(и еще 21631 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
амигуруми валяние вкусно волосы выкройка выкройки выпечка вяжем декор декупаж денежки диета для вдохновения для рукоделия дневник жакет жилет журнал зайка игрушки из газет интересно интерьер кофе крючком кукла куклы лиру мишки мк новый год одежда одежду пирог платье поздравления полезно пост примитив симорон советы спицами сумка сыр тильды туника фигура цветы шторы шьем
Экспресс комплекс для всего тела! Занятие на фитболе. |
Экспресс комплекс для всего тела! Занятие на фитболе.
Тренируйтесь через день, выполняя по 1 подходу из 20 повторов всех 6 упражнений без пауз между ними. Если нужно усложнить задачу, доведите количество повторов до 30, а чтобы ее упростить, ограничьтесь 10–15 повторами.
Вам потребуются фитбол и мат для йоги. А вот обувь не нужна.
Силовые упражнения придадут рельеф мышцам, но не избавят от лишнего жира. Эту проблему можно решить только с помощью аэробной нагрузки. Устраивайте кардиотренировки продолжительностью от 30 минут до часа 5 раз
в неделю.
Метки: фигура фитбол |
Волшебный чай для стройной фигуры |
Метки: фигура симорон |
СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ. ШЕСТЬ БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕО УРОКОВ. |
Видео уроки от Ярослава Брин. 
Автора интереснейшей рассылки "Секреты идеальной фигуры.Практикум играющего тренера".
Урок первый *ОСНОВЫ*
Основные мифы о похудении. Покажет за счет чего происходит
снижение веса и изменение форм тела при диетах. почему диеты
не работают в долгосрочном плане.
Урок второй *ПИТАНИЕ*
Принципы организации рационального питания для ускорения обмена веществ и сжигания жиров.Основы построения рациона.
Урок третий *ТРЕНИРОВКИ*
Урок пятый *БЫСТРЫЙ СТАРТ*
Систематизация всех полученных знаний в простой пошаговый алгоритм. Начинаем действовать прямо сейчас!
Урок шестой *ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ*
Метки: фигура видео уроки тренер |
3 лучшие зимние диеты |
Метки: фигура диета |
диета Брауна |
Убыль веса при диете - не менее 5 кг.
Срок применения диеты - 2 недели
Основные правила диеты Брауна
• После 18:00 кушать запрещается.
• Дневное количество приемов пищи составляет 6 раз.
• Время между приемами 2 часа.
• Допускается 3 перекуса в день.
• Общее количество потребляемой воды не менее 2 литров в день.
Метки: фигура диета |
Опять купила имбирь.Зачем?! |
Дневник |
Сама не знаю....Но интернет знает все!Оказывается, я буду пить имбирный напиток для похудения!
Пришелец с Востока, имбирь , считается целебным растением, который также применяется в виде специй в кулинарии. Родиной имбиря считается Индия, хотя он рос и сейчас растет в Китае. С древних времен было отмечено, что препараты из имбиря помогают при нарушении пищеварительных процессов в организме, помогает при заболеваниях органов дыхания, бронхиальной астме. Кроме того это неотъемлемый компонент многих блюд восточной кухни. В каком только виде его не употребляют! Имбирь маринуют, сушат, заваривают, жарят и едят в сыром виде.
Имбирь богат углеводами, клетчаткой, в нем содержится также и жиры, соли минеральных веществ: калия, магния, кальция, железа, цинка, натрия, эфирные масла, фенолы, витамины А, В1, В2, С, аминокислоты.
Корень имбиря обладает целой гаммой свойств, в частности общеукрепляющим свойством, значительно повышающим иммунитет организма. Также он может использоваться как мочегонное средство при наличии отеков почечного или сердечного происхождения. Имбирь может применяться в случаях острого отравления, как противорвотное и болеутоляющее средство. Препараты из корня имбиря благотворно влияют на состояние дыхательной системы, помогают процессам пищеварения.
Имбирь, содержащий горечи и эфирные масла, не может применяться при нарушении пищеварительной системы, при наличии язвы пищевода и желудка, присутствия камней и скопления песка в почках и мочевом пузыре, при воспалительных процессах сопровождающихся повышением температуры.
В случаях заболевания гипертонией или нарушениями работы сердца применять препараты из имбиря можно только после консультации со специалистом.
Метки: имбирь похудение фигура полезно |
Дышим правильно и худеем эффективно. |
Три дня «правильного» дыхания отминусуют 1-2 килограмма.
При ближайшем рассмотрении оказывается, что в этом естественном для нас действии «вдох-выдох» есть свои тонкости. Именно они и помогут сделать фигуру утонченной, а походку – легкой (если, конечно, использовать их в комплексе с диетой и продуманными физическими нагрузками). Причем вариаций на тему «Дышать и худеть» несколько. Так что присматривайся, пробуй и выбирай для себя самую действенную.
Метки: дыхание фигура |
Диета Кима Протасова + рецепты. |
Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу. Таблетки? Сейчас мало каких таблеток внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат.
И вот одна из них. Диета Кима Протасова. Эта диета «увидела свет» в 1999 году.
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Как похудеть на 5 кг за одну неделю
Часть 2 - Овсяная диета
...
