МК для новичков по нарашиванию ногтей на типсу. |
|
|
РИСУНКИ НА НОГТЯХ |
Серия сообщений "рисунки на ногтях":
Часть 1 - мраморный маникюр
Часть 2 - Наращивание ногтей гелем на типсы
...
Часть 8 - Фимо для дизайна ногтей
Часть 9 - МК МРАМОРНОГО МАНИКЮРА
Часть 10 - РИСУНКИ НА НОГТЯХ
Часть 11 - узор абстракции
Часть 12 - сердечки
...
Часть 14 - Рисуем цветы 1
Часть 15 - Как сочетать цвета в одежде
Часть 16 - Рисуем розы
|
Техника одного маникюра |
Мечтаете о красивом маникюре? Нет времени сходить в салон красоты? Оставьте свои мечты на потом. Мы тут займемся реальным делом.
В конце наших несложных манипуляций ногти будут выглядеть вот так:
|
Фимо для дизайна ногтей |
Серия сообщений "рисунки на ногтях":
Часть 1 - мраморный маникюр
Часть 2 - Наращивание ногтей гелем на типсы
...
Часть 6 - Рисунки на ногтях для начинающих
Часть 7 - Рисунки на коротких ногтях
Часть 8 - Фимо для дизайна ногтей
Часть 9 - МК МРАМОРНОГО МАНИКЮРА
Часть 10 - РИСУНКИ НА НОГТЯХ
...
Часть 14 - Рисуем цветы 1
Часть 15 - Как сочетать цвета в одежде
Часть 16 - Рисуем розы
|
Рисунки на коротких ногтях |
Серия сообщений "рисунки на ногтях":
Часть 1 - мраморный маникюр
Часть 2 - Наращивание ногтей гелем на типсы
...
Часть 5 - >Учимся рисовать на ногтях Котят
Часть 6 - Рисунки на ногтях для начинающих
Часть 7 - Рисунки на коротких ногтях
Часть 8 - Фимо для дизайна ногтей
Часть 9 - МК МРАМОРНОГО МАНИКЮРА
...
Часть 14 - Рисуем цветы 1
Часть 15 - Как сочетать цвета в одежде
Часть 16 - Рисуем розы
|
Рисунки на ногтях для начинающих |
Серия сообщений "рисунки на ногтях":
Часть 1 - мраморный маникюр
Часть 2 - Наращивание ногтей гелем на типсы
...
Часть 4 - Рисунки на ногтях акриловыми красками
Часть 5 - >Учимся рисовать на ногтях Котят
Часть 6 - Рисунки на ногтях для начинающих
Часть 7 - Рисунки на коротких ногтях
Часть 8 - Фимо для дизайна ногтей
...
Часть 14 - Рисуем цветы 1
Часть 15 - Как сочетать цвета в одежде
Часть 16 - Рисуем розы
|
Учимся рисовать на ногтях Котят |
всем спасибо за СПАСИБО!Котят рисовать очень просто.кисти у меня колонок 0 и 2, краски поликолор,воды в краски добавляю совсем капельку,чем тоньше должа быть линия тем больше воды,но кисть надо промокнуть о салфетку чтоб с нее не капало.Даже не знаю как обьяснять,рисую всю жизнь,к любым краскам и кистям подстроиться надо.Вот МК по котятам.Надеюсь кому-то будет полезно
|
Рисунки на ногтях акриловыми красками |
Существует множество техник созданиярисунка на ногтях, но основные из них две - рисование с помощью иглы и с помощью кисти. Рисунки на ногтях иголкой подходят для начинающих, а рисунки на ногтях акриловыми красками требуют определенного мастерства.
