Диета шесть лепестков с рецептами |
,
Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
|
За 9 дней до пляжа сбрасываем 9 килограммов / Диеты и правильное питание / Мода и красота / Женские секреты / Женский стиль |
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов.
Метки: правильное питание диеты здоровое питание похудение |
Полная таблица калорийности продуктов |
Представляем самую полную таблицу калорийности продуктов - более 250 наименований продуктов. Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.
Калорийность продуктов таблица |
||||
в алфавитном порядке |
в 100 г продукта |
|||
Таблица калорийности - фрукты и ягоды |
||||
Абрикосы |
|
|||
Авокадо |
|
|||
Айва |
|
|||
Алыча |
|
|||
Ананас |
|
|||
Апельсин |
|
|||
Арбуз |
|
|||
Бананы |
|
|||
Брусника |
|
|||
Виноград |
|
|||
Вишня |
|
|||
Грейпфрут |
|
|||
Груша |
|
|||
Дыня |
|
|||
Ежевика |
|
|||
Земляника |
|
|||
Киви |
|
|||
Кизил |
|
|||
Клюква |
|
|||
Крыжовник |
|
|||
Лимон |
|
|||
Малина |
|
|||
Мандарин |
|
|||
Персики |
|
|||
Слива |
|
|||
Смородина |
|
|||
Черешня |
|
|||
Черника |
|
|||
Яблоки |
|
|||
Таблица калорийности - овощи и зелень |
||||
Баклажаны |
|
|||
Зелёный горошек |
|
|||
Кабачки |
|
|||
Капуста белокочанная |
|
|||
Капуста брюссельская |
|
|||
Капуста квашеная |
|
|||
Капуста краснокочанная |
|
|||
Капуста цветная |
|
|||
Картофель отварной |
|
|||
Лук зелёный |
|
|||
Лук репчатый |
|
|||
Морковь |
|
|||
Огурцы свежие |
|
|||
Перец зелёный сладкий |
|
|||
Петрушка |
|
|||
Помидоры |
|
|||
Ревень |
|
|||
Редис |
|
|||
Редька |
|
|||
Репа |
|
|||
Салат |
|
|||
Свёкла |
|
|||
Тыква |
|
|||
Укроп |
|
|||
Хрен |
|
|||
Чеснок |
|
|||
Шпинат |
|
|||
Щавель |
|
|||
Таблица калорийности - грибы |
||||
Грибы белые |
|
|||
Грибы белые сушёные |
|
|||
Грибы вареные |
|
|||
Грибы в сметане |
|
|||
Грибы жаренные |
|
|||
Опята |
|
|||
Подберезовики |
|
|||
Подосиновики |
|
|||
Таблица калорийности - орехи и семечки |
||||
Семечки |
|
|||
Орехи Грецкие |
|
|||
Орехи земляные |
|
|||
Орехи Кедровые |
|
|||
Миндаль |
|
|||
Фисташки |
|
|||
Фундук |
|
|||
Таблица калорийности - сушеные плоды |
||||
Изюм |
|
|||
Инжир |
|
|||
Кишмиш |
|
|||
Курага |
|
|||
Финики |
|
|||
Чернослив |
|
|||
Яблоки |
|
|||
Таблица калорийности - яйца |
||||
Яйцо куриное 1 шт. |
|
|||
Яичный порошок |
|
|||
Хлебо-булочные изделия |
||||
Сахар |
|
|||
Лепёшка ржаная |
|
|||
Сдобная выпечка |
|
|||
Сушки, пряники |
|
|||
Хлеб Дарницкий |
|
|||
Хлеб пшеничный |
|
|||
Хлеб ржаной |
|
|||
Таблица калорийности-молочные продукты |
||||
Ацидофилин (3,2% жирности) |
|
|||
Брынза коровья |
|
|||
Йогурт (1,5%) |
|
|||
Кефир жирный |
|
|||
Кефир (1% жирности) |
|
|||
Кефир обезжиренный |
|
|||
Молоко (3,2% жирности) |
|
|||
Молоко коровье цельное |
|
|||
Мороженое сливочное |
|
|||
Простокваша |
|
|||
Ряженка |
|
|||
Сливки (10% жирности) |
|
|||
Сливки (20% жирности) |
|
|||
Сметана (10%) |
|
|||
Сметана (20%) |
|
|||
Сыр голландский |
|
|||
Сыр Ламбер |
|
|||
Сыр Пармезан |
|
|||
Сыр российский |
|
|||
Сыр колбасный |
|
|||
Сырки творожные |
|
|||
Творог (18% жирности) |
|
|||
Творог нежирный |
|
|||
Творог со сметаной |
|
|||
Таблица калорийности-зерновые и бобовые |
||||
Горох Зелёный |
|
|||
Мука Пшеничная |
|
|||
