Записи Друзья Комментарии
Светослава Миллер
Аватар Светослава_Миллер

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Светослава_Миллер

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.09.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 709

Выбрана рубрика йога.


Другие рубрики в этом дневнике: Юбки(13), шкатулки, коробки, органайзеры(17), Шитье, мода для полных(5), Шитье(56), швы(2), Шапочки(6), Цветы крючком или спицами(9), цветы из ткани(3), Фриформ(7), фотошоп(1), фетр (изделия, поделки, игрушки)(11), украшения из бисера(9), торты(13), техники дыхания, медитации(1), сумки(30), советы по пользованию сайта(13), скрап(40), Симорон(4), салаты(1), Пуговичная(6), праздничное застолье(3), полимерная глина(0), полиглот(14), позитивное мышление(21), Платья(31), оформление подарков(29), открытки (8), оригами(5), Новый год (украшения, поделки, идеи)(22), мясные блюда(1), мясные блюда(1), мучные изделия, хлеба(6), Мои работы(4), Макраме(9), Куклы Тильды, примитвки, текстильные куклы(11), Крейзи квилт(26), Квиллинг(6), Кардиганы(1), Ирландское кружево(33), изделия из лент(6), закусочные торты(0), грибные блюда(2), вязанные миниатюрки(27), Вязанные игрушки(10), Вязание спицами(43), вязание на вилке(26), Вязание крючком(79), вязание детям крючком(8), вышивка, вязание и украшения лентами(7), Вышивка(59), Валентинки(17), букеты из конфет(8), Брюки(2), блоги(4), Бабочки(4), аксессуары для дома(38)
Комментарии (0)
Нравится

Упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине
Суббота, 08 Сентября 2012 г. 14:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.

Многие люди сейчас страдают болями в спине. И меня, к сожалению, тоже беспокоит эта проблема. Представляю Вашему вниманию упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.

Исходное положение лежа на спине

1. Попеременное или одновременное сгибание ног в коленных суставах с подтягиванием коленей к груди (повторить 4-6 раз);

2. Подъем и удержание в приподнятом положении одной (двух ног) ноги в течение 5-7 сек (повторить 4-6 раз);

3. Движение ногами имитирующее езду на велосипеде. Движение выполня­ется до появления усталости в мышцах ног или брюшного пресса (повторить 2-3 раза);

4. Согнуть ноги в коленях, руки в стороны: наклонить колени вправо (вле­во), удержать положение 5-7 сек (повторить по 3-4 раза в каждую сторону);
 

Упражнения лёжа на спине (565x449, 133Kb)

Исходное положение лежа на боку.

1. Поднять прямую ногу вверх, удержать положение 5-7 сек (повто­рить 5-6 раз);

2. Поднять ногу вверх, провести вперёд, назад ( повторить 5 - 6 раз).

Упражнения лёжа на боку (577x227, 70Kb)

Исходное положение лежа на животе.
(Под живот лучше положить неболь­шую подушку или валик)
 
1. Попеременный подъем прямой ноги вверх и удержание 3-5 сек. (повто­рить 5-6 раз каждой ногой).
 
2. Руки в стороны: приподнимание и удержание туловища в течение 5-7 сек. (повторить 5-6 раз). При выполнении этого упражнения положение рук может меняться: на затылке, вытянуты вперед, в стороны с небольшими гантелями.

Упражнения лёжа на живлте (565x218, 59Kb)

Исходное положение стоя.

1. Прислонитесь всей спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз, сгибая ноги в коленях до приблизительно 90 градусов. Приседая, считайте до пяти, поднимаясь, также считайте до пяти. Повторите медленно пять раз, скользя по стене и упираясь в нее.

2. Встаньте сзади стула, держась руками за его спинку. Отведите прямую ногу назад. Медленно верните ногу к стулу. То же проделайте с другой ногой. Повторите 5 раз с каждой ногой.

3. Встаньте сзади стула, руки на спинке стула. Опираясь руками о спинку стула, отклоните таз назад (потянуться). Удерживайте данное положение 5-7 сек.

Упражнения в положении стоя (584x456, 116Kb)

Все движения выполняются в медленном темпе, с паузами для расслабления и амплитудой движения до боли. Если при выполнении уп­ражнения появляется боль, его следует, либо временно исключить из процедуры, либо выполнять с меньшим усилием и амплитудой.

При выполнении упражнений их следует чередовать с общеизвестными динамическими упражнениями для верхних и нижних конечностей и дыхатель­ными упражнениями.

3424885_button (163x37, 7Kb)

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Питание при остеохондрозе позвоночника.
Часть 2 - Шейный остеохондроз. Немного советов.
...
Часть 46 - Как правильное дыхание способствует улучшению здоровья человека.
Часть 47 - Комплекс эффективных упражнений, для больных страдающих головокружением.
Часть 48 - Упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.
Часть 49 - Комплекс полезных упражнений на растяжку прямо в кровати.
Рубрики:  йога

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Сфера Всех Возможностей.
Понедельник, 03 Сентября 2012 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сфера Всех Возможностей.

Сфера Всех Возможностей.
Планетарное послание Хаторов через Тома Кеньона.
Картинка 3 из 106535
Перевод: Ян Лысаков
Редакция: Валерия Лысакова.
 
В этом послании мы постараемся дать вам методы манифестации желаемых результатов, как в вашей трехмерной реальности, так и в других измерениях вашего бытия. Этот метод основывается на фундаментальном понимании геометрии и природы сознания. Существует множество различных геометрий, которые могут быть использованы в качестве "транспортного средства" манифестации. Мы хотим поделиться с вами наиболее простым, и что самое интересное, наиболее эффективным из них.
 
Первое, что следует понять в отношении манифестации, это то, что каждому действию соответствует свое противодействие. Это связано с природой дуальности и будет действовать до тех пор, пока вы не достигнете высших измерений, где дуальности не существует. Поскольку этот метод предназначен для манифестаций новых реальностей в трехмерности, дуальность является здесь существенным фактором.
 
Еще одним важным аспектом является понимание принципа "не навреди". Этот принцип защищает вас от негативных последствий, и наиболее простым способом придерживаться его, является утверждение о том, что то, что вы создаете, не должно приносить вреда ни вам, ни другим.
 
В связи с самим характером этого материала, мы разделим нашу информацию на три части. Первая часть этого изложения связана с геометрией манифестации.
 