Дизайна ногтей этим способом выполняется кистью. Мы упоминали преимущество нанесения рисунка на ногти акриловыми красками для начинающих в статье Рисунки на ногтях в домашних условиях. Эта техника, по сравнению с использованием лаков, хороша тем, что акриловую краску можно смыть в любой момент и сделать рисунок заново. Это большой плюс для начинающих дизайнеров ногтей. Помимо всего прочего этот материал обойдется вам гораздо дешевле, так как он экономичен в использовании и вам его хватит надолго. Кроме того, рисунки на ногтях акриловыми красками можно наносить пошагово – вначале на всех ногтях выполнить один элемент дизайна, потом другой и так далее, это позволит вам добиться равномерности и идентичности рисунков.Читать далее
|
фото и схемы рисунков на ногтях |
Серия сообщений "рисунки на ногтях":
Часть 1 - мраморный маникюр
Часть 2 - Наращивание ногтей гелем на типсы
Часть 3 - фото и схемы рисунков на ногтях
Часть 4 - Рисунки на ногтях акриловыми красками
Часть 5 - >Учимся рисовать на ногтях Котят
...
Часть 14 - Рисуем цветы 1
Часть 15 - Как сочетать цвета в одежде
Часть 16 - Рисуем розы
|
мраморный маникюр |
Серия сообщений "рисунки на ногтях":
Часть 1 - мраморный маникюр
Часть 2 - Наращивание ногтей гелем на типсы
Часть 3 - фото и схемы рисунков на ногтях
...
Часть 14 - Рисуем цветы 1
Часть 15 - Как сочетать цвета в одежде
Часть 16 - Рисуем розы
|
Губка для ногтей. Маникюр по-новому |
Ой, как мне нравится такой способ!!! Не знаю как у вас, а у меня с покраской ногтей вечные проблемы. Ну вот я чистопородная правша, поэтому не левой руке у меня лак ложится ровненько, а как начинаю правую красить, то кисточка так дрожит, что ни о каком ровном слое и речи быть не может. А тут, представляете, нашла вариант, когда не надо с кисточкой заморачиваться, а просто чпокать ногти губкой! Чудесный способ, уж вы мне поверьте!
Итак, понадобится губка (или спонжик), на которую наносится лак, и ею делаем отпечатки на ногтях. Интересно то, что можно взять губку с самой разной величиной отверстий - тогда можно добиваться невероятных эффектов. Кстати, таким образом можно рисовать не только лаком, но и акриловой краской.
Вот смотрите - вариант номер раз
Берем лак нескольких цветов, чтобы добиться плавности перехода. Здесь использованы серый, голубой, голубой с блестками и бесцветный лаки, губка, жидкость для снятия лака.
Наносим немного лака первого цвета на лист белой бумаги. Край губки обмакиваем в лак. Наносим лак при помощи губки на край ногтя.
|
Причёски для девочек |
|
Причёски для девочек постарше- видео |
|
Упражнения на пресс. Подъем туловища |
|
25 способов завязать шарф |
Осень,шарф в осеннем гардеробе неизменный аксессуар
Посмотрите,может быть откроете для себя,что то новое)
|
Как накачать красивые ягодичные (попу) в 38 лет |
|
Учимся считать калории и худеем! |
Дневник |
нашла на просторах интернета
Похудение всегда связано с соблюдением того или иного режима питания. Некоторые диеты даются легче, некоторые труднее. Тем не менее, некоторым женщинам соблюдение любой диеты и ограничений в еде в тягость. Альтернативным вариантом для них может стать подсчет калорий, который в сочетании с физическими нагрузками станет залогом успеха. Такая система позволит не только сбросить вес, но и надолго сохранить полученные результаты.
С чего начать?
Давайте для начала разберемся в основных понятиях. Итак, калория – это единица, которая, в которая является числовым отражением количества поступаемой с пищей в организм энергии. Калории, а точнее энергия, нужна для нормального функционирования организма. Источниками калорий являются белки, жиры и углеводы.
При переработке этих веществ, организма получает по 4 калории за 1 грамм белков или углеводов, 9 калорий за 1 грамм жиров и 3 калории за расщепление 1 грамма клетчатки. В воде калорий не содержится вообще. Стоит запомнить эти несложные цифры, т.к. они обязательно потребуются Вам для расчета количества калорий, содержащихся в том или ином блюде. Обладая этим знанием, Вы сможете также самостоятельно контролировать содержание белков, жиров и углеводов в Вашем ежедневном рационе. Если вашей целью является похудение, то постарайтесь снизить количество потребляемых жиров.