Мука Ржаная |
|
|||
Какао-порошок |
|
|||
Крупа Гречневая ядрица |
|
|||
Крупа Гречневая ядрица |
|
|||
Крупа манная |
|
|||
Крупа овсяная |
|
|||
Крупа перловая |
|
|||
Крупа пшеничная |
|
|||
Крупа ячневая |
|
|||
Кукурузные хлопья |
|
|||
Макаронные изделия |
|
|||
Овсяные хлопья |
|
|||
Пшено |
|
|||
Рис |
|
|||
Соя |
|
|||
Фасоль |
|
|||
Чечевица |
|
|||
Ячменные хлопья |
|
|||
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов |
||||
Баранина жирная |
|
|||
Ветчина |
|
|||
Говядина тушеная |
|
|||
Говядина жареная |
|
|||
Грудинка |
|
|||
Гусь |
|
|||
Индейка |
|
|||
Колбаса вареная |
|
|||
Колбаса полукопченая |
|
|||
Корейка |
|
|||
Крольчатина |
|
|||
Курица вареная |
|
|||
Курица жареная |
|
|||
Печень говяжья |
|
|||
Почки |
|
|||
Сардельки |
|
|||
Свинина отбивная |
|
|||
Свинина тушеная |
|
|||
Сердце |
|
|||
Сосиски |
|
|||
Телятина |
|
|||
Утка |
|
|||
Язык |
|
|||
Таблица калорийности-рыба и морепродукты |
||||
Икра зернистая |
|
|||
Икра кетовая |
|
|||
Икра минтая |
|
|||
Кальмар |
|
|||
Карп |
|
|||
Карп жареный |
|
|||
Кета |
|
|||
Консервы рыбные в масле |
|
|||
Консервы рыбные в собственном соку |
|
|||
Креветки |
|
|||
Крабы |
|
|||
Лещ |
|
|||
Лососина жареная |
|
|||
Лососина копченая |
|
|||
Минтай |
|
|||
Морская капуста |
|
|||
Навага |
|
|||
Окунь |
|
|||
Раки |
|
|||
Салака |
|
|||
Севрюга |
|
|||
Сельдь атлантическая |
|
|||
Судак |
|
|||
Треска |
|
|||
Шпроты в масле |
|
|||
Щука |
|
|||
Таблица калорийности-соусы, жиры |
||||
Жир топлёный |
|
|||
Кетчуп |
|
|||
Майонез |
|
|||
Майонез лёгкий |
|
|||
Маргарин сливочный |
|
|||
Маргарин бутербродный |
|
|||
Маргарин для выпечки |
|
|||
Масло кукурузное |
|
|||
Масло оливковое |
|
|||
Масло подсолнечное |
|
|||
Масло сливочное |
|
|||
Масло соевое |
|
|||
Масло топлёное |
|
Интересное по теме: Что может сделать йога для похудения?
|
Экстремальная диета "5 кг за 3 дня" |
Эта диета подойдет, если праздники оставили о себе память в виде нескольких лишних килограммов. Худейте и больше не объедайтесь!
Итак, приступим. На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе.
В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 грамм).
Ужин будет жидким. Отварите 150-200 грамм белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Однако калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко.
Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.
|
Бонский суп |
|
Худеем к Новому году. Минус 5 кг за 5 дней! |
|
Как похудеть при помощи силы мысли |
|
Совет тем,кто худеет... |
|
|
Похудеем |
|
Худеем с помощью воды-ритуал. |
|
Диета для оздоровления кишечника |
Эта лечебная диета нормализует обменные процессы, улучшает работу кишечника. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, а заодно, в результате улучшения обменных процессов, сбросите 5-7 кг! Во время диеты нужно употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды. Во время диеты категорически запрещается употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб. Не рекомендуется эта диета для применения во время тяжелой работы или физических нагрузок.
|
Диета ВВС России |
Дневник |
Как быстро похудеть
Диета ВВС России
Предполагается, что в разработке этой диеты, принимали участие светилы Российской диетологии 50-80 годов.
