Хруст, скрип, щелчки, ноющие боли, уменьшение амплитуды движения — все это сигналы проблем в суставах. Пальцы ног, ступни, колени, тазобедренные суставы, поясница — очень уязвимые места человеческого организма. Они страдают от неудобной обуви, нехватки движения, питательных веществ, нагрузок и других травмирующих факторов изо дня в день.
 

Лечим колени, помогаем мозгу

Но можно в значительной степени нивелировать их влияние и оздоровить свои суставы с помощью очень простых упражнений, на выполнение которых потребуется не больше 20 минут. Важно, что эти упражнения нужно делать в постели, после пробуждения. Их простота и удобство делают их универсальными для всех возрастных категорий — и молодых, и пожилых.
Эти упражнения помогут улучшить к суставам доступ синевиальной жидкости — смазки для хрящей, которая «подкармливает» их нужными микроэлементами. Она вырабатывается и достигает своего места назначения только во время движения. Кроме того, эти простые движения помогут улучшить кровообращение в нижних конечностях, органах малого таза и во всем организме. А еще помогут предотвратить, а также уменьшить проявления остеохондроза, сделать суставы подвижными, избавиться от боли и напряжения в области ног.
Если у вас бывают головные боли, эта зарядка сотворит чудо: как уже говорилось выше, активация стоп ног с помощью простых движений способствует улучшению кровотока. Вследствие чего проходят головные боли (ведь очень часто они возникают через застойные явления, что приводит к нехватке кислорода в тканях мозга), появляется ясность сознания, бодрость.
Каждое упражнение нужно выполнять 15, можно — 20 раз. Если услышите хруст — не удивляйтесь, со временем он пройдет. Для правильного функционирования суставов их нужно постоянно разрабатывать!

Упражнения для стоп

«ПОТИРАНИЯ»: САМЫЙ ПРОСТОЙ И ЕСТЕСТВЕННЫЙ МЕТОД ПОХУДЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ!

Когда человек имеет избыточный вес, все тело отягощено. Для каждых двух сантиметров в обхвате, тело должно обеспечить несколько километров сосудов для питания дополнительных тканей. Кровь, которая обычно направляется в голову и мозг остается в брюшной полости, помогая органам пищеварения справляться с их повышенной нагрузкой. 

Чтобы прокачать кровь через все жировые ткани, сердцу придется совершать дополнительную работу. Его ресурс будет исчерпан раньше. Чрезмерные жиры в крови препятствуют циркуляции в артериях и венах, отсюда гипертония. Чрезмерный вес в области живота искривит и сделает больной поясницу.

Если человек не тренирован, и после сорока набрал вес, то не самая хорошая идея для него приседания и другие упражнения для похудения. Кроме того зона живота плохо поддается контролю, если вы не йог.

Самое лучшее и безопасное – даосские упражнения потирания желудка. Это самый простой и естественный метод для похудения. Работаем по принципу «вода камень точит», то есть понемножку, но каждый день.

УПРАЖНЕНИЕ:

1. Исходное положение - лежа на спине. Расслабьтесь.    

63 просмотров

Для профилактики и лечения варикозного расширения флебологи настоятельно советуют выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечно-венозного «насоса»: голеней, бедер и ягодиц.
Читать далее

50 просмотров

Двойной подбородок – достаточно неприятная проблема внешности, которая касается как женщин, так и мужчин. Как правило, второй подбородок появляется с возрастом, что объясняется естественным ослаблением лицевых мышц.
Читать далее

133 просмотров

Автор видео утверждает, что в нём показана гимнастика для пальцев рук от академика Андрея Левшинова. В основе его метода лежит система Су-Джок и ее положение о том, что кисть нашей руки -- это миниатюрное повторение нашего тела.
Читать далее

698 просмотров

MAKE FACE – это специальная гимнастика для лица, автором которой является вице-президент компании VILAVI Инна Сушкова.

Читать далее

491 просмотров

Трицепс у женщин после сорока свисает в виде платочка: дряблая кожа провисает и трясется при взмахе рук :(
Читать далее

456 просмотров

Благодаря поверхностному массажу наши мышцы лица напрягаются и работают, улучшается отток лимфы, кожа лучше снабжается кислородом, очищается, благодаря чему мы обретаем подтянутое "маленькое" лицо.
Однако эффект массажа недолговечен, его надо повторять вновь и вновь, поскольку без него очень скоро наше лицо может обрести первоначальный вид.
Читать далее

592 просмотров

Япония широко известна своими достижениями в области красоты. Их косметика по праву считается одной из лучших, качественных и действенных. Но есть в стране восходящего солнца еще один секрет молодости и красоты, поклонниками которого являются даже звезды Голливуда - массаж Коруги.
Читать далее

ОБ ЭТОЙ ГИМНАСТИКЕ ХОДИТ ЛЕГЕНДА, ЧТО КАЖДЫЙ, КТО ЕЁ ДЕЛАЕТ УЖЕ ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ СПОСОБЕН ТВОРИТЬ ЧУДЕСА, А ЕСЛИ ДЕЛАЕТ ЕЁ РЕГУЛЯРНО, ТО МОЛОДЕЕТ

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет. Если Вы хотите похудеть выполняйте тренировки от Аниты Луценко для похудения каждый день, и результат не заставит себя ждать.

 Читать далее

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

Простые и эффективные упражнения, которые избавят от боли в спине.

Упражнение 1 Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Шейный остеохондроз с трудом поддается лечению. Предлагаю испробовать очень любопытный рецептик. После его использования боли не ощутите несколько лет!

Готовим целебную массажную массу:

Серия сообщений "гимнастика,зарядка,йога,упражнения":

Часть 1 - Йога - упражнения для похудения
Часть 2 - Как я занимаюсь йогой!
...
Часть 8 - Как начать фитнес дома
Часть 9 - Гимнастика для шеи творит чудеса
Часть 10 - Гимнастика для шеи - Шишонин

Серия сообщений "гимнастика, упражнения лечебные":

Часть 1 - Гимнастика для шеи - Шишонин
Часть 2 - Как избавиться от дряблых подмышек?

Специальная гимнастика для лица и шеи повышает эластичность кожи, укрепляет мимические мышцы лица и предупреждает появление морщин.


Когда хмуримся, радуемся или разговариваем, мышцы нашего лица активно работают. Они неравномерно напрягаются и расслабляются. Именно такой неравномерности работы разных групп лицевых мышц мы и обязаны появлением преждевременных морщин. Со временем постоянная нагрузка на одни и те же мышцы приводит к перенапряжению соединительных тканей и потому – здравствуйте, морщины и «поплывший» контур лица. Чтобы избежать этого, нужно делать специальные упражнения для лица.

Гимнастика для лица Л. Максаковой

Эта гимнастика разработана визажистом – Любовью Максаковой. Упражнения рекомендуется делать регулярно. Лучше всего выполнять гимнастику на ночь, чтобы мышцы успели отдохнуть. Сухую кожу смазать маслом или кремом перед началом упражнений.