Экспресс комплекс для всего тела! Занятие на фитболе. |
Экспресс комплекс для всего тела! Занятие на фитболе.
Тренируйтесь через день, выполняя по 1 подходу из 20 повторов всех 6 упражнений без пауз между ними. Если нужно усложнить задачу, доведите количество повторов до 30, а чтобы ее упростить, ограничьтесь 10–15 повторами.
Вам потребуются фитбол и мат для йоги. А вот обувь не нужна.
Силовые упражнения придадут рельеф мышцам, но не избавят от лишнего жира. Эту проблему можно решить только с помощью аэробной нагрузки. Устраивайте кардиотренировки продолжительностью от 30 минут до часа 5 раз
в неделю.
Метки: фигура фитбол |
Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой |
Как и все другие знаменитости Елена Малышева не избежала участи СМС-мошенников. Под ее именем в интернете гуляет множество разнообразных чудодейственных диет. Ведущая много раз предупреждала, что не имеет к ним никакого отношения. Для сайта fotodiet.ru я специально отыскала диету, которую Малышева давала в одной из своих передач " Здоровье".
Елена Малышева всегда уделяет большое внимание вопросам правильного питания и похудения. По ее словам, излишний вес не только делает человека менее привлекательным, но и способствует развитию различных заболеваний, а лишние килограммы увеличивают вероятность развития инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
По ее мнению для похудения важно не только подобрать диету, но и установить разумный режим питания на длительное время. Чтобы похудеть, лучше всего сбрасывать вес постепенно - чем медленнее вы будете терять вес, тем выше вероятность добиться своей цели и не набрать килограммы вновь. Оптимальная потеря вес – 500 гр. в сутки.
Метки: диета |
Хвощ полевой для похудения |
Дневник |
Для того чтобы стать изящными и стройными, женщины перепробовали всевозможные средства. В перечне способов, помогающих похудеть, далеко не последнее место занимает фитотерапия. А можно ли использовать хвощ полевой для похудения? Как он действует на организм в целом? Рассмотрим эти и другие немаловажные вопросы.
Почему хвощ полевой помогает похудеть?
Чем объясняется похудение при употреблении отваров из хвоща? Все достаточно просто и объяснимо: хвощ является мочегонным средством, а значит, активно выводит из организма излишнюю жидкость, токсины и шлаки. Это, в свою очередь, приводит к снижению веса.
Метки: травы похудение хвощ |
СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ. ШЕСТЬ БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕО УРОКОВ. |
Видео уроки от Ярослава Брин. 
Автора интереснейшей рассылки "Секреты идеальной фигуры.Практикум играющего тренера".
Урок первый *ОСНОВЫ*
Основные мифы о похудении. Покажет за счет чего происходит
снижение веса и изменение форм тела при диетах. почему диеты
не работают в долгосрочном плане.
Урок второй *ПИТАНИЕ*
Принципы организации рационального питания для ускорения обмена веществ и сжигания жиров.Основы построения рациона.
Урок третий *ТРЕНИРОВКИ*
Урок пятый *БЫСТРЫЙ СТАРТ*
Систематизация всех полученных знаний в простой пошаговый алгоритм. Начинаем действовать прямо сейчас!
Урок шестой *ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ*
Метки: фигура видео уроки тренер |
3 лучшие зимние диеты |
Метки: фигура диета |
диета Брауна |
Убыль веса при диете - не менее 5 кг.
Срок применения диеты - 2 недели
Основные правила диеты Брауна
• После 18:00 кушать запрещается.
• Дневное количество приемов пищи составляет 6 раз.
• Время между приемами 2 часа.
• Допускается 3 перекуса в день.
• Общее количество потребляемой воды не менее 2 литров в день.
Метки: фигура диета |
Опять купила имбирь.Зачем?! |
Дневник |
Сама не знаю....Но интернет знает все!Оказывается, я буду пить имбирный напиток для похудения!
Пришелец с Востока, имбирь , считается целебным растением, который также применяется в виде специй в кулинарии. Родиной имбиря считается Индия, хотя он рос и сейчас растет в Китае. С древних времен было отмечено, что препараты из имбиря помогают при нарушении пищеварительных процессов в организме, помогает при заболеваниях органов дыхания, бронхиальной астме. Кроме того это неотъемлемый компонент многих блюд восточной кухни. В каком только виде его не употребляют! Имбирь маринуют, сушат, заваривают, жарят и едят в сыром виде.
Имбирь богат углеводами, клетчаткой, в нем содержится также и жиры, соли минеральных веществ: калия, магния, кальция, железа, цинка, натрия, эфирные масла, фенолы, витамины А, В1, В2, С, аминокислоты.
Корень имбиря обладает целой гаммой свойств, в частности общеукрепляющим свойством, значительно повышающим иммунитет организма. Также он может использоваться как мочегонное средство при наличии отеков почечного или сердечного происхождения. Имбирь может применяться в случаях острого отравления, как противорвотное и болеутоляющее средство. Препараты из корня имбиря благотворно влияют на состояние дыхательной системы, помогают процессам пищеварения.