Вторая будет связана с недуальными состояниями сознания и с тем, как общаться с высшими сферами вашего бытия. Эти две части будут завершены к первому октября этого года в рамках подготовки к Всемирной Звуковой Медитации, которая состоится в воскресенье, 4 ноября, во время Семинара Хаторов "Искусство Посева Новых Реальностей".
 
Третья часть этой информации включает в себя соединение недуальных состояний сознания с освоением создания желаемых результатов во времени и пространстве. Эта объединяющая совокупность знания будет передана до 1 декабря этого года.
 
Все вы вместе и каждый в отдельности стоите на космическом перекрестке. Выравнивание с 21 декабря 2012 года знаменует собой Переход в новую вибрационную реальность. Кстати, просто ради замечания, мы не верим в то, что в этот день мир закончит свое существование. Однако мир, таким, как вы его знаете, изменится.
 
Информация, которую мы даем в этом послании, предназначена для того, чтобы помочь вам в манифестации новых реальностей для себя и для всего человечества. Этот метод значительно ускоряет процесс манифестации, и поскольку время, таким, как вы его воспринимаете, ускоряется, мы верим, что быстро работающий метод принесет наибольшую пользу.
 
Метод.
 
В этом методе вы используете одну из своих чакр в качестве фокальной точки направления своего намерения. Действительно, если говорить о манифестации, то секрет здесь лежит в соединении намерения, сознания и энергии.
 
В целом, большинство людей смогут добиться лучших результатов при использовании в качестве фокальной точки приложения энергии солнечное сплетение, которое ассоциируется с волей и личной силой.
 
Мы также рекомендуем вам поэкспериментировать и с другими чакрами, включая сердечную, горловую, третьего глаза и коронную. Большинство людей найдут парадоксальным проявление новых реальностей через коронную чакру, поскольку в этом месте сознание рассматривает все феномены в качестве иллюзорных и, таким образом, есть тенденция преодоления вообще всех феноменов, и в принципе отсутствует желание создавать что бы то ни было.
 
Для нашей цели, т.е. для цели манифестации желаемого результата в трехмерной реальности, большинство людей найдут именно солнечное сплетение наиболее эффективным.
 
Сосредоточив свое осознание в солнечном сплетении, расположенном позади вашего желудка, представьте себе сферу или шар размером с Вселенную, центром которой эта чакра и является. Представив себе это, осознайте бесконечное множество точек на поверхности этой сферы и представьте себе, что активируете то, что мы называем Сферой Всех Возможностей.
 
Трудности в манифестации новых реальностей создает склонность человека считать текущую реальность единственно существующей. У людей существует тенденция "блокировать" свое восприятие и следовать по пути, проложенному своим собственным восприятием и обусловленному внешними силами. Воображая себе сферу бесконечных возможностей, вы создаете трещину, если хотите, в скорлупе яйца своего собственного восприятия. Новые возможности и новые реальности, таким образом, становятся вероятными.
 
Следующим шагом будет представить себя живущими в будущем, в выбранной вами реальности. Если вы выбираете манифестировать какой-то объект или ситуацию, вы представляете себя в будущем уже обладающими этим объектом, или находящимися в этой ситуации. Если это некое качество или возможность, то вы представляете себя уже обладающими такими качествами или возможностями.
 
Поместите это свое воображаемое Будущее Я перед собой на удобном для вас расстоянии. Для большинства людей это расстояние будет равно примерно 3 -10 метрам, однако насколько это будет близко или далеко, совершенно несущественно. Поместите его туда, куда вам удобно.
 
Далее, представьте себе прямую линию, соединяющую ваше солнечное сплетение с солнечным сплетением вашего Будущего Я. Удерживая это выравнивание между солнечными сплетениями, вы, посредством безмолвного импульса, призываете Сферу Бесконечных Возможностей активизировать свое намерение.
 
Под безмолвным импульсом мы подразумеваем движение вашей воли. Здесь нет необходимости произносить что бы то ни было ни вслух, ни про себя. Нет необходимости в словах, поскольку это не аффирмация.
 
Именно движение вашей личной воли приводит к согласованию космических сил с вашим намерением.
 
Это идет из знания того, что сама природа вашего сознания делает доступными для вас все эти возможности и ожидания осуществления этой доступности.
 
Таким образом, ощущая перед собой свое Будущее Я и удерживая эту линию, соединяющую ваши солнечные сплетения, вы просто двигаете свою волю. Под перемещение воли мы не имеем в виду ее физическое движение. Это скорее напоминает статический генератор, который начинает вращаться, притягивая энергию с поверхности Сферы. Это безмолвное движение вашей воли не нуждается в словах. Это просто одновременно и намерение, и ожидание того, что Сфера бесконечных Возможностей посылает вам эту энергию, эти новые возможности посредством простого акта выравнивания себя со своим Будущим Я (тем, что живет в реальности, которую вы хотите создать).
 
Когда вы делаете это, многие точки на поверхности Сферы начнут эманировать энергию, соответствующую вашему намерению. И между этими точками света на поверхности Сферы и вашим солнечным сплетением образуются силовые линии. Таких линий может быть десятки или тысячи. И по линии, которую вы создали между собой и своим Будущим Я, потечет усиленная энергия.
 
Это позволит активировать новую реальность. Это Будущее Я станет тем, что мы называем "Магнитным Аттрактором". Работая с этим каждый день, вы усиливаете магнитное притяжение своего Будущего Я. Результат этого проявляется межпространственно. Это начнет создавать у вас в мозгу новую нервную сеть, которая позволит вам манифестировать новую реальность, используя свою неврологию. Этот магнитный аттрактор также усиливает интуицию, притягивая к вам неожиданных людей, ситуации и возможности, которые будут ускорять манифестацию этой реальности.
 
Усиление Магнитного Аттрактора (своего Будущего Я).
 
Добавив к своей манифестации элемент признательности, вы можете ускорить и усилить ее. Мы имеем в виду добавление ощущения признательности за будущую реальность, в то время как вы ощущаете поток энергии, текущий по линии между вашими солнечными сплетениями. Ощущая себя в реальности будущего, которое вы создаете, вы испытываете признательность за то, что живете такой жизнью. Добавление этого ощущения в матрицу своего творения является мощным усилителем вашего намерения.
Тема признательности и акта творения – это очень большая тема, которую мы надеемся исследовать в будущем, но она слишком сложна, чтобы развивать ее здесь.
 
