Нас любят те, к кому мы равнодушны Нас любят те, к кому мы равнодушны. Они добры, засте...
Ирина Самарина. Ты мне нравишься - (0)...
Карандашница . Мастер класс - (1)автор Tatiana Marajo Такая полезная вещица получилась.. и для карандашей и бумаги для записей...
Анна-Катрин Шван: волшебное папье-маше. - (0)История папье-маше уходит в глубину веков, и каждый художник работает в этой замечательной ...
Вязаные новогодние елочки от Annoo. Подробный мастер-класс - (0)Вязаные новогодние елочки от Annoo. Подробный мастер-класс Новогодние елочки крючком. Мастер-к...
Серия сообщений "Спорт":Выбрана рубрика Спорт.
Часть 1 - Упражнения на пресс
Часть 2 - Упражнения с роликом для пресса.
Часть 3 - Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала ЖивиТВ) - скачать
Часть 4 - Комплекс упражнений на пресс.
Часть 5 - Как убрать бока - эффективные упражнения!
Часть 6 - Чтобы живот стал плоским и упругим
Часть 7 - Убрать бока и живот это легко:)
Часть 8 - КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
Часть 9 - Йога: 5 простых упражнений для пресса
Часть 10 - Пилатес: сексуальные ноги за 8 минут
Часть 11 - Упражнения на похудение: Бока
Часть 12 - Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом». Видео.
Упражнения с роликом для пресса. |
Упражнения с роликом для пресса.
Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием: при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище – выдох. Каждое упражнение с ролик для пресса выполняется 10-15 раз.
1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на гимнастическое колесо, начните плавно двигать его вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в и.п.
Упражнения с роликом для пресса.
2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик гимнастический, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.
3. Лежа на животе, возьмите в руки ролик для пресса и вытяните и вытяните их вперед. Надавливая на ролик гимнастический, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным движением вернитесь в и.п.
4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролик для пресса поставьте справа от себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролик, начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в и.п. Повторить то же в левую сторону.
5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Возьмите в руки гимнастический ролик и подведите его под ступни. Не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями на его ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в и.п.
6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки гимнастическое колесо и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролик гимнастический прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.
|
Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала ЖивиТВ) - скачать |
Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала ЖивиТВ) - скачать
За первую неделю занятий объем талии можно уменьшить на 10 сантиметров.
Результат сразу виден. И больше никаких диет!!!
Основы бодифлекса - особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц.
Бодифлекс:
- усиливает обменные процессы в организме,
- корректирует фигуру,
- укрепляет позвоночник,
- улучшает самочувствие,
- омолаживает организм,
- стимулирует деятельность внутренних органов.
|
Комплекс упражнений на пресс. |
Предлагаю Вашему вниманию упражнения на укрепление мышц живота, которые нашла на сайте Красота в подарок: beautydar.cc/. Упражнения без описания, но, по-моему, там и так всё понятно! Как говорится: "Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать( то бишь, прочитать). Так что, смотрим, делаем и гордимся своим прессом!!!
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
PS. Пока оформляла этот пост и смотрела, как лихо этот анимированный мужичок выполняет все эти упражнения, подумалось, что мы то, как-никак, живые люди и для приведения нашего пресса в отличное состояние весь комплекс выполнять совершенно не требуется. Лучше выбрать несколько упражнений, которые подходят именно Вам и включить их в комплекс Вашей тренировки. Хотя у многих живот - самая проблемная зона, но и о других группах мышц забывать не стоит. При желании, через какое-то время упражнения можно поменять на другие, опять же ,подобранные из выше приведённого комплекса.
Главное, это действительно начать заниматься! Но - без фанатизма!!!
|
Как убрать бока - эффективные упражнения! |
Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок спасательным кругом. Избавиться от боков задача не из легких, так что их обладательницам придется потрудиться как следует. Пункт номер один в списке мер, которые следует предпринять - это физические упражнения.
Метки: спорт |
Чтобы живот стал плоским и упругим |
Метки: пресс |
Убрать бока и живот это легко:) |
Раньше у меня была вечная проблема жирок по бокам+живот.Я нашла для себя решение-избавиться от живота и от боков при помощи упражнений.Для живота делала через день,для талии так сказать-по 2 раза упражнения за раз и каждый день.2 раза в неделю обязательно делаю обёртывание с кремом Эвелин(красным или зелёным).И вуаля!Бока ушли и живот пришёл в форму:)Жалко,что нету фотографии до,так бы показала наглядно как было:(
Метки: спорт |
КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. |
Как на счёт физзарядки?
Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Метки: физкультпривет |
Йога: 5 простых упражнений для пресса |
Метки: пресс |
Пилатес: сексуальные ноги за 8 минут |
Метки: спорт |
Упражнения на похудение: Бока |
Метки: спорт |
Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом». Видео. |
Метки: спорт |
Страницы: | [1] |