Цитата сообщения Оксана_Лютова Упражнения для глаз



Сейчас везде и всюду можно услышать о том, что время очков уже давно прошло и зрение можно восстановить быстро и без хирургических вмешательств. Я не буду это отрицать, так как сама улучшила себе зрение и знаю несколько человек, которые если, по крайней мере, не восстановили, но тоже значительно улучшили зрение, занимаясь по технике восстановления зрения профессоров Жданова или Норбекова. В принципе, упражнения для глаз практически везде одинаковы и работают по одному и тому же принципу.

Упражнения для глаз нужны для расслабления при напряжении, и, заодно, для тренировки мышц глаза. Сегодня я хочу вам описать упражнения для глаз по системе Норбекова, которые надо делать регулярно. Вообще, людям, которые страдают близорукостью или дальнозоркостью, надо четко для себя уяснить одну простую истину:

Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения!
В связи с этим, любые упражнения надо начинать делать с минимальной нагрузкой, постепенно ее увеличивая. А при сильном напряжении глаз надо делать расслабляющие упражнения или «пальминг», которому учит профессор Жданов. Для этого надо энергично растереть руки друг о друга и приложить ладони к глазам так, чтобы не было просвета, согревая глаза теплом ладоней и наполняя их энергией. Глаза затем можно открыть и сделать упражнения (под «пальмингом»).

Упражнения для глаз

1. Взгляд вверх – вниз.

Голова при выполнении упражнения двигаться не должна! Посмотрели вверх на потолок, затем вниз на пол. При этом при взгляде наверх мысленно проведите взором весь путь глаза изнутри (по череп на макушку), а при взгляде вниз «пройдитесь» через щитовидную железу.

При следующих упражнениях тоже изнутри мысленно идите за взглядом. Все упражнения делаются по 8-10 раз.

2. Ходики (влево – вправо).

Глаза смотрят вправо-влево, а внутренний взгляд проходит через правое и левое ухо, соответственно.

3. Ходики с остановкой.

Посмотрели влево, затем прямо. Посмотрели вправо – затем обратно прямо.

4. Циферблат.

Круговые движения выполняются глазными яблоками (голова при этом неподвижна!). Будет замечательно, если вы еще представите себе циферблат золотистого цвета. Взгляд надо вести медленно, сначала по часовой стрелке, потом против часовой (по 8-10 раз), при этом на мысленном циферблате отмечайте цифры 6 и 12, как бы на секунду останавливаясь на них.

Не напрягайтесь и не переутомляйте глаза. А затем выполните это же упражнение, подняв голову вверх и направляя лицо к небу, сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

5. Бабочка.

Переводите взгляд в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый.

А затем наоборот: в нижний левый угол, в верхний левый, в нижний правый угол, в верхний правый. В каждом направлении по 8 – 10 раз.

И еще раз хочу повторить – не напрягайте глаза и работайте только глазными яблоками, без участия головы! После выполнения упражнения быстро-быстро поморгайте глазами так, как бабочка хлопает крыльями.

6. Восьмерка по-горизонтали.

Нарисуйте глазами знак бесконечности (по горизонтали). Сначала в одну сторону, затем в другую и быстро-быстро поморгайте, как в предыдущем упражнении.

7. Восьмерка по-вертикали.

Рисуем восьмерку по-вертикали, глаза не перенапрягаем!

8. Развитие бокового зрения.

Скосите глаза и посмотрите на свой кончик носа, затем расслабьте взгляд и посмотрите вперед, при этом боковым зрением замечая предметы и обстановку вокруг. Затем таким же образом смотрите на переносицу и на точку между бровями.

Вот такие вот упражнения для глаз. Выполнять надо только в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.

Да, миллионы людей носят очки и контактные линзы и, наверное, не хотят ничего менять. Но если у них спросить, хотели бы они иметь стопроцентное зрение, то, конечно же, они бы ответили утвердительно. Всем же хочется хорошо видеть окружающий нас прекрасный мир! Так что мешает? Ответ один – обычная лень. Регулярно делать упражнения и работать над собой сможет далеко не каждый человек. Плюс к этому, ко всем упражнениям надо добавлять позитивный внутренний настрой, веру в себя и в свои силы. А это уже двойная работа над собой!

Но, все в ваших руках. Эти упражнения не занимают много времени, а результат дают очень хороший.

источник