Афоризмы про диеты

 

Tело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу)

Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей - завтрака, обеда и ужина. (Франк Ллойд Райт)

Лучший способ сбросить вес - есть сколько хочется того, чего вы терпеть не можете. (Неизвестный автор)

Заветная мечта толстяка: худеть, обжираясь. (Илья Герчиков)

Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник. (Екатерина Филимонова)

Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти. (Жанна Голоногова)

Если хочешь выглядеть молодой и стройной, держись поближе к старым и толстым. (Джим Исон)

Женские диеты - стоическое терпение днем и грехопадение ночью... (Неизвестный автор)

На диете надо не сидеть, а двигаться! (Неизвестный автор)

Ничто на свете не возбуждает столько ложных надежд, как первые шесть часов сидения на диете. (Неизвестный автор)

Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне. (Янина Ипохорская)

Единственный способ похудеть — это пересмотреть свои цели в жизни.  ( Сирил Конноли)

Диет не надо, надо меньше жрать! (Майя Плисецкая)

Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? (Неизвестный автор)

Оригинальный совет диетолога...

Современная женщина всегда очень озабочена своим внешним видом. Особенно нас волнует наш вес, ради соблюдения которого мы постоянно идем на всевозможные авантюры. Проще всего, конечно, оградить себя от неправильного питания, вести здоровый образ жизни и активно заниматься спортом. Но для кого это проще? Ну как же можно отказаться от такого симпатичного пирожного или вкусной булочки?.. Даже и не знаю, какие невероятные усилия нужно для этого сделать.

Британский диетолог Метт Робертс придумал еще один оригинальный способ отучить нас от переедания. По его мнению, здесь лучше всего поможет прием пищи в голом виде. Почему? Да потому, что так отчетливо можно узреть все последствия неумеренности в еде и это станет отличным стимулом воздержаться от десерта. Кстати говоря, Метт Робертс был консультантом по питанию у Стинга и Мадонны…

От того, насколько быстро будет доставлено груз по месту назначения зависит качество работы предприятия, а следовательно и его репутация среди клиентов. Поэтому такую важные задачи, как доставка грузов и логистика , всегда стоит поручать исключительно профессионалам своего дела, отлично зарекомендовавшим себя на рынке перевозок.

 

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ НА ВОДЕ: С ИНТЕРВАЛОМ В 2 ЧАСА.

Идеальная диета для ленивых, наверное, должна бы выглядеть примерно так: решил похудеть, лег спать, а наутро проснулся стройным и красивым. И никаких тебе ограничений в пище, никакого мучительного чувства голода, никакого соблазна встать среди ночи, осторожно на цыпочках прокрасться на кухню, открыть дверцу холодильника и пуститься во все тяжкие. Но, увы, такого рецепта пока еще не существует, зато живет и здравствует диета для ленивых на воде – абсолютно безвредная, между прочим, потому как она не потребует от вас никаких революций в повседневном рационе.

Суть этой крайне простой и безобидной диеты заключается в том, что перед каждым приемом пищи нужно выпивать ровно два стакана воды. Вода должна быть чистой и некипяченой. Можно использовать отфильтрованную воду, а можно и негазированную минералку – кому как больше нравится. Но это еще не все. Следующее правило: кушать можно лишь через 15-20 минут после того, как вы выпили воду. И самое главное: в процессе поглощения пищи нельзя пить никакой жидкости – ни воды, ни чая, ни кофе, ни соков и т.д. Утолять жажду можно лишь спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина. Только на первый взгляд может показаться, что все очень просто. А на самом деле попробуйте-ка провести два часа без воды после сытного обеда. Это довольно серьезное испытание. И еще на время диеты (а оно составляет 2 недели) придется полностью отказаться от сладкого, а именно – от конфет, сахара и выпечки. Пить любимый кофе или чай не возбраняется, только нужно это делать не раньше, чем через 2 часа после очередного приема пищи.

Диета для ленивых на воде: как это выглядит на практике?

