Цитата сообщения Kot-bez-zabot 🍃Овсяная каша.
— Помогает заснуть из-за выработки инсулина.
— Богата мелатонином, который расслабляет организм.
— Они естественно повышают уровень сахара в крови и вызывают сонливость.

🍃Миндаль.
— Всего несколько штук способны мгновенно усыпить из-за триптофана и магния.
— Помогают расслабить мышцы и нервы, стабилизировать сердечный ритм.

🍃Вишня и черешня.
— Естественные источники мелатонина, увеличив который можно повысить шансы выспаться ночью.
— При регулярном употреблении могут отрегулировать цикл сна.

🍃Темный шоколад.
— Полезен и днем, и ночью.
— Содержит серотонин, который расслабляет тело и психику.

🍃Бананы.
— Также способствуют расслаблению.
— Витамин В6, содержащийся во фруктах, превращает триптофан в серотонин, еще больше увеличивая состояние покоя.

Жизнь без лекарств (https://t.me/+1PoX_91aDx43YjAy)