Сколько калорий в день необходимо потреблять при похудении?
В день нужно потреблять столько калорий, чтобы не чувствовать упадка сил в течение дня. Если это происходит, то нужно внимательнее отнестись к количеству потребляемых калорий. Минимальное количество калорий, которое необходимо человеку за день равно 1200 калориям. Тем не менее, среднестатистическая женщина потребляет около 2200 калорий в сутки, а мужчина – 2900 калорий в сутки. Чтобы происходило похудение, нужно заставить организм тратить накопленный жир, создав дефицит между тратой калорий и потреблением. При этом нужно учитывать, что потребность в калориях возрастает, если Вы ведете активный образ жизни и занимаетесь фитнесом.
Индивидуальное количество потребляемых калорий.
Все это, конечно общие данные, которые призваны более или менее сориентировать Вас в «калорийном» мире. Чтобы повысить эффективность похудения, Вам поможет расчет индивидуально массы тела (ИМТ):
ИМТ = 655 + (4.3 x вес в кг) + (4.7 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)
После вычисления ИМТ Вам необходимо умножить полученную цифру на процент, который соответствует Вашему образу жизни:
20%, если у Вас малоподвижный образ жизни;
30%, если Вы испытываете некоторую физическую нагрузку;
40%, если Вы испытываете умеренную физическую нагрузку;
50%, если Вы часто тренируетесь и продолжительность тренировки достаточно долгая;
60%, если Вы профессионально занимаетесь спортом.
Получившуюся сумму добавьте к первому числу. Далее, чтобы вычислит потребление калорий для желаемого веса, необходимо в первоначальную формулу подставить желаемый вес. В результате вы сможете вычислить разницу в количестве калорий, которую Вам нужно сбросить. Чтобы происходило похудение, Вам придется создавать дефицит калорий: около 3,5 калорий на килограмм Вашего веса. Таким образом, если Вы весите 70 кг, то дефицит за день должен будет равняться 245 калориям. Тем не менее, мало создавать только дефицит калорий, нужно также сжигать дополнительные 245 калорий за день.
Как сбрасывать вес?
Худея, Все стараются сохранить полученный результат. Чтобы вес не возвращался, худеть нужно медленно, примерно по 500 гр – 1 кг в неделю. Кроме того, примете к сведению, что первые килограммы будут уходить довольно легко, а вот с последними лишними килограммами придется вести войну не на жизнь, а на смерть.
Как перейти на питание по калориям?
Резкое изменение привычек в еде может негативно сказаться на Вашем общем самочувствии. Кроме того, если резко уменьшать количество потребляемых калорий, то становится вероятнее возникновение срывов. Поэтому для начала определите, сколько калорий в идеале Вы хотели бы потреблять, а затем каждый день снижайте калорийность Вашего дневного рациона на 100-200 калорий в день.
Преимущества подсчета калорий.
Подсчитывая калории Вы дисциплинируете себя, учитесь следить за своим питанием и с большей ответственностью начинаете относиться к своему ежедневному рациону. Худея, Вы, вместе с тем, не ограничены от небольших отступлений: изредка можно позволить себе кусочек тортика, пирожное, мороженое и т.п., главное – правильно комбинировать продукты. Кроме того, знания о правильном подсчете калорий позволит Вам питаться правильно во время беременности и не поправиться на лишние килограммы.
А еще Вам будет легче подобрать себе тот вид физической активности, который будет эффективен в борьбе с лишними калориями.
Главное правило похудения для женщин – это сохранить минимальное количество подкожного жира. Он должен составлять как минимум 15% от массы тела. В противном случае начинаются гормональные нарушения: исчезает менструация, которая может закончиться даже бесплодием. Худейте без фанатизма!
ИСТОЧНИК http://www.fitfit.ru/j/diet/196
|
Домашняя работа вместо фитнеса |
Дневник |
Наткнулась сегодня на такую вот статейку.......
Уборка-стирка – занятия нудные. Зато они сжигают калории не хуже спортивных тренажеров.
