Эта диета представляет собой рекомендации по правильному питанию, с помощью которых возможно не только снижение веса, но и зафиксировать вес, выработав привычку правильного питания. Пищу нужно принимать 3 раза, можно скорректировать и на 4-5 приёмов, разделяя предложенные продукты. Меню диеты:

Неделя №1. Понедельник: Завтрак: 2 отварных яйца, кофе или чай без молока и сахара. Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов. Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 граммов.

Вторник: Завтрак: творог нежирный – 200 граммов (возможно добавление свежей зелени, приправ, чеснока), чай или кофе без молока и сахара. Обед: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, — 200 граммов, рыба – отварная, жареная или запечённая. Ужин: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков.

Среда: Завтрак: сыр нежирных сортов – 100 граммов, чай или кофе без молока и сахара. Обед: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов, 1 яблоко. Ужин: тунец в собственном соку – 175 граммов, томатный или овощной сок – 250 миллилитров.

Четверг: Завтрак: каша гречневая – 150 граммов, чай или кофе без молока и сахара. Обед: отварная говядина – 200 граммов, 2 яблока средних размеров. Ужин: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, — 200 граммов.

Пятница: Завтрак, обед, ужин – любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем.

Суббота: Завтрак: отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара. Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов. Ужин: тунец в собственном соку – 175 граммов, кусок хлеба с цельными злаками.

Воскресенье: Завтрак: отварной рис – 100 граммов, чай или кофе без молока и сахара. Обед: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков. Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов.

Неделя №2. Понедельник: Завтрак: натуральный нежирный йогурт – 200 граммов, чай или кофе без молока и сахара. Обед: отварная говядина – 200 граммов. Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 граммов.

Вторник: Завтрак: 1 отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара. Обед: салат из свежей капусты, суп на овощном бульоне. Ужин: 1 отварная грудка птицы, томатный сок – 250 миллилитров.

Среда: Завтрак, обед, ужин: кефир, капуста, огурцы в любом количестве.

Четверг: Завтрак: 1 отварное яйцо, помидоры средних размеров – 2 штуки. Обед: отварной рис – 100 граммов. Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов, стакан кефира пониженной жирности.

Пятница: Завтрак, обед, ужин: отварное филе птицы.

Суббота: Завтрак, обед, ужин: любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем.

Воскресенье: Завтрак, обед, ужин — рыба, приготовленная в любом виде. 
Читать больше: http://medpravila.info/topics/samaya-pravilnaya-di...oe-pohudenie-10-kg-za-14-dnej/