После развала СССР диета была выкрадена из архивов КГБ.
И продана в одну из клиник США (Mayo Clinic). Диета относиться к разряду "строгих" диет. И предполагает точному следованию меню диеты. Диета сочетает в себе и низкоуглеводную диету и одновременно низкокалорийную.
Меню диеты ВВС
Внимание!!! Пейте 2 литра воды в сутки.
День 1
Завтрак:
кофе
Обед:
2 яйца + 1 помидор
Ужин
200г. красного мяса, зеленый салат
День 2
Завтрак
Кофе отвар трав, чай, тост.
Обед
200 г. красного мяса, зеленый салат
Ужин
150 г ветчины, стакан йогурта
День 3:
Завтрак:
кофе + тост или крекер
Обед:
зеленый салат + 1 помидор + 1 мандарин или апельсин
Ужин:
150 гр ветчины + фруктовый салат + 2 яйца
День 4
Завтрак
Кофе или минеральная вода, крекер
Обед
150 г сыра, яйцо, морковь
Ужин
фруктовый салат + 1 йогурт
День 5
Завтрак
150г ветчины, салат из тертой моркови - 1 чашка
Обед
200г. жареной рыбы, помидор
Ужин
200-250 г красного мяса
День 6
Завтрак
Кофе или минеральная вода, соленый крекер
Обед
1/4 часть запеченой курицы можно полить лимонным соком, фрукты
Ужин
2 яйца, салат из тертой моркови - 1 чашка
День 7
Завтрак
Кофе или минеральная вода, соленый крекер
Обед
200 г красного мяса можно полить лимонным соком, цитрусовые
Ужин
Из вышеперечисленного то - что, вы больше всего любите, но не более чем на 500 калорий
Диета расчитана 7 дней.
Повторять только через 2 недели.
Можно добавлять, как приправы к блюдам:
* травы
* соль
* перец
* лимон
* уксус
* соевый соус
* горчицу и кетчуп
Если строго следовать рекомендованному меню, то в течении недели вы похудеете от 4 до 7 кг.
|
Список Низкокалорийных Рецептов |
Дневник |
СУПЫ: Граммы включают жидкость.
Кубанский Борщ от Ольга К
100 г = 22 ккал, жира 1 г. (если использовать только 2 ст. л. масла для поджарки), белков .4 г
http://forum.say7.info/topic5577.html
Незатейливый Куринный Супчик от Люси
100 г = 77 ккал, жира 2.5 г (если использовать 1 ст. л. растительного масла для обжарки и всего 150 г сыра), белков 5.5 г
http://forum.say7.info/topic6297.html
Томатный Суп от Тети Элмы (от Елита)
100г = 20 ккал, жира 1.2 г (если использовать 2 ст. л. растительного масла), белков .4 г
http://forum.say7.info/topic3799.html
Суп с картофелем и стручковой фасолью от Насти
101 г = 45 ккал, жира 1.7 г, белков 3.8г
http://www.say7.info/cook/recipe/480-Sup-kartofelem-i.html
Суп с Индейкой, картофелем, и луком пореем от Насти
102г = 25 ккал, жира .3 г, белков 2.9г
http://www.say7.info/cook/recipe/597-Sup-indeykoy.html
Суп с Рыбными Консервами от Насти
101г = 40 ккал, жира 1г, белков 3.7 г
http://www.say7.info/cook/recipe/534-Sup-ryibnyimi.html
Суп из Консервированного Лосося от Valentina47
100г = 31 ккал, жира 1.4 г, белков 1.97 г, углеводов 2.79
http://forum.say7.info/post322506.html
Суп молочный с кабачками от Ольга К.