Достаточно сказать, что, с точки зрения человеческого сознания, двумя самыми мощными катализаторами записи неврологических реальностей и создания новых внешних реальностей, являются страх и любовь. В коллективном сознании человечества страх был и остается средством контроля и управления настоящим и будущим. Любовь, или в этом случае признательность, также является мощным средством создания внешних реальностей. Эта дуальность, как она выражает себя в вашей коллективной истории, является действительно территорией, достойной исследования.
 
Сейчас мы хотим обратить свое внимание на продвинутые стадии этого метода. Если у вас не получается применять эту технику, не беспокойтесь. Базовый метод является очень быстрым средством создания нужных результатов. Продвинутая техника просто еще более ускоряет этот процесс.
 
Работая с базовой техникой достаточно долго, вы приобретете мастерство, необходимое для работы с продвинутой техникой.
Есть еще одна, последняя стадия, к которой мы хотим привлечь ваше внимание прежде, чем перейти к обсуждению продвинутой техники. Эта стадия имеет решающее значение, как для базовой, так и для продвинутой техники. Она проста, однако, простота часто ускользает от людей.
 
Вы должны что-то делать в области, которую желаете манифестировать. Вы должны предпринять какие-то действия. Если вы хотите изменить что-то в своей трехмерной жизни, то после того, как вы использовали этот метод, вам нужно что-то сделать. Сделать в жизни что-то, что будет соответствовать желаемому вами результату. Возможно, это будет связано со сбором информации о том, чего вы хотите или с изменением вашего способа делать что-то так, чтобы это больше согласовывалось с реальностью, которую вы хотите создать.
 
Если это что-то, связанное с другой областью сознания, то вам нужно предпринять какие-то действия в этой области сознания. Мы вернемся к этому в будущих посланиях. Фундаментальная истина состоит в том, что для того, чтобы создать новую реальность в любой области сознания или существования, вам нужно предпринять определенные действия в этой области.
 
Продвинутая техника.
 
После того, как вы активировали свое Будущее Я описанным выше способом, вы смещаете свою самоидентификацию со своего нынешнего Я на свое Будущее Я. Это означает, что вы перемещаете свое осознание, или точнее, часть своего осознания, из своего физического тела в тело своего Будущего Я. Сейчас вы испытываете воплощение в своей будущей реальности. Ощутив себя полностью воплощенными в этой реальности, вы "смотрите" назад, на ваше физическое тело, с точки зрения будущего. Выполнив эту задачу, вы ощутите колебания или вибрации схождения этих реальностей. Как будто волны энергии вашего Будущего Я, с которым вы сейчас отождествляете себя, сталкиваются с волнами вашего нынешнего Я, с которым вы себя, в данный момент, не отождествляете.
 
В энергетической точке, в которой сталкиваются эти волны будущего и настоящего, создается место (или точнее область) пустоты. И именно через эту точку (или область) ваша нынешняя реальность может быстро сместиться в будущую. Со всеми вашими намерениями и целями. Вы перепрыгнете временные линии.
 
Мы настоятельно рекомендуем вам прочесть нашу предыдущее послание "Искусство перепрыгивать через временные линии" для того, чтобы создать для себя более широкую основу для этой техники. Хотя этот метод можно использовать для достижения личных целей, мы надеемся, что вы воспользуетесь им и во время Всемирной Медитации 4 ноября 2012 года для того, чтобы посеять семена новой, более благожелательной реальности для всего человечества.
 
Подготовительные инструкции для тех, кто пожелает принять участие в этой Медитации, где бы на Земле он или она ни находились, будут опубликованы 1го октября.
 
Вы – сеятели новой реальности, нравится вам это, или нет. Осознаете вы это, или нет. Цель передачи нами этой информации в том, чтобы увеличить вероятность такого благожелательного будущего для всего человечества. Тем из вас, кто выберет присоединиться к нам во Всемирной Медитации лично, на семинаре в Сиэтле или на расстоянии, мы советуем поэкспериментировать с этим методом предварительно. Выберите что-то, что бы вы хотели изменить в своей жизни. Практикуйтесь каждый день.
 
Все, что требуется – это практика один раз в день. Попробуйте. Посмотрите, как это работает. Поймите на своем непосредственном опыте, насколько это эффективно. Освоив этот метод, вы сможете послужить всему человечеству. Мы обращаемся к тем из вас, кто достаточно дисциплинирован, чтобы перейти на этот уровень мастерства.
 
Хаторы.
19 августа 2012 г.
 
Мысли комментарии Тома.
 
Я считаю Сферу Всех Возможностей интересной ментальной конструкцией. И с тех пор, как мои наставники начали учить меня этой технике (примерно за неделю до этого послания), я интенсивно работаю с ней.
 
Я считаю это послание достаточно ясным и понятным, но хотел бы расширить несколько пунктов, касающихся этого метода.
 
В базовом методе вы представляете себе Сферу, размером с Вселенную с центром в вашем солнечном сплетении. Для тех из вас, кто привык к визуализации, это будет достаточно просто. Тем, кто не привык к визуализации, не стоит заниматься визуальными образами. Представьте или ощутите эту Сферу и точки света на ее поверхности в любой, удобной для вас сенсорной модальности.
 
Для некоторых людей это будет означать ощущение Сферы и светящихся точек. Другим ее будет описывать внутренний голос. Некоторые испытают ее более чем в одной области, т.е. увидят и почувствуют, и так далее.
 
Важно привлечь для этого ту область, в которой вы чувствуете себя естественно, и не тратить время на попытки "увидеть" Сферу, точки света и свое Будущее Я.
 
Еще один момент связан с размерами этой Сферы. Хаторы предлагаю создать эту Сферу с размерами Вселенной для того, чтобы вы могли привлечь тонкую энергию всех аспектов космоса.
 
Это интересная идея, поскольку некоторые физики предполагают, что размеры Вселенной бесконечны. В настоящее время радиус наблюдаемой Вселенной составляет 46 миллиардов световых лет. Это огромный объем пространства, который, вероятно, практически немыслим для большинства из нас. Когда я обратился к своим наставникам по поводу этой проблемы восприятия, они сказали мне:
 
"Реальность гораздо больше вашей способности восприятия. Тем не менее, действуйте так, как если бы вы могли расширить свое восприятие до бесконечности. Это даст вам определенные преимущества с точки зрения многомерного осознания и эволюции".
 
