Волшебный рецепт красоты – действует мгновенно!

Мыло – маска, которое вы можете сделать сами. Подходит для любого возраста и любой кожи.

* 3 ст. ложки гороховой муки, 3 ст. ложки овсяной муки, 1/2 ч. ложки куркумы, 2 ст. ложки оливкового масла, 3 капли эфирного масла (розового, лаванды, имбиря и др.) по вашему вкусу, для запаха.

* Все помещаем в баночку, закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, до получения комочков – волшебное “мыльце” готово!
* Берем немного на ладошку, добавляем немножко воды, растираем. Наносим на влажное лицо (шею, область декольте, локти, руки) круговыми движениями. Если подержать 5 мин. на коже – подействует как маска. Смываем теплой водой.

Кожа меняется мгновенно!
Мыльце освежает, очищает, питает, разглаживает кожу. Заменит любой тоник, скраб и средство для снятия макияжа!

Хранить при комнатной температуре, плотно закрытым.
Чтобы получить гороховую и овсяную муку, обыкновенный горох и овсяные хлопья по 2 ст. ложки измельчить в кофемолке.

Крем домашний волшебный - хотите верьте, хотите нет…

Именно так – домашний и волшебный я называю омолаживающий крем, о котором узнала 3 года назад. Рассказала мне о нем моя соседка.

Она тогда только переехала в наш дом, и мы все думали, что она еще не на пенсии. И были очень удивлены, когда узнали, что ей 69 лет. Жизнь ее была не из легких – рано потеряла родителей, потом – мужа, растила одна четверых детей, один из которых инвалид… В общем, связывать ее великолепный внешний вид с безмятежной жизнью не приходилось. Такая же, как мы, замотанная проблемами и вечной нехваткой денег, женщина. Но какая она и – какие мы…

Конечно, мы засыпали ее вопросами о рецепте ее молодости. Опустив то, что она бегает по вечерам и старается правильно питаться, расскажу только о креме, который она делает сама и пользуется, как она сказала, лет пятнадцать. Она поделилась со мной, а я поделюсь с вами. Забегая вперед, скажу, что мне сегодня кажется, что морщины как явление забыли о моем лице три года назад, когда я начала сама делать такой крем и пользоваться им. Честное слово, их количество не увеличивается!
В общем, хотите верьте, хотите нет… вот этот простейший рецепт
, что вам потребуется, это:
- 100 г сливок;
- один сырой желток из куриного яйца
- одна столовая ложка жидкого меда (если жидкого нет, придется растопить на водяной бане засахаренный);
- чайная ложечка лимонного сока;
- две десертные ложечки хорошего коньяка.
Все это доступно даже нам, пенсионерам с маленькой пенсией.
А дальше все просто: смешайте хорошенько все компоненты, и каждый день, а лучше вечером, наносите на чисто умытое лицо. Примерно через час смывайте теплой водой и после уже ничем не мажьте.
Крем я храню в стеклянной баночке в холодильнике (в дверце).
Я никогда не задавалась вопросом, ЧТО такого особенного в этом креме, в чем секрет его такой эффективности. Мне это не надо, мне было достаточно внешнего вида моей соседки. Я последовала ее примеру и не сожалею! Попробуйте и вы.
Да, многие называют этот крем маской. Из-за того, что его смывать надо.