103 г = 37 ккал, жира 1 г, белков 1.8 г
http://forum.say7.info/topic6733.html
Суп из брокколи с сыром и хлопьями Геркулес от LidiaSmitt
102 г = 38 ккал, жира 2.4 г (если использовать 2 ст. л. растительного масла и 100 г плавленного сыра), белков 1.5 г
http://forum.say7.info/topic2789.html
Щавелевый суп с баклажанами и тыквой от Люси
104 г = 28 ккал, жира 1.5 г, белков .6 г
http://forum.say7.info/topic8426.html
Бархатистый суп с цуккини от Valentina 47
100г = 32 ккал, жира 1.4г, белков 1.4г, углеводов 6.1 г
http://forum.say7.info/topic4897.html
Очень простой рыбный суп-пюре от Valentina 47
100г = 33ккал, жира 1.3 г, белков 4.6г, углеводов .6г
http://forum.say7.info/post148534.html#148534
Суп с белыми грибами от Valentina 47
100г = 30ккал, жира 1.6г, белков 1.1г, углеводов 3г
http://forum.say7.info/post124833.html#124833
Рассольник по Московски от Света31
101г = 50 ккал, жира 1.6 г, белков 5 г
http://forum.say7.info/topic3742.html
Гаспачо от Насти
104г = 85 ккал, жира 7.2 г, белков .9 г
http://www.say7.info/cook/recipe/299-Gaspacho.html
Таратор от Василиса
102 г =55 ккал, жира 2.5 г, белков 3.2 г
http://forum.say7.info/topic2209.html
Суп-пюре из брокколи от Моментик
102г = 35 ккал, жира 1.2 г, белков 2.2г
http://forum.say7.info/topic12475.html
Нежное гороховое пюре за 10 мин от Romania
103 г = 68 ккал, жира 1.1 г, белков 11 г
http://forum.say7.info/topic11148.html Jez
ЗАКУСКИ:
Заливная Курица от Мариши
103г = 59 ккал, жира 1.1 г, белков 10.9 г
http://forum.say7.info/topic2049.html
САЛАТЫ:
Пятерочка от Аdelja
101 г = 64 ккал, жира 4 г (если использовать 5 ст. л. оливкового масла для заправки), белков 1 г
http://forum.say7.info/topic7287.html
Греческий Салат от Насти
106г = 97 ккал (будет меньше ккал если использовать меньше брынзы, оливок, и масла), жира 8 г (будет меньше если использовать меньше брынзы, оливок, и масла), белков 2.5 г
http://www.say7.info/cook/recipe/61-Grecheskiy-salat.html
Моя Фантазия от Lyubov Pasecnaja
114г = 76 ккал, жира 5.1 г (если ничем не заправлять), белков 1.4 г
http://forum.say7.info/topic3924.html
Салат "Осенний" от Наталка
100г = 100 ккал, жира 6.9 г (если использовать пол нормы масла которая указана в рецепте), белков 1.2 г.
http://forum.say7.info/topic8278.html
Салат с Сельдереем от Панда
103 г = 63 ккал, жира 5.5 г (если использовать 2 ст. л. оливкового масла), белков .7 г
http://forum.say7.info/topic5621.html
Салат из свежих овощей «Карнавал» от Honey
101г = 31 ккал, жира 1.5 г (если использовать 2 ст. л. оливкового масла), белков 1.2 г
http://forum.say7.info/topic4322.html
Салат «Дайкон» от adelja
101 г = 77 ккал, жира 5.9 г (если использовать 3 ст. л. масла), белков 1.3 г
http://forum.say7.info/topic9268.html
Салат по-корейски от Оксана К
104 г = 72 ккал, жира 4.4 г (если использовать 50 мл. масла и 50 мл. уксуса), белков .9г
http://forum.say7.info/topic3265.html
Салат шеф-повара (без майонеза) от Олина
100 г = 86 ккал, жира 7.8 г (если заправлять 4 ст. л. масла и 2. ст. л. уксуса), белков .7 г
http://forum.say7.info/topic7368.html
Салат "Солнечный" от Valentina 47
100 г = 93 ккал, жира 5.8г, белков 6.2 г, углеводов 4.3 г
http://forum.say7.info/topic5489.html
Салат непраздничный из свеклы от Мila1977
92г = 108 ккал, жира 9.1 г (если использовать 2 столовые ложки масла), белков 1г
http://forum.say7.info/topic12128.html Jez
ВТОРОЕ:
Рататуй от Аллочки
103г = 78 ккал, жира 6.7 г, белков 1 г
http://forum.say7.info/topic5578.html
Рыба под Маринадом от Ольга К
104 г = 91 ккал, жира 3.5 г (если использовать только 3 ст. л. масла для обжарки рыбы, и 2 ст. л. для маринада), белков 8.9 г
http://forum.say7.info/topic1933.html
Рагу от Танюни
103 г = 97 ккал, жира 4.4 г (если использовать 2 ст. л. растительного масла, а не 50 г сливочного - можно еще уменьшить количество жира если брать меньше майонеза), белков 7.8 г
http://forum.say7.info/topic2567.html
Лосось запеченый с овощами от Honey
105г = 128 ккал, жира 7.8 г ((если использовать 1 ч. л. оливкового масла для смазывания посуды), белков 11.7 г
http://forum.say7.info/topic4325.html
(Хоть калорийность и выше чем 100 ккал на 100 г, это блюдо настолько полезно, что вполне считается диетичным).
