выглядит с годами?

Римма Мойсенко, врач-диетолог
- Признаки старения организма связаны с двумя главными причинами. Первое, это состояние желудочно-кишечного тракта. Второе, это состояние позвоночника.

А третье, это наше отношение к жизни, состояние нашей души.

Когда девочка начинает развиваться, в 8-9 лет, здесь очень важно знать, что наступает третий период, когда жировые клетки начинают активно размножаться. Если мы не хотим, чтобы девочка потом была полная, очень важно родителям обратить внимание на питание ребёнка.
Обратите внимание, сколько ребёнок пьёт жидкости. Для каждого человека суточная доза жидкости 1,5 л.
Обратите внимание на состояние кожи, на её тургор. Это эластичные, калогеновые волокна нашей кожи, которые строятся за счёт белка. А это правильный белок животного происхождения – рыба, мясо, птица, яйца. Для того, чтобы сохранять нормальные эластичные свойства кожи, каждый человек должен потреблять свой минимум белка. Например, ели человек весит 60 кг, то это будет 60 грамм чистого белка. Например, в 100 г. правильно приготовленного мяса, содержится 20 г. чистого белка. А одно отварное куриное яйцо содержит 14 г. белка.
Наш организм нормально усваивает белок животного происхождения до пяти часов вечера. И вот, до пяти вечера мы должны успевать съедать необходимое количество белка. Он сохранит молодость нашей кожи, и сохранит наш бюст красивым.

Кроме того натуральные продукты, овощи, фрукты, крупы, орехи содержат большое количество фито-эстрогенов. Это растительные гормоны, которые способствуют сохранению железистой ткани в нормальном состоянии. А ведь железистая ткань, это основа нашего бюста. Поэтому важно кушать натуральные продукты, а не какие-то полуфабрикаты. Полуфабрикаты содержат лишь те пресловутые калории, от которых ваша девочка поправляется, а потом она хочет очень быстро похудеть.

Конечно же важно правильное отношение ко всему: и к питанию, и к спорту, и к жизни, и к себе. Нет ни одной диеты, которая бы нам подошла для того, чтобы мы все похудели, но при этом бы сохранился красивым бюст. Мне говорят: «Доктор, подберите мне такую диету, при которой бюст мы сохраняем и уменьшаем объем талии». Нереально. Для этого существуют разные способы коррекции форм тела. Их нужно подбирать и сочетать. И всё индивидуально.

Сейчас я вам продемонстрирую маленький рецепт, который помогает сделать бюст хорошим.

Рецепт для бюста:
1.Одна ст.л. хмеля. Это лиана, очень красива, которая растёт в садах
2.Заливаем крутым кипятком
3.Настаиваем 15-20 минут.

В хмеле полезны как раз те фито-эстрогены, а которых мы говорили. Прежде чем выпивать это зелье по одной ст.л. три раза в день после еды, вы улыбнитесь. Когда мы улыбаемся, мышцы напрягаются и бюст подтягивается. Когда мы часто улыбаемся, когда мы хорошо относимся к жизни, и пьём много хорошей воды, вот это нам помогает быть красивой, счастливой и иметь красивые формы.

---

- Наша следующая героиня не опасается длительно загорать. Но ведь Солнце – это спорная вещь.

Алина Малиновская
- Я люблю загорать и в солярии и на пляже. Особенно каждый год, летом побыстрее выйти на пляж и позагорать там в свободное время.

 

 

- Но многие считают что Солнце опасно для женской груди. А я знаю, что вы загораете «топлис».

- Я совершенно не боюсь загорать «топлис». Я считаю, что это какие-то бабушкины рассказы про то, что нельзя загорать. Солнышко, оно же дано нам от природы. Мне кажется всё то, что дано нам от природы вообще не может навредить нам.

Геннадий Малахов
- Алина, а когда ты загораешь? Утром, после обеда…

- Я загораю с самого утра, где-то с 10 часов и до тех пор, пока есть свободное время. И до 14 часов, и до 16 часов я могу лежать загорать.

- Но лучше всего с 7 до 10 утра. Тогда твоя кожа будет получать загар, но не тепловой удар тела. А как вы, то это всё-таки уже насилие над своим собственным организмом.

Римма Мойсенко, врач-диетолог
- Всё дело в том, что Солнце сейчас очень агрессивно.
Конечно девочка не думает сейчас о той болезни, которая может подстеречь любого человека. И раковые заболевания, например в Австралии, стоят на первом месте. Рак кожи, рак груди. Очень сложные и очень опасные заболевания, которые тяжело лечатся. И здесь я хочу предупредить, что лучше проводить профилактику, лучше не заболеть, чем потом лечить.

