Диетическая творожная запеканка с брокколи - универсальный низкокалорийный рецепт для здорового ланча. Кому хочется возиться на кухне в выходной день?

Вот здесь нам и придет на выручку быстрая творожная запеканка с брокколи. Вторым плюсом данного рецепта можно назвать его низкокалорийность.

Итак, мы получаем: шикарный ланч и при этом сохраняем стройность талии. Шикарно? Еще бы!

Разве можно чем-то заменить свежеприготовленное блюдо? От других нездоровых перекусов вы быстро наберете лишние килограммы.

Хотите быть здоровыми и стройными? Выбирайте всегда здоровую еду: это может быть какой-нибудь фрукт, орехи, быстрый салат или творожная запеканка, рецепт приготовления которой и будет главным блюдом воскресного дня!

Творог просто необходим для нашего организма. Да что говорить, посмотрите только на меню диет - почти в каждой есть этот ценный для нашего здоровья продукт. Ведь он имеет минимальное количество калорий, дает чувство сытости, а организм получает нужный кальций и другие витамины. К тому же, если во время диеты вы тренируетесь, вашему костному скелету творог также необходим, ведь нагрузки на организм во время диеты возрастают. А прибавьте к этому еще тренировку…

Творожная запеканка с брокколи (рецепт):

 Ингредиенты:

• 200 граммов обезжиренного творога
• 4-5 соцветий брокколи (можно, конечно, замороженных)
• соль, перец - по вкусу

 Приготовление:

1. Брокколи мелко нарезаем,
2. Затем перемешиваем ее с творогом,
3. Солим и перчим по вкусу (если, конечно, вы еще не на бессолевой диете).
4. Выкладываем все в жаропрочную форму и отправляем в духовку.
5. Выпекаем до готовности, которую можно определить по румяной корочке.
6. Вот и все! Зовите любимых к столу! Приятного аппетита!

Очень просто и быстро. К тому же брокколи всегда можно заменить на сезонные овощи – кабачки, тыкву, помидоры – выбирайте на свой вкус.

Также можно добавить зелени, все дело в вашей фантазии.

 Эту порцию можно разделить на несколько человек. К тому же, это блюдо можно приготовить для второго завтрака - ланча.

Его также удобно брать в контейнере с собой на работу. Зачастую именно нежелание брать с собой на работу еду приводит нас к лишним килограммам. Стесняетесь того, что будут думать коллеги? Честно скажу, оно того не стоит! Это ваше здоровье и ваше тело. Пусть думают и говорят, что хотят. Обязательно берите с собой правильный обед на работу. Тогда вечером, придя с работы домой, у вас не будет этого звериного чувства голода. Значит, вы убережете себя от переедания, а следовательно, сохраните свою форму!

Надеюсь, что вам понравится рецепт творожной запеканки с брокколи, и он станет частым гостем на вашем столе!

Ну, а для тех, кто любит сладкие полезные блюда, «Живи легко!» рекомендует творожную запеканку с яблоком:

 

Если же вы привыкли следить за своим весом и не можете позволить себе лишнего, то здесь вы найдете рецепт диетической запеканки с творогом, курагой и яблоком - (без яиц):

Источник