Как известно, худеть можно двумя способами: поставить свое тело в такие условия, при которых он из-за нехватки поступающих калорий начнет расходовать запасы (то есть сидеть на диете или есть меньше или менее калорийную пищу) или больше двигаться.

 

 

 

Лучше, если вы совмещаете два способа. А если что-то "пошло не так", попробуйте применить идею штрафов.

 

«Штрафные санкции» для похудения

 

Если же никакие хитрости вам не помогают и вы не в состоянии похудеть, предлагаем установить систему штрафов. Если дрожащая рука все же потянулась к очередному тортику, не будем бросать все на полпути, просто "проштрафимся".

Составьте для себя список собственных штрафов. Вот лишь несколько примеров.

 

 

Штрафные санкции - физнагрузка

 

- Попрыгать 10 минут через скакалку 

- Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий

- 1 час танцев под музыку

- 30 минут ходьбы по лестнице

- Внеплановая силовая тренировка

- Пешая прогулка

- Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю

- Утренние пробежки в течение 2 недель

 

Штрафные санкции - работа по дому и бытовые дела

 

- Помыть окна

- Почистить ковер руками

- Работа по дому - любая (1 час)

- Мытье машины своими руками

- Постирать шторы руками

- Почистить ванную комнату и туалет до блеска

- Ежедневная уборка дома - по часу в течение недели

 

Штрафные санкции - питание

 

- Устроить разгрузку на соках

- Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь

- Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае

- Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать

- Запрет на мороженое до лета

- Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца

- Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)

- Готовить себе свежевыжатые соки через день

- На ужин - только овощи (1 месяц)

 

Штрафные санкции - жизнь

 

- Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком

- Забыть, что такое лифт на месяц

- Завести дневник выпиваемой воды