Другими словами, делайте все, чтобы представить себя внутри действительно БОЛЬШОГО пространства, охватывающего настолько большую часть Вселенной, насколько вы можете.
 
Некоторые люди чувствуют себя очень неуютно, создавая огромное ментальное пространство. Если вы относитесь к таким людям, не беспокойтесь. Просто создайте Сферу меньшего размера. Настолько маленькую, насколько хотите. Главное, чтобы она полностью охватывала вас.
 
Как человеческое существо (с многомерными аспектами), вы обладаете врожденной способностью привлекать полный потенциал Сферы Всех Возможностей. Но успешное использование этой способности зависит от двух необходимых ментальных атрибутов: намерения и ожидания.
 
Другими словами, вы должны обладать ясным представлением о той новой реальности (т.е. о желаемом результате), которую хотите привлечь в свою жизнь. Без такой определенности вы не можете использовать силу своего намерения. Вам нужно достаточно определенно и ясно представлять себе, что вы хотите привлечь в проявленную реальность.
 
Хаторы также отмечают, что в дуальной Вселенной, что бы вы ни создавали, всегда имеется ответная реакция на это творение. Чем более радикальны изменения, тем более радикальна на них реакция. Вам необходимо осознавать это.
 
Хаторы настоятельно рекомендуют вам стремиться к таким результатам, которые не повредят ни вам, ни кому бы то ни было другому для того, чтобы защитить себя (и других) от неправильного творения.
 
Вы также должны ясно сознавать, что у вас есть право на межпространственную помощь в создании новых реальностей и возможность привлечь ее. Эти ожидания имеют решающее значение для загрузки энергии из Сферы в ваше солнечное сплетение.
У продвинутых практиков, работающих с тонкой энергией, не должно возникнуть здесь никаких проблем. Если вы один из них, то будете чувствовать себя в них, "как рыба в воде". Но если у вас нет опыта работы с тонкой энергией и ее связью с намерением, это может стать камнем преткновения.
 
Хаторы также утверждают, что Сфера имеет доступ и к межпространственным возможностям, и с помощью этого метода вы также можете также подключиться к этой многогранной реальности.
 
Многие из нас, если не все, думают о создании для себя новой реальности (желаемого результата) очень линейно. Как будто наша жизнь разворачивается исключительно вдоль какой-то прямой линии, и мы делаем конкретные вещи в нашей трехмерной временной линии, способствующие тому, что мы хотим создать.
 
Но Хаторы говорят, что в дополнение к работе теми способами, к которым мы привыкли, мы можем также привлечь и межпространственные возможности. Эти новые, существующие потенциально (но еще не существующие в трехмерности) возможности, могут активизировать желаемый нами результат и привести к его манифестации быстрее, чем, если бы мы делали для этого обычные, привычные нам трехмерные вещи.
 
Сформировав ясное намерение того, что вы хотели бы создать, вы помещаете свое осознание в солнечное сплетение и воображаете свою будущую версию. Затем вы ощущаете линию, соединяющую ваши солнечные сплетения. Эта линия становится проводником межпространственной энергии, и позволит вам превратить свое воображаемое Будущее Я в Магнитный Аттрактор, привлекающий результат, который вы хотите создать в вашу реальность в гораздо более быстром темпе.
 
Хаторы совершенно ясно утверждают, что работа с этим методом хотя бы раз в день на регулярной основе, значительно сократит время, необходимое для манифестации новой реальности. Для меня лично требуется всего пять минут для того, чтобы пройти весь процесс, что, по-моему, делает этот метод очень эффективным.
 
Хаторы также подчеркивают тот факт, что вы должны делать что-то, что было бы выражением этой будущей реальности. Другими словами, делать в трехмерности что-то, что было бы ориентировано на желаемый вами результат. Использовать этот метод без осуществления каких-то действий во внешней реальности вашей жизни, гораздо менее эффективно, чем использовать его, привлекая и внутренний и внешний миры.
 
Хотя Хаторы достаточно ясно изложили этот метод, я повторю его шаг за шагом для тех, у кого все еще остались вопросы, касающиеся его. Если вам все здесь ясно, не стесняйтесь перепрыгнуть прямо к разделу Продвинутой Техники, где я обсуждаю некоторые тонкие моменты, касающиеся этой темы.
 
Базовая Техника.
 
Шаг 1. Наведите у себя ясность относительно того, что вы хотите создать. Это сформирует основание для вашего Будущего Я, которое вы создадите. Детали содержат в себе силу, так что будьте достаточно конкретны.
 
Шаг 2. Поместите свое осознание в солнечное сплетение, расположенное позади желудка.
 
Шаг 3. Представьте себя внутри Сферы размером с Вселенную (или меньше, если вам неудобно с таким огромным пространством) Центром этой Сферы является ваше солнечное сплетение.
 
Шаг 4. Представьте себе свое Будущее Я перед собой. Для большинства людей это расстояние в 10-30 футов (3-10 метров), но вы можете поместить это Я настолько близко или настолько далеко, насколько вам удобно. Это Будущее Я и есть «вы», испытывающее результат, который вы хотите создать. Это воплощение вашей будущей реальности. Ясно почувствовав это свое Будущее Я, вы готовы перейти к пятому шагу.
 
Шаг 5. Представьте себе линию, идущую из вашего солнечного сплетения в солнечное сплетение вашего Будущего Я.
 
Шаг 6. Начните загружать энергию из Сферы Всех Возможностей в свое солнечное сплетение. Отсюда энергия течет в солнечное сплетение вашего Будущего Я. Эта загрузка начнется, как только вы осознаете, что Сфера Всех Возможностей доступна вам в силу самого вашего существования в качестве многомерного человеческого существа. Тогда вы активируете Сферу актом безмолвного намерения.
 
Шаг 7. До тех пор, пока это ощущение не вызывает у вас никаких неудобств, позвольте Сфере загружать энергию в ваше солнечное сплетение, и через него в солнечное сплетение вашего Будущего Я.
 
Шаг 8. Если вы чувствуете к этому склонность, добавьте к этому опыту чувство признательности для того, чтобы усилить Магнитный Аттрактор, которым является ваше Будущее Я.
Примечание. Во время этой энергетической работы внимание может отвлекаться и блуждать, что нормально для большинства людей. Если фокус смещается или отвлекается, мягко верните его назад, на область, с которой работаете. Без осуждения и нетерпения. Просто вернитесь назад, к той задаче, которую выполняете.
 