Настроение сейчас - Умиротворённое

Нашла у себя в закромах маленький валик, размером с ладонь, похожий на тот, которым иногда кто-то ещё красит стены. Головка его похожа на ягоду зелёного винограда, и даже на солнце светится также заманчиво. Это нефритовый массажер. С помощью него можно ,как какая-нибудь царица, ухаживать за лицом легко и непринужденно :).
Массаж – древний способ поддержания и возвращения красоты телу и душе. С помощью массажа можно привести в порядок не только кожу, но и эмоциональное состояние. Большое количество болезней тела и нервной системы можно вылечить массажем. Однако техника его выполнения должна быть правильной. В этой статье стоит поговорить о такой технике, как массаж нефритовым массажёром.
Этот вид массажа появился ещё в Древнем Китае и получил распространение сейчас.
Существует легенда, что императрица Сикси проводила массаж лица нефритом, и до самой старости её лицо оставалось белым и не имело морщин. Нефрит обладает полезными свойствами для нашего организма. При массаже кожа впитывает полезные минералы, усиливается приток крови и полезных веществ. Именно это и способствует сохранению здоровья кожи.
Массаж лица нефритом улучшает кровоснабжение кожи, что помогает уменьшить ве­роятность появления угрей. А сочетание массажа с теплом еще и активизирует все процессы в тканях. Однако о том, по­может ли такой массаж именно вам, надо спросить у косметолога. Как правило, противопоказаниями являются гнойнич­ковые и острые воспаления кожи, экзема, герпес, контагиозный моллюск, грибок.
Если противопоказаний нет, вы може­те приобрести для термомассажа руч­ной ударный массажер с нагреватель­ным элементом из натурального кам­ня - нефрита или жадеита. На Востоке считается, что нефрит помогает в лече­нии почек и других органов, а также по­могает выводить шлаки. Массаж теплым жадеитом улучшает кровообращение. Инфракрасное излучение, глубинное прогревание тканей усиливают эффект массажа. В итоге расширяются поры и кровеносные сосуды. Кожа лучше очища­ется, освобождаясь от мертвых клеток, и становится эластичнее, нежнее, красивее.
Такой прибор полезен для снятия устало­сти, при мышечных спазмах и просто для поддержания мышц в тонусе.
Косметический массаж лица
Взяв в руку массажер проводят растирание кожи лица от подбородка и уголков рта до края ушей и висков его вращающимся валиком. Данный прием стимулирует кровообращение и обмен веществ, предотвращающий дряблость кожи и избавляет от морщин. Продолжительность 5-10 минут, каждый день.

Массаж передней поверхности шеи
Сесть, подбородок немного приподнять. Мягкими, как бы разглаживающими движениями, делайте массажером растирание от низа подбородка до передней части шеи. Массаж выполняется каждый день по 5-10 минут. Данный прием не только обеспечивает омолаживающий эффект, но и значительно повышает защитные силы организма.

Снятие головной боли, регуляция давления
Сядьте спокойно в расслабленной позе и начните растирание валиком массажера ключевых точек на средней линии головы (от лба к макушке). При этом надавливание валиком на точки должно быть сначала легким и медленным, с постепенным усиливанием его до облегчения головной боли и нормализации общего состояния.

Усиление половой потенции
Для повышения сексуальности нужно массажировать, надавливая валиком на пояснично-крестцовую область, где сосредоточены генитальные нервы. Легкое надавливание на биологически активные точки поясничных позвонков укрепляет эти нервы даже у пожилых людей и стимулирует половую активность.

Хочу еще добавить, те кто делал нефритовый массаж лица, остался больше чем доволен, как я прочитала на одном форуме:" эфект от массажа этим камнем очень быстрый "
производить массаж надо два раза в день по 5-10 минут на очищенной коже лица.
Нефритовый массаж – недешёвая вещь, но при большом желании можно купить валик и проводить его дома. Стоит это сделать. Так как при этом массаже важна регулярность, а платить в салоне огромные деньги за одну процедуру – совсем невыгодно.

1.


2.


3.

Я увлеклась проращиванием пшеницы, так как она содержит в себе множество необходимых для здоровой жизни витаминов и минералов ,стоит недорого и может сбалансировать наше неполноценное по тем или иным причинам питание.
А вот наши витаминчики и минералы:

ВАНАДИЙ
Этот микроэлемент необходим для нормального функционирования механизма, регулирующего образование холестерина. Когда в мозгу содержится достаточное количество ванадия, холестерин не образуется и отвердевания артерий не происходит. Ванадий также необходим для нормального функционирования центральной нервной системы. Для общего здоровья ежедневная доза ванадия должна составлять около 2,1 миллиграмма. Ванадием богаты следующие продукты: гречиха, петрушка, соевые бобы, яйца, подсолнечное и оливковое масло, овес.

