ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ КРЕПКОГО СНА...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ...

 

Всем известно о том, что Физические упражнения - основа нашего здоровья.

Они помогают нам сохранять свежесть и бодрость, дарят огромный прилив сил и энергии.

Существует особая категория упражнений, которые помогают нам расслабиться и уснуть крепким целительным сном.

 Расслабляем руки

1. Исходное положение - сидя на кровати.

Сожмите кисти рук в кулак, затем расслабьте.

Повторите упражнение несколько раз.

2. Исходное положение - сидя на кровати.

Делайте сильные круговые движения руками, постепенно уменьшая амплитуду движения.

3. Исходное положение - ноги на ширине плеч.

Максимально напряженное плечо поднимите до угла 90о, затем опустите, расслабьтесь.

Проделайте то же самое с другим плечом, а затем совместно.

 Расслабляем ноги

1. Исходное положение - сидя на диване, руки расслаблены.

Согнутые в коленях ноги слегка расставьте в стороны.

Медленно сдвигайте и раздвигайте колени.

2. Исходное положение - лежа на полу.

Вытяните ноги и, слегка расставив их, сделайте упор на пятки.

Начинайте двигать стопой правой ноги в разные стороны, не отрывая пятки от пола.

Проделайте то же самое левой ногой, а затем выполняйте движения одновременно.

3. Исходное положение - лежа на полу.

Поднимите и напрягите правую ногу, затем, расслабляя, опустите.

Проделайте то же с левой ногой, а затем выполняйте движения правой и левой ногой одновременно.

  Нормализуем дыхание

1. Исходное положение - сидя, рука на животе.

Сделайте вдох - живот максимально выпячивается, сделайте выдох – живот втягивается.

Дышите медленно. Это упражнение способствует быстрому засыпанию.

2. Вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Это упражнение способствует расслаблению организма и избавлению от излишней углекислоты в легких.

  РАССЛАБЛЯЕМ ГЛАЗНЫЕ МЫШЦЫ



Потрите ладони друг о друга до ощущения тепла и легкого покалывания в пальцах.

Приложите руки к глазам и подержите некоторое время.

Это упражнение поможет прогреванию и расслаблению глазодвигательных мышц.

Расслабляем мышцы лица

Многие люди, находящиеся в состоянии нервного напряжения, часто, сами того не замечая, сжимают челюсти.

Для их рас слабления нужно проделать следующее упражнение: наберите в рот воды и «про жуйте» ее 24 раза так, словно жуете твердую пищу.

Вслед за возникшим напряжением наступит расслабление мышц.

Серия сообщений "Красота и Здоровье":
Часть 1 - Бабушкины рецепты
Часть 2 - Здоровый совет и мудрые мысли...
...
Часть 33 - КАК УЛУЧШИТЬ КОНТУР ЛИЦА(китайский щипковый самомассаж)
Часть 34 - Скрытая гимнастика для тех, кто зависает у компьютера...
Часть 35 - ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ КРЕПКОГО СНА...
Часть 36 - 10 советов для белоснежной улыбки!!!

Маленькие узелки.

 

Причёска.

 

 

Как дать понять мужчине, что ты — женщина

Девочки, для начала — одна простая истина: мужчины любят женщин.

Не рубаха-парней, не мужеподобных бизнес-дам, не баб с ведрами, а — Женщин.

Поэтому привлечь к себе внимание мужчин можно только лишь одним простым фокусом. Дать понять, что ты — Женщина.

Массаж ложкой - минус 10 лет!!!

Забавно. Была я как-то на одном тренинге по развитию интуиции ...И дали нам задание : написать 25 способов использования предмета. Мне досталась ложка... Ох, и тяжкое было задание. Может показаться, что просто. Но на пятнадцатом пункте я застряла на долго. Пыжилась. думала, напрягалась... Потом придумала 35 способов. Так вот. Предлагаю : пока будите делать массаж для омоложения лица, можно и творчество потренировать... :))) (Ануфриева Таня)

Простая ложка, которой мы орудуем за обедом-ужином, может отлично послужить в делах красоты. Лучше, конечно, не обычная, а мельхиоровая. Ещё лучше - серебряная.