Шаг 9. После завершения, позвольте себе просто побыть несколько минут наедине с собой. В это время лучше всего находиться в тишине. Так вы сможете интегрировать тонкие энергии, которые высвобождаются в этом процессе.
 
Продвинутая Техника.
 
Я нахожу эту часть метода наиболее интригующей. Возможно, потому, что я чувствую столкновение двух волновых форм на заключительном этапе. Как будто стоячая волна моей нынешней реальности перекрывается стоячей волной реальности моего Будущего Я. Столкновение этих волн действительно создает точку пустоты или, как определили Хаторы, зону пустоты. Эта область взаимодействия волн, как мне кажется, должна быть мощной трансформационной матрицей.
 
В дополнение, загрузка энергии и потенциалов из Сферы мне кажется более интенсивной во время выполнения Продвинутой техники.
 
Наконец, я наткнулся на интересную аномалию вокруг пространственного сдвига, который Хаторы предлагают на заключительных этапах этой техники. Поскольку вы тоже можете столкнуться этим, я решил упомянуть об этом феномене.
 
Во-первых, я нахожу несколько дезориентирующим «смотреть» назад, на свое нынешнее «Я» с точки зрения Будущего Я. В конце концов, я смог это сделать, и когда это случилось, энергия пошла из Сферы. Опыт стал очень интенсивным, и я мог ощущать мощно заряженные волны энергии, текущие от моего Будущего Я к нынешнему.
 
Когда я полностью переключился на ощущение воплощения своего Будущего Я, энергия достигла максимума. Когда энергия стала слишком интенсивной и вышла за пределы моей зоны комфорта, я спонтанно «выскочил» и своего Будущего Я и вернулся в настоящее. В этот момент реинтеграции со своим нынешним «Я», я почувствовал, что мое тело затоплено эндорфинами, и весь опыт показался мне странно забавным. Я думаю, что это ощущение связано с сильным ментальным впечатлением, что весь мир, включая и меня самого, скорее сказочен, чем реален, и что все формы (включая и физические тела) эфемерны и меняются в мгновение ока.
 
Использование музыки.
 
Использовать музыку в качестве фона, когда вы занимаетесь этим процессом, нет необходимости. Я экспериментировал с обоими вариантами и обнаружил, что определенные типы музыки могут помочь в создании более глубокого опыта. Должен сказать, что большей частью я предпочитаю проводить этот процесс в тишине. Помогает ли вам музыка в этом или нет, является делом вкуса и неврологической восприимчивости.
 
Если вы решили использовать музыку в качестве фона, я бы посоветовал вам что-то, помогающее вам обратиться внутрь. И если это психоакустическая музыка, то что-то, по крайней мере, что генерирует усиление альфа - активности. Я также рекомендую вам слушать эту музыку на достаточно низкой громкости, что бы она не перекрывала ваш внутренний опыт.
 
Поскольку некоторые люди хотели бы знать, какую из моих композиций я мог бы предложить для этого, то я могу сказать, что я предпочитаю использовать вместе со Сферой Всех Возможностей композицию «Бесконечный Бассейн» (Infinitive Pool).
 
Всемирная Медитация Хаторов. Воскресенье, 4 ноября 2012 г.
 
Хотя Сфера Всех Возможностей, безусловно, может быть использована для ускорения создания желаемых вам личных результатов, Хаторы дают этот метод в надежде, что люди используют его так же и для создания положительных результатов для всего человечества, поскольку все мы коллективно входим в новый временной цикл.
 
В три часа дня по тихоокеанскому времени 4 ноября 2012 года Хаторы начинают Всемирную Медитацию Сферы Всех Возможностей.
 
Если вы решите присоединиться к нам в этой медитации, Хаторы просят всех, кто желает сделать это, приобрести некоторый предварительный опыт работы со Сферой. Окончательные инструкции и советы по подготовке будут опубликованы на нашем сайте 1 октября 2012 года.
 
Том Кеньон.
 
© 2012 Tom Kenyon All Rights Reserved www.tomkenyon.com
You may make copies of this message and distribute it in any format you desire so long as you include the entire message, do not alter it in any way, do not charge for it and include this entire copyright notice.
Рубрики:  йога
позитивное мышление

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

5 тибетских упражнений для красоты, стройности и здоровья.
Вторник, 28 Августа 2012 г. 23:09 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 тибетских упражнений для красоты, стройности и здоровья.

5 тибетских упражнений

 

С удовольствием сегодня продемонстрирую 5 тибетских  упражнений, которые  окажутся для Вас очень эффективными,   не смотря на кажущуюся их простоту.

Перед выполнением обязательно прочтите предыдущую статью с общими характеристиками, правилами, противопоказаниями и рекомендациями.

 От слов к делу- 5 тибетских упражнений:

-Первое упражнение помогает обрести легкость, настроить равновесие и  и привести в баланс энергетические потоки тела.

Для этого встаньте прямо, разведите руки в стороны с ладонями обращенными вниз. Начинайте вращаться вокруг своей оси. Совершив полный оборот по часовой стрелке, постарайтесь не сходить с места.  Сделайте 3 таких круга и обязательно после упражнения немного отдохните. Учтите, у Вас возможно будет головокружение,  но это нормально. Число вращений с опытом не должно превышать 21 число.

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Йога для лица
Суббота, 09 Июня 2012 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для лица

 

Йога для лица

Йога для лица

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Опытные врачи по состоянию лица пациента могут сказать, какие органы у него страдают. На лице есть рефлексогенные точки практически всех внутренних органов человека, и, если правильно воздействовать на ткани лица, можно положительным образом повлиять и на работу организма в целом.

Примером могут служить мышцы рта и глаз, которые по строению и принципу работы очень сходны со сфинктерным аппаратом в пищеварительной системе, в системе желчевыделения и мочевой системе. Значит, при поддержании тонуса круговых мышц рта и глаз по рефлекторным связям приходят в тонус и улучшают свою работу мышцы и этих органов.

Китайская медицина вообще во многом построена на принципах воздействия на рефлексогенные зоны, а лицо – одна из обширных чувствительных зон.

