Чтобы укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи, нужно ввести в рацион питания полезные продукты. 

 

Квашеная капуста. В квашеной капусте содержатся кисломолочные бактерии а также витамины группы С и В. 

 

 Зимой следует пить чай с шиповником, он богат витаминов С, а также фосфором, железом, калием, магнием, медью и многими другими витаминами. 

 

Цитрусовые, а именно лимоны, грейпфруты и апельсины. Они повышают иммунитет, также содержат аскорбиновую кислоту и витамины группы А, РР,В, магнием, калием, фосфором, натрием и кальцием. 

 

Рыба и морепродукты. Зимой в организме не хватает витамина D, который обеспечивает организм хорошим настроением и защищает от депрессии. Нужно кушать большое количество рыбы, так как в ней содержится много кальция и витамина D. 

 

Куриные яйца содержат кислоты Омега -3. С ежедневным употреблением яиц улучшится память, настроение, а также защитные силы организма. 

 

 Зимой кожа теряет свою красоту и становится серой. Для того, чтобы придать ей естественный вид нужно пить много воды. 

 

Шоколад богат содержанием антиоксидантов, он укрепляет иммунитет и повышает настроение. 

 

Орехи содержат селен и очень полезны для организма, также помогают бороться с депрессией. 

 

 Отличным согревающим и успокаивающим действием обладает зеленый чай. Также он содержит огромное количество антиоксидантов. 

 

 Такие злаки, как рис, ячмень, овес и пшеница содержат витамин В12, регулируют количество сахара в крови и являются профилактикой при различных болезнях сердца.