(и еще 426576 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Браслет бисер выкройка выпечка вышивка вязание вязание с бисером готовим вкусни и полезно готовим вкусно и полезно десерт диета диеты доровое питание жгуты желание здоровое питание здоровье интернет колье компьютер крой крючок схемы кулинария кулон кулоны лицо массаж мастер-класс моделирование огород описание изготовления очищение организма пирог плетение похудение программа рецепт сайты салат серьги спорт суп схемы т-тапп творог украшения упражнения фотошоп цветы шитье
Красивые ягодицы – это просто |
Метки: фитнес упражнения спорт |
подробнее об т-тапп |
Дневник |
Серия сообщений "моя легкость":
Часть 1 - 15 продуктов, помогающих легко похудеть
Часть 2 - ХУДЕЕМ,СЧИТАЯ КАЛОРИИ....
...
Часть 35 - очередная разгрузка
Часть 36 - Худейте с помощью имбирного чая
Часть 37 - подробнее об т-тапп
|
Метки: спорт похудение упражнения т-тапп |
Т-тапп: упражнения для идеальной фигуры |
Дневник |
Заниматься скучной гимнастикой не хочется никому. А вот заняться гимнастикой, результаты которой видны уже через месяц, мечтает каждая женщина. Мечта многих женщин сбылась после выхода уникальной системы упражнений т-тапп. Её разработчица американка Тереза Тапп утверждает, что эти упражнения заставляют работать всю мышцу, а не какую-либо её часть.
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - очень подробно об оксисайзе
Часть 2 - Фитнес для ленивых
...
Часть 21 - Комплексы упражнений для сбавления веса и коррекции фигуры
Часть 22 - очередная разгрузка
Часть 23 - Т-тапп: упражнения для идеальной фигуры
Часть 24 - Упражнения для неотразимой фигуры
Часть 25 - Упражнения для регулирования веса
...
Часть 28 - Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Упражнения 1-6
Часть 29 - Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. упражнения 7-12
Часть 30 - Спиральная гимнастика для похудения
|
Метки: спорт похудение упражнения т-тапп |
Худеем с помощью упражнений Т-ТАПП |
Дневник |
Метки: спорт похудение упражнения т-тапп |
Комплексы упражнений для сбавления веса и коррекции фигуры |
Ритмическая гимнастика Комплекс второй (с уменьшенной нагрузкой)
Гимнастика по системе Воробьева
Упражнения для улучшения осанки
Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра
Упражнения для укрепления мышц ягодиц
Упражнения для укрепления мышц груди
Комплекс упражнений для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - очень подробно об оксисайзе
Часть 2 - Фитнес для ленивых
...
Часть 19 - Самомассаж
Часть 20 - ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Часть 21 - Комплексы упражнений для сбавления веса и коррекции фигуры
Часть 22 - очередная разгрузка
Часть 23 - Т-тапп: упражнения для идеальной фигуры
...
Часть 28 - Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Упражнения 1-6
Часть 29 - Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. упражнения 7-12
Часть 30 - Спиральная гимнастика для похудения
|
Метки: спорт упражнения похудение |
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!! |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - очень подробно об оксисайзе
Часть 2 - Фитнес для ленивых
...
Часть 18 - 3 упражнения для плоского животика
Часть 19 - Самомассаж
Часть 20 - ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Часть 21 - Комплексы упражнений для сбавления веса и коррекции фигуры
Часть 22 - очередная разгрузка
...
Часть 28 - Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Упражнения 1-6
Часть 29 - Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. упражнения 7-12
Часть 30 - Спиральная гимнастика для похудения
|
Метки: спорт упражнения похудение |
| Страницы: | [1] |