На здоровье и красоту лица влияют и стрессы, которые добавляют нам морщин и седых волос, их отпечаток остается и в подсознании, программируя наше лицо и его выражение. На лице формируется типичная «гримаса» - мы непроизвольно морщим лоб, опускаем углы губ, щурим глаза. Суровое, нахмуренное, недовольное, усталое или измученное выражение лица программирует состояние всего организма и подсознание.

Лицевая йога

Мимическая или лицевая йога – это комплексные практики, помогающие омоложению лица и оздоровлению тела, освобождению сознания человека через управление мимикой лица. В идеале, этот комплекс должен сочетаться с дыхательными практиками, бандхами (придание телу особого положения и удержания в нем некоторое время), медитациями и глубоким эмоциональным очищением (нужно отключаться от всего, освобождать голову от мыслей).

Цель комплекса – натренировать мимику и уметь управлять эмоциями, сделать лицо, тело и сознание менее чувствительными к стрессу, более подвижными и пластичными. Благодаря йоге для лица снимается тонус мимических мышц, они расслабляются, уменьшается количество морщин, уменьшается одутловатость и отечность. А вместе с расслаблением лица уходят обиды, страх, неуверенность и чувство вины.

Йога для лица: комплекс упражнений

Перед началом упражнений важно отрешиться от всех дел, выключить телефон, компьютер, домофон. Вам нужна полная тишина, чтоб вести внутренний диалог. Необходимо сесть в удобной позе, расслабиться и попробовать прочувствовать и осознать все уровни своего лица, внутренне просмотреть все его участки.

Представьте область ото лба до бровей, нет ли в них напряжения, равнозначны ли ощущения слева и справа? Теперь переместитесь мыслями к глазам. Представьте их со стороны, как они выглядят? Нет ли морщинок из-за напряжения?

«Ощупайте» внутренним взглядом нос и щеки. Одинаков ли тонус мышц слева и справа, нет ли участков напряжения, не морщите ли вы нос? Спустимся к губам, обращая внимание на круговые мышцы, расслабим их, прочувствуем уголки рта.

И вот только теперь, когда вы прочувствовали и осознали все места напряжения в лице, нужен комплекс, тогда он будет эффективней, не нужно будет тратить много усилий, чтобы получить выраженный эффект.

Упражнения

Острый язычок

Кончиком языка надо как веником «вымести» все пространство между деснами и губами. Это поможет подтянуть мышцы щек, разгладит носогубную складку и подправит линию подбородка. Это же упражнение корректирует положение верхних позвонков в области шеи и улучшает кровоснабжение основания черепа.

Перед упражнением плотно сожмите губы, и, прилагая усилия и как бы проталкивая язык, двигайте им от правой щеки и верхней губы к левой стороне, затем спуститесь на нижнюю губу и повторите движение внизу в обратном направлении.

В среднем необходимо сделать таких кругов 30 по часовой стрелке, столько же в другую сторону, против часовой. По окончании нужно посидеть с закрытыми глазами и прочувствовать, какие изменения в лице появились, где разлилось тепло, что вы


ощутили.

Подмигни мне

Необходимо сделать движение, как если бы вы хотели подмигнуть левым глазом. В напряжении мышц закрытого глаза необходимо задержаться на 1-2 секунды и затем расслабиться. Потом в быстром темпе нужно провести серию подмигиваний примерно 15-30 секунд. Затем повторяем серию правым глазом, затем двумя глазами. Это снижает процесс формирования «гусиных лапок», уменьшает образование мешков под глазами, укрепляет область надбровий. Мы мысленно освобождаем взгляд.

Вот это да!

Сделайте глубокий вдох, на вдохе вытаращите глаза и очень широко раскройте рот, как будто вас сильно удивили. Затем обнажите зубы, как бы улыбаясь, и задержитесь в таком положении 3-5 секунд. Затем выдыхая, сомкните губы. Упражнение необходимо повторить не менее 6-10 раз. Оно поможет подтянуть мышцы шеи и убирать второй подбородок, настраивает мысли на позитив.

Злюка!

Сделайте глубокий вдох, затем на выдохе сомкните очень сильно зубы и губы, с усилием напрягая мышцы щек, как будто сдерживаете гнев! Задержите дыхание и прочувствуйте каждую мышцу лица. На выдохе «отпустите» все мышцы и максимально расслабьте лицо. Повторите не менее 7-10 раз. При этом происходит активизация кровообращения, улучшается овал лица, подтягиваются мышцы. А в сознании проходят обиды и гнев.

Поехали!

Сделайте глубокий вдох, вспомните детство и воспроизведите сквозь полусомкнутые губы звук мотора машины, как это делают дети. Производите звук как можно сильнее, потом слабее, потом опять усиливайте. «Мотор» должен работать не менее минуты-двух. Пока в губах не появится ощущение зуда. Это повышает эмоциональный тонус, дает губам яркий цвет и пухлость.

Бульдог

На вдохе выдвигайте вперед подбородок насколько сможете, в максимально выдвинутом состоянии, напрягая все мышцы лица, задержитесь несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение, выдохните. После этого, попробуйте максимально вдвинуть челюсть назад, задержавшись на несколько секунд, вернитесь к исходному положению и выдохните. Другим вариантом упражнения является выдвижение челюсти влево - вправо, на максимально возможную амплитуду.

Шкатулка

Положите указательный палец руки на передние зубы нижней челюсти, широко открыв рот. Теперь пальцем давите на челюсть, открывая ее, в это же время пытаясь закрыть рот. Хорошенько прочувствуйте напряжение всех мышц. Затем расслабьтесь и повторите заново еще 4-5 раз. За счет напряжения улучшается овал лица, уменьшается объем щек и второго подбородка.

Раскатай губу

Попытайтесь поджать и завернуть внутрь губы, подержите их в таком положении, напрягая мышцы. Затем раскатайте губы вперед, оттопыривая нижнюю губу. Расслабьте губы и повторите несколько раз до появления тепла или покалываний в области губ. Это улучшает улыбку, снимает нервное напряжение, делает губы ярче.

Поцелуй меня

Сделайте вдох, а на выдохе складывайте губы в трубочку, как будто хотите поцеловать кого-то. Задержите губы в этом состоянии и напряжении несколько секунд, затем расслабьте губы. Повторяйте не менее 10-15 раз. Это подтянет щеки и подбородок, улучшит ваш овал лица. придаст уверенности.

