Снижение веса по правилам

Как доказывает низкая эффективность разных диет, человек не может иметь долгие ограничения в еде. Зато достаточно следовать простым правилам похудения, чтобы скинуть лишний вес. Вот они...

Многие считают  ожирение болезнью. Большинство людей считают болезнь - неизбежностью, на которую сложно повлиять, для этого необходимы усилия. Поэтому большинство людей  оправдывают свой образ жизни, считая, что в этом виноваты не они, а  обстоятельства, которые невозможно самим изменить.  Это - неправда. Люди сами виноваты в ожирении, которое  появляется из-за переедания. Все это не слишком приятно  осознавать. 

Если говорить о   передаче склонности к ожирению  по наследству, она не очень высока.  В большинстве случаев причина ожирения - обжорство.  Как доказывает низкая эффективность разных диет, человек  не может иметь долгие ограничения в еде.

Можно похудеть и без строгой диеты. Не у всех есть сила воли, чтобы сидеть на диете. Но это делать и не обязательно, чтобы избавиться от лишнего веса. Достаточно следовать простым правилам похудения, чтобы избавиться от лишних килограммов. Вот они:

• Не надо стараться быстро похудеть.

• Не голодайте. Ешьте систематически, но маленькими порциями.  Начинайте еду с полезных продуктов. Чтобы не ощущать чувство голода, перекусывайте фруктами, орехами, йогуртами, чтобы избежать переедания, которое может быть, если Вы долго голодали.

• Завтракайте. Если Вы пропустите завтрак, то это приведет к тому, что Вы  переедите в обед.

• Ешьте больше фруктов и овощей.

• Не ешьте  сладкое и мучное.

• Пейте  много воды. Она очищает организм и уменьшает чувство голода.

• Лучше готовить  еду, а не покупать сосиски, сардельки, пельмени, колбасу и другие полуфабрикаты, в которых много жира, что вредно  для организма.

• Обратите внимание на способы приготовления еды. Лучше запекать еду в духовке, варить или готовить  на пару, чем жарить. Это будет вкуснее и полезнее.

• Покупайте только полезную еду, чтобы не было искушения.

• Купите кухонные весы и ведите п 12:23 ищевой дневник.  Это поможет  похудению и контролю веса в дальнейшем.

• Если Вы  сорвались и переели, не надо винить   себя. Продолжайте придерживаться правил похудения.

• Обязательно должна быть физическая нагрузка. Занимайтесь  спортом дома или запишитесь в спортивный клуб, займитесь быстрой ходьбой – все это будет полезным для Вашей фигуры. Физические упражнения должны  приносить вам удовольствие.

Самое главное, будьте терпеливы, имейте силу воли, желание, верьте в результат - тогда у Вас  обязательно получится похудеть. Пусть полезные привычки, которые Вы приобретете во время похудения, укоренятся в Вашей жизни. Тогда Ваш организм будет в норме, Вы будете выглядеть красиво, ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. В итоге у вас всегда будет хорошее настроение.