Обычно эволюция – процесс медленный, перемены в организме происходят незначительно. Однако сейчас человечество изменило окружающую среду в течение одного-двух поколений, а это повлекло за собой перестройку обмена веществ, который тысячелетиями был направлен на борьбу с голодом. Мы неукротимо толстеем не только на изобилии высококалорийных продуктов. Лишние килограммы – следствие малоподвижного образа жизни, который человек позволяет себе благодаря автомобилю и бытовым приборам.
Так что не вздыхайте и не жалейте себя, когда приходится заниматься домашним хозяйством.
За 10 минут вы истратите:
30 ккал – если очистите ножом овощи от кожуры;
50 ккал – если вымоете вручную посуду после обеда;
70 ккал – если вымоете полы с помощью швабры;
120 ккал – если сделаете то же самое на коленках;
120 ккал – если вымоете кафельную плитку в ванной комнате;
110 ккал – если отдраите до блеска ванну и раковину;
60-80 ккал – если протрете пыль с мебели;
60 ккал – если почистите ковры и мебель пылесосом;
35 ккал – если поменяете постельное белье и застелите двуспальную кровать;
60 ккал – если вручную постираете колготки и бельишко;
110 ккал – если вручную постираете шторы.
Причем хороши именно большая стирка и генеральная уборка, потому что только через 20 минут работы мышцы выходят на рабочую мощность и сжигают максимальное количество жиров за единицу времени. Если хотите истратить как можно больше калорий, продержитесь на энтузиазме чистюли примерно час-два-три. Делайте уборку в хорошем темпе под ритмичную музыку.
А когда вы, совершенно обессиленная, примете душ и вымоете голову (еще минус 20 ккал), уложите волосы феном (30 ккал), можно считать, что день прожит не зря! Правда, так хочется после небывалых домашних подвигов присесть и побаловать себя, самоотверженную и трудолюбивую, пирожным, конфеткой, мороженым… Стоп-стоп! Неужели вы хотите начинать уборку сначала?
Кусочек торта (370 ккал) – 1 час непрерывной уборки пылесосом, или 35 минут чистки ванны, или 1 час 15 минут быстрой ходьбы по магазинам, сберкассе, химчистке и за ребенком в детский сад.
Порция мороженого (280 ккал) – 55 минут мытья посуды вручную или 25 минут ручной стирки штор.
Маленькая плитка шоколада (400 ккал) – 1 час непрерывного протирания пыли или 40 минут мытья полов в три погибели.
Игры с детьми
Расход - 250 ккал в час. Если вы не ходите в фитнес-клуб, займитесь играми с детьми: поиграйте с ними в мяч в парке или в саду, в прятки, прогуляйтесь и проведите время в местном бассейне. В результате вы почувствуете себя помолодевшей, бодрой и здоровой.
Генеральная уборка квартиры
Расход - 180 ккал в час. Почему бы не наполнить ритмом вашу повседневную жизнь? Убирая квартиру, включите ритмичную музыку и прибавьте парочку танцевальных шагов во время вытирания пыли, чистя пылесосом ковры , поливая цветы. Не забывайте правильно наклоняться, поднимая тяжелые вещи, чтобы не повредить спину. Полируя мебель, протирая стекла и зеркала, вы потратите большое количество лишних калорий .
Покраска и мелкий ремонт квартиры
Расход - около 200 ккал в час. Сама покраска дома, стен, окон не поможет вам сжечь лишние калории . Все дело в подготовке к покраске. Необходимо отодвинуть мебель, вымыть квартиру после покраски, убрать обои. Все это требует энергетических затрат. Что может быть лучше? И комната чистая и стильная, и вы в хорошей форме.
Работа в саду
Расход - около 345 ккал в час. Поработайте на вашем садовом участке, а не просто прогуляйтесь по нему. Самое мощное упражнение для сжигания калорий - копание грядок.
Медленная прогулка
Расход - 160 ккал в час.
Интенсивная прогулка
Расход - 310 ккал в час. Прогулка - чудесное средство для расхода калорий . Прибавив шаг, вы сожжете больше калорий . Правила простые: наденьте удобную спортивную одежду и обувь - и вперед! Дышите глубоко при ходьбе, улучшайте циркуляцию крови в вашем организме.