ДАЛЕЕ >>>

Все просто


Привет всем, меня зовут Аня) Раньше никогда не думала, что мне придется худеть. Но после одного прекрасного лета поняла, что мне стало тяжелее заниматься спортом. Оказалось, все дело в лишнем весе. Тогда тренер рассказала мне, что надо сделать, чтобы уже буквально через 2 недели сбросить 2 килограмма, и при этом не принося вреда здоровью. Мне действительно помогло. Поэтому я хочу поделиться с вами этой, как бы, диетой. Может тоже смогу кому нибудь помочь)
В первую очередь нужно подумать: действительно ли вам это нужно? Для этого необходимо определить нормальный вес для вашего роста. Рассчитать его очень просто. Вот пример: рост - 164 см. 1 отбрасываем, остается 64. От 64 отнимаем 11. Получается 53 (кг) - это и есть ваш нормальный вес. Однако, если вы весите меньше, это не значит, что нужно срочно наедаться и толстеть до нормы. Это просто-напросто значит, что о диете даже и заморачиваться не стоит.
Но что делать, если вес превышает норму? Тут,конечно, стоит немного постараться. Чтобы похудеть, требуется большая сила воли, но не требуется лишать себя каких-либо продуктов. Те, кто сидят на диетах, исключающих из рациона мясо или масло, совершают большую ошибку. Во-первых, в этих продуктах много витаминов, которых нет больше нигде. Во-вторых, одними овощами и зеленью наесться никак не получится, в итоге, съедите еще пару лишних кг. Единственное, что нужно сделать, чтобы сбросить лишний вес, - четко соблюдать режим дня. Завтракать, обедать и ужинать в четко определенное время. Если кушать уж очень хочется, можно есть через каждые 4 часа, главное между приемами пищи не "кусочничать" и не перекусывать ( именно от этого появляются проблемы с лишним весом). Для пущего эффекта, стоит уменьшить порции. Например, если всегда ешь 2 котлеты, сократи их количество до 1. Поначалу будет сложно. Но буквально через неделю ваш желудок сузится, и больше не появится такого зверского аппетита, как раньше. Вы сами не захотите есть.
Конечно, занятия спортом тоже не помешают, хотя бы по полчаса в день. Упражнения для любой части тела, которую вы хотите подкорректировать, легко можно найти в интернете. Вот сайты, которые мне больше всего понравились: http://www.fat-man.ru/upr/,http://w...ura.ru/node/846.
Вот и все, что нужно для красивой фигуры.

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПОХУДЕТЬ: НУЖНАЯ МОТИВАЦИЯ И ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

Выбрать диету и следовать принципам правильного питания, чтобы похудеть – задача на первый взгляд не сложная. Но не все женщины достигают эффективного результата в борьбе с лишним весом. Психологи утверждают, что причины тому две: на подсознательном уровне вес вполне устраивает, либо не найдена правильная мотивация, чтобы заставить себя похудеть.

В первую очередь необходимо определить цель похудения, то есть для чего нужно избавиться от лишних килограммов. Когда есть четко сформулированная задача, достижение пойдет быстрее. Если постоянно находятся причины отложить на потом, а запрет на потребление кондитерской продукции только на уровне желания, значит, прежний вес вполне устраивает. Чем слабее мотив похудения, тем меньше стремлений это сделать.

ДАЛЕЕ > > >

Как вам эти упражнения?

Статья с fit.w-world.ru, решила узнать ваше мнение, ну и может кому-нибудь еще пригодится.

У балерин очень красивые, подтянутые ноги и упругие бедра. Конечно, они этого добиваются путем многолетних тренировок, но добиться красивых ног можно и без опыта занятий хореографией. Освоить классические па довольно сложно без специальной подготовки и наблюдения преподавателя, но есть элементы из предварительной подготовки, которые может выполнить каждый. Предлагаем твоему вниманию несколько упражнений для укрепления икр и бедер.

.....

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй». Дышите, и Вы похудеете


«Цзяньфэй» в переводе на русский язык означает «сбросить жир». С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбросить вес и сохранить хорошую фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Об этой гимнастике я узнала в Пекине, ради любопытства и эксперимента попробовала ею заняться.

Результаты были совершенно неожиданные: буквально за 2-3 дня я скинула килограмм, а через два месяца я сбросила 9 килограмм веса. Теперь я делаю эту гимнастику ежедневно, регулируя вес по своему усмотрению.

Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей – упражнений «волна», «лягушка» и «лотос». Благодаря этим упражнениям исчезает чувство голода, поэтому можно безболезненно сократить количество потребляемой пищи и устраивать разгрузочные дни на овощах и фруктах. При этом не будет ощущений слабости, головокружений и прочих симптомов, сопровождающих чувство голода.

При выполнении всех трех видов упражнений нужно, прежде всего, ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.
Упражнение «волна»

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни. Одну ладонь положить на грудь, другую – на живот, и после этого начать упражнения, чуть помогая себе руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот, по возможности полнее, но без чрезмерных усилий.

Упражнение груди (вверх-вниз) и живота (вверх-вниз), как бы, образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если вдруг во время упражнения появляется легкое головокружение, то дыхание следует чуть замедлить). Делать по 40 полных циклов (вдох-выдох).

Это упражнение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе.
Упражнение «волна» делается в первые дни занятий и позже, когда ощущаешь чувство голода.


Упражнение «лягушка»

Сядьте на стул, высотой 35-20 сантиметров, так, чтобы голень и бедро образовали прямой или чуть меньший угол. Колени раздвиньте на ширину плеч. Женщины левую кисть сжимают в кулак, а правой обхватывают сжатый кулак. Мужчины наоборот – сжимают в кулак правую кисть, а левой рукой обхватывают кулак. Локти поставьте на колени, лоб уприте в кулак, прикройте глаза, расслабьте все тело, приведите себя в состояние полного покоя и улыбнитесь.

Постарайтесь расслабиться внутренне, урегулировать мысли, нервы. Для этого разок вздохните, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о приятном, радостном (например, представьте, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой и покоем), чтобы получить душевное равновесие. После того, как вы полностью расслабитесь, можно приступать к упражнению.

Все мысли полностью сосредотачиваются на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота, затем через рот делайте легкий, медленный, ровный выдох – при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда выдохнете весь воздух, снова вдыхайте через нос: вдох тоже должен быть легким, медленным, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на две секунды, затем сделать дополнительный короткий вдох, после которого сразу начать медленный выдох.. Таким образом, получается цикл дыхания – «выдох-вдох-замереть на 2 секунды-короткий вдох-и выдох». В ходе дыхательного процесса грудь не поднимается, лишь живот то втягивается, то вздувается, что напоминает лягушку.

Во время упражнения «лягушка» нужно следить за степенью наполнения воздухом живота, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения. Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого не истек трехмесячный срок после полостных операций. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом следует уменьшить до 10-20%. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив это упражнение упражнением «лотос». Подавляющее большинство людей может спокойно выполнять это упражнение, доводя степень наполнения живота воздухом до 80-90%.

Упражнение «лягушка» занимает около 15 минут. После завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружений. Поднимите голову с закрытыми глазами, потрите 10 раз ладонями друг об друга, затем пальцами обеих рук «причешите» голову несколько раз, после чего откройте глаза, сожмите руки в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. Ваши глаза прояснятся, вы почувствуете прибавление сил.

Эти упражнения в период интенсивного похудения нужно делать три раза в день, каждый раз по 15 минут. Упражнение «лягушка» стимулирует кровообращение и обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лица. При глубоких вдохах и выдохах, диафрагма поднимается и пускается, производя, таким образом, внутренний массаж.


Упражнения «лотос»

Упражнения «лотос» делают обычно сидя, как при упражнениях «лягушка», или же подвернув ноги под себя, то есть в положении «будды». Руки, ладонью вверх, положить одну над другой, на ноги перед животом: женщина – левую поверх правой, мужчина – наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и слегка прикоснитесь им к нёбу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное, естественное положение.

После того, как вы приняли необходимое положение тела, приведите в надлежащее состояние и свои мысли. Для этого нужно сначала глубоко вздохнуть и расслабиться, затем одну-две минуты подумать о приятном и радостном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное и легкое настроение.

Вслед за этим сосредоточьте все свои мысли на урегулировании дыхания, при этом ничего не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на три этапа.

Первый этап. Дыхание должно быть глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могу тихо прислушиваться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап длится 5 минут.

Второй этап. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться беззвучного выдоха, глубокого, ровного, длинного. На второй этап тоже требуется 5 минут.

Третий этап. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Естественно дышите, не обращая внимания на глубину и ровность дыхания. При всем этом сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если при этом появляются посторонние мысли, не обращайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит 10 минут.