ВИТАМИН А
В то время как большинство медицинских авторитетов советуют ограничивать потребление яиц тремя штуками в неделю, поскольку они обладают высоким содержанием холестерина, доктор Уильям Д. Робинсон, для повышения своей сексуальности рекомендует есть именно яйца. Доктор рекомендует данный продукт тем из своих пациентов, кто страдает от импотенции или фригидности. Его совет основан на том, что именно яйца содержат большое количество витамина А. Вот что он пишет по этому поводу: «Пациент должен есть много яиц, устриц, сырое и жареное мясо, рыбу. Я часто заставлял своих пациентов съедать от двух до шести сырых яиц в день. Два-три прямо утром, перед завтраком, а остальные в течение дня. Лучше всего выпивать яйца прямо через отверстие в скорлупке. Сделайте дыру в верхней части яйца, посолите и высосите его. Кроме того, отличную репутацию имеет икра. Специи и приправы не только допустимы, но даже желательны». Витамин А способствует образованию в эякуляте большого количества спермы. Он также является необходимым ингредиентом для производства всех половых гормонов, как у мужчин, так и у женщин. По этой причине ежедневная доза масла из печени трески или таблетки бета каротина считаются сексологами элементами необходимого питания для улучшения своих сексуальных функций. Сексуальные дисфункции в результате отсутствия витамина А являются далеко не самыми страшными заболеваниями. Недостаток витамина А является одной из важ-нейших мировых диетических проблем — наряду с проблемой белковой недостаточности. Витамин А растворяется в жирах и, как правило, нерастворим в воде. Он хранится в печени, которая может аккумулировать его до 600 000 МЕ, прежде чем начнет увеличиваться в размерах, что свидетельствует о возможном отравлении. Витамин А можно получить из пищи как животного, так и растительного происхождения. В пище животного происхождения он в основном содержится в виде активного, уже образованного витамина А, известного как ретинол; в то время как в пище растительной, он содержится в виде провитамина А, каротеноида, известного как бета каротин, который еще должен быть превращен организмом в активный витамин А, чтобы его можно было использовать. Эффективность такого превращения зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому некоторые люди страдают от недостатка витамина А чаще, чем другие. Зеленые и зрелые желтые овощи так же, как и зрелые желтые фрукты богаты бета каротином. Обычная доза витамина А в пилюлях или капсулах, рекомендуемая специалистами ежедневно составляет 25000 МЕ.

ВИТАМИН В
Комплекс витаминов В оказывает важнейшее влияние на производство мужского полового гормона — тестостерона. Тиамин, или витамин В1; необходимо принимать ежедневно в количестве 150 миллиграммов. Он особенно необходим в случае слабой работы щитовидной железы. Другой витамин В — фолиева кислота — взаимодействует с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики — голос, оволосение и увеличение простаты для выработки семени, ему ежедневно требуется определенное количество фолиевой кислоты. У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к осложненному протеканию беременности. В случае пониженного содержания адреналина, являющегося причиной ослабления сексуальных реакций на соответствующие раздражители, необходимо каждый день принимать комбинацию из 100 миллиграммов витамина В2 (рибофлавина), 300 миллиграммов витамина В3 (ниацина) и 500 миллиграммов пантотеиновой кислоты. Витамины В особенно важны для функционирования нервной системы и поддержания энергетического баланса организма, поэтому их недостаток производит опустошительное воздействие на работу половых органов. Действительно, среди питательных веществ витамины В являются наиболее важной частью водных растворов. В комбинации со специфическими белками они облегчают разложение пищи на составные элементы для усвоения ее клетками организма. Причем все витамины комплекса В так взаимосвязаны между собой, что недостаток одного из них может сделать наличие остальных бесполезным. Функции различных витаминов комплекса В тесно взаимосвязаны, однако одни витамины этого комплекса не могут замещать другие. Каждый витамин В имеет свой собственный набор функций, которые помогают человеческому организму достигать совершенства. Если вы не любите какие-то из продуктов, богатых витамином В или не в состоянии их приобрести, то можно обеспечивать себя витаминами В в виде питательных добавок, принимая их ежедневно в следующих дозах:
Витамин В1 (тиамин) — 100 мг (миллиграммов)
Витамин В2 (рибофлавин) —100 мг
Витамин В3 (ниацин) — 200 мг
Витамин В4 (пантотеновая кислота) — 100 мг
Витамин В6 (пиридоксин) — 150 мг
Фолиева кислота (фолацин, фолат) — 400 мкг (микрограммов)
Витамин В12 (кобаламин) — 100 мкг
Биотин — 100 мкг
Холин — 300 мкг
Инозитол — 100 мг
Пара-аминобензольная кислота (ПАБК) —60 мг

