советы профессора Майкла Ройзена.

Согласно профессору Майклу Ройзену, образ жизни, который мы ведем, играет значительную роль в механизмах старения нашего организма. Что рекомендует профессор? Измените свои привычки на полезные, и вы продлите свою жизнь!

«Хорошие привычки помогут вам эффективно бороться со старением организма, если же вы возьмете на вооружение все приведенные советы, то и эффект наступит быстрее.»

Регулярное употребление в пищу томатов (соусы, жареные томаты) позволяет мужчинам сбросить от имеющегося 1,9 лет, женщинам — 0,8 лет;

Ежедневный качественный секс с постоянным партнером позволяет сбросить от 2-х до 8-ми лет;

Тридцатиминутные ежедневные прогулки на свежем воздухе позволяют сбросить 1,6 лет;

Силовые нагрузки по 30 минут в неделю помогают сбросить до 1,7 лет;

Шоколад в небольших количествах ежедневно очень полезен и позволяет удлинить жизнь на 1,3 года;

Употребление в пищу только хороших жиров помогает прибавить до 3,4 лет жизни;

Поедание пяти различных фруктов ежедневно помогает добавить 1,4 лет жизни;

Поедание одной унции (1 гр. = 0,0353 унции) любых орехов в день позволяет удлинить жизнь на 3 года;

Употребление вареной, тушеной рыбы или рыбы, приготовленной на пару, помогает продлить жизнь на 3 года;

Употребление в пищу сбалансированных витаминов помогает сбросить 3,3 года;

Смех значительно удлиняет жизнь. От 1,7 до 8 лет;

Прием фолиевой кислоты в составе витаминов или отдельно в пищевых добавках добавляет 1,2 года жизни;

Ежедневный прием витамина В6 — это еще 0,4 года жизни;

Кальций и богатая кальцием пища — это еще 0,5 лет жизни;

Содержание полости рта в порядке и визиты к стоматологу каждые 6 месяцев — это еще 6,4 года дополнительно;

Завтрак ежедневно — это 1,1 год жизни дополнительно;

Мытье рук и хорошая обработка пищи — 0,4 года жизни;

Качественный, здоровый сон. 7 часов для женщин, 8-мь часов для мужчин. От 3 до 12 лет жизни дополнительно;

Поддержание нормального веса (для женщин идеальным считается вес, который у них был в 18 лет, для мужчин идеален вес 21 года) — 6 лет жизни;

Употребление алкоголя в небольших дозах ежедневно (конечно, если у вас нет к нему склонности) удлиняет жизнь на 1,9 лет.

Итак, доктор Майкл Ройзен рекомендует немедленно начать замедлять ход ваших биологических часов, выбрав из представленного списка как минимум пять советов общей суммой на 5-8 лет дополнительной жизни.