Куриные Желудки, Жареные с Луком и Соевым Соусом от Насти
100г = 90 ккал, жира 3.5г (если использовать тольки 2 ст. л. растительного масла для поджарки), белков 13.5
http://www.say7.info/cook/recipe/88-Kurinyie-zheludki.html
Голубцы Ленивые от Василиса
104г = 82 ккал, жира 2.1г (если не использовать масло для поджарки фарша и брать не сильно жирный фарш), белков 5.2 г
http://forum.say7.info/topic2042.html
Куриное Филе в "Рукаве" с Овощами от Имбирь
104г = 115 ккал (можно сделать менее калорийным если ложить меньше картошки и больше перца и помидоров), жира 3.9г, белков 12.7г
http://forum.say7.info/topic3721.html
Кефтедес от Honey
102 г = 142 ккал, жира 6.4 г (если фарш брать нежирный говяжий), белков 14.8 г
http://forum.say7.info/topic3667.html
Рагу с Гречкой от Вита
100г = 98 ккал, жира 4.2 г (если использовать 3 ст. л. масла), белков 2.2 г
http://forum.say7.info/topic4633.html
Талисман на листьях лука-порея от Valentina 47
100г = 68ккал, жира 3.4 г, белков 14.7г, углеводов 1.3г
http://forum.say7.info/topic10248.html
Рыба под Маринадом от Valentina 47
102 г = 88ккал, жира 2.6г (если использовать 1.5 ст. л. масла для поджарки рыбы), белков 10.1г
http://forum.say7.info/post127222.html#127222
Духовая Говядина, запеченная с картофелем, от Valentina 47
100г = 119 ккал, жира 3.2 г, белков 10.8г
http://forum.say7.info/topic5440.html
Рагу с чечевицей, шпинатом, и курицей от Romania
101г = 84 ккал, жира 1.4г, белков 7.3 г
http://forum.say7.info/topic11072.html
Куриная грудка маринованная в йогурте НА ПАРУ! от Romania
102 г = 133 ккал, жира 2.9 г, белков 2.6 г
http://forum.say7.info/topic11741.html
Постные куринные фрикадельки за 10 мин! от Romania
105 г = 166 ккал, жира 4.2 г, белков 2.6 г
http://forum.say7.info/topic10159.html
Курочка в соево-молочном соусе от Акварель
98 г = 93 ккал, жира 2.5 г. белков 5.1 г (если курицу брать без кожи)
http://forum.say7.info/topic4629.html
СЛАДКОЕ:
Морковно-яблочные сырники в ванильном соусе от Romania
97 г = 96 ккал, жира 3.1, белков 12.7
http://forum.say7.info/topic11620.html
Райские фаршированные яблочки с творогом от Romania
104 г = 104 ккал, жира 3.3 г, белков 16.5
http://forum.say7.info/topic11586.html
Яблочный мусс с корицей от Romania
101 г = 67 ккал, жира .2 г, белков 16.7 г (если использовать 3 ст. л. сахара)
http://forum.say7.info/topic11759.html
|
Тест “Подходит ли мне выбранная диета?” |
Нередко представительницы прекрасного пола садятся на ту или иную диету только потому,
Метки: бесплатные тесты |
Диета доктора Миркина |
Так хочется привести себя в форму, не прилагая при этом особых усилий. Прекрасную
Метки: диеты |
Женский опыт - Боннский суп |
- Боннский суп -
|
Калькулятор калорий - расчет калорий продукта питания, напитка или блюда |
Дневник |
|
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? |
Чтобы похудеть, надо есть! Ни в коем случае нельзя голодать. Очень важно уметь выбрать «правильные» продукты. Например, перед вами 100 г чипсов и 100 г постной говядины. Мясо насыщает лучше, чем чипсы, не правда ли? А ведь количество калорий практически одинаковое... И мало того, что после 100 граммовой порции чипсов вы захотите есть уже через четверть часа, так еще картофель повышает уровень сахара в крови. Для переработки сахара поджелудочная вырабатывает инсулин, в этот коварный момент жир откладывается на бедрах, на животике, и где только можно. Таким образом, выбирайте продукты, богатые белками и клетчаткой, которые не слишком поднимают уровень сахара в крови.