Упражнения «лотос» делайте три раза в день, можно вслед за упражнениями «лягушка», а можно выполнять утром, после подъема и вечером перед сном.



Упражнения «лягушка» и «лотос» полезны для снятия усталости, улучшения обмена веществ. Их можно делать и отдельно друг от друга в целях укрепления организма и сохранения здоровья.

 

Серия сообщений "дыхание":

Часть 1 - Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Часть 2 - Эдуард Сагалаев\Холотропное Дыхание. Тайна Рождения
...
Часть 36 - Вибрации и ритмическое дыхание йогов
Часть 37 - Инструкция по Прана дыханию
Часть 38 - Дыхательная гимнастика «цзяньфэй». Дышите, и Вы похудеете
 

ПОХУДЕТЬ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА!

Три надежных способа похудеть во время климакса

Начало менопаузы у женщин часто сопровождается гормональными колебаниями и, если не изменить свой образ жизни, то это может повлиять на отложение жировых клеток. Менопауза – это время, когда излишек калорий, которые Вы обычно употребляете, превращается в жировые клетки и начинает откладываться в области живота.

В этой статье Вы узнаете о трех способах, которые помогут Вам справиться с последствиями климакса и не набрать излишний вес.

С возрастом у женского метаболизма есть тенденция замедляться. Определить этот процесс можно, измерив уровень определенных гормонов. Так, снижение уровня эстрогена, прогестерона и тестостерона очень затрудняет желание женщины не поправиться. Мы поможем разобраться как, несмотря на замедленный метаболизм, избежать жировых накоплений в районе талии и похудеть во время климакса.

Прогестерон, тестостерон и прогестерон – это основные женские половые гормоны, которые обычно хорошо работают вместе. Но во время менопаузы этот ритм нарушается. Диета и физические нагрузки имеют хороший эффект воздействия на Ваш гормональный баланс.
Из-за уменьшения производства эстрогена Вашими яичниками, женский организм вынужден искать другой источник эстрогена. И этим источником служат Ваши жировые клетки. Таким образом, организм начинает преобразовывать большинство калорий в жир, чтобы был источник эстрогена. Это и приводит к увеличению веса, особенно вокруг живота.

Поскольку уровень прогестерона тоже уменьшается, Ваше тело не так быстро выводит жидкость, что приводит к отекам.  Это приводит также к уменьшению мышечной массы, заменяя ее жировой.

Теперь, когда Вы поняли, за счет чего увеличивается вес во время климакса, давайте посмотрим, как бороться с этой проблемой:

Читать дальше  >  >  >

Для наглядности. До и после. Мой опыт.

Многие девушки не ухаживают за собой и едят всякую дрянь, оправдывая себя так называемой генетикой, склонностями, укладом в семье и самым ужасным - "пусть любит меня такой".
В комментариях моего блога за 4 года тоже можно увидеть эту тенденцию, мол, тебе-то хорошо, и талия есть, и прыщей нет, и спортом прям любишь заниматься и вареные овощи для тебя лучше любых пироженок, да наверное еще и мама-модель и папа-аполлон......и т.д. и т.п.
То есть я в глазах многих получаюсь эдакой любимицей судьбы, ну вот всё мне дано, а я только на диване лежу и успеваю на комменты отвечать.

И сегодня я решила рассказать, а главное - показать, что было до и что есть сейчас.
Постараюсь кратко и по делу.
БЫЛО И СТАЛО.
СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ:17 ЛЕТ И 25.
МОЯ ИСТОРИЯ

делюсь своим опытом

Прежде всего хочу отметить,что мои советы-не панацея,мне это помогло,а вам может и нет.

Итак.Я не верю ни в какие диеты.Они мне не помогали.Ограничение само по себе-штука не для каждого.
Организм,находясь в огромном стрессе,теряет килограммы,а затем,стоит расслабиться,начинает судорожно их накапливать,наращивать,выжимая из ВСЕГО,чего можно.

Я весила 93кг при росте 170. А меня это не тяготило.У меня легкий характер,много друзей и замечательный молодой человек.Мой вес угнетал мою маму.Во-первых,у нас была прабабушка-диабетик и это не добавляло оптимизма.Ну и проблемы с сердцем.Хотя у меня их не было и все меня устраивало.