ВИТАМИН Е
Витамин Е иногда называют витамином «секса», поскольку он играет важную роль, являясь антиоксидантом. Антиоксиданты охраняют организм от различных вредных субстанций, которые содержат кислород. Витамин Е хорошо известен врачам, которые практикуют диетическую терапию, чтобы помочь женщинам иметь нормальную половую жизнь в поздние годы жизни. Витамин Е очень эффективно помогает избавиться от серьезных проблем, связанных с резкой утратой эстрогена. Витамин Е оказывает влияние на передние доли гипофиза, который влияет на работу половых органов. Чрезмерная активность этой железы у мужчин, вызванная недостатком витамина Е, приводит к необычно большим размерам гениталий. Полное отсутствие витамина Е в мужской диете может привести к необратимой дегенерации эпителиальных или зародышевых клеток яичек. Отсутствие этого витамина в диете беременной женщины может повлечь смерть зародыша в результате выкидыша или внешней абсорбции. В соединении с тироидом витамин Е оказывает определенное влияние на сексуальные потребности. Базофильные клетки передних долей гипофиза контролируют гонадотропные половые гормоны. У мужчин эти гормоны катализируют образование семени и тестостерона; у женщин — они контролируют овуляцию и стимулируют образование прогестерона, который способствует имплантации яйца. Витамин Е можно обнаружить, прежде всего, в продуктах, сделанных из нерафинированной муки, например, в хлебе грубого помола, отрубях, в свежих кашах, орехах, соевых бобах и пророщенной пшенице. Большинство специалистов в области холистической медицины прописывают добавки, содержащие витамин Е. Стандартная рекомендация — 600 миллиграммов натуральной смеси токоферолов в день, в капсулах или таблетках, разделенных на две или три дозы. Увеличьте дозу на 200—400 миллиграммов, если почувствовали уменьшение сексуальных желаний.

ВИТАМИН С
Витамин С очень важен, так как он помогает женщинам во время беременности и родов чувствовать себя более комфортно. Однако чрезмерные дозы питательных добавок могут привести к тому, что они станут оказывать наркотическое действие на организм. Витамин С оказывает огромное влияние на сексуальное удовольствие. Замечено, что мужчины и женщины, принимавшие большие дозы этого витамина, сообщали о том, что начинали испытывать повышенное желание половой близости, могли наслаждаться ею гораздо чаще и иметь более интенсивные оргазмы. Одна из составных частей старения — повышенная потребность в витамине С. При недостатке витамина С в принимаемой пище половые железы начинают извлекать его из других тканей, тем самым, понижая их способность к сопротивлению болезням. Однако эти ткани также могут не содержать запас достаточного количества витамина С. В этом случае половые железы сводят свою деятельность к минимуму, а то и вовсе прекращают функционировать. Соответственно, и либидо уменьшается или полностью исчезает. Витамин С способствует образованию коллагена – желатиновой субстанции, находящейся в соединительной ткани, хрящах и костях. С годами постепенно возрастает потребность в коллагеновой регенерации, а вместе с ней возрастает и потребность организма в витамине С. Продуктами, богатыми витамином С являются разновидности сладкого перца, петрушка, различная капуста, салаты, хурма.

ЖЕЛЕЗО
Если принимать железо в умеренных количествах, то оно, соединяясь с протеином и медью, образует гемоглобин — переносчик кислорода в красных кровяных тельцах. Железо является одним из основных элементов крови, производит в мышечных тканях миоглобин и участвует в ферментном и протеиновом метаболизмах. Женщинам требуется больше железа во время менструаций и других кровопотерь, во время беременности и кормления ребенка грудью. Рекомендованный ежедневный прием — 18 миллиграммов для женщин и 10 миллиграммов для мужчин.

КАЛИЙ
При недостатке в организме этого микроэлемента и мужчины и женщины страдают от слабой неврогенитальной отзывчивости. Калий необходим организму для создания нервных импульсов, идущих из нервных центров мозга к мышцам. Он работает вместе с другими микроэлементами, обеспечивая нормальное функционирование организма. В соединении с кальцием он регулирует невромышечную активность; с фосфором — снабжает мозг кислородом; с натрием — нормализует сердцебиение и работу мышц. Он необходим для нормального роста тела, корректировки щелочного баланса организма, здоровья кожи, нормального клеточного метаболизма и ферментативных реакций; синтеза мышечного протеина из аминокислот крови, стимуляции почек в очищении организма от ядовитых шлаков, превращения глюкозы в гликоген и, наконец, для производства энергии. Калий содержится во многих натуральных продуктах. Поэтому люди, придерживающиеся средней диеты, обычно не испытывают потребности в дополнительном приеме калия, ежедневная доза которого составляет около 2,5 граммов.