Ладошки

Интенсивно, но не больно похлопывайте своими ладонями по щекам, чтобы усилия доставали до мышц и разгоняли кровь, упражнение выполняется правильно, если вам не больно, и спустя минуту щечки разогреются и порозовеют. Затем стоит также похлопать по области под шеей и подбородком, но уже тылом кисти, чтоб импульсы хлопков проникали вглубь кожи. В результате таких похлопываний улучшается кровообращение и лимфодренаж, выводятся токсины, подтягивается лицо и уходит отечность.

Наши глазки

Указательными пальцами слегка оттяните верхние веки обоих глаз, в это время пытайтесь закрыть глаза, сопротивляясь движениям пальцев. Делайте так 2-3 секунды в пять-семь приемов. Затем оттяните подобным образом нижнее веко, и попытайтесь усилием мышц преодолеть сопротивление пальца и закрыть глаз, примерно в течение 2-3 секунд. Делайте 5-7 подходов. Затем, не убирая пальцев, легко надавите их внутрь, под низ глазного яблока, без излишних усилий. В конце упражнения зажмурьтесь на 5 секунд. Это улучшает ясность мысли, дает отдых глазам, уменьшает морщинки и отечность под нижним веком.

Мокрый пес

Вспомните собак, которые отряхивают мокрую шерсть, и расслабив губы и щеки, резко поболтайте лицом из стороны в сторону, при правильном выполнении появится смешной звук от болтания губ. Делайте так около минуты, по необходимости вдыхая-выдыхая. Это улучает настроение, снимает стресс, подтягивает мышцы 
лица.

Мартышка

Это упражнение, при правильном и полноценном его выполнении, может заменить собой весь комплекс. Но его нужно делать от души и полностью отключившись от проблем, полностью раскрепощаясь, как в детстве. Нужно забыть о своей роли в обществе, представить себя настоящей обезьяной и от души покривляться, корчить различные рожи своему отражению в зеркале.

Нужно следить за разнообразием мышц, задействованных в мимике, часто менять выражения на лице. Посвятите этому 8-10 минут, это даст очень выраженный эффект и снимет эмоциональное напряжение. Естественно, это далеко не все упражнения в лицевой йоге, однако, общий принцип занятий вы уже уловили. В ней важны не столько точная техника выполнения, сколько сосредоточение на внутренних зажимах лица, приводящих к морщинам и усталости.

Автор - Алена ПАРЕЦКАЯ
 
Рубрики:  йога

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения
Воскресенье, 27 Мая 2012 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения

Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения

 
 


 

 
 

Оксисайз – система дыхательных упражнений в сочетании со статическими позами, призванная улучшить фигуру и сжечь жир. Гимнастика Оксисайз изобретена американской учительницей Джил Джонсон. Автор утверждает, что всего через 2 недели занятий вы похудеете на один размер одежды.

Общая информация об Оксисайз

Похудение происходит за счет сжигания жира, а не деградации мышечной ткани, поэтому вы не будете слишком много терять в килограммах, зато существенно уменьшитесь в объемах. Оксисайз подходит всем: женщинам и мужчинам, спортивным и не очень. Упражнения просты, но нетипичная техника дыхания помогает ускорить метаболизм даже у профессиональных атлетов.

Программа Оксисайз не испытывалась в медицинских учреждениях нашей страны. Однако, в отличие от Бодифлекса, в США она клинически тестирована. Так, имеются результаты исследования Университета Южной Калифорнии (Лос Анджелес), которые показывают, что глубокое диафрагменное дыхание помогает ускорить метаболизм на 140% и потратить почти вдвое больше калорий во время Оксисайза, чем в процессе традиционных фитнес-занятий.

Как это выглядит на практике?

Дыхание Оксисайз несколько отличается от всем известной техники Бодифлекс. Прежде всего, вам не нужно задерживать дыхание. Чтобы получить представление о технике, встаньте прямо, расслабьте живот и колени. Руки свободно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, одновременно подкручивая таз внутрь и напрягая ягодицы. Растяните губы в улыбке, но так, чтобы воздух не мог вырваться наружу. Сделайте три дополнительных резких вдоха носом, продолжая подкручивать таз. Затем аналогично выдохните (один длинный выдох, три коротких). Повторите цикл как минимум 10 раз.

Вместе с этой техникой по системе Oxysice вы будете выполнять статические и растягивающие позы вроде тех, которые даются в калланетике, но Оксисайз намного проще. Например, вы будете растягивать боковые мышцы корпуса из положения стоя, вытягивать все тело от макушки до пяток лежа, растягивать ноги в позе «алмаз».

Существует видеопрограмма для начинающих (первый уровень), для продолжающих (второй уровень) и продвинутые комплексы для ног и пресса. Автор программы говорит, что дыхание Оксисайз можно сочетать и с традиционными фитнес-программами, и даже с ежедневными занятиями вроде вождения автомобиля.

Какие преимущества у Оксисайз перед подобными методиками?

Делать 20-минутную тренировку Оксисайз нужно каждый день, только так вы сможете похудеть на один размер джинсов всего за 14 дней. Этим упражнения Оксисайз похожи на Бодифлекс, однако Oxysice лучше вписывается в любой график жизни. Прежде всего, эту тренировку не обязательно делать на голодный желудок утром, и во время работы вы не издаете никаких звуков, так что заниматься можно, например, когда ребенок спит.

Оксисайз совмещают с разумным питанием. Джил Джонсон советует кушать 4 раза в день, готовить пищу только из органических продуктов, есть побольше овощей, фруктов по сезону. А отказаться придется только от излишних сладостей, жареного и жирного. Калорийность рациона при занятиях Оксисайз – примерно 1700-1800 ккал.

Глубокое дыхание действительно бодрит, расслабляет и ускоряет метаболизм, так что смысл в этом есть. Чтобы заниматься Оксисайз, вам не потребуются гантели, специальная форма, абонемент в спортзал. Это совсем недорого и несложно, а эффективность по многочисленным отзывам сопоставима с результатами самых строгих диет. Движения гимнастики вполне подойдут даже тем, кто последний раз занимался спортом на уроке физкультуры в третьем классе.

Результаты Oxysice

С помощью глубокого диафрагменного дыхания автор программы похудела на 8 размеров одежды. Если верить ее словам, этот результат весьма средний. Есть отзывы и о похудении более чем на 10 размеров одежды и 40 кг веса.