Решив угодить маме,пошла по врачам.

ОБЯЗАТЕЛЬНО при большом весе посетите:
1.гинеколога
2.эндокринолога
3.диетолога
в моем случае был еще и
врач-энерготерапевт. Я ярый скептик,и не верю во всякие подобные штуки,но он мне помог.

Итак,основные принципы жизни в период снижения веса:


1.раздельное питание.

СХЕМА РАЗДЕЛЬНО-АДЕКВАТНОГО ПИТАНИЯ

Читать далее...

Р. Шварц "Диеты не работают"

Написала тут ответ одной девушке на ее просьбы о помощи с перееданием, решила что эта информация многим может пригодиться.

У меня веса лишнего не так уж и много, около 7-8 кг (рост 170 см, вес 68 кг), сидела с 17 лет на разных диетах, разгрузках, подсчетах калорий, спортом время от времени занималась, все время обратно набирала все сброшенное. Несколько дней назад прочитала книгу Роберта Шварца "Диеты не работают", она совсем небольшая, и за пару часов я полностью поменяла свое отношение к еде (у меня было много психологических проблем с едой, я ела во время стрессов, когда мне было скучно, просто за компанию, и т.д.). Вот уже несколько дней ем все, что я захочу, тогда, когда я захочу, и в таких количествах, каких я захочу, у меня нет ни единого запретного продукта или правила. До сих пор не до конца верю, что так получается, что я наконец-то справилась со своими заморочками и зависимостью от еды. Незаметно уже ушло 2 кг за 3 неполных дня. Я очень надеюсь, что эта книга кому-нибудь тоже поможет, ее можно скачать в инете или читать онлайн (как я делала), например здесь: http://lib.rus.ec/b/143200 . Она может показаться с начала немного наивной, но она 100% работает. Конечно, поможет она только тем, у кого действительно есть лишний вес, а не одни кости остались.

В помощь голодающим)))

Все еще пытаюсь худеть,трудно,но продвижения есть ( - 5 кг) Но Жрать охота!!!))) Может такая табличка поможет в выборе еды? Или уже ни чего не поможет? 

 

 

 

Руслана Писанка рассказала, в чем секрет ее диеты

Руслана Писанка рассказала, в чем секрет ее диеты

Руслана, что помогает вам оставаться в форме при ненормированном рабочем графике?

- Я стараюсь получать витамины из натуральных продуктов: употребляю болгарский перец, капусту, яблоки, цитрусовые. Искусственные аналоги не для меня: мой организм просто не приемлет химических веществ, мне сразу становится плохо, даже начинает тошнить. Правда, недавно на шоу «Зірка плюс зірка»были колоссальные перегрузки, я постоянно недосыпала, и пришлось купить поливитаминный комплекс с корнем женьшеня. Данный препарат меня поддерживал во время тренировок. Но это исключительный случай.

Два года назад вы похудели на 30 кг и до сих пор удерживаете постоянный вес. Как вам это удается?

- Просто слежу за своим рационом. Я исключила из него картошку и майонез, стараюсь употреблять поменьше сладкого, хотя за блинчики с маком и медом иногда готова жизнь отдать J. Когда вижу мед, забываю о любой диете. Но приходится держать себя в руках. Вместо майонеза в салатах использую оливковое, кукурузное или подсолнечное масло. И друзей своих предупредила, что ем салаты только на растительном масле. Оливковое масло вообще уникальный продукт, рекомендую его всем. Благодаря ему кожа и волосы выглядят превосходно.

- Когда я сбрасывала вес, придерживалась очень жесткого режима: ничего не ела после двух часов дня. При этом пила много жидкости: столовую воду без газа, чай без сахара, травяные отвары, соки. Правда, завтрак и обед у меня были хорошо сбалансированы: овощи, каши, мясо. Теперь придерживаюсь более щадящего рациона.

А на какой диете можно сбросить вес максимально быстро?

