Липоевая кислота: универсальный солдат похудения| 
 


Липоевая кислота усиливает эффективность спортивных упражнений для похудения.Чистильщик или спецназовец?Липоевая кислота, она же ЛК, она же тиоктовая кислота, она же липамид, она же витамин N часто фигурирует под названием полувитамина или витаминоподобного вещества. «Полноценным» витамином ей помешал стать тот факт, что ЛК синтезируется человеческим организмом.
Интересно также, что липоевая кислота растворяется и в жире, и в воде, в то время как другие ее коллеги по «витаминной деятельности» могут похвастать только одной комфортной средой обитания.Липоевая кислота настоящий Фигаро: и тут, и там. Сопутствуя ферментативным реакциям в митохондриях, она помогает сделать процесс получения клетками энергии максимально эффективным.

 
Молекулы липоевой кислоты — миниатюрные заводики вторичной переработки. Вещество «подбирает» продукты распада аминокислот и позволяет выжать из них абсолютный максимум нужных нашему тему веществ, а потом выводит из тела всю «пустую породу».
В последние годы медики всерьез заговорили о липоевой кислоте как о будущем эликсире вечной молодости, поскольку именно это вещество в ходе экспериментов доказало свою способность препятствовать повреждениям ДНК, которые признаны истинной причиной клеточного старения и угасания жизненных функций.
Липоевая кислота и похудение: почему это работает

Липоевая кислота способна «приструнить» силы, заставляющие нас набирать вес и сохранять излишки жира. Ее активность в этом качестве многогранна. Витамин N:воздействует на участки мозга, ответственные за аппетит, уменьшая голод
стимулирует расход энергииповышает чувствительность к инсулинукачественно улучшает усвоение глюкозы клетками, уменьшая ее уровень в кровиснижает склонность печени к накоплению жира.
Практика показывает, что наилучшие результаты в похудении липоевая кислота дает в комбинации с изменением диеты и физическими нагрузками. Этому есть логичное объяснение. При «смене курса» режима питания в организме происходят химические изменения (наиболее выраженные при следовании белковой, палео или кето-диете, дающих самый быстрый результат и наиболее заметные побочные действия), а при усиленных занятиях силовыми и кардио-упражнениями в мышцах возникают микротравмы.Из-за этого в теле усиливаются окислительные процессы, вызывающие «всплеск» образования свободных радикалов, поврежденных молекул.
Липоевая кислота способна их не просто нейтрализовать, но и поглотить, а после — восстановиться и снова броситься в антиоксидантный бой. В этом проявляется еще одно уникальное качество витамина N: это антиоксидант «многоразового использования». Вдобавок отличающийся дружелюбным нравом: липоевая кислота способна кооперироваться с другими веществами-борцами со свободными радикалами (витаминами С и Е, а также глутатионом) и даже усиливать действие своих союзников.Альфа — значит первая?Впервые исследователям удалось извлечь липоевую кислоту из клеток говяжьей печени в пятидесятых годах прошлого века. Поэтому свою «медицинскую карьеру» АЛК начала в качестве гепатопротектора.

 
Однако ученые принялись открывать все новые и новые свойства удивительного вещества и вдобавок научились вполне качественно синтезировать его в лабораторных условиях.
Сегодня химики производят для различных целей два «зеркальных» с химической точки зрения варианта липоевой кислоты — R («правый изомер») и S («левый изомер»). В их молекулярном составе есть некоторые различия, так, человеческое тело эффективно и практически полностью усваивает только R-разновидность липоевой кислоты.
Новейшие методы позволяют добиваться большей чистоты препарата и высокой концентрации R-липоевой кислоты. Понятно, что такое вещество обладает большим потенциалом всех присущих ЛК свойств, кроме того, опытным путем было доказано, что именно R-изомер повышает чувствительность клеток к инсулину. Однако производство чистого R-варианта вещества довольно затратно, что, конечно, влияет на стоимость продукта.
Поэтому популярной стала более доступная по цене альфа-липоевая кислота, в составе которой «правый изомер» и «левый изомер» находятся в равных пропорциях. Продукты, содержащие натуральную липоевую кислотуСубпродукты:почки, сердце, печеньОвощи:брокколи, шпинат, брюссельская капуста, горох, помидорыДругие источники:пивные дрожжи, нешлифованный рис
Когда своих сил недостаточноМногие живые организмы (и человек и в их числе) в состоянии синтезировать некоторое количество липоевой кислоты самостоятельно — этим и объясняется то, что во внутренних органах животных обнаруживается высокая концентрация этого полезного вещества.
Однако, увы, полностью полагаться на пищевые источники липоевой кислоты не приходится: как объясняет американский специалист по функциональному питанию доктор Джеффри Вебб, наши с вами энзимы не в состоянии «расщепить» связь между АЛК и аминокислотой лизином, в компании которой липоевая кислота путешествует по желудочно-кишечному тракту в виде пищи. Поэтому от богатого АЛК обеда мы получим только крохи ценного вещества.

