Хотеть похудеть – это одно, но вот что-то для этого сделать – это совсем другое! Получается похудеть только у тех, кто предпринимает для похудения какие-то действенные меры. Если Вы хотите похудеть, попробуйте жить по новым правилам. Сначала Вам будет казаться, что Вы так жить не сможете, но попробуйте, у Вас всё получится!

1. Питание каждый 3-4 часа.

Питаться дробными порциями очень полезно! Быстрее переваривается пища, включается метаболизм, Вы сможете есть всё, что хотите, только небольшими порциями. Вам понравится худеть, и Вы с лёгкостью откажетесь от углеводов.

 

2. Количество еды должно умещаться в ладони.

Питаться небольшими порциями Вас может научить небольшая посуда. Купите среднего размера тарелки, я, например, одно время ела из чашки, которая по размерам была с мою ладонь. Это совсем не сложно!

3. Один килограмм сырых овощей и фруктов каждый день.

Это только кажется, что это сложно. Откажетесь от тортиков и мороженого, зато сможете покупать себе овощи и фрукты! Килограмм фруктов и овощей в сыром виде это вкусно и полезно, например, салат из свежей капусты с морковью и растительным маслом и пару яблок в день. Это же здорово!

 

4. Пить от 1,5 литров воды в день.

Заметьте, верхнюю границу питьевого режима я не указываю, её определите Вы сами, в зависимости от состояния здоровья и прочих факторов. Поймите, что вода – природный жиросжигатель, без неё Вы не сможете похудеть.

 

5. В рационе: углеводы -, белки +.

Отдать предпочтение белкам сможет каждый из нас. Гораздо проще сесть на углеводы, и кормить себя макаронами и бутербродами, но это так вредно, и Вы совсем не наедитесь этим. А вот кусочек мяса и два яйца в день, творог и немного морепродуктов – это и вкусно и полезно!

 

6. Регулярный спорт.

Неважно, чем Вы занимаетесь, и какой вид спорта предпочитаете. Вы можете просто ходить по квартире или заниматься скандинавской ходьбой, Вы можете приседать или крутить велосипед, важно, чтоб Вы этим занимались ежедневно, чтоб ваш организм привык тратить калории как по расписанию.

7. Вести спортивный дневник.

Если Вам сложно писать о своих достижениях, можете не делать этого, пишите о том, сколько граммов Вы потеряли за день или сколько воды Вы выпили. Просто отмечайте свои успехи в дневнике, Вам самим это будет приятно!