- У меня есть секретная формула, которая позволяет поддерживать себя в отличной форме. Я готова поделиться ею с читательницами вашего журнала. Каким бы по насыщенности и продолжительности ни был рабочий график, между вчерашним ужином и сегодняшним завтраком должно проходить не меньше 14 часов. За это время пища успевает полностью перевариваться и усвоиться. А завтрак у меня обязательно углеводный. Принцип предельно прост: утро можно начинать хоть с вареников, лишь бы на ужин их не было. В результате организм начинает работать как часы.

vip.glavred.info

http://www.russianfood.com/blogs/?post_id=3538

Правда

"Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете
конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки -
непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно
пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами
сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши
силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует
помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все
пойдет, как надо».

Чтобы похудеть,повесьте это на холодильник))

У моей подруги на листочках на холодильнике висят эти фразы:

1.Чтобы в некоторых местах похудеть - надо в некоторых местах не жрать!
2.Кончай жрать,иди учись!
3.Нет ничего вкуснее,чем не жрать!
4.Кушать надо!Но не мне.
5.Ты жирная.Худей,жирная!
6.Хочешь есть?Съешь яблоко.Не хочешь яблоко - не хочешь есть!
7.-Почему ты такая худая? - Чтобы ты смотрела и завидовала!
8.Мое тело охуелооо!Нихуя не похудело
9.Никогда еда не доставит столько удовольствия,сколько ощущение худобы
10.Будь проклят тот день,когда я впервые в Ростикс зашел!
11.Ничто так не стройнит,как НЕ ЖРАТЬ!

Пи Си: ожирение способствует ускорению развития геморроя

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ СЖЕЧЬ ЖИРЫ.


Грейпфрут. Он снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай. Он предотвращает образование раковых клеток. Помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Острая пища. Острые специи заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Но, если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Нежирные молочные продукты. Они не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Вода. Вам будет сложно сбросить вес, если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Может снижаться уровень глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение.

Корица. Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Ее также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Белковая пища. Для образования мышечной массы необходимы белки. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Лучшие источники белка - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

http://www.bugaga.ru

Похудательный напиток из корней одуванчика

Чтобы поддерживать вес в норме, не обязательно мучить себя диетами и экстремальными физическими нагрузками

В отпуске я сильно похудела. Мне очень нравится моя нынешняя фигура и набирать вес снова я совсем не хочу. Сидеть на диете я не могу – вокруг столько всего вкусного, что не соблазниться просто невозможно. Поэтому стараюсь просто соблюдать меру, но ем все что угодно. Ну а в качестве «профилактического средства» пью настой из корней одуванчика.

Подруга посоветовала мне этот рецепт, и вот уже два месяца вес остается прежним! Настой из свежих корней одуванчика, собранных осенью (в это время года роастение обладает наибольшим целебным действием) готовят так.

10–20 г корней заливают одним литром кипятка и дают настояться в течение трех часов. Принимают по 1–2 ст. ложки перед завтраком и обедом. После этого съесть больше нормы просто невозможно!

Статья из номера: «АиФ Здоровье»№38 17 сентября 2010

История о том как я похудел на 43 кг

Хочу рассказать как я похудел ...
Весил я 130 кг.. всю жизнь мечтал похудеть, кучу раз пытался.. сидел на диетах, занимался спортом, пил всякие таблетки, ничего не помогало ...
потом сел на диету .. узнал о многом... если я что то раньше ел и думал что худеть буду от этого , то это оказалось не так

сейчас похудел на 43 кг... вешу 87 кг и это еще не конец ...