Возникает вопрос: если люди в состоянии производить только скромное количество липоевой кислоты, а с пищей способны получить и того меньше, как мы жили до сих пор, пока медики не научились ее синтезировать? Ответ прост: те счастливые организмы, что не страдают метаболическими нарушениями, не склонны к ожирению и не накопили целый воз свободных радикалов, вполне способны обойтись тем количеством свободной АЛК, что есть. Но ухудшение экологической обстановки и стремительная деградация пищевых привычек в XXI веке вывели липоевую кислоту из тени на первый план.Если вам требуется помощь вещества, одновременно являющегося антиоксидантом, водо- и жирорастворимым витамином, стимулятором липидного обмена и, в качестве бонуса, защитником от дегенеративных заболеваний мозга — обсудите со своим врачом возможность дополнительного приема альфа-липоевой кислоты в качестве добавки к пище.Сколько липоевой кислоты нужно человеку?
Стандартная рекомендация приема альфа-липоевой кислоты в качестве поддерживающего и общеукрепляющего средства, которую может дать вам врач — от 25 до 50 мг в сутки. Но она может изменяться в зависимости от целей употребления витаминоподобного вещества и состояния здоровья «принимающей стороны». Тем, кто для похудения практикует усиленные спортивные нагрузки, могут предписать «съедать» 100-200 мг альфа-липоевой кислоты, часто в составе комплексных препаратов, содержащих также L-карнитин (левокарнитин). ЛК усиливает «жиросжигающее» действие этого природного анаболика.

Не следует забывать, что такие добавки принимают строго ограниченными по времени курсами, чтобы не «приучить» организм к постоянному поступлению подстегивающих метаболизм веществ и не вызвать синдром отмены, чреватый отказом организма самостоятельно производить эти вещества.
Поскольку липоевая кислота обладает способностью поддерживать действие инсулина и даже частично брать на себя его функции в некоторых процессах и реакциях, диабетикам часто назначают повышенные дозы, от 400 мг ЛК ежедневно.Знаменитый невролог Дэвид Перлмуттер, автор «диеты для питания мозга» считает 600 мг альфа-липоевой кислоты обязательным количеством для всех, кто заинтересован в профилактике нейродегенеративных заболеваний и «чистке» от последствий многолетних злоупотреблений быстрыми углеводами. В последних американских экспериментах альфа-липоевая кислота, принимаемая в дозировке 1800 мг в сутки на протяжении 20 недель, помогла потерять 9% от массы тела без изменения привычного рациона пациентам с тяжелыми формами ожирения.В том случае, если вы решили потратиться на более прогрессивный и дорогой R-изомер липоевой кислоты, дозировки должны быть снижены вдвое из-за ее высокой биоусвояемости.

Необходимо учесть, что при всей полезности липоевой кислоты ее передозировка может вызвать расстройство желудка и тошноту, повышенную чувствительность кожи и мышечные боли, а также сильное снижение уровня сахара в крови со всеми сопутствующими «сюрпризами» вроде слабости, головокружения и сильного голода.
Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем бежать в аптеку за огромной банкой липоевой кислоты: специалист поможет определить ее дозу, эффективную и безопасную именно для вас, вашей стройности и вашего здоровья.В течение всего срока приема липоевой кислоты алкоголь строго противопоказан. Пить добавку для наилучшего усвоения следует за 60-30 минут до еды или спустя минимум час после трапезы. Заметные и ощутимые результаты приема вещества проявляются не ранее чем через восемь недель.

