Зумба - обалденная фитнес программа для похудения! |
Метки: фитнес программа для похудения |
Массаж пяти точек на теле избавит от лишнего веса |
Массаж пяти точек на теле избавит от лишнего веса
Метки: массаж похудение |
Потанцуем? Танцы для чайников |
Танцевальная тренировка для чайников это веселый и легкий способ сжечь калории и улучшить свою физическую форму.
Занятие состоит двух танцевальных уроков по 20 минут. Используя регулярно это танцевальное видео, вы не только заметите разницу в объемах, но и почувствуете, как танец придет вам уверенность и повышает энергичность.
Читать далее
Метки: Танцы для чайников |
Восточный эффективный МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Можно верить в чудодейственность этого массажа для похудения и регулирования веса, можно — нет, но ничто не мешает вам просто взять и проверить, насколько эффективны эти простые упражнения, которые выполняет китайская (или корейская ?) девушка.
Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.
Метки: массаж фитнес похудение здоровье |
Убрать жир с низа живота: для новичков |
|
Метки: Убрать жир с низа живота: для новичков |
Кто со мной на аэробику? Заходите! |
Все! Хватит жрать - сказала я себе! После своего летнего путешествия набрала 4 кг! Я РЫДАЮ! Выходить из дома в спортивный зал в этот собачий холод - не реально для меня) Бегать по утрам - лень. Специально сейчас искала видео с аэробикой, чтобы было веселее сбрасывать все накопившееся противные гадкие жиры. И нашла. Супер зажигательная музыка, отличный темп и по времени - около часа, то, что надо!
Все, я пошла на аэробику, кто со мной? Публикации прекращаю на час), продолжу после зажигательных танцев. Но сначала посмотрите, что нас ждет, если продолжать жрать. А под видео-роликом смотрим на то, к чему стремимся)
P.S. НА ФОТО НИЖЕ - НЕ Я! Не дай господь)
Танцевальная аэробика "Латина" под руководством Наташи Алиевой
Метки: аэробика |
Вода Сасси - пей и худей без ущерба для здоровья |
Секретный напиток, различными вариантами рецепта которого пестрит пространство Интернета. Его называют волшебным напитком. Но на самом деле, волшебство пришло к нам от диетолога из Америки, которая, вместе со своими пациентами изобрела эту воду. Вначале предполагалось использовать его в качестве базы для подготовке к диете.
Но со временем оказалось, что вне зависимости от диеты, его можно применять для нормализации желудочно - кишечного тракта, для максимального выведения токсинов и шлаков из организма человека. Простые ингредиенты, входящие в состав напитка, запускают процесс сжигания жировых клеток.
Невероятно, но если правильно следовать рекомендациям, за первые три - четыре дня использования напитка, уходит до двух килограммов веса. Это при привычном рационе питания, а если уменьшить калорийность рациона, то и
Метки: Вода Сасси |
Анита Луценко: Дышать, чтобы похудеть. Бодифлекс от целлюлита |
Система упражнений Бодифлекс уже давно стала популярной, благодаря своей простоте и высокой эффективности для борьбы с лишним весом. Некоторые называют занятия Бодифлекс — тренировкой для ленивых. Тренер Анита Луценко расскажет, в чем секрет эффективности этой методики, а также покажет специальный комплекс упражнений для похудения, связанный с правильным дыханием. Комплекс рассчитан на 15 минут.
Метки: Дышать чтобы похудеть. Бодифлекс от целлюлита |
25 кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей |
Метки: 25 кадр для похудения |
Без заголовка |
Дневник |
Всем, кто хочет похудеть (особенно в области бедер), но боится быстро накачать мышцы (из инета – перевод с англ. яз.).
Итак, типов фигуры – всего 4.
|
Как убрать живот в домашних условиях |
Метки: Как убрать живот в домашних условиях |
Несколько полезных советов для худеющих. |
|
Метки: Несколько полезных советов для худеющих. |
Очищение организма дыханием. |
Оздоровительное дыхание вместе с комплексом ежедневных упражнений помогут быстро привести в тонус весь организм, одновременно очищая его.
Вот несколько несложных упражнений для оздоровительного дыхания:
Сесть, скрестив ноги, и сделать глубокий вдох. Затем резким выдохом максимально освободить легкие от воздуха. После выдоха на некоторое время задержать дыхание. Как только диафрагма подтянется вверх, нужно сделать быстрые выбросы животом наружу и внутрь. За один цикл задержки дыхания нужно сделать от 15 до 20 движений животом.
Делать десять циклов ежедневно.
Метки: Очищение организма дыханием. |
Кефир + специи = минус килограммы. |
Метки: Кефир + специи = минус килограммы. |
Йога для всех: втягивание живота |
Метки: Йога для всех: втягивание живота |
«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» |
«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».
Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!
Заинтригованы? Давайте пробовать!
Метки: Сбрось жир Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» |
Убираем Бока за 20 занятий |
1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
___________________________________________________
"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
___________________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
___________________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
___________________________________________________
- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)
Что бы не потерять добавляйте себе в цитатник!
Метки: Убираем Бока за 20 занятий |
Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см! |
Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет....Это просто находка!
Методика описана
Метки: уменьшаем живот (дыхательная гимнастика) |
ИЗБАВЬСЯ от лишнего жира на животе |
Быть уверенным в себе может человек, у которого отсутствуют какие-либо комплексы.
Как правило, он ощущает себя красивым, умным, удачливым. Но этим могут похвастаться немногие.
По поводу внешности чаще всего комплектуют подростки, но многие взрослые, как мужчины, так и женщины, тоже подвержены этому. Чаще всего виновником комплекса у взрослых является живот, обладающий лишним жирком. Данную проблему не решить, впав в унынье, что чаще всего и происходит.
Успешно согнать жир с живота и тем самым повысить свою самооценку, можно только занявшись собой. Если посещение спортзала для этой цели не всегда удобно, можно заниматься и в домашних условиях.
Главное помнить, что результат будет достигнут быстрее и проще, если не затягивать решение данной проблемы и начать заниматься собой как можно раньше.
Одним из несложных методов убрать лишний жир и подтянуть кожу является уход за зоной живота.
Метки: ИЗБАВЬСЯ от лишнего жира на животе |