Цитата сообщения heregirl Боковая планка

Боковая планка

30 секунд на каждую сторону / 3 подхода!

Данное упражнение не только отлично укрепляет мышцы пресса, но также отлично сказывается на осанке.

Техника выполнения:
Задержитесь в позиции, когда ваше тело удерживает рука, согнутая в локте. Локоть должен находится прямо под плечом. Удерживаете прямое тело заданное количество времени, не опуская бёдра вниз к полу. После выполнения с одной стороны, повторите с другой!