КАЛЬЦИЙ И МАГНИЙ
Ранее мы упоминали, что фосфор действует в соединениях с кальцием и магнием. Зрелым женщинам необходимо особенно заботиться о поддержании кальцио-фосфорного баланса в своем организме, чтобы избежать неприятных симптомов менопаузы. В этот период происходит существенная перестройка желез, что знаменует окончание способности к оплодотворению. Он проходит более легко, если принимать магний. Специфическое фосфорно-кальцио-магниевое соотношение необходимо для того, чтобы организм функционировал нормально. При идеальной пропорции кальция должно быть в два с половиной раза больше, чем фосфора, и в два раза больше, чем магния. Таким образом, на каждую тысячу миллиграммов кальция должно приходиться 500 миллиграмм магния и 400 миллиграммов фосфора. Однако, несмотря на существующую возможность принимать эти вещества в форме таблеток, мы рекомендуем обеспечивать ими свой организм с помощью пищи. Продуктами, содержащими много кальция, являются: швейцарский сыр, бурая и темно красная водоросли, миндаль, пивные дрожжи, зелень петрушки, отруби и многое другое. Магний содержат водоросли, приготовленные пшеничные отруби, пророщенная пшеница, орехи: кешью, миндальные, фундук, арахис грецкие, пивные дрожжи и гречиха.

КОБАЛЬТ
Небольшое количество кобальта, который является составной частью молекулы витамина В12, необходимо для жизни. Кобальт содержится в красных кровяных тельцах, кровяной плазме, печени, почках, поджелудочной железе и селезенке. Он активизирует ферментные системы, которые вырабатывают реакцию на появление стресса. Ежедневный прием в среднем составляет 8 микрограммов. Лучшими источниками кобальта являются молочные и мясные продукты, особенно печень и почки; а также морепродукты, вроде устриц, съедобных моллюсков и водорослей.

ЛИТИЙ
В больших дозах (1 грамм) литий применяется в психиатрии, для лечения маниакально-депрессивных психозов. Литий, в микроскопических дозах, содержат многие продукты, в том числе большинство овощей и молочных продуктов, все мясные. Средний ежедневный прием лития составляет около 2 миллиграммов. Принимать литиевые добавки не рекомендуется, если только это не предписано психиатром.

МОЛИБДЕН
Молибден способствует углеводородному метаболизму, предотвращает разрушение зубов и рак пищевода у пожилых людей. Рекомендован ежедневный прием в 300 микрограммов. Обеспечить Ваш организм молибденом поможет чечевица, говяжья печень, цветная капуста, свежий зеленый горох, пивные дрожжи, пророщенная пшеница и шпинат.

НАТРИЙ
Натрий, безусловно, является необходимым элементом питания. Однако современный человек употребляет его в большем количестве, чем это необходимо. Потребление большого количества натрия приводит к тому, что калий выводится из организма с мочой, создавая двойную проблему — в межклеточной жидкости оказывается слишком много натрия, а в самих клетках слишком мало калия. Мы рекомендуем ежедневно потреблять не более 1 грамма соли на каждый литр воды. Ежедневный прием от 14 до 28 граммов столовой соли может привести к токсичным последствиям. Поскольку большинство людей и так регулярно потребляют избыточное количество соли, дополнительные добавки не рекомендуются. Таким образом, продукты, богатые натрием, следует не искать, а, скорее, даже избегать — хотя, разумеется, они содержат и другие важные питательные вещества.

