-Рубрики

 -Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ли-лю

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.09.2010
Записей: 4771
Комментариев: 338
Написано: 5727

Выбрана рубрика Фитнес и Спорт.


Другие рубрики в этом дневнике: Это интересно(12), Шью сама(160), Хвастаюсь(3), Фотошоп(77), Флешки(3), Физиогномика, хиромантия(4), Учимся вязать (спицы, крючок)(1), Уроки(1), Украшение блюд(13), Травы и приправы(2), Стихи и Музыка(64), Стать красивой(119), Соусы(17), Советы на Сейчас и про Запас(131), Салфетки крючком(65), Салаты(214), Рецепты для СВЧ(31), Разное(18), Полезные советы(271), Поделки. Переделки.(26), Плетение(36), Первые блюда(53), Открытки, поздравления(18), Новое(123), Наш дом(55), Мультиварка(11), Молоко, Творог, Сыр(40), Молитвы, религия(36), Мой комп(243), Медицина и Здоровье(269), Машинное вязание(5), Мастер класс (рукоделие)(6), Магия, Заговоры, Заклинания(232), Кухня народов мира(4), Кофе, чай и другое(8), Каталог рецептов(10), Игрушки(21), Зимние запасы(111), Заработок в интернете(55), Закуски(232), Завтрак(31), Женщина и Мужчина(1), Женские советы(18), Для сада - огорода(65), Для блога(289), Диеты(63), Детские рецепты(56), Десерт(48), Вязаные штучки для дома(4), Вязание спицами(352), Вязание на ЛУМЕ(4), Вязание крючком(329), Вязаная одежда для малышей(155), Вышивание(123), ВЫПЕЧКА(941), Вторые блюда(469), Вторая жизнь вещей.(1), Вина, Наливки, Настойки(23), Видео(2), Блюда в гошочке(21), Аудиокниги(1)

Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!

Суббота, 04 Марта 2017 г. 07:38 + в цитатник
Это цитата сообщения NIKALATA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!

 

 


 

 

 

 


 

Рубрики:  Фитнес и Спорт

Метки:  

Массаж пяти точек на теле избавит от лишнего веса

Четверг, 09 Февраля 2017 г. 06:00 + в цитатник
Это цитата сообщения кассиопея_61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Массаж пяти точек на теле избавит от лишнего веса

           

Точечный массаж — это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет! Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. 
Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее. В этой статье мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет! 

1. Точка на ухе. Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела! Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз. После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп. 

2. Точка на лице. Эта точка расположена аккурат между вашей верхней губой и носом. Находится она ровно посередине этого «желоба». Стимулировать ее нужно дважды в день, по 5 минут за раз. Такой массаж помогает контролировать чувство голода и беспокойство. Если вы чувствуете, что переедаете во время стрессов, то это упражнение — специально для вас! 

3. Точка на ноге. Эта точка является одной из самых используемых в акупунктуре. Она не только улучшает пищеварение, но и помогает подавить воспалительные процессы в теле. Также известно, что она облегчает менструальные спазмы. Находится она ровно посередине голени, на 5 см ниже коленной чашечки. Массируйте эту точку сильными круговыми движениями по 2 минуты каждый день. Так вы гарантируете для себя здоровое состояние желудка. Только убедитесь, что при нажатии ощущаете легкий дискомфорт или даже легкую ноющую боль. Иначе нужного эффекта не добьетесь! 

4. «Рычаг». Это ключевая точка на теле, через которую проходят все меридианы вашей внутренней энергии. Стимулируя ее, вы избавляете тело от избыточного тепла и влаги и способствуете улучшению работы кишечника. Стимулируйте эту точку в течение одной минуты по меньшей мере один раз в день. 

5. Точка на лодыжках. Это точка расположена в 5 см от лодыжки с внутренней стороны ноги. Давите на нее средним пальцем на протяжении 1 минуты раз в день. Дышите медленно, глубоко. Если вы согласитесь на всю эту рутину, о которой мы рассказали, и будете придерживаться графика, ваш метаболизм станет быстрее. Как следствие, вы будете намного энергичнее в течение дня, а лишний жир начнет потихоньку перерабатываться, а не продолжать накапливаться. Если вы последуете нашим рекомендациям, то станете здоровее, сможете контролировать свой аппетит и начнете совсем по-новому смотреть на жизнь!
Рубрики:  Фитнес и Спорт
Медицина и Здоровье
Женские советы
Разное

Метки:  

Потанцуем? Танцы для чайников

Воскресенье, 14 Декабря 2014 г. 09:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потанцуем? Танцы для чайников

Танцевальная тренировка для чайников это веселый и легкий способ сжечь калории и улучшить свою физическую форму.
3720816_Tanci (640x459, 116Kb)
Занятие состоит двух танцевальных уроков по 20 минут. Используя регулярно это танцевальное видео, вы не только заметите разницу в объемах, но и почувствуете, как танец придет вам уверенность и повышает энергичность.
Читать далее

Рубрики:  Фитнес и Спорт
Стать красивой

Метки:  

Восточный эффективный МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 14:09 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восточный эффективный МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Можно верить в чудодейственность этого массажа для похудения и регулирования веса, можно — нет, но ничто не мешает вам просто взять и проверить, насколько эффективны эти простые упражнения, которые выполняет китайская (или корейская ?) девушка.

Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.

1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.

2. Начинаем от ребер вниз, пониже пупка, образуя треугольник.

От пупка - вниз

3. От груди обеими руками до пояса.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес и Спорт
Стать красивой

Метки:  

Убрать жир с низа живота: для новичков

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 14:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убрать жир с низа живота: для новичков

Убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.
Читать далее3668121_IYHE89ipzAg (604x400, 35Kb)

 (53x20, 1Kb)

 

Рубрики:  Фитнес и Спорт

Метки:  

Кто со мной на аэробику? Заходите!

Понедельник, 23 Декабря 2013 г. 15:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кто со мной на аэробику? Заходите! И хватит жрать)))

аэробика онлайн (3) (604x429, 94Kb)

Все! Хватит жрать - сказала я себе! После своего летнего путешествия набрала 4 кг! Я РЫДАЮ! Выходить из дома в спортивный зал в этот собачий холод - не реально для меня) Бегать по утрам - лень. Специально сейчас искала видео с аэробикой, чтобы было веселее сбрасывать все накопившееся противные гадкие жиры. И нашла. Супер зажигательная музыка, отличный темп и по времени - около часа, то, что надо!

Все, я пошла на аэробику, кто со мной? Публикации прекращаю на час), продолжу после зажигательных танцев. Но сначала посмотрите, что нас ждет, если продолжать жрать. А под видео-роликом смотрим на то, к чему стремимся)

P.S. НА ФОТО НИЖЕ - НЕ Я!  Не дай господь)

аэробика онлайн (1) (450x574, 121Kb)

Танцевальная аэробика "Латина" под руководством Наташи Алиевой

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес и Спорт
Стать красивой

Метки:  

Вода Сасси - пей и худей без ущерба для здоровья

Понедельник, 16 Декабря 2013 г. 08:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вода Сасси - пей и худей без ущерба для здоровья

voda-sassi (1) (350x280, 23Kb)

Секретный напиток, различными вариантами рецепта которого пестрит пространство Интернета. Его называют волшебным напитком. Но на самом деле, волшебство пришло к нам от диетолога из Америки, которая, вместе со своими пациентами изобрела эту воду. Вначале предполагалось использовать его в качестве базы для подготовке к диете.

Но со временем оказалось, что вне зависимости от диеты, его можно применять для нормализации желудочно - кишечного тракта, для максимального выведения токсинов и шлаков из организма человека. Простые ингредиенты, входящие в состав напитка, запускают процесс сжигания жировых клеток.

Невероятно, но если правильно следовать рекомендациям, за первые три - четыре дня использования напитка, уходит до двух килограммов веса. Это при привычном рационе питания, а если уменьшить калорийность рациона, то и

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес и Спорт
Диеты
Стать красивой

Метки:  

Анита Луценко: Дышать, чтобы похудеть. Бодифлекс от целлюлита

Суббота, 12 Октября 2013 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анита Луценко: Дышать, чтобы похудеть. Бодифлекс от целлюлита

body (661x370, 180Kb)

Система упражнений Бодифлекс уже давно стала популярной, благодаря своей простоте и высокой эффективности для борьбы с лишним весом. Некоторые называют занятия Бодифлекс — тренировкой для ленивых. Тренер Анита Луценко расскажет, в чем секрет эффективности этой методики, а также покажет специальный комплекс упражнений для похудения, связанный с правильным дыханием. Комплекс рассчитан на 15 минут.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес и Спорт

Метки:  

25 кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей

Понедельник, 30 Сентября 2013 г. 09:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

25 кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей

похудение (572x377, 148Kb)

25 кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей



Рекомендуется смотреть 3 раза в день

Рубрики:  Фитнес и Спорт
Стать красивой

Метки:  

Без заголовка

Дневник

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 02:48 + в цитатник

    Всем, кто хочет похудеть (особенно в области бедер), но боится быстро накачать мышцы (из инета – перевод с англ. яз.).

Итак, типов фигуры – всего 4.

0_90e43_d9c049fc_M (160x32, 4Kb)
Рубрики:  Фитнес и Спорт
Стать красивой

Как убрать живот в домашних условиях

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 10:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Ласка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот в домашних условиях

Быстро убрать живот в домашних условиях
  Одна моя знакомая всегда в шутку говорила: «У женщины может быть    попа любого размера, главное, чтобы при этом была токая талия и подтянутый живот.» После тридцати лет даже у не рожавших женщин все чаще жирок начинает скапливаться именно в области живота. Первое, что начинает поправляться, если начать вволю есть, – это именно талия и живот

Убрать лишние сантиметры с животика можно, правильно сочетая физическую нагрузку и продуманное питание. Быстро убрать живот в домашних условиях, моря себя голодом, - не совсем правильное решение проблемы. Дело в том, что, если в двадцать лет стремительная потеря веса не так заметна на коже за счет высокого уровня коллагена, то после тридцати ваш живот из пышной подушки превратиться в отвисшую тряпочку. Всем дамам после тридцати все-таки рекомендуем убирать живот по разработанной схеме.

