Гимнастика для глаз


1. БАБОЧКА». Часто-часто похлопайте ресничками, т.е. поморгайте.
2. «ВВЕРХ-ВНИЗ». Голову держите прямо, не запрокидывайте, смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, задержите на пару секунд, затем так же медленно опустите его на пол и тоже задержите. Голова во время выполнения упражнения остается неподвижной.
3. «МАЯТНИК». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо. Голова неподвижна, работайте только глазами. Во время выполнения упражнения следите за состоянием мышц глазных яблок. Не перенапрягайте их!
4. «ВОСЬМЁРКА». Голову держите прямо, смотрите перед собой. Мысленно представьте себе горизонтальную восьмерку (или знак бесконечности) максимального размера в пределах вашего лица и плавно опишите ее глазами. Повторите упражнение несколько раз в одну сторону, затем в другую. После этого часто-часто поморгайте.
5. «ЦИФЕРБЛАТ». Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета (ученые считают, что именно этот цвет способствует восстановлению зрения). Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя голову неподвижной.
6. «КАРАНДАШ». Возьмите карандаш в правую руку и вытяните ее, подняв карандаш на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем влево, провожая карандаш глазами, но не двигая головой.
7. «ПРЕКРАСНОЕ ДАЛЕКО». Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – это тренирует глазную мышцу. Повторите упражнение несколько раз.
8. «С ХОРОШО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ». Закройте глаза и попробуйте описать ими воображаемый круг, затем горизонтальную восьмерку, потом крестик.
9. «ЖМУРКИ». Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.
10. «МАСАЖ». На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.
Поделился В.Н. Бояринцев, г. Екатеринбург