Наталья Назарова, врач-гинеколог
- И в отношении Алины, и конкретно загара мне хотелось бы сказать следующее. Нет прямой зависимости между солнечным загаром и раком молочной железы. Но на молочной железе кожа особенно нежная и особенно чувствительная. И естественно то, что касается рака кожи, меланомы, очень серьёзного и страшного заболевания, напрямую относится к группе женщин, которые любят загорать топлис.
Во-вторых, вот этот излишний загар около сосковой области приводит к травматизации, к трещинам, последующему инфицированию молочных желёз.
Именно солнечный загар приводи к так называемому фото-старению кожи. Когда тургор слабый и кожа не выглядит здоровой. Соответственно молочная железа при этом тоже не выглядит здоровой.
Поэтому если так хочется, и нет сил побороть жажду загара, то следует придерживаться временного промежутка до 10-11 часов утра. Как раз в нашей средней полосе, наш загар достаточно опасен. И чем дольше загораем, те меньше полезных солнечных лучей потребляет наша кожа. А вредное воздействие накапливается.
Если это топлис, то область соска лучше всё-таки закрывать.

- Наша следующая героиня вообще отказалась от загара. Давайте у неё узнаем, почему.

Наталья Радченко
- Мне загорать нельзя.
В 1999 году я перенесла операция, потом лечение по поводу молочной железы. Потом через 2 года рискнула и родила двух детей.
Где-то с 11-12 часов дня до 17-18 часов вечера, если я в городе, то я обязательно хожу под зонтиком.
Я хочу сказать что я тоже загорала топлис в 18 лет, на балконе. Мне хотелось быть весной хорошо загоревшей. Как-то раз выдержала 40 минут и почувствовала неприятные ощущения. Опасность заключается в том, что проявление болезни начинается не сразу. Моё заболевание проявилось через 10 лет. Поэтому имейте ввиду что может развиться склонность к появлению новообразований.

Оздоровительная система.
Моя оздоровительная система включает в себя правильное питание, зарядку и психологический настрой. В моём холодильнике всегда есть продукты насыщенных красных оттенков. Это помидоры, красный перец, красное вино Кагор.

Обязательно свекла, этот уникальный доступный и полезный продукт. Сок свеклы, разведенный водой один к трём, я принимала внутрь. Также делала с ним очистительные клизмы, так как он очень полезен для кишечника, потому что все онкологические клетки как правило находятся в тонком и толстом кишечнике.

Ещё обязательный компонент в моём питании это чага. Только её нужно правильно заваривать и правильно принимать. Чага тоже очищает организм. Чагу нужно заваривать кипяченой водой температуры не более 80 градусов. Одну ст.л. чаги заваривают на 800-граммовую банку воды и настаивают двое суток. Затем процеживаю. Получается напиток интенсивно коричневого цвета. Вот такая чага, она полезна.

Галина Корженкова, врач-онколог
- Использование этого как препарата для лечения и профилактики опухолевых заболевания, я бы рекомендовать не стала. Самый лучший метод профилактики заболеваний молочной железы женщины это своевременное посещение врача-специалиста. Любая женщина после 40 лет должна пройти момологическое исследование. А до 40 лет ультразвуковое исследование по показаниям.

Симоронские ритуалы для похудения


Симоронские ритуалы для похудения

Лишний вес способен не только откладываться неприятными складками, но и негативно влиять на наш внутренний комфорт. Обычно, для борьбы с этими ужасными складками и надоедливыми килограммами используются разные средства – начиная от диет, заканчивая физической нагрузкой.

Но сегодня у вас есть хорошая возможность разбавить свой график похудения небольшим волшебством.

Симopонские ритуалы для похудения – это весьма эффективный способ для избавления от лишнего веса. Я не могу дать гарантии, что с вас «вдруг» слетит десяток килограмм, но минус два в неделю вы вполне можете ожидать.
Честно говоря, симoрoн не перестает удивлять своим разнообразием. Не забывайте, что вы сами можете придумать свой ритуал. Для этого достаточно немного пофантазировать!
А я вам сегодня представлю 4 самых действенных симоронских ритуала для похудения. По крайней мере, три из них мне неплохо помогли:


Читать далее

источник - http://myhappyblog.ru/

Суперсжигатель жира.

Суперсжигатель жира. Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Из высказываний: "Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными."
Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее. Итак:
«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»
Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами. Делитесь своими успехами!
Калмыцкая йога, о которой пишет Людмила, стала для меня настоящим открытием. Уже за неделю занятий я почувствовала, насколько прояснилась голова и повысился общий тонус организма. Это поистине уникальная практика! Вот ее описание:
«Встать прямо (ноги на ширине плеч или чуть шире), расслаблено, спокойно подышать. На выдохе наклониться с ровной(!) спиной и принять положение буквы Г. Сделать полный вдох, нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать(!), никаких напряжений в грудной клетке. Сгибая ноги в коленях, присесть, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень). Приседать до легкого желания вдохнуть (со временем, по мере овладения практикой, «легкое желание вдохнуть» меняется на более жесткое). Как правило, вначале это 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек). И так по пять подходов три раза в день (количество приседаний во всех подходах должно быть одинаковым). Естественно, не на полный желудок.»