вот моя диета:
Можно:
1. Фрукты: яблоки(жел-но кислые, зеленые), киви, грейпфруты, мандарины, лимоны, груша, инжир, клубника, малина, черника, смородина, ежевика, хурма ,арбузы
2. Овощи: помидоры, огурцы, листья салата, редис, петрушка, укроп, сельдерей, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь
3. Молочное: творог 0-1%,кефир 0-1%,сыр(3-4 кусочков в день), молоко 1,5-1,8%, питьевой йогурт не выше 1-1,5 % (не часто)
4. Мясо: отварная говядина, курица, рыба(форель, лосось, семга)
5. Сладкое: горький шоколад ( выше 50 % какао)
6. Дополнительно: яйца(белок нужно, желток не жел-но), перепелиные яйца, креветки, можно немного меда в чай, кофе вместо сахара( макс.1-2 ложки в день)
7. Готовить: 1.салат из помидор, огурцов, с листьями салата, одной ложкой подс.масла, без соли, можно с редиской, 2. суп без картошки, грибов, соли, делать бульон (например на курице) , можно делать с говяжьими тефтелями или куриными, без риса. 3. борщ без свеклы на томатах, без картошки, капусты, соли, наваривать на говядине. 4. Варить рыбу без ничего, жел-но съедать по 1 куску стейка форели в день. Можно класть специи( перец, имбирь, все где нет соли… смешанные приправы лучше не кидать, и от любых специй аппетит сильный, по возможности лучше без них вовсе)
8.Можно есть в неограниченном кол-ве: рыбу, мясо, творог, кефир, овощи фрукты, суп, борщ.
9.Мой набор на день: Пол пачки творога,1-2 л кефира, лимон, грейпфрут, яблоки 3-6шт, помидоры 3-5шт, огурцы 1-2шт,суп 2-3 тарелки, 3-4 киви, 1 морковка, 3-4 кус.сыра, мясо: либо 1 стейк рыбы отварной, либо курицы грудки отварные , либо тефтельки (не больше 4шт в день) ) Есть это все в день не обязательно. Не хочешь что либо – не ешь.
10.И еще : ОДНА плитка горького шок-да на неделю!
11.Плюсы: можно есть после 6-ти, и на ночь и в любое время вообще, когда хочется, не считать калории, не заморачиваться с раздельным питанием

нельзя!!
все жаренное, консервированное, соленное, Тушеное, Сладкое ,ряд овощей и фруктов, жирную молочную продукцию( все что выше 1 % ), газированное,
подробнее
1.все что содержит муку (торты, булочки, пироги, чебуреки, пирожки),хлеб, хлебцы, пицца, бутерброды, пельмени, вареники , вермишель , лапша, хлопья , каши не желательно (любая каша приравнивается к хлебу) , фаст фуд
2.фрукты: бананы, виноград, апельсины ,сливы, дыня, персики, абрикосы
3.овощи: капуста, свекла, картофель , грибы, зеленый лук
4.мясное: шашлык, жареное мясо , запеченное, тушённое, курица гриль, соленная, копченая рыба, колбаса, сосиски, ветчина, сало
5. враги: сахар , сахарозаменитель, соль и все продукты где это содержится
6. все сладкое : мармелад, молочный шоколад, конфеты, мороженное, батончики, печенье, кексы, зефир, мармелад и т.д… и жвачка
7. молочное: сметана, молоко(выше 1,5%) , майонез, творог(выше 1%), творожные продукты( в них пальмовый жир, который не выводится) , сырки глазированные, кефир ( выше 1 процента), йогурты ( выше 1,5 процентов), сливки, плавленый сыр, сливочное масло
8. напитки: газированное (кола, пепси , минералка ), соки!! Даже если написано «без сахара»!, пиво( в них дрожжи) , вино ( много сахара)

9. все консервированное(кабачковая икра , огурцы, горошек, кукуруза, фасоль, оливки ананасы и т.д.), рыба в консервах(шпроты, сайра, сардина), паштеты

10. дополнительно: роллы, суши, рис, соевый соус(хуже майонеза), икра, желатин, уксус, кетчуп, сухофрукты, орехи ,арахис, чипсы, сухарики, кальмары, тиксы, семечки

11. обходить стороной: Макдональдс, Ростикс, суши бары, пиццерии, баскин робинс

12 на праздниках: есть только то, что можно, овощи, фрукты всегда найдутся

13. мой девиз: «Конечно очень хочется съесть что вкусненькое , но быть красивым хочется еще больше»


Моя статистика :
июнь 2010 = минус 0кг
июль 2010 = минус 0кг
1 август 2010=минус 2кг
1 сент=минус 7кг
1 окт=минус 19кг
1 ноябрь= минус 28кг
1 дек= минус 35кг
1 янв 2011=минус 40кг
1 февр 2011 =минус 42кг


СМОТРЕТЬ  ДАЛЬШЕ!

20кг. за 3 месяца. Проверенно на себе. Диета от араба

Эту диету я получила от одного очень милого араба.

Он сидит на этое диете всегда по 3 недели для профилактики после всех БОЛЬШИХ празников.