Этот гид я составила для вас. Пользоваться им очень просто. Продукты с зеленой зоны можете есть без ограничения, соблюдая, конечно, дневные нормы, продукты с синей зоны ешьте время от времени, например, 1 раз в неделю, продукты с красной зоны исключите из своего рациона, или потребляйте их ну очень редко.
Хлеб серый, ржаной, грубого помола Молочные продукты обезжиренное и полуобезжиренное молоко, несладкий молочный йогурт, нежирный творог, нежирный сыр Овощи зеленый горошек, сырая морковь, сырая свекла, зеленая фасоль, все виды капусты, зеленый салат, огурцы, помитдоры, лук, чеснок, спаржа, болгарский перец, редис, грибы, кабачки, баклажаны и т.д. Фрукты яблоки, груши, цитрусовые, персики, абрикосы, арбузы, дыни, малина, клубника, смородина, сливы и т.д. Мясо постная говядина, телятина, индейка без кожи,курица без кожи, кролик, печень Колбасные изделияпостная ветчина Рыба и морепродукты все Яйца Углеводы бобовые, макароны алла данте, макароны из муки грубого помола, бурый рис, крупы (гречневая, ячневая, перловая, овсяная) Соусы томатный соус, горчица Напитки вода, свежие фруктовые соки, зеленый чай, черный чай, кофе, травяные чаи |
Хлеб белый Молочные продукты масло, сметана 20-30% жирности, сливки 10%жирности, сливочный йогурт, цельное молоко Овощи авокадо, оливки, кукуруза, вареная морковь, вареная свекла Фрукты бананы, черешня, виноград, сухофрукты, орехи Мясо нежирная баранина, нежирная свинина, утка без кожи Углеводы картофель, белый рис Соусы кетчуп, бешамель Сладости черный шоколад, мед Напитки пиво, красное и белое сухие вина |
Хлеб сдоба Молочные продукты сливки 30% и больше, сметана 40% и больше, творог 40%, сыр 40% и больше Мясо жирное мясо, сало Колбасные изделия все Соусы майонез Сладости торты, пирожные, печенье, конфеты, молочный шоколад и т.д. Напитки лимонады, кока-кола, крепкие алкогольные напитки Чипсы, крекеры, соленая рыба и т.д. |
Продолжение следует...
|
Разгрузочный день на молокочае |
Разгрузочные дни на молокочае, наверное, самые популярные среди худеющих.
Результатом такой разгрузки может быть не только потеря 0,5-2 кг лишнего веса, но и хорошее самочувствие, улучшие состояни кожи, волос, ногтей и просто бодрость и прекрасное настроение.
Разгрузочный день на чае с молоком репкомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю. При систематическом применениии молокочай поможет нормилизовать обмен веществ и урегилировать работу внутренних органов.
Единственным противопоказанием может служить индивидуальная непереносимость молока.
На целый день вам понадобится 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайные ложки зеленого чая, можно использовать черный листовой чай, а также чай с разными натуральными добавками: фруктовый, ягодный, травяной. Но наилучшие результаты всё же получаются с зеленым чаем. Если у вас бессонница или нарушения сна, рекомендуется вечером заварить смесь зеленого и черного чаев.
