ох, за этот месяц я успела полюбить, разлюбить, похудеть и снова набрать. поэтому опять 25, я худею, чччёрт!((
отсидела на 2х днях из 10 на 10дневной диете. потом дача всё испортила)) ладно, эта диета по-прежнему в моих фаворитах, и я думаю, наконец настал тот час, когда пора пустить ее в ход. тем более что она очень смахивает на идеальный рацион:
Как только проснулись - 2 стакана теплой воды натощак+сок половинки лимона.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная на воде с грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)+2 чайные ложки корицы+столовую ложку жидкого меда+ лимонный сок
-30 г (4 ст.л.) овсянки+10г меда.
После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.
Перекус (10-11 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
-творог обезжиренный.
После перекуса не пьем в течение двух часов.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
-Курица/индейка+овощи/рис/греча/паста из тв.сортов пш.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
-яблоко/груша
Не пьем в течение двух часов.
УЖИН ( 17-18 часов)
2 стакана воды, ждем 20 минут.
-творог/омлет/курица/индейка+овощи
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
После 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.
Трейси делаю, кардио трейси заменила на ходьбу по полчаса на беговой дорожке. смотрю сериальчик и топаю)) пот ручьем. купила ац крем - двухфазная система от эйвон. хз....