И он в очень отличной форме, хотя ему уже 45, а это не так легко в эти годы быть в отличной форме и без спорта, не считая прогулок пешком на роботу и с роботы.

Я сама на ней сидела 1,5 месяца- 6кг.сбросила.

Диета не сложная и продукты доступны  во все времена года, и не дорого.

Главное терпение и дисцыплина на первых порах, а потом привыкнется

 Итак

Каждый завтрак на протяжении всей диеты: 1-0,5 стакана апельсинового или грейпфруитового сока и 1-2 вареных яйца

чай, кофе сколько захочется. БЕЗ САХАРА И МОЛОКА.

Через 2 часа можна есть( марковь или салат или огурцы или помидоры)

                                                                   1 день:

Обед:

Яблоки или груши или апельсины или арбузы или дыни или сливы или клубнику ( выбираем что.то одно)

( я, например покупала груши, 4-5 больших, и съедала за раз. Я очень наедалась , так что живот болел. А потом через час полтора хотелось опять есть, то в этом случае пила очень много воды. И помогало подержаться)

Ужин:

Жареное без жира и без масла, постное мясо с салатом( огурцы,салат, паприка, петрушка,помидоры).( Старалась покупать куриное мясо, есть без кожи,или говядину......но не свинину,если получается)

                                                                   2 день:

Обед:

Жареная без жира или отварная курица, помидоры, 1 стакан апелсинового или грейпфрутового сока.

Ужин:

Ржаной тост с вареным яйцом.Салат ( помидор, салат, лук, паприка).

Сок ( грейпфрутовый или апельсиновый)

                                                                                                       3 День:

Обед:

Овечий сыр фэта или другой, тост, помидоры

Ужин:

Отварное или без жира жареное мясо ( постное)

                                                                                                     4 День:

Обед:

Только овощи ( из тех что я уже называла)

Ужин:

Салат ( как выше описано) с мясом ( как всегда отварное или жареное без жира или постного масла)

                                                                                                      5 День:

Обед:

2 вареных яйца с варными овощами

Ужин:

Постная рыба или отварная, грейпфрутовый сок или апельсиновый, салат с перечисленными выше овощами

                                                                                                        6 День:

Обед:

Фрукты.

Ужин:

Мясо с салатом ( как выше)

                                                                                                         7 День:

Обед:

Жареная или отварная ( без жира) курица с салатом и сок ( грейпфр. или апельсин)

Ужин:

2 яйца, салат, тост, сок.

                                                                                               2 Неделя.

                                                                                                1 день:

Обед:

жаренное или отварное мясо с салатом

Ужин:

2 яйца с помидорами

                                                                                                2 День:

Обед:

жаренное или отварное постное мясос салатом

Ужин:

2 вареных яйца

                                                                                                  3 день:

Обед:

Жаренное или отварное постное мясо и огурец

Ужин:

2 вареных яйца с варенными овощами

                                                                                               4 день:

Обед:

2 вареных яйца совощами и помидорами и овечий сыр( фэта или брынза или...)

Ужин:

все то же что и в обед но без сыра с помидорами

                                                                                            5 день:

Обед:

Рыба постная жаренная или отварная

Ужин:

2 яйца и вареные овощи

                                                                                                6 День:

Обед:

Мясо постное жаренное или отварное с помидорами. Сок

Ужин:

Фруктовый салат без сахара

                                                                                                 7 День:

Обед:

Куриное мясо жаренное или отваоное, вареные овощи, помидоры, морковь, сок

Ужин:

Куриное мясо, помидоры, сок.

 Можна сидеть на диете 2 недели, но если вы хотите больших результатов то остальные 2 недели продолжаете еще раз с самого начала.

Ничего не менять и если вы один день нарушили ,то просто продолжайте диету дальше с того места где вы остановились.

Давайте пробуйте, у меня получилось , с 63 кг. я похудела до 57 кг, всего за 1,5 МЕСЯЦА!!!!!!!!

 

                                            

 

Серия сообщений "диеты":
Часть 1 - Яблоки от ожирения
Часть 2 - Мотиваторы
Часть 3 - 20кг. за 3 месяца. Проверенно на себе. Диета от араба

Диета эффективного снижения веса (Боннский суп).

Диета эффективного снижения веса (Боннский суп).

Читать далее...