ФОСФОР
Самыми необходимыми для того, чтобы увеличить вашу половую выносливость, являются продукты, содержащие фосфор. Фосфор является одним из наиболее распространенных минеральных веществ, содержащихся в человеческом организме; и он первый минерал, который был признан непосредственно оказывающим влияние на сексуальную функцию организма. Кроме того, фосфор вступает в соединение с кальцием и магнием, составляя основу скелета. Он участвует в большинстве метаболических реакций, например, в образовании нуклеопротеинов, отвечающих за деление и воспроизводство клеток. Фосфор функционирует в соединении с кальцием, причем соотношение обоих элементов является составной частью общего метаболизма. Диета, включающая яйца и морепродукты, способствует улучшению функционирования половой системы, поскольку эти продукты также содержат много йода. Превосходным источником фосфора являются омары, крабы и трюфеля. Они оказывают заметное влияние на сексуальную активность. Ансельм Бриллат-Саварин, известный французский юрист, писатель и гастроном, написавший «Гастрономию как прекрасное искусство» и «Физиологию вкуса», описывает трюфеля следующим образом: «Они не только изысканы на вкус, но и пробуждают половую мощь — они являются замечательным средством пробуждения половых желаний. Трюфеля делают женщин более любезными, а мужчин более влюбчивыми». Фосфор соединяется с азотом, жирными кислотами и глицерином, образуя при этом фосфолипид — вещество, содержащееся в каждой клетке тела. Самым широко распространенным фосфолипидом является лецитин, который способствует секреции различных гормонов, в том числе и половых. Кроме того, лецитин в ответе и за множество других процессов, происходящих в организме — укрепляет нервы и способствует умственной активности, помогает проникновению различных веществ сквозь клеточную мембрану, транспортирует жиры и жирные кислоты, предотвращает накопление в крови слишком большого количества кислот и щелочей. Раймонд Бернар в своей книге «Секрет омоложения» говорит, что некоторые врачи используют лецитин для лечения сексуальной слабости, пониженной активности желез и нервных расстройств. Он отмечает, что мужское семя нуждается в лецитине, поэтому если в организме человека ощущается недостаток этого вещества, то его мужские способности резко понижаются. Лецитин содержится в печени, яичном желтке и сырых овощах. Кроме того, он продается в магазинах здоровой пищи в виде гранул, таблеток, раствора или порошка.

ХРОМ
Небольшое количество хрома необходимо для здоровья. Оптимальной считается ежедневная доза в 200 миллиграммов. Недостаток хрома приводит к повышенному содержанию в крови сывороток холестерина и сахара и к отвердеванию артерий. Если его употреблять в достаточном количестве, то хром предотвращает образование атеросклеротических бляшек. Поскольку хром в пилюлях плохо усваивается пищеварительным каналом, лучше всего потреблять его вместе с цельными продуктами. Хромом богаты такие продукты, как пивные дрожжи, телячья печень, стейк из говядины, пшеничные отруби, устрицы, яйца.

ЦИНК
Цинк необходим человеческому организму для синтеза дигидрокситестостерона (ДГТ)— активного фермента мужского гормона тестостерона. Организм молодого мужчины среднего веса обычно содержит 2,2 грамма цинка, причем большая его часть содержится в яичках. Нормальное количество цинка необходимо для поддержания сексуальной активности. Если цинка будет недостаточно, то мужчина не будет испытывать сексуальных позывов, не сможет удерживать эрекцию и вырабатывать семя. С возрастом организм отчасти утрачивает способность усваивать цинк, содержащийся в пище. Кроме того, такие стрессоры, как курение, алкоголь, кофе, различные инфекции и медикаменты, уменьшают запасы цинка, которые были накоплены в организме за предыдущую жизнь. Без достаточного количества цинка организм не может производить ДГТ, в результате чего понижается уровень тестостерона — иногда до такой степени, что исчезает всякая способность к половому возбуждению. Обычная диета обеспечивает от 10 до 15 миллиграммов цинка в день. Однако организм способен усвоить не более 3—5 миллиграммов. Если вы употребляете рафинированный белый сахар, рафинированные крупы, мороженые овощи, алкогольные напитки или овощи, выращенные на бедной цинком почве, ваш организм будет испытывать нехватку цинка. Самым обильным источником цинка являются устрицы — и, может быть, именно поэтому их поедатели считаются могучими любовниками. Цинк может поступать в организм вместе с высокобелковой пищей — такой, как орехи, мясо (бараньи отбивные и бифштексы), рыба (пикша, сардины и хамса), определенные виды овощей (лущеный горох, лимская фасоль, грибы, лук); пророщенная пшеница и виноградный сок. Овес, рожь, пшеница, сырые яйца, горох, чечевица и печень также содержат много цинка