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Читать далее...

Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах за достаточно короткий срок?

В принципе, похудеть в бёдрах за короткий срок возможно. Только придется сочетать диету с определенными физическими упражнениями,  купить специальное утягивающее белье, которое тоже помогает подтянуть бедренные мышцы и сделать бедра изящней.

Имеет ли смысл делать упражнения без диеты?

На бедрах, как и на животе, скапливаются основные жировые отложения. Жир сначала надо убирать, а затем уже накачивать и укреплять тазобедренные мышцы. Поэтому, строгий режим питания, в котором исключены все хлебобулочные изделия, сладости, копчёности, солёности, жирности и т.д.,  необходим, ведь без него ничего не получится.

Упражнения для бёдер

Чтобы похудеть в бёдрах, необходимо выполнять несколько простых, но очень эффективных упражнений. Вы их можете делать дома, для этого достаточно иметь небольшой коврик и 20 минут свободного времени.

Упражнения для бедер

Обратившись в клинику Доктора Игнатьева, вы получите профессиональное обследование, правильную диагностику и эффективное лечение и профилактику кифоза позвоночника. Кифоз излечим, современные аспекты лечения помогут избавиться от недуга. Никаких болей в спине!

Убрать живот и сделать талию!

Куда деть живот и где найти талию

Пять простых упражнений и мотивация

Предлагаю начать с малого. Выберите только одно упражнение, которое вам больше всего понравится.

1. Качать пресс
Цепляетесь ногами за батарею или за нижнюю часть диван, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделайте столько раз, сколько сможете, а потом прибавляйте по 1 разу в день. Хорошо дойти до 30-50 раз.

2. Поднимать корпус
Другое эффективное упражнение для пресса. Лягте на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус.
Это упражнение можно выполнять и на табуретке, подставив под спину другую.

3. Крутить обруч
Если укрепление пресса в первую очередь наращивает мышцы живота, то обруч - путь к тонкой талии. Лучше всего обруч с утяжелением или шипами, но начать можно с простого. тут ведь главное - начать!

4. Поднимать колени
Совсем простое, но тоже эффективное упражнение. В положении стоя поочерёдно поднимайте ноги, согнутые в коленях. Подъём ноги нужно делать медленно, за счёт мышц пресса, и как можно выше, затем распрямить ногу и так же медленно опустить. Желательно довести число подъёмов до 25-30 раз для каждой ноги.

Читать далее

_______________________________________________________

Убрать большой живот за 2 недели

Организовать и спланировать гармоническое течение жизни поможет лунный календарь. Вот тут лунный календарь на 2011 год, расписанный для каждого месяца. Почувствуйте приближение таинственности!

ДИЕТЫ,ФИТНЕС

 

БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ

СТЕП-ГИМНАСТИКА 

"НАЦИОНАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ"  

АЭРОБИКА

БОДИФЛЕКС - ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ФИГУРА ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ 

ВООСТАНОВИТЬ ФОРМУ ЗА ВЫХОДНЫЕ ДНИ

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА

СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА ТРИ НЕДЕЛИ

РУКОВОДСТВО ПО ЖИРАМ И КАЛОРИЯМ

ЧАИ И ТРАВКИ

ТАКТИКА ПРАЗДНИЧНОГО ЗАСТОЛЬЯ

ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО ФОРМИРОВАТЬ ТЕЛО

СТРОЙНОСТЬ ВМЕСТО ПОЛНОТЫ

ЧУДОДЕЙСТВУЮЩИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДАНИЯ

АЗБУКА ДИЕТ  

КАЛЕНДАРЬ ДИЕТЫ

КОНКУРС "НОВАЯ ФИГУРА В НОВОМ ВЕКЕ"

Диеты

Диета для ленивых
Диета для дам с пышными бедрами
Диета для любителей картофеля-фри
Диета для тех кто ведет сидячий образ жизни
Диеты «Контроль за фигурой»
«Счастливые часов не наблюдают!»
Диеты суперзвезд
Астрологические диеты
Диеты для влюбленных
Диета от Саши
Трехдневная очищающая диета
Экстренная диета
Диета Бихнер-Боннера
Разгрузочные дни или монодиета
Безуглеводная диета
Низкокалорийные диеты
Пять советов на пути к идеальной фигуре
Поддержание веса в норме
50 способов похудеть... без диеты
Секреты от Софи