Такую рекомендацию даёт известный немецкий косметолог Рене Кох. Доктор, имеющий немалый стаж врачебной практики, уверен: избавиться от целлюлита, и морщин средней глубины поможет ложечный самомассаж.

попробуем?..

А Вы знаете что такое японская система умывания? Меня заинтересовала)

Следим за собой

У меня кожа гиперчувствительная, поэтому я уже давно умываюсь всякими спец. средствами. А тут такое классное - пенка. Хочу!

Вот, что нашла в сети:

Японские мануалы: уход за кожей, базовый макияж

Здесь масса полезностей в картинках, в том числе и на собственном лице автора, писавшего пост!

Читать далее

Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 41 - Рецепт стройности для ленивых)
Часть 42 - Упражнения для похудения рук
Часть 43 - А Вы знаете что такое японская система умывания? Меня заинтересовала)

Хорошая прическа и сладкое чувство "как принцесса"

 

Устранение отечности...

babushka.ua

.

г. Харьков

Замучил кашель?

 

ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА: БЫСТРЫЙ ЭФФЕКТ ГАРАНТИРОВАН!

 

Подтянутый, в меру прокачанный пресс - задача вполне осуществимая! Просто следуй нашим советам.

Домашние упражнения для пресса: косые мышцы живота

далее

Зелёное масло избавит от грибка

 

Супер простая программа-плоский животик!

<
Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
Дорогие девушки и женщины, будем выглядеть великолепно!

Неожиданное применение лимона

 

Сэкономьте на косметических средствах с помощью этого многофункционального цитрусового.

 

Лимоны можно не только есть! Используйте их вместо дорогих средств по уходу за собой.

 

Избавьтесь от неприятного запаха изо рта. Полощите ротовую полость лимонным соком и водой, чтобы нейтрализовать бактерии, вызывающие запах, или пожуйте четвертинку лимона, запивая ее водой.

Читать далее...

Учимся плести косы и укладывать их в сногсшибательные прически

Мастер класс по созданию суперпричесок >>>

Солевая "паста" для зубов

 

У тибетских монахов зубы сохраняются здоровыми до глубокой старости. Даже в древности, когда в этих горных районах о стоматологах даже не слышали! Хотите узнать их секрет?

Фенхель

 

Читать далее...

Перекись водорода в быту

Налицо широкий спектр возможностей для использования перекиси водорода в повседневной жизни, быту, кулинарии и сельском хозяйстве.

Примечание. В рецептах и советах по применению Н2О2 имеется в виду 3-процентный раствор перекиси водорода, который доступен в любой аптеке. Во всех тех случаях, когда рекомендуется использовать промышленное разведение перекиси (30-35-процентный раствор), это каждый раз особо отмечено.

Предварительная обработка овощей и фруктов

Поместите продукты в емкость с холодной водой, чтобы она покрывала их полностью. Добавьте в воду четверть стакана перекиси водорода. Затем выдержите их в этом растворе: более нежные (как салат) – в течение 15, а с более толстой кожурой (например, огурцы) - в течение 25-30 минут. Затем слить воду, высушить и поместить в прохладное место. Свежие овощи и фрукты хранятся после такой обработки дольше, сохраняя в полной мере свежесть.

Возможен и ускоренный вариант: когда нет времени на замачивание, просто опрыскайте овощи или фрукты при помощи обычного пульверизатора 3-процентным раствором перекиси водорода. Пусть постоят так несколько минут; затем промойте их водой, дайте высохнуть и подавайте на стол или приступайте к кулинарной обработке.
Как сохранить листья салата свежими

Читать далее...

Диета для зубов

 

Читать далее...

7 здоровых привычек, которые вредят

 

Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе семь «смертных грехов» современного человека, совершаемых им по незнанию. Теперь не говорите, что вас не предупреждали.

 

1. Душ каждый день

 

Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже инфекциям. Большинству людей нет нужды мыться каждый день, но если перспектива пропускать душ вас пугает, то пользуйтесь хотя бы более прохладной водой.

Читать далее...

Диета для волос и кожи

 

Читать далее...