Принципы правильного питания думаю не стоит вам расписывать, правда? Это можно найти в свободном доступе везде и не вижу смысла описывать, всё что я буду писать, основано на моём ЛИЧНОМ опыте, но опять же, все мы разные и если данный способ помог мне, то не факт, что он так же прекрасно подойдёт вам. Нет универсального рецепта похудения) Но попробовать то можно?

Начну с того, что у меня были периоды "жёсткости", когда я усиленно худела и периоды "мягкости", когда я просто придерживалась правил здорового питания, но и позволяла себе маленькие излишества.

По поводу алкоголя. Смотрю этим вопросом заинтересовались некоторые, судя по письмам в личку. Да, я действительно люблю выпить :) Нет, я не  пересчитываю трясущимися руками мелочь каждый день и не валяюсь около подъезда в луже и не езжу в метро с сомнительными суррогантными коктейлями. Но у меня есть суббота. Моя суббота. Когда я в весёлой компании самым ужаснейшим образом надираюсь и  веду себя крайне неадекватно) На процесс похудения это НИКАК не повлияло, хотя возможно без алкоголя я бы худела быстрее. И нуднее(

Режим. В периоды "жёсткости" мой режим питания был таков, и худела я очень быстро.

Утро. На завтрак я ела всё, что хотела и в любых количествах. И бутерброды, и булочки и шоколадки.

Но после завтрака список продуктов сокращался.

День. Рис, отварная куриная грудка, любые овощи. Если встречалась с кем-то из девочек в кафе, то брала либо салат ( Mel_De_Lin не даст соврать, она вообще была самым активным вдохновителем и созерцателем моего похудения. Каждый раз после встречи во Frydays я поднимала майку и приставала: "Алёнчик, ну я похудела? Да?Да?Правда?Да?Ура!)" Если шла в суши, то могла позволить себе порцию любых роллов.

Вечер. Только овощи и фрукты без заправки, либо кефир.

Но лучше стараться вообще не есть после 18:00, в данном случае килограммы просто улетают. Советую запастись разными сортами чая, очень помогает. И купите корень имбиря.. Я тёрла немножко в заварку, хорошо разгоняет обмен веществ.

И самое ужасное, неправильное и стыдное. Часто я заменяла обед или ужин энергетиком. Энергетики вообще отбивают аппетит. Никому это не советую, но в моем похудении данный аспект присутстовал. Сейчас я пью максимум 1 энергетик в неделю, люблю просто очень)

На фото. Объёмы.

Для новых читателей- мой рост 181 см, минимальный вес- 59 кг. Средний 60-61. На фото слева 67 кг, фото справа- около 60-62.

Талия. Было- 73, стало- 64

Бока. Было-88, стало- 81.

Бёдра. Было 98, стало- 92.