Несколько полезных советов:

• Обязательно прочтите книгу Джил Джонсон, там более подробно объясняется эта техника дыхания.

• Сами упражнения лучше делать под видео, меньше вероятность ошибки.

В любом случае, тренировка Оксисайз может стать отличной заменой утренней зарядке.

Видео оксисайз с Мариной Корпан — начальный уровень


 

Автор: фитнес-тренер Елена Селиванова
 

Рубрики:  йога

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

ЙОГА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Четверг, 12 Апреля 2012 г. 23:38 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

ЙОГА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

РАЗМИНКА - часть 1 КОМПЛЕКСА "ДЛЯ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ И БАЛАНСИРОВКИ НИЗА СПИНЫ"
Упражнения для стимуляции работы сердца, легких, печени + иммунной и лимфатической систем. Oчищаемся!!

Рубрики:  йога

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

И снова о накоплении лунной энергии
Пятница, 06 Апреля 2012 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

И снова о накоплении лунной энергии

 И снова о накоплении лунной энергии

 

 

Давайте вернемся к способам накопления энергии. Мы с вами рассмотрели экспресс-восстановление. Но есть еще и ежедневная профилактика. Ведь любую болезнь проще купировать в зачатке, чем затем разбираться со следствиями.

Есть статья о 85 способах восполнить уровень женской энергии. Но чтобы вы поняли саму суть, я хочу немного структурировать эти способы.

Существует несколько категорий. В каждой я приведу несколько примеров – а дальше вы можете дать волю своей фантазии.

 

Отношения с Луной

 

  • Ранний отход ко сну (до 21 часа)
  • Стакан теплого сладкого  молока на ночь
  • Медитации на луну
  • Ношение жемчуга
     

Уход за собой

  • Парикмахерские и салоны красоты
  • Маски и крема
  • Массаж
  • Новые наряды
  • Юбки и платья
  • Макияж
  • Фитнес
  • Плавание в бассейне
  • Ванна с эфирными маслами
     

Создание уюта

  • Генеральные уборки с вытряхиванием завалов
  • Новые шторки, новые скатерти
  • Чистота в доме
  • Красота в доме
  • Чистая одежда
  • Роспись стен в детской


Общение с природой

  • Прогулки
  • Свой сад или огродод
  • Уход за цветами и животными
  • Путешествия
  • Купание в водоемах
  • Игры на свежем воздухе
     

Общение с женщинами

  • Девичники
  • Клубы молодых мам
  • Женские клубы
  • Пригласить гостей или сходить в гости
  • Женские посиделки
     

Общение с детьми

  • Посидеть с чужим ребенком
  • Поиграть с детьми
  • Сделать что-то вместе с детьми – поделки, рисунки
     

Творчество

  • Рисование
  • Пение
  • Танцы
  • Рукоделие
  • Фотографирование
  • Устроить праздник
     

Благотворительность

  • Помочь кому-то деньгами
  • Уделить кому-то время
  • Проявить к кому-то внимание
  • Сделать кому-то подарок
  • Пригласить гостей
  • Покормить животных или птиц
  • Покормить бездомных или малообеспеченных
  • Участие в волонтерских проектах
     

Саморазвитие

  • Читать книги
  • Вести дневник
  • Слушать лекции
  • Заниматься медитациями
  • Заниматься йогой

     

Умение быть слабой

  • Просить о помощи
  • Позволять другим о себе заботиться
  • Позволять другим проявить свои лучшие качества

     

Духовная практика

  • Молитвы
  • Паломничества в святые места
  • Благотворительность
  • Делиться знаниями
     

Вам необязательно помнить всю сотню способов. Достаточно выбрать категорию, которая сейчас вам доступна – по временным, ресурсным и материальным возможностям.

Категории могут пересекаться – и ваш способ может попасть сразу в несколько категорий – тем лучше!

Помните, что профилактика истощения – лучше, чем экспресс помощь. Лучше каждый день делать 2-3 дела, поднимающих вашу энергию, чем ждать, когда упадете без сил. Ежедневный самомассаж даст вам больше сил и будет гораздо эффективнее, чем поход раз в месяц в дорогой SPA салон на целый день.

Наполняйтесь Любовью и Светом!

Ольга Валяева 
Рубрики:  йога
позитивное мышление
Симорон

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

‎36 полезных привычек для девушек.
Среда, 14 Марта 2012 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

‎36 полезных привычек для девушек.

‎36 полезных привычек для девушек. Добавляйте на стену, чтобы не забыть!

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
… ● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!Еще
 
Рубрики:  йога
позитивное мышление

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Йога для мышц лица
Пятница, 24 Февраля 2012 г. 22:25 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для мышц лица.

 

 

Асаны из йоги для лица — лучшее средство от морщин. Эти упражнения более эффективны в борьбе с возрастными изменениями кожи, чем любые кремы и даже ботокс!

Морщинки на лице? Все мы так хотим избежать этого! Но годы берут свое и в какой-то момент нам уже кажется, что помочь сможет только ботокс или пластический хирург. Так было раньше!

Но с возникновением нового направления йоги для лица многое изменилось. Йога для лица — это специальный комплекс упражнений, разработанный нью-йоркским инструктором по йоге Аннелизой Хаген. Этот комплекс упражнений развивает разные группы мышц лица, делая при этом кожу более гладкой и молодой.

Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Йога для ангелов
Воскресенье, 22 Января 2012 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для ангелов

Украинская художница Евгения Гапчинская. Изучаем йогу вместе с ней :)


Читать далее...
Рубрики:  йога

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Мантры с переводом
Понедельник, 15 Августа 2011 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАНТРЫ С ПЕРЕВОДОМ

Зничение Основных Мантр с Объяснением
Мантра — это средство для обуздания ума от всяческих мыслей, уничтожитель неведения, незнания, дурной кармы и тленности существования. Это слог или определенное сочетание активно воздействующее на сознание, мышление и изменяющее его, приводя к совершенству. Корень «ман» в переводе с санскрита означает — думать, мышление, ум, а «тра» — это защита и освобождение. Есть очень древние мантры, которые помогают человеку достичь определенных целей, очистить ум, избавиться от болезней, несчастий или негативной кармы, т.е. дурной программы жизни из прошлых воплощений.

 

Рубрики:  йога

Метки:  

 Страницы: [1]

О проекте