Убрать живот в домашних условиях: питание.   Читать полный текст статьи:

Рубрики:  Фитнес и Спорт
Диеты
Стать красивой

Метки:  

Несколько полезных советов для худеющих.

Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 13:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько полезных советов для худеющих.

4417122_0_bb8c1_1d2f1118_L (500x205, 143Kb)

Этот полезный салатик хорошенько почистит все ,,закаулки,, нужно натереть на корейской тёрке или мелко порезать белокачанную капусту и любую зелень, посолить, помять руками, слегка полить маслом и уксусом - по вкусу

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес и Спорт
Диеты
Стать красивой

Метки:  

Очищение организма дыханием.

Понедельник, 19 Августа 2013 г. 07:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищение организма дыханием.

Оздоровительное дыхание  вместе с комплексом ежедневных упражнений помогут быстро привести в тонус весь организм, одновременно очищая его.

Вот несколько несложных упражнений для оздоровительного дыхания:

Сесть, скрестив ноги, и сделать глубокий вдох. Затем резким выдохом максимально освободить легкие от воздуха. После выдоха на некоторое время задержать дыхание. Как только диафрагма подтянется вверх, нужно сделать быстрые выбросы животом наружу и внутрь. За один цикл задержки дыхания нужно сделать от 15 до 20 движений животом.

Делать десять циклов ежедневно.

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес и Спорт
Стать красивой

Метки:  

Кефир + специи = минус килограммы.

Среда, 29 Мая 2013 г. 12:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Сахарина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кефир + специи = минус килограммы.

Кефир + специи = минус килограммы.

* В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
* Перемешивается.
* Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
* Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
h16_24G4TTk (604x405, 34Kb)
http://vk.com/lifecheater
Рубрики:  Фитнес и Спорт
Стать красивой

Метки:  

Йога для всех: втягивание живота

Суббота, 27 Апреля 2013 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для всех: втягивание живота

 

Не думайте, что йогой могут заниматься только те, кто обладает какими-то сверхспособностями.
 
Очень много самых обыкновенных людей во всем мире каждый день используют упражнения индийских йогов для улучшения здоровья и достижения душевной гармонии.
 
Есть одно распространенное упражнение, которое улучшает работу всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления, очищает организм.
 
Это - втягивание живота. Как делать его правильно и с наилучшим результатом, мы и расскажем. 
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес и Спорт

Метки:  

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

25_3 (248x350, 7Kb)
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!

Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» - это всего 3 упражнения.
Рубрики:  Фитнес и Спорт

Метки:  

Убираем Бока за 20 занятий

Четверг, 28 Марта 2013 г. 12:14 + в цитатник
Это цитата сообщения The_blond_goddess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем Бока за 20 занятий

1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
___________________________________________________

"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

___________________________________________________

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
___________________________________________________

8 заповедей стройной фигуры:

1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
___________________________________________________

- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)

Что бы не потерять добавляйте себе в цитатник!
BDdmERZJBQE (500x334, 20Kb)

Рубрики:  Фитнес и Спорт

Метки:  

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Воскресенье, 10 Февраля 2013 г. 14:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Модница_Маленькая [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет....Это просто находка!

2638890_B7xZnR4OzDg (400x348, 27Kb)

Методика описана

здесь
Рубрики:  Фитнес и Спорт

Метки:  

ИЗБАВЬСЯ от лишнего жира на животе

Воскресенье, 23 Декабря 2012 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения OK2011 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИЗБАВЬСЯ от лишнего жира на животе

 

Быть уверенным в себе может человек, у которого отсутствуют какие-либо комплексы.

Как правило, он ощущает себя красивым, умным, удачливым. Но этим могут похвастаться немногие.

По поводу внешности чаще всего комплектуют подростки, но многие взрослые, как мужчины, так и женщины, тоже подвержены этому. Чаще всего виновником комплекса у взрослых является живот, обладающий лишним жирком. Данную проблему не решить, впав в унынье, что чаще всего и происходит.

Успешно согнать жир с живота и тем самым повысить свою самооценку, можно только занявшись собой. Если посещение спортзала для этой цели не всегда удобно, можно заниматься и в домашних условиях.

Главное помнить, что результат будет достигнут быстрее и проще, если не затягивать решение данной проблемы и начать заниматься собой как можно раньше.

Одним из несложных методов убрать лишний жир и подтянуть кожу является уход за зоной животаИЗБАВЬСЯ от лишнего жира на животе 

Читать далее...
Рубрики:  Фитнес и Спорт
Стать красивой

Метки:  

 Страницы: [6] 5 4 3 2 1