Имбирь, содержащий горечи и эфирные масла, не может применяться при нарушении пищеварительной системы, при наличии язвы пищевода и желудка, присутствия камней и скопления песка в почках и мочевом пузыре, при воспалительных процессах сопровождающихся повышением температуры.
В случаях заболевания гипертонией или нарушениями работы сердца применять препараты из имбиря можно только после консультации со специалистом.
Метки: имбирь похудение фигура полезно |
Дышим правильно и худеем эффективно. |
Три дня «правильного» дыхания отминусуют 1-2 килограмма.
При ближайшем рассмотрении оказывается, что в этом естественном для нас действии «вдох-выдох» есть свои тонкости. Именно они и помогут сделать фигуру утонченной, а походку – легкой (если, конечно, использовать их в комплексе с диетой и продуманными физическими нагрузками). Причем вариаций на тему «Дышать и худеть» несколько. Так что присматривайся, пробуй и выбирай для себя самую действенную.
Метки: дыхание фигура |
Диета Кима Протасова + рецепты. |
Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу. Таблетки? Сейчас мало каких таблеток внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат.
И вот одна из них. Диета Кима Протасова. Эта диета «увидела свет» в 1999 году.
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Как похудеть на 5 кг за одну неделю
Часть 2 - Овсяная диета
...
Часть 49 - Диета Анджелины Джоли: правила и противопоказания. Продукты и низкоуглеводные блюда диеты Джоли
Часть 50 - Фитнес-диета.
Часть 51 - Диета Кима Протасова + рецепты.
Метки: диета протасов фигура |
Мини зарядка против целлюлита |
Без спорта и элементарной физической нагрузки от целлюлита и лишнего веса не избавиться, но иизнурять себя на спортивных тренажерах не 
нужно. Лучше ведите активный образ жизни. Лимфа, снабжающая ткани и клетки питательными веществами и удаляющая продукты обмена веществ, в отличие от крови обращается при сокращении мышц. Застой лимфы способствует развитию целлюлита. Начните заниматься степ-гимнастикой. В ней присутствует целый комплекс специальных упражнений, направленных на профилактику целлюлита. Приседания – самое лучшее упражнение для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц. Они должны чередоваться с шагами и выполняются в ритме: шаг – присест. Постепенно увеличивайте число приседаний: начните с 15 и доведите до 100. Следующие упражнения:
Метки: фитнес нагрузка фигура целлюлит |
Упражнения для внутренней части ног |
Упражнения для внутренней части ног
Разминка
Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.
Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.
Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).
Метки: фитнес упражнения ноги фигура бедра |
Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. |
В колонках играет - 059_Plazma I Alena Vodonaeva - Bumazhnoe Nebo
Итак, вы решили заняться новой гимнастикой для похудения Оксисайз! Настройте себя на серьезную работу, ведь тренироваться придется каждый день. Зато когда освоитесь с дыханием и упражнениями, вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
Прежде чем начинать упражнения, стоит отработать технику дыхания до автоматизма. Автор системы Джил Джонсон рекомендует первые две недели тренировок просто выполнять по 10-15 циклов дыхания Оксисайз, а к упражнениям приступать, только когда вы сможете делать дыхание, совершенно не задумываясь. Итак, приступим к разучиванию дыхания Оксисайз.
Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 5 - «Почему я не худею» или как не надо заниматься фитнесом.
Часть 6 - 3 метода расчета идеального веса.
Часть 7 - Оксисайз! Техника дыхания, упражнения. Вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь Оксисайз! действительно меняет фигуру к лучшему.
Метки: гимнастика дыхание похудение оксисайз |
Как улучшить обмен веществ? |
Действительно ли питание влияет на обмен веществ? Существуют ли продукты, которые помогают сжигать жир быстрее? Ответ на оба эти вопроса – утвердительный.
Кроме учета потребления и расхода калорий, нужно еще следить, когда вы поели и как организм отреагировал на ту или иную пищу. Вот несколько советов по организации правильного и полезного питания. Если вы еще не следуете им – пришла пора начать!
Ешьте часто, но понемногу
Обязательно завтракайте!
Метки: фигура обмен веществ |
Принт дня [Print] |
Метки: фигура |
Антицеллюлитные обертывания у вас дома |
 |
Гладкая, подтянутая кожа – это признак молодости, эталон к которому стремится каждая женщина. Стрессы, неправильное питание, вредные привычки и образ жизни оставляют свой отпечаток на нашей внешности. Появляется целлюлит, дряблая кожа, растяжки.… Бороться с этим можно и нужно.
|
Метки: фигура целлюлит обертывания |
Вся правда про целлюлит. |
 |
Целлюлит для современной женщины стал серьезной проблемой. Даже если целлюлита этого и в помине нет, дамы боятся его, как огня. Неудивительно, ведь ни один глянцевый журнал не пишет, что целлюлит - это нормально. С ним нужно бороться, от него надо избавляться, целлюлит - это же ужасно.
|
Метки: фигура целлюлит |
Йога: 5 простых упражнений для пресса |
Метки: йога фигура пресс |
Симоронские ритуалы для похудения |
|
Метки: интересно симорон похудение |
Принт дня [Print] |
Метки: фигура |