Глажка
Расход - 160 ккал в час. Для максимального эффекта убедитесь, что доска установлена правильно и на достаточной высоте для вас. Можете гладить под музыку и выполнять легкие танцевальные движения, переступая с ноги на ногу. Следите за осанкой, не допускайте боли в спине.
Мытье окон
Расход - 35 ккал за 10 минут. Чтобы увеличить потерю калорий и поддержать мышцы в тонусе, попробуйте мыть окна , описывая широкие круги плавными движениями рук. Согнув локоть, меняйте направление движений, чтобы нагрузка распространялась равномерно. Напрягайте и расслабляйте ягодицы на 5-15 секунд. Затем ускорьте темп, описывая все более быстрые и маленькие круги.
Уборка постели
Расход - 32 ккал за 10 минут. Чтобы это занятие принесло пользу, держите спину прямо. Сдвинув ступни и поставив одну ногу впереди другой, сгибайте ноги в коленях каждый раз, когда вам нужно опуститься до уровня кровати. Напрягайте мышцы живота и ягодиц при каждом приседании. Это упражнение тренирует ноги и укрепляет брюшные мышцы. Можно тренировать и руки, активно двигая ими, когда разворачиваете постельное белье.
Чистка ковра пылесосом или мытье пола
Расход - 38-50 ккал за 10 минут. Одно из самых жиросжигающих занятий (особенно мытье пола). Держа спину прямо, согните ноги в коленях, чтобы находиться на уровне ручки швабры или трубы пылесоса. Передвигайте ноги, не разгибая их. Активно двигайте руками, чтобы укрепить плечевые мышцы. Это упражнение полезно для всего тела, особенно для плеч и бедер. Для большего эффекта передвигайтесь большими шагами, это увеличит потерю калорий .
Развешивание белья
Расход - 25 ккал за 10 минут. Развешивать белье нужно, стоя на цыпочках! Держите спину прямо, втяните живот, напрягите бедра и не упускайте руки из поля зрения, чтобы не сгибаться. Основная нагрузка направлена на икры. Так ваши ноги станут сильными и стройными. Если бельевая веревка находится недостаточно высоко, попробуйте чуть приседать, стоя на цыпочках. В этом случае нагрузка будет направлена на ягодичные мышцы.
Полезные советы
Вытирая пыль, постарайтесь дотянуться до самого недоступного уголка рукой, а не с помощью щетки с длинной ручкой.
Поднимайтесь по ступенькам, а не пользуйтесь лифтом. За одну минуту сжигаются 18 калорий.
Легкое упражнение: встаньте прямо, опустите плечи, ноги поставьте на ширину плеч. За одну минуту такого упражнения часть лишних калорий сожжется. А вот при сидении - нет. Практикуйте это упражнение, например, при разговоре по телефону. А еще можете прислониться к стене, мышцы живота втянуть и удерживать их в таком состоянии несколько секунд - это не повредит ни телефонному разговору, который вы будете вести в это время, ни мышцам.
Маршируйте на месте во время телефонного разговора или ходите взад-вперед. Лишние калории будут сжигаться независимо от того, думаете вы о них или нет.
Оставьте машину возле дома и пройдитесь к почтовому отделению, магазину, салону красоты, и вы потратите 150 (!) калорий за 30 минут.
Даже поход за покупками легко и просто можно превратить в упражнения - движение по супермаркету сжигает 140 калорий в час.
|
Плетение кос. Шесть причесок с небольшими МК. |
|
Модные причёски |
Существуют много разновидностей причёсок.Сейчас приведу одну из них:
Гофре-такая причёска подходит всем обладательницам длинных волос.Она делится на 3 вида-мелкие,средние и крупные локоны.Если у Вас с рождения сами по себе волнистые волосы,то их выпрямляют с помощью утюжка для волос.Ну как Вы понимаете-мелкие-это мелкие локоны,можно сказать волны ,средние-средние и крупные -крупные волны.Это очень модныя причёска,она держится на голове долго
Также есть популярные виды плетения косичек
|