Приготовить молокочай вы можете разными способами, выбирайте походящий для себя:
- 3-4 чайные ложки чая всыпать в 1,5 л горячего кипяченого молока, остуженного примерно до 70оС. Настоять 15-20 минут, процедить и пить на протяжении дня;
- 3 полные столовые ложки чая всыпаем в 2 л горячего кипятка. Остужаем под крышкой в течение 20 минут, далее вливаем литр молока. Через 10 минут можно процедить и пить;
- в емкость наливаем холодное молоко в количестве 1 л и 1 л заваренного чая;
- ленивый молокочай: чайную ложку чая заливаем 100 г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока
;- молокочай по-английски: в предварительно прогретые чайшки влить 1/3 молока и через 4-5 минут долить 2/3 крепкой чайной заварки.При любых вариантах зеленый чай лучше заваривать при температуре менее 100оС, так как при высоких температурах он теряет часть своих лечебных свойств.
Как и в любой разгрузочный день обязательным условием является обильное питье, не менее 2 л минеральный воды без газа. Это просто необходимо, так как чай с молоком является сильным мочегонным, желчегонным и очищающим средством.
Одним из рекомендуемых условий является не очень большая жирность молока, максимум 2,5%.
Многие советуют обратить внимание на рекомендации астрологов и проводить такой разгрузочный день в соответствии с фазами луны.
В течение дня через каждый два часа выпивайте чай с молоком, чуть попозже - воду. Как ни удивительно, вас не будет преследовать чувство голода.
Популярность такой разгрузки отчасти оправдана именно этим. Отчасти еще и замечательными результатами, которые можно объяснить удачным сочетанием употребляемых продуктов.
Все дело в том, что в молочных продуктах содержится большое количество кальция, который ускоряет сжигание жиров. Помимо кальция в молоке содержится множество и других микроэлементов, необходимых для нормального развития организма человека и регуляции обмена веществ.
Помимо молочных составляющих помогают боротья с лишним весом и полифенольные соединения, присутствующие в чае. Зеленый чай, в свою очередь, помогает справиться с повышенным аппетитом, понижает уровень сахара в крови, поднимает тонус и улучшает общее состояние. Ученые считают его одним из лучших активаторов обмена веществ
|
Бодифлекс |
|
|
Низкокалорийные рецепты на лето |
|
Диета "Боннский суп" |
В капуста содержится уникальный мультивитаминный комплекс, который спасет от авитаминоза. Большое количество клетчатки и воды делают капусту идеальным продуктом для людей жеоающих похудеть Тартроновая кислота препятствует превращению углеводов в жиры. Свежие листья помогают при ушибах, воспалении суставов и мягких тканей. Молодая капуста не вызывает повышенного газоотделения (метеоризма).
Вашему вниманию две капустные диеты.
Первая - десятидневная капустная диета.
Вторая - недельная, известная под названием Диета "Боннский супчик".
Диета "Боннский супчик"
Эта диета относится к монодиетам, так как ее основу составляет капустный суп, который можно употреблять в любом количестве. Длится она одну неделю, повторять ее можно один раз в два месяца. Лишние килограммы уходят благодаря низкой калорийности рациона. Именно капустная диета в сочетании с интенсивным употреблением фруктов и физическими упражнениями помогла войти в форму после рождения дочери, Мадонне. Следует помнить, что применять диету стоит лишь тем, у кого нет проблем со здоровьем, так как она может стать причиной усталости, апатии, привести к слабости и головной боли. И все это несмотря на то, что в основном блюде есть практически все необходимые организму витамины и микроэлементы. Существует множество вариантов приготовления супа из капусты, мы предлагаем два из них.
|
Про похудение и здравый смысл |
Дневник |
|
Как работают лекарства. Часть первая, дерматологическая |
Дневник |
|
Как работают лекарства. Часть вторая, таблеточная. |
Дневник |
|
Таблетки от еды |
Дневник |
|
АнтиАппетит |
|
3 кг за 3 дня: очищение от шлаков, а не банальное похудение |
|
Двадцатидневная диета |
Дневник |
|
Для слабовольных |
Дневник |
|
диета "ЛИТРОВКА" |
|
На деета с шиповником |
|
Страницы: | [1] |