Волшебное похудение


Продукты, 100 г Холестерин, мг
Мозги 768-2300
Почки 300-800
Желток одного яйца 250-300
Сливочное масло 190
Сливочное масло 180
Жир говяжий 120
Колбаса сырокопченая 112,4
Свиная отбивная 110
Жир бараний 100 г 100
Жир свиной 100 г 100
Сметана 10 % 100
Баранина без видимого жира 98
Карп 96-270
Говядина 80-86
Сыр твердый 80-120
мороженое 20-120
Говядина без жира 94
Кролик 91,2
Гусь с кожей 90,8
Сыр твердый (30% жирности), 100 г 90,8
Утка с кожей 90,8
Курица без кожи темное нут 89,2
Свинина обрезная 89,2
Рыба средней жирности (ок 12% жирности) 87,6
Печень телячья 80
Телятин 80
Курица без кожи белое нут 78,8
Сыр рассольный ( адыгейский, брынза), 100 г 69,6
Сыр плавленный 62,8
Колбаса вареная жирная 60
Творог жирный 60
Утка 60
Творог 18% 57,2
Рыба нежирных сортов (ок 2% жирности) 54,7
Пирожное с кремом 50-100
Колбаса вареная 0-40
Индейка 40
Ставрида 40
Мороженое сливочное 34,6
Творог 8% 32
Треска 30
Молоко 6% 23,3
Сыр твердый (30% жирности), 25 г 22,7
Цыпленок 20
Сыр рассольный ( адыгейский, брынза), 25 г 17,4
Молоко 3% 14,4
Сметана 30 % 1 ч.л. – 11 г 10,1
Молоко 2% жирности 10
Сливочное масло 1 ч.л. 9,5
Творог обезжиренный 8,7
Жир говяжий 1 ч.л 5,5
Жир бараний 1 ч.л. 5
Жир свиной 1 ч.л. 5
Майонез 1 ч. л. 4 г 4,8
Кефир 1% 3,2
Сливки 20 % жирности, 1 ч.л. – 5г 3,2
Яичный белок 0
Маргарин следы