Часть 49 - Диета Анджелины Джоли: правила и противопоказания. Продукты и низкоуглеводные блюда диеты Джоли
Часть 50 - Фитнес-диета.
Часть 51 - Диета Кима Протасова + рецепты.
Метки: диета протасов фигура |
Мини зарядка против целлюлита |
Без спорта и элементарной физической нагрузки от целлюлита и лишнего веса не избавиться, но иизнурять себя на спортивных тренажерах не 
нужно. Лучше ведите активный образ жизни. Лимфа, снабжающая ткани и клетки питательными веществами и удаляющая продукты обмена веществ, в отличие от крови обращается при сокращении мышц. Застой лимфы способствует развитию целлюлита. Начните заниматься степ-гимнастикой. В ней присутствует целый комплекс специальных упражнений, направленных на профилактику целлюлита. Приседания – самое лучшее упражнение для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц. Они должны чередоваться с шагами и выполняются в ритме: шаг – присест. Постепенно увеличивайте число приседаний: начните с 15 и доведите до 100. Следующие упражнения:
Метки: фитнес нагрузка фигура целлюлит |
Упражнения для внутренней части ног |
Упражнения для внутренней части ног
Разминка
Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.
Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.
Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).
Метки: фитнес упражнения ноги фигура бедра |
Как улучшить обмен веществ? |
Действительно ли питание влияет на обмен веществ? Существуют ли продукты, которые помогают сжигать жир быстрее? Ответ на оба эти вопроса – утвердительный.
Кроме учета потребления и расхода калорий, нужно еще следить, когда вы поели и как организм отреагировал на ту или иную пищу. Вот несколько советов по организации правильного и полезного питания. Если вы еще не следуете им – пришла пора начать!
Ешьте часто, но понемногу
Обязательно завтракайте!
Метки: фигура обмен веществ |
Принт дня [Print] |
Метки: фигура |
Антицеллюлитные обертывания у вас дома |
 |
Гладкая, подтянутая кожа – это признак молодости, эталон к которому стремится каждая женщина. Стрессы, неправильное питание, вредные привычки и образ жизни оставляют свой отпечаток на нашей внешности. Появляется целлюлит, дряблая кожа, растяжки.… Бороться с этим можно и нужно.
|
Метки: фигура целлюлит обертывания |
Вся правда про целлюлит. |
 |
Целлюлит для современной женщины стал серьезной проблемой. Даже если целлюлита этого и в помине нет, дамы боятся его, как огня. Неудивительно, ведь ни один глянцевый журнал не пишет, что целлюлит - это нормально. С ним нужно бороться, от него надо избавляться, целлюлит - это же ужасно.
|
Метки: фигура целлюлит |
Йога: 5 простых упражнений для пресса |
Метки: йога фигура пресс |
Принт дня [Print] |
Метки: фигура |
15 лучших борцов с жиром |
Метки: фигура жир |
Как потерять вес, а не здоровье? |
В юности, когда подружки обрастали женскими прелестями, из меня торчали разве что ключицы. Тогда это было немодно. Зато, утешалась я, лет в 30-40 цветущие девы разжиреют, а я буду элегантной. Поначалу эти надежды оправдывались. Даже рождение ребенка сделало меня всего лишь не истощенной. Но время на этом не остановилось – я тоже. И незаметно, вроде бы беспричинно перебиралась я из узких джинсов во все более просторные.
Нет, до ожирения было далеко. Я «всего лишь» перестала узнавать себя в зеркале. И вдруг отчаянно захотелось вернуть себя прежнюю! Я подумала, почитала и выработала систему «на каждый день». Несмотря на прикладной характер, в ней есть законы, правила и базовый принцип. Начнем с законов
Метки: фигура диета |
Как сохранить результаты диеты надолго? 10 секретов |
Сегодня нам предлагают тысячи и тысячи всевозможных диет, секретами которых является то потребление меньшего объема углеводов, то снижение количества жиров, или же наоборот — резкое повышение нормы жиров и белков. Для одних людей эти диеты подходят, для других – нет, но при всем при этом нам не раскрывают основные принципы диеты, результаты которой будут видны не только на протяжении первых месяцев.
Мы расскажем вам об этих десяти секретах похудения:
1. Первым делом считайте калории: именно калории и несут энергию вашему организму. Телу нужно 3500 ккал чтоб набрать фунт (453 гр.) жира, а уже источник этих калорий не важен. По большому счету, снижение веса зависит от длительности вашей диеты и оттого, как строго вы контролируете поступление калорий в ваш организм. Низкоуглеводные диеты обеспечат вам быстрый сброс веса благодаря кетозису (активному сжиганию жиров), но именно оттого, сколько калорий вы будете потреблять после того, как добились результата, и станет определяющим долговременности эффекта. Вычеркните из своего дневного рациона 500 калорий, и минус 330 гр. в неделю вам обеспечен.
2. Не ставьте себе жестких временных рамок: Не нужно выкладываться на все сто для того, чтоб стать красивой мгновенно – ну разве что это необходимо для завтрашнего конкурса красоты, и на новый вид делается большая ставка. Позвольте себе хорошеть постепенно, а это возможно только тогда, когда строгие графики будут отставлены навсегда.
Метки: фигура диета |
