Вы тоже думаете, что пицца – это очень вредно для фигуры? Смотря какая! Вкусная пицца без теста подойдет даже тем, кто заботится о своем здоровье, красоте и стройной фигуре.

 

Кстати! А почему бы вам не устроить вечеринку в средиземноморском стиле? Пригласите друзей и родных, накройте стол, устройте настоящий праздник!

 

Представьте, что вы оказались в солнечной Италии: тихо играет мелодичная музыка, в бокалах сияет терпкое итальянское вино, по тарелкам разложены зеленые оливки, черные маслины и ломтики помидоров…

 

А в центре стола, конечно же, красуется пицца! Сочная и очень аппетитная, но при этом – без калороийного теста, на 100% полезная и здоровая!

 

  Мясная пицца без теста – фото рецепт.

 

1.    Берем 250 г творога и 2 сырых яйца, перемешиваем.

 

2.    Выкладываем в форму для выпечки или на фольгу. Должно получиться основание для пиццы – толщиной 2-3 см. Можно сбрызнуть соком лимона.

3.    Измельчаем репчатый лук, посыпаем им основу для пиццы. 

4.    Нарезаем тонкими ломтиками помидор, кладем еще одним слоем на лук.

5.    Нарезаем кусочками ветчину, выкладываем поверх помидоров.

6.    Посыпаем всё тертым сыром.

7.    Запекаем в духовке 20 минут при температуре 200 градусов.

 

Секрет прост: используйте творог и яйца вместо теста из муки. Это гораздо полезнее и безопаснее для вашей фигуры – блюдо получается низкокалорийное и диетическое.

 

Сколько калорий в пицце без теста с ветчиной?

 

Энергетическая ценность  на 100 г — 133,3 Ккал.  Белки -  14,68 г. Жиры — 6,73 г. Углеводы -3,31 г.

 

Хотите посчитать энергетическую ценность блюда самостоятельно? Используйте онлайн калькулятор калорий Negoloday.Ru.

 

 

Как сделать пиццу без теста еще вкуснее?

 

Вы можете выбрать другую начинку: заменить ветчину бужениной, морепродуктами или куриным филе. Или сделайте пиццу с сыром моцарелла и овощами. Посмотрите ниже по тексту рецепт овощной пиццы с  сыром.

 

Не любите мясо и ветчину? Для вас рецепт с фотографиями — Овощная пицца без теста.

 

 

1.    Берем 250 г творога и 2 сырых яйца, перемешиваем. 

2.    Выкладываем в форму для выпечки или на фольгу. Должно получиться основание для пиццы – толщиной 2-3 см. Можно сбрызнуть соком лимона.

3.    Выкладываем сверху замороженную смесь овощей или мелко порезанные свежие овощи в один слой. 

4.    Посыпаем всё тертым сыром или кладем ломтики моцареллы.

5.    Запекаем в духовке 20 минут при температуре 200 градусов.

Какие взять овощи? Лучше всего подойдут помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль, кукуруза, сладкий перец. Быстрая пицца без теста с овощами – легкое диетическое блюдо.

 

 

 

Сколько калорий в пицце без теста с овощами и сыром?

 

Энергетическая ценность  на 100 г — 110,2 Ккал.  Белки -  12,08 г. Жиры — 4,84 г. Углеводы -4,82 г.

 

Чем полезна такая пицца?

 

Быстрая пицца без теста – по-настоящему вкусное блюдо. Творог и яйца полезны и  менее калорийны, чем тесто из муки… А самое главное – в них нет быстрых углеводов, от которых и появляются складки на животе и боках...

 

Зато белков здесь много. Творожный белок особенно полезен – он легко усваивается организмом. В нем содержатся важные для человека аминокислоты.

 

Вы наверняка и сами знаете, что творог – богатый источник кальция, а также калия, фосфора, магния и железа. В нем много витаминов группы В, А, С, Н, РР, Е. Больше всего – В9 – фолиевой кислоты, которая хорошо укрепляет иммунитет.

 

Творог – важная часть рациона детей и беременных женщин. Он помогает строить новые клетки, правильно развивать нервную систему и костные ткани… Овощи полезны не менее – что и говорить! Разнообразные витамины, минеральные вещества, клетчатка, органические кислоты, пищевые волокна… И при этом – низкая калорийность!  

 

Так что как сделать пиццу без теста полезно знать каждому, кто заботится о своем здоровье и  фигуре. Особенно человеку, ведущему малоподвижный образ жизни и склонному к полноте. Ведь такая пицца – здоровая альтернатива классическому калорийному варианту! Она очень вкусная, дарит ощущение сытости и не вредит фигуре!

 

 

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.(член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала на телевидении )