Ароматная восточная пряность корица – это срезанная и высушенная кора дерева с созвучным названием Коричник. Мы с удовольствием добавляем порошок корицы в выпечку и напитки, чтобы придать им волшебный умиротворяющий аромат. Но корица, помимо кулинарии, нашла применение в народных рецептах для красоты и здоровья. В частности, свойства корицы позволяют эффективно применять ее для стимулирования процесса похудения. И все, что для этого нужно сделать, так это просто сделать ароматный и вкусный напиток с корицей для похудения.
Основное полезное свойство корицы – это поддержание оптимального уровня сахара в крови, что имеет непосредственное разрушительно влияние на лишние килограммы. Корица ускоряет обмен веществ и слегка задерживает процесс пищеварения в желудке. Т.к. пища медленнее продвигается из желудка в кишечник, чувство сытости сопровождает вас дольше, не давая сорваться на постоянные перекусы. Примечательно то, что теряемые с употреблением корицы лишние килограммы уходят в первую очередь с области живота, который является самой проблемной зоной для многих людей. Кроме того, ароматная корица может заменить вредные сахар и соль во многих блюдах, которые станут гораздо полезнее, но при этом не будут пресными. Корицу можно добавлять в чай или кофе, молочные напитки, любимые каши.
Чудесное воздействие имеет и аромат корицы – расслабляющий, восстанавливающий силы после тяжелого трудового дня. Благодаря нему эфирное масло из коры Коричника активно используют вароматерапии для похудения. Примите замечательную ванну, добавив в воду 7-8 капель коричного масла. Проведя в царстве аромата корицы 20-30 минут, вы снимите стресс и усталость, настроитесь на позитив и избавитесь от необходимости «заедать» нервное напряжение.
Заслуженное признание у каждого получил свой напиток с корицей для похудения. Рецепты самых проверенных из них мы и решили привести сегодня в статье.
Напиток с корицей для похуденияИ первым на ваш суд выносится Медовый напиток с корицей для похудения.
Чтобы насладиться ароматом и получить пользу в процессе активизации обмена веществ, просто смешайте две чайные ложки натурального меда и одну ложку порошка корицы, залейте смесь литром кипятка и оставьте настаиваться, соорудив баню из одеяла вокруг емкости. Остуженный напиток переместите в холодильник и пейте по 100 мл с утра и перед сном. Также можно просто добавить порошок корицы в привычный черный чай из расчета 1 ч.л. порошка на 250 мл горячей воды. Чтобы такой чай был еще более эффективным, добавьте в него молоко. Такой напиток хорошо тонизирует и утоляет жажду, что делает его вдвойне полезным в жаркие летние дни.

Второй напиток с корицей для похудения, о котором я хочу сегодня рассказать - кефирно-коричный напиток.Всем известна польза кисломолочных продуктов, а кефир или йогурт в сочетании с корицей дадут двойной эффект. Пейте такой напиток, приготовив его по пропорции 1 ч.л. молотой корицы на стакан кефира, каждое утро перед завтраком и вы будете:

1. держать под контролем уровень глюкозы в крови,


2. ускорите обмен веществ и


3. наладите пищеварение.

Существует более сложный рецепт, в котором кефирный напиток с корицей для похудения обогащен дополнительными полезными элементами:

• Соедините одну чайную ложку меда с ложкой имбиря и ложкой воды,


• добавьте ¼ ч.л. порошка корицы и


• 200 мл кефира.


• Все хорошо перемешайте и пейте натощак.

Чтобы нанести двойной удар по лишним килограммам и целлюлиту используйте  не только напиток с корицей для похудения, но и наносите средства на основе корицы и для наружного применения в виде косметических обертываний.

1. Для того чтобы получить эффективную маску на область живота и бедер, нагрейте на водяной бане две чайные ложки меда и одну ложку порошка корицы. Слегка остудите, нанесите на проблемные зоны, укутайте пленкойи оставьте минимум на полчаса.


2. Другой вариант маски – на основе аптечной голубой глины. Смешайте пакетик глины с теплой водой до консистенции густой сметаны, добавьте три чайных ложки молотой корицы и 3 капли растительного масла. Нанесите маску на все тело